《刻意練習》讀後感：爲什麼你那麼努力卻還是不成功
讀書 | 爲什麼你那麼努力卻還是不成功?
親愛的爺爺大年初七，你飛了新加坡，我回到了實習崗位，這一天也是大多數上班族開啓新一年職業的序幕。想和你還有讀書會的讀者們分享一本書：《刻意練習》。
人們常有這樣三種錯誤的思想：
一個人的能力通常受到基因特徵的限制(問問自己是不是有這種想法?);
當一個人用足夠長的時間做某件事情，一定會更擅長;
要想提高，只需要努力。
第一種思想，老生常談，而且當我們遇到事業的瓶頸時，可能會認爲自己無法再有所突破了。首先，研究證明，即使是腦組織基本成型的成年人，也依舊能通過練習提高自己的記憶水平(譬如，提高過目不忘的容量);其次，在你找對方法克服瓶頸之前，你已經被自己的情緒所打敗，無法再邁出自己的舒適區。
第二種思想，只延長練習的時間是毫無意義的。練習需要刻意練習而非自動化練習。研究表明，在許多行業或領域的“專家”，表現並不會一直都比沒有獲得專業內其他成員高度認可的那些人卓越，或者有時候並不比那些從來沒有受過訓練的人更出色(P.136)。研究中，擁有更長駕駛經驗的出租車司機們並不比新手司機們水平更高，他們已經習慣了自動化式的駕駛而非刻意地提高駕駛技術。對比不同水平的小提琴學習者，傑出者比普通者對自己的錯誤更加敏感，能夠及時糾正自己的錯誤，從而在相同的練習次數下，傑出者最後所犯的錯誤更少。
第三種思想，方向不對，南轅北轍。
“一萬小時”並不正確格拉德威爾在其代表作《異類》(Outliers)中提到“一萬小時法則”，而許多讀者將其當作某種承諾：只要在某個領域做到1萬小時的練習，幾乎人人都能該領域的專家。(P.143-145)《刻意練習》的作者艾利克森和普爾則認爲該法則有對有錯。研究證明不同領域所需要的練習差異極大，傑出的小提琴家20歲前的平均練習時間就有一萬小時，而普遍30歲左右在國際大賽中展露頭角的小提琴家，練習時間已經早已遠遠超過一萬小時。雖然“一萬小時法則”並不完全正確，但是格拉德威爾的理論論證了這樣的事實：想要在一個領域成爲頂尖式的人物，必須經歷多年艱辛的練習。
研究發現，18歲前，從事音樂教育的學生花在小提琴的訓練時間平均爲3420小時，而優異的小提琴學生平均練習了5301小時，最傑出的小提琴則平均練習了7401小時(P.123)。作者發現，傑出的小提琴練習者並未認爲練習過程多麼令人愉悅，且與普通的小提琴練習者在動機上沒有顯著差異，但是傑出的小提琴練習者之所以激情四射地進行練習，是因爲他們發現：這些練習是他們提升演奏水平不可或缺的因素。事實上，刻意練習發生在人們的舒適區之外，而且要求學生持續不斷地嘗試那些剛好超出他當前能力範圍的事物。因此，它需要人們付出近乎最大限度的努力。一般來講，這並不令人心情愉快(P.135)。
如何刻意練習?1) 刻意練習是“邊幹邊學”。它與傳統的學習正確的知識然後運用的路徑不同，這是一種只聚焦於績效和表現以及怎樣提高績效和表現的方法。
2) 刻意練習在每一次完成任務時獲得即時反饋(問老闆、問自己、問朋友)，以期望在下一次的任務中改變這種表現。
3.1) 找個好導師：理想情況下需要找到客觀的、可複製的測量指標，以便前後一致地從普通從業者之中挑選出最優異的從業者(P.138)。比如，玩健美的想要快速入門和提高可以找私教，團體課和網課中你依然會注意不到或者理解某些細微的差別，有時候甚至還忽略了並不細微的事情，而且，即時你發現自己的缺陷，也無法相處最好的辦法來彌補(P.186)。(不過，我對學校健身房能夠找到一個靠譜的私教存在疑問，求輕噴)不過許多有突出成就的人並不勝任導師的角色，因爲他們並不知道怎麼教他人追求卓越。詢問他們的經驗以及他們曾經帶過的學生，技能的提升多大程度上歸功於導師的培養。導師可以做的最重要的事情是幫你創建心理表徵，以便你能檢測和糾正你自己的表現(P.187-188)
3.2)不過我們可能找不到合適的導師，那麼爲了提高，我們必須自己創造機會，自己去設計練習方法。Focus，feedback，fix it：將技能分解成一些組成部分，以便反覆地練習。目的在於尋找不足的方面，試着採用不同的方式來提高，直到你最終找到適合自己的方法。
4)專注和投入：如果你在走神，或者你很放鬆，並且爲了好玩，你可能不會進步(P.189)。
5)保持動機：要麼強化繼續前進的理由，要麼弱化停下腳步的理由(P.211)。題外話：作者將刻意練習的方法運用到教學中產生了難以置信的作用。前兩天我又回顧了知乎提問：被清華大學勸退是怎樣的體驗?答主中有不少當事人，回顧他們相似的經歷，我知道他們缺少了刻意練習的環節，因爲精神或者情緒的重重打擊而丟失了學習的熱情(主動離開清華不在此列)。清華的老師雖然傑出，卻未必是一個合適的導師，術、道和知識有時全靠學生個人體會，大鍋飯的教學方式全靠優異的生源作爲支撐;而城市農村本身巨大的教育水平差異常常會給農村學生帶來心理上的巨大沖擊，學還是不學，怎麼學，這都是問題。我有時候想，如果能忍痛把這種巨大的差異暫且擱置，向外尋找資源，付出比其他人更多的時間去刻意練習，或許能在某種程度上扭轉局面。Best wishes.
本文作者： 心雨奶奶
公衆號：爺爺奶奶讀書會
本文轉載自微信公衆號“爺爺奶奶讀書會”一個專注發佈原創書評與生活隨筆的讀書共創平臺。