讀書筆記：讓我信息發揮作用

使用“我信息”時常犯的錯誤

經過僞裝的“你信息”：

“我覺得你是懶蟲。”這是指責，不是感受影響。

不要強調負面信息：

“你這麼晚回家，讓我睡不着覺，讓我很生氣。”

表達正面情緒和愛，而不是給孩子一個教訓。

“看到你安全回家，我太高興了。你不知道我有多擔心。”

恰當充分地表達“我信息”：

“我不喜歡你打弟弟!”

“看到你用球拍打弟弟，我嚇死了，我很害怕他的頭被打破了!”

首要情緒和次要情緒

“我很生氣。”這其實是一條“你信息”。生氣，憤怒，是一種次要情緒，往往是自己讓自己生氣的，這時候的你在演戲，以便迫使對方按照你的意圖來做。我們的首要情緒往往是擔心、傷心、失望……

“我信息”帶來的效果

“我信息”坦白直率地把自己的感受和影響表達出來，通常對方會變得體諒別人，而不是自私——只顧自己的感受。尤其是孩子，他們往往不知道自己的行爲給別人帶來的影響。“我不知道這樣讓你很煩。”“你之前一直沒說。”

向幼兒發送非語言的“我信息”

大多數孩子在兩歲前都能知道父母不喜歡自己的哪些行爲。

媽媽給小寶寶穿衣服，小寶寶扭來扭去，媽媽溫柔而堅定地約束小寶寶的行爲，繼續給他穿衣服。

使用“我信息”會遇到的問題

有時候，第一條“我信息”會被當做耳旁風(那又怎樣)，這時候你需要發送第二條更加堅定和強烈的“我信息(我是說真的)。

有時候，父母的問題會引起孩子的問題，這時候就需要運用“積極傾聽”。

比如：

“你把客廳弄得很亂，我很不高興。”

“我覺得不亂，是你的要求太高了。”

“你覺得我的標準太高?”

“是的。”

“也許吧，我需要想想。不過在我改變之前，我們還是按照之前的標準來。”

積極傾聽和我信息交互使用，纔可以達到效果。平等尊重和關愛體諒是原則。

“我信息”的其他運用

稱讚的另一種形式

很多教育書籍裏都說要稱讚孩子。但，稱讚往往具有操縱性，不恰當的稱讚甚至會破壞親子關係。人不喜歡被別人操縱，除非你給他好處，即當稱讚是一種獎勵，但這很多時候是不可能的。所以“稱讚教育”有很多漏洞。人真正的動力應該來自自身，而不是外界，包括稱讚。

“你幹得真棒!”

“我覺得一點也不棒!”

不恰當的稱讚往往是“你信息”。而當用“我信息”來表達稱讚或者對於孩子的可接受行爲的正面情緒時，就是恰當和積極的。

“看到你有了進步，我很高興。”

只有滿足以下兩個條件，“我信息”纔不會成爲一種具有操縱性的方式：

1. 不是有意地影響對方

2. 用來表達發自內心的當前的情緒

如何預防一些問題

“我週末要用電腦參加網上課程，我希望就週末用電腦的時間商量一下。”

一條及時的“我信息”會省去九次對抗。

需求衝突

有時候，孩子怎麼也不會改變，也就是說孩子的需求和父母的需求發生了衝突。這是所有的人際關係中不可避免的。真理的時刻到來了，這是本書的核心，我們將從第九章開始討論。

作者：晁若愚，獨立教師，樂之書房主人，主要面向未成年人開設閱讀寫作等創意課程，面向成年人組織讀書會等。

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