十一月社團工作計劃格式範文（精選5篇）

十一月社團工作計劃格式範文 篇1

忙碌的十月已經悄然離去，新的一個月已經來臨，我們軟件學院社會實踐部也將迎來新的工作計劃。這個月我們將加大力度規範各活動，繼續組織開展豐富多彩的校園學術、科技、文藝等文化活動，不斷提高廣大青年學生綜合素質，繁榮校園文化，營造愛校氣氛。我們部門一向遵從“大型活動屆次化，小型活動體系化，常規活動特色化”的原則，做好做大現有傳統的特色活動。現將本月的工作計劃報告如下：

一、魅力演繹——“我們約會吧”

大學生作爲現代青年都喜歡追求新鮮的、刺激的、浪漫的、能展示個性表現自我的時尚活動。爲了豐富大學生活，激發當代大學生積極進取與創新的精神，我們民政學院將特別舉辦首屆“我們約會吧”話劇比賽，該項比賽面向全校學生，讓新一代的大學生在競爭與合作中學會比較，學會吸收，學會進步，培養大學生合作進取的優良品質，讓大家認識到每一位同學都是構成學院大家庭的重要部分，不分你我，進而爲我們所在的校園創造和諧、美好的氛圍。

二、堅守法制與安全教育

爲了響應院裏“法制與安全宣傳教育月”活動的號召，軟件學院成立了“法制與安全宣傳教育月”活動領導小組負責指導、協調此項活動，督查各項工作落實情況，評估活動小組。本次觀看“法制安全教育”電影活動，希望能使剛踏入大學的青少年同學們清楚他們當中都有哪些犯罪因素和各類犯罪動機，讓大一同學們能引以爲鑑，並鑑於影片中的法制宣傳讓各位學生的法制觀念進一步提高，遵紀守法觀念，權利義務觀念，特別是維護自身合法權益的觀念開始樹立，遇事首先要想是否合法，做事首先要想是否違法。在大學的三年中好好的完成學業並能更好的適應將要步入的社會。

三、網絡知識、自救自衛知識、家庭教育問卷調查

在這個日新月異的時代，科技的發展是最迅速的有發展意味着有創新和競爭。面對社會、學校的發展形勢大學生應該行動起來，適應社會發展的需要，加強計算機的學習。再者作爲軟件專業的專攻者，我們更應該對網絡有很深的瞭解。舉辦這次的“網絡知識”競賽就是爲了提高同學們的學習積極性，在加強計算機基礎知識學習的同時，營造一種濃厚的學習氛圍.能較好地發揮學生的特長，豐富學生的課餘生活和提高同學們學習計算機的熱忱。

爲宣傳“自我保護意識”系列活動，特舉辦這次“自救自衛知識”競賽的活動。此次活動主要是希望讓大家掌握基本的自我防護知識，讓大家儘量避免不必要的人身傷害。當危險突然降臨時，避無可避，出手就“立竿見影”，培養心理素質，做到“臨危不亂”。在日常生活中提升自衛防身能力，如：必要時的呼叫可以避險，應養成關門上鎖的習慣，自衛常備的物品，投擲家中的用具來反擊。在路上遇到麻煩或意外事故的處理方法：避開危險之地是最佳防衛策略，擺脫路上醉酒者的糾纏，儘可能遠離危險，儘量迴避街頭暴力。

孩子的學習進步、健康成長，很大程度上取決於父母的教育方法。爲了讓老師能更有針對性的教學，我們將會對同學們進行一次家庭教育問卷調查。教育是一項非常複雜的工程，完美的教育必須由學校、社會、家庭共同來完成，三體合一才能形成強大的教育合力。正如一位學者所說：應當清楚的認識到，如何沒有家庭教育的學校教育，或沒有學校教育的家庭教育，都不能單獨承擔起塑造人這一細緻、複雜的任務。

四、新成員社會實踐

爲此次“我們約會吧”活動有足夠的資金和資源，我們部門將要爲此次活動拉贊助，因此，我們將會帶領部門新成員去社會實踐，帶他們去校外接觸生活，學習如何拉贊助，並藉此來磨練他們的意志，以及鍛鍊他們的口才。

上述都是本部門十一月份的工作內容，當然我們也要積極配合學校和學院，協助團委學生會等其他部門的工作。在開展好本部工作的同時，我們還將積極配合學校和學院的各項工作，積極協助本站各部門的工作，希望全

校的老師和學生能給我們部門以支持和鼓勵，同時我們部門也希望全校的老師和學生給我們多提寶貴的意見和建議，我們一定會努力的去做，去改正，力爭把我校的各項學生工作推上一個新的臺階。

十一月社團工作計劃格式範文 篇2

經過新舊交替的10月，我們迎來了充滿激情美麗的十一月，用一句話概括十一月那是活力四射的十一月，在即將到來的十一月份，我部繼續總結繼續認真嚴謹的工作態度，積極主動的完成我院學生會所安排的工作，經歷配合好其他部門搞好集體活動。

十一月份的常規工作主要圍繞第22期業餘黨校培訓，對申請參加黨校培訓的同學資料進行整理，篩選，在培訓正式開始後，將組織全體培訓人員進行晨跑鍛鍊，加強體質。我部將全力投入對黨的建設，奉獻出自己的一份力量，，進行培訓，良好開展。以上是本部門對於十一月份所作出的工作計劃，希望通過此次活動，加強各部門互動，是大學生積極入黨，協助各部門我部將繼續總計工作經驗，糾正其工作，使其完善。

此次黨校培訓名額爲大一佔到全體同學的20%，而大二的同學將佔到10%，在這些同學中我們會挑選出入黨積極份子，爲入黨做好充分的準備，進行材料錄入。 另外，我們組織部將積極配合其他部門工作，做好有關於校運動會的一切工作，保證運動會的順利舉行。

以上是本部門對於十一月份所作出的工作計劃，希望通過此次活動，加強各部門互動，使大學生積極入黨，協助各部門我部將繼續總結工作經驗，糾正工作中的錯誤，使其完善。

十一月社團工作計劃格式範文 篇3

文學社11月份活動計劃

11月出版校報和舉辦“感動濱江”徵文大賽

11月15日，張貼徵文海報;

11月15日～11月26日，組織學生投稿。

動漫社團11月活動計劃

11月23日——11月25日在食堂門口舉行第3屆漫畫展。

廣播站11月份計劃

1、 堅持召開例會，及時發現問題予以解決並進行總結。(每週一第八節課高中部四樓教室)

2、 表揚平時播音、工作認真的成員，號召大家向這些同學學習。出書面表揚稿，備案。(15號前張貼在站內)

3、 針對個別同學在設備操作上還不熟練，組織老成員對其進行指導，大家互相交流，共同進步。(1號到5號課間操及中午播音時間)

4、 期會考試後，將進行普通話、演講技巧及播音技巧等培訓，初步時間定在每週五下午第八節課，(如有衝突再確定)地點在高中部四樓教室，培訓對象主要是新成員中普通話亟待改善者或自願提高普通話的成員。主講人由邢國飛老師擔任。

5、 站內考覈，確定最終成員名單，堅持實施優勝略汰制度。(爭取月末完成)

6、 月末將舉行演講比賽或者詩歌朗誦賽，藉此提高組員的工作能力和積極性，並設置相應獎品。(具體時間待定)

7、 繼續完善站內組織，購買相應的物品，改善廣播站室內環境，爲大家營造一個舒心的工作環境，使大家更好的爲全校師生服務。

英語愛好者協會11月份計劃

1、11月9日，晚自習在辦公室召開社團成員見面會

2、11月19-20日，在二樓階梯教室組織社團成員參加模擬聯合國活動

合唱團11月計劃(地點：音樂教室)

11月4日下午第八節課：常規訓練、《小漁翁》 音樂教室

11月15日下午第八節課：常規訓練、《天空之城》

11月18日下午第八節課：常規訓練、《天空之城》

11月22日下午第八節課：常規訓練、《天空之城》

11月25日下午第八節課：常規訓練、《天空之城》

11月29日下午第八節課：常規訓練、《天空之城》

健美操隊11月份訓練計劃

11月1日

1.介紹健美操基礎知識：讓學生欣賞健美操表演的視頻音像資料，使其建立直觀表象

2.培養正確的身體姿態

3.腰腹力量練習

11月15日

1.健美操基本步法(踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、後踢腿、大踢腿);健美操基本手型(四個八拍)

2.柔韌素質練習

3.確定健美操隊最終人員名單

11月22日

1.健美操基本步法、手型組合操化練習

2.本站啦操A組動作

3.柔韌素質練習

11月29日

1.複習啦啦操A組動作

2.本站啦操B組動作

3.上肢力量練習

“春江”舞蹈隊11月份計劃

1、 每週保證兩次訓練時間(週一、週二下午第四節課)

2、 11月15日前擬定要學習的舞蹈劇目

3、 爭取在11月份把舞蹈劇目框架搭完，把動作模擬下來

國旗護衛隊11月工作計劃

在本月，國旗護衛隊將繼續在校領導的指導下，沿着團委的指示方向，一如既往地做好本職工作，現將本月的工作計劃公佈如下：

1、 繼續做好常規工作：具體包括週一的升旗儀式、週二到週六，每天早晚的升降旗，爭取做到國旗每天有專人負責準時升降，颳風下雨天有專人進行收好保護。

2、 特別工作，本月將讓新招的國旗護衛隊員逐步進入正規的升旗程序，進行觀摩瞭解升降旗程序。在一兩週後，挑選一些優秀分子進入護旗隊，開始正式參與升旗。

3、 國旗的保養，進行國旗的定期保養，清洗。

十一月社團工作計劃格式範文 篇4

根據區委區政府及萬名幹部下社區活動實施方案，本着加強和鞏固社區兩委班子建設爲主題，結合社區實際情況，現將東灣社區十月份工作安排如下：

一、每週三社區全體工作進行政治學習極業務知識培訓。

二、對轄區的住宅小區進行流動人口和常住人口的登記。

三、“十。一”的安保活動。

四、認真進行辦事處“幹部思想作風整頓”的學習。

五、協助社區做好“綠色社區”、“精品社區”、“宜居社區”的資料收集、整理工作。

六、協助社區做好計劃生育、司法檔案驗收工作。

十一月社團工作計劃格式範文 篇5

一. 前言心理

(一) 目標加上決心信心總共4個月10kg

1. 方案一：平均法一個月減脂目標2.5kg,一個禮拜就是0.625kg ，每天只需0.089kg也就是0.178斤，量變引起質變。

2. 方案二：遞增法，總目標4個月10kg，第一個月目標1.5kg，第二個月目標2.5kg,第三個月3kg第四個月3kg鞏固。

(二) 心理方法

1. 自控法：即自我監督、觀察、認識自己的飲食行動，以便自我控制。根據肥胖者的膳食特點，可依據具體方法進行約束。只在一定時間、一定地點進餐，決不邊看電視邊進食，進食時細嚼慢嚥，而不要"狼吞虎嚥"。

2. 厭惡法：應用外界因素不斷提醒自己因肥胖給生活帶來的不便和自己減肥的決心，以抵制強烈的食慾。例如在經常進食的場所，寫上某些警句，如"肥胖使我體弱多病，肥胖使我遠離社會，我的減肥目的是……"等等，當您面對美味佳餚忘乎所以時，這些警句能起到告誡作用，促進您保持克制，不致於縱飲暴食。

3. 想象法：當自己食慾旺盛無法控制時，試着想象一下自己因肥胖而可能發生的心臟病、高血壓、糖尿病等疾病，爲了讓自己遠離疾病，也要將減肥堅持下去。

4. 轉移法：當減肥者無法擺脫強烈的食慾誘惑時，運用心理轉移法，即把注意力轉移到，另一個具有吸引力的東西或某一項活動上去。比如，在產生食慾之際外出遊玩、打球、看電影或咀嚼一些低熱量的食品如橄欖、胡蘿蔔、口香糖之類。應根據自己的興趣和愛好選擇轉移對象本身，吸引力越大，興趣轉移的越快，節制進食的效果也會越好。

二.具體步驟

(一)飲食

1.整天計劃：今天起可以嘗試每頓飯只吃以前的7-8成， 如果平時吃的太多，要先把胃口減下來。每天只需要補足當天所需要的能量即可，吃一些低熱量的食物吃的東西不多但是熱量太高，就會積累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜熱量比較低且容易消化。肉類可以吃魚、雞肉等低熱量的食物來營養搭配。、多吃果蔬，空腹時多喝熱水。每天喝水不少於7杯，注意忌口杜絕少吃多餐(不要盲目節食，堅決杜絕零食垃圾三高食品)

2.分計劃：(1)早餐一定要吃。要按點吃七點半到八點半之間，少吃脂肪高的、油炸類的食物。營養搭配可以選擇水果稀飯牛奶麥片之類。

(2)中飯保證減少爲原來的三分之二兩小碗，可以選擇一個饅頭面包發酵耐餓食物。少吃瘦肉，多吃蔬菜花生。中飯時間最好是11點半到12點。

(3)晚飯要早吃少吃一般長脂肪都在晚上。很多人晚飯吃的很晚。而且吃飽就睡，不長肉就奇怪了。建議每天晚上7點之前吃飯，吃飯後不要再進食。如果晚上肚子餓最好是吃點水果如蘋果香蕉獼猴桃之類。

(二)運動鍛鍊

1.早上：

(1)六點五十醒，《一》身體仰伸：躺在牀上，可用兩手抓住頭上方牀沿(或兩臂按住身體兩側牀面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20~30次。有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。 《二》仰臥擡臀：仰臥牀上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣擡臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重複練習20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。

《三》瘦腰腹練習：步驟一、平躺在牀上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後，步驟二、利用腹部肌肉力量擡起上身，向左腿方向扭動。步驟三、回到起始位置，上身貼向雙腿。步驟四、回到步驟1，擡起上身，轉向右腿方向。步驟

五、回到起始位置，按照左、中、右的順序重複該套動作25次。(記住，一定要用腹肌帶動身體。此外，當你躺下時，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛鍊腰腹的作用了。)

《四》平板支撐：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

(以上四步每天起牀前任選三樣平板支撐不可省略，到七點十分左右起牀)

(2)七點十五起牀，《一》洗漱完後喝一杯500毫升的溫水，可以加一點鹽。緩一分鐘左右。 瘦肩背練習：步驟一、直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個8磅(8斤)重的健身棒或其他等重物體，放在臀部。步驟二、右手持重物，雙臂伸直上舉，在頭頂處將重物傳入左手。步驟三、.雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳重物動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。步驟四、重複傳重物動作20次。動作要慢，不要靠衝力來運動。 (注意 不要靠活動手腕來傳重物，手臂、後背、脖子都要挺直，) 《二》瘦小腿練習：步驟一、.貼着牆蹲下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅(16斤)的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有3英寸。步驟二、腳跟離地向上擡，同時雙手用力下壓健身棒。步驟三、重複該套動作25次。(健身棒啞鈴16磅79元左右，)

《三》瘦大腿練習：步驟一、直立，雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐在地面上。左腿伸直，向後移動12英寸，左腳尖朝外。步驟二、左腿盡力往上擡，在最高處停留5秒，然後放下左腿，換右腿做同樣的動作。該組動作做25次。(注意 腳尖一定要儘量外翻，不要扭動臀部，這樣才能最大限度消除大腿贅肉。) 《四》最後一項前後踮腳深蹲：雙手抱頭放後腦，膝蓋和大小腿略微分開10釐米。與肩同寬動作必須到位規範。三組一組20個。 (每天早上選擇三項最後一項必須有)

2、中午：吃完中飯飯後散步慢走1km，適當休息一下。

3、下午：《一》跑步：五點半左右去操場先慢走操場一圈熱身，隨後快走一圈，保持體能，最後慢跑兩圈達到全身減脂的效果。全程大概2km。休息五到十分鐘過後，《二》原地高擡腿提膝，膝蓋必須擡到腰部以上胸腔一下儘量擡高，左右腿交換提膝腳面必須繃直，手臂配合跑步姿勢甩動。三組，每組50次。中間每組間隔一分鐘。《三》前後踮腳深蹲：雙手抱頭放後腦，膝蓋和大小腿略微分開10釐米。與肩同寬動作必須到位規範。三組每組30個。

《四》跳繩減脂：每組60-100跳。分四組，每組中間間隔1分鐘。(每分鐘跳繩140次，跳10分鐘的運動效果就相當於慢跑半小時)，可分爲A、單腿跳：保持跑步的動作，單腿輪流跳過繩子。B、高擡腿跳繩：一條腿擡高呈直角，左右腿交換着跳。要點是跳時腳尖向下。如果連續換腿跳有困難，可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿。C、向兩側揮動跳繩：雙腳併攏跳過繩子後，在掄繩子的同時一條腿向一側張開。繩子即將回到前方的時候，雙腳再併攏跳過。然後換腿重複相同的動作。

D、張開腿跳繩：雙腳併攏跳一次後，雙腳用力向外側張開並揮動繩子。當繩子轉回前方時雙腳併攏再跳一次。重複此動作可鍛鍊大腿肌肉。(任意選兩種方式跳繩可每天輪換)

4、晚上睡覺前大概九點左右，照早上那套鍛鍊程序流程反過來走一遍。上傳睡覺前喝杯500毫升溫水。或是牛奶麥片。 (三)睡眠：必須在每晚十一點半之前睡覺。每天不少於七個小時睡眠不能超過九個小時。配合早起。睡眠可以減少脂肪囤積，促進新城代謝排出毒素，刺激生長激素，燃燒脂肪化爲能量。