一個月的減肥計劃（通用13篇）

一個月的減肥計劃 篇1

原則：

每天不少於1200大卡

無論你控制蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

學會控制總體的熱量

每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。當然，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。關鍵是要控制總體的熱量。

一個月減肥計劃表

第一週

減肥剛開始時，首先是要改善日常飲食，特別是喜歡又辣又鹹的重口味食物的女生，想減肥就要戒除油膩、高熱和辛辣的食物，儘量清淡爲好。推薦食物有：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包。

早餐可以一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，儘量選擇葉綠素和纖維質豐富的爲最佳。

第二週

經過第一週的排毒清腸，你會發現自己身體輕鬆了許多，排便次數逐漸正常後第二週要開始補充營養。因此這一週可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿蔔和水果，但是從這一週開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制飢餓感將成爲成敗關鍵。

早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因爲熱量低所以可能在中午你會感覺比較飢餓，所以中餐需要準備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟後撕成條食用，搭配燙青菜吃到8分飽即可。晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿蔔做成蔬果雜燴.全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水。

第三週

通過半個月的計劃，如果你還能堅持表示你已經成功了一半.前兩週的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕鬆的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三週就是最嚴格的控熱周，對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。

推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶。蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之後纔可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯，不能吃油膩食物和葷類食物。

第四周

終於到了最後一週的魔鬼減肥計劃，這一週可以逐漸開始恢復飲食，因此從最後一週的第一天到第七天，飲食量要呈現階梯狀.前三天可以加入雞蛋和蔬菜，後兩天再逐漸添加葷類食物，到了最後兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。

我們的身體在經過快速減肥後，體內的營養物質會出現跟不上的情況，所以逐步增加飲食的品種和量，是爲了讓身體開始適應恢復的飲食同時增加營養。每一餐吃到六分飽即可，千萬不要一口氣恢復飲食，如果這一週結束髮現自己體重還沒有達到瘦身目標，可以再用第一週的飲食重複一週，相信鞏固效果會更好。

一個月的減肥計劃 篇2

1、步行30分鐘

去超市買東西的時候，儘量繞遠一點，同時雙手提着購物袋，隨着重量的增加，運動強度也會隨之上升哦!

2、做家務20分鐘

平時洗洗衣服，擦擦桌子也能減肥，春節前不是要大掃除嗎，其實大掃除也很減肥哦!特別是有意識地收緊全身肌肉，動作的幅度儘量拉大，熱量的消耗力十分強大!

3、做簡易伸展動作20分鐘

同樣早晚拉伸一下筋骨也是可以有效消脂，比起做強度大的運動，伸展運動能更好地鍛鍊肌肉，並使硬化的肌肉恢復柔韌與彈性。

一個月的減肥計劃 篇3

1、上下班多走一個站(6公里的時速大概步行15分鐘)

上下班的時候，如果是坐公交地鐵的話，不妨少坐一個站，然後以步行代替;如果公司很近，那麼就繞遠路來鍛鍊吧!路程大概15分鐘即可，早晚各一次，一天也能走30分鐘!

2、爬樓梯8分鐘

以每分鐘爬2級得速度，充分活用公司與住宅的樓梯，爬8分鐘的效果就跟步行15分鐘的一樣!

3、做簡易伸展動作20分鐘

不想出外在家就伸展全身吧，早上起牀後與睡前進行，每做20分鐘就相當於步行15分鐘，如果想效果更好，那麼就多做一些活動肩胛骨的動作。

一個月的減肥計劃 篇4

一、工作目標

主要包括市場拓展組的工作職能、發展方向：

◆ 客戶開發，市場拓展方案的制定與實施;

◆ 開發渠道的建設、溝通與創新;

◆ 社區及各種場合的.對外宣傳、講座

◆ 基金銷售與其他產品的銷售推廣;

◆ 營業部形象推廣與品牌建設;

◆ 營業部及上級領導安排的其他工作。

◆ 建立並繼續完善理財交流圈，各個行業的研究細化，國際、國內經濟形式研究

二、工作職責

市場拓展組工作人員具體分工協作與工作職責的分類：主要包括督導崗位、綜合崗位、渠道一組、渠道二組。

崗位的劃分不僅明確了各自主要職責，更注重整體的協作，強化增強團隊的凝聚力，集中力量辦大事，提高市場拓展組的整體戰鬥力。

A、督導崗位---王亞林

◆ 負責部署市場拓展組的工作方向、設定明確工作目標;

◆ 負責指導市場拓展組成員進行各個新渠道的開發;

◆ 負責綜合組、渠道一組、渠道二組的工作進度管理;

◆ 負責協調小組成員之間的交流、溝通、學習、協作和提升開拓能力等; ◆ 負責引導、解決以上三個小組在拓展工作中的遇到的問題; ◆負責圍繞達成下半年工作計劃過程中及時處理其它問題。B、綜合崗位---

◆ 負責網上預約客戶的及時開戶及服務工作;

◆ 負責和渠道一組、渠道二組進行配合，做好客戶開發工作;

◆ 負責市場拓展組客戶檔案的建立;工作會議紀要及工作日誌的整理; ◆ 負責市場拓展組各個營銷主題活動的策劃和實施工作;

◆ 負責新客戶的及時回訪、服務需求調研工作;

◆ 負責月度小組績效考覈總結及獎懲制度實施的記錄;

◆ 負責完成市場拓展組每月量化的工作任務。

C、渠道一組---

◆ 負責制定營業部形象宣傳等營銷活動的方案;

◆ 負責和綜合崗、渠道二組，客戶開發工作的配合;

◆ 負責市場拓展組每週進行一次學習討論，如何更好開展工作;

◆ 負責完成市場拓展組每月量化的工作任務。

D、渠道二組---

◆ 社區共建活動的策劃、實施，做好營業部形象宣傳、市場營銷等工作; ◆ 負責社區各種公益活動的參與、宣傳及客戶服務;

◆ 負責配合渠道綜合組、渠道一組的工作，在階段營銷主題活動上協同開發; ◆ 負責完成市場拓展組每月量化的工作任務。

三、工作考覈

原則上做到目標細分、責任到人。爲了更好的發揮我們的團隊協作精神，達成我們既定的工作目標，履行我們的工作職責，下面把工作任務分解到每個小組;使大家都有明確的個人目標，充滿激情、充滿動力的做好工作。

四、過程管理

市場拓展組在圍繞下半年工作規劃開展工作時計劃進行完善的流程控制，以密切關注整體目標進程爲核心，通過總結、學習創新業務知識來持續增強我們的戰鬥力。

1.市場拓展組成員圍繞工作任務實施目標管理

根據目標達成的進度合理安排好工作的時間，工作活動的區域、準客戶的儲備管理等一系列的流程控制。

2.團隊提升管理

A、每週一晨會後市場拓展部成員舉行例會總結上週工作進度;

B、交流工作中的心得體會，分享經驗;

C、每人提出自己所遇到的問題，大家集思廣益提供建議;

D、討論下階段工作的重要之處，更有效率的開展工作。

2.每週進行一次創新業務知識的深入交流、探討。比如融資融券、創業板、即將發行的好產品等內容，爲更好的服務客戶做好準備。

3.營業部組織的團隊活動必須參加，特別是學習、培訓。如實際工作中有需要調整，最少提前一天向領導請假。

一個月的減肥計劃 篇5

1、第一週我們應當清理腸胃、改善口味。在第一週裏要儘量避免油膩、高熱的食物，因此吃清蒸或者水煮類的食物，同時我們還應當避免使用葷腥類的食物。

2、經過第一週的排毒清腸後，身體會輕鬆了許多。第二週我們要注重補充營養。第二週要多吃青菜和一些富有維生素的水果。這一週你會感覺很餓，但是一定要堅持，否者前功盡棄。

3、通過半個月的魔鬼瘦身計劃，如果你還能堅持下去表示你已經成功了百分之五十。前兩週的燃脂比較慢，體重變化很小，然而第三週就到了見成效的時刻。這一週你的體重會快速下降，腰腹部的瘦身情況非常明顯。即使這樣，你也要對自己的飲食控制非常嚴格。

4、魔鬼一般的第三週結束之後，便看到了希望的曙光。這一週要逐漸開始恢復飲食，因此從最後一週的第一天到第七天，飲食量要逐漸遞增了。先加入雞蛋和蔬菜，再逐漸加入葷類食物，最後再加入主食

一個月的減肥計劃 篇6

每一個崗位都有自己詳細的工作流程與大到年度工作計劃，小到月工作計劃與周工作計劃。每個計劃的落實都是爲了更好的完成日後的工作。以下爲您提供3月份工作計劃，僅供參考。

1、關心、愛護學生，及時瞭解學生思想動態，有針對性地做好學生思想政治工作，並向研究生院和學院反映學生在學習、生活等方面的問題、意見和要求。

2、爭對上個學期環工學院和機電工程學院研究生外出發生的交通事故，在學生中廣泛開展交通安全教育。因爲安全是首要的基本的問題。

3、經常深入班級，檢查指導班級工作，調查研究，總結經驗，抓好典型，宣傳推廣。加強學生寢室管理，創建健康文明的寢室文化，嚴禁學生使用違章電器，如電飯煲、電爐、熱得快等。嚴禁學生寢室亂搭線，消除安全隱患。

4、爭對研究生素質高、受挫力差等現實情況，加強研究生的心理健康教育，建立研究心理檔案。與長期鬱悶、壓抑、偏激、內向的研究生談心。做好預警機制，做到有問題早發現，及時處理，避免重大事故的發生。

5、整理20__級春季畢業研究生的檔案，移交招就處。

6、建立貧困生檔案，幫助貧困生聯繫勤工助學的崗位，從生活上真正幫助他們。

7、召開一次以“______”爲主題的班會，弘揚奧運精神。

8、每月向學院主管研究生工作的領導系統地全面地彙報一次學生工作。

9、爲配合研究生組織的學術節，宣傳和策劃理學院學生參與週末學術交流會。

一個月的減肥計劃 篇7

1.智力因素：

①提出以鞏固基儲專題訓練和綜合訓練爲主線精緻教學的教學方略。鞏固基礎強調抓主幹知識的強化記憶，強調回到課本，強調查漏補缺;專題訓練強調抓重點、熱點;綜合訓練強調幫助學生建構知識、能力結構，強調方法指導。

②研究《考試大綱》和大學聯考題，加強信息和外地模擬考試題的研究，注重信息轉化，把握大學聯考方向，將信息動向題目化，突出訓練的針對性、實用性。

③對每位學生每次大考的成績進行跟蹤分析，讓學生明確深加工的方向。

④在大學聯考前一個月組織一次“診斷性試題”考試，起查漏補缺作用;在大學聯考前一週組織一次模擬考試，進行賽前的熱身，以誘發學生“衝刺心態”，激活學生記憶、想象、思維及綜合建構的能力。

2.非智力因素：

考試實際上是一場心理戰，考前考生的心理準備，心理狀態對考試的效果影響很大，所以在重視學生雙基掌握，能力培養的同時，要特別重視指導學生心理的調適。應做好以下幾方面的工作。

①關注學生心態，穩定學生的心理狀態。年級組配合政教處、教務處、科教處對學生進行《考前心理總體要求》、《最後階段學習的心理準備及情緒調控》、《大學聯考期的心理對策》等心理輔導，請語文、數學、英語、綜合科的備課組長分別向學生開設“大學聯考備考策略和心理”講座。

②關心學生生活。指導學生合理的安排時間。班主任要加強學生個案的分析，切實關心學生的身心健康，臨考前的一兩個晚上班主任都到學生宿舍看望學生，着力營造輕鬆的氛圍。大學聯考每場考試前，班主任都在通往考室的路口目送學生進入考室，給學生以真誠的祝願與鼓勵。

一個月的減肥計劃 篇8

我班生源質量雖然不是很好，教師們普遍感到大學聯考壓力很大，但是我們班的科任老師認爲，在學校領導的正確領導下，我們有信心有決心備戰20--年的大學聯考。我們會克服困難，優化管理，求真務實，勇於創新，開拓進取，不斷完善各項規章制度和考評機制，用精緻的管理促進教育教學質量的提高，實施過程跟蹤考覈，爭取20--年大學聯考實現新的跨越。特制訂本學年大學聯考備考工作計劃。

一、指導思想：

堅決貫徹執行學校大學聯考工作指導思想：即以提高教育教學質量爲中心，以科學管理和集體備課爲兩個基本切入點，紮實、有效、創造性地開展工作。全體科任老師將堅持“以校爲家、以人爲本。勇擔責任、強調奉獻。團結協作、務實求真。責任到人、制度落實。敢於創新、鼓勵冒尖”的工作方針，力求20--年大學聯考大面積豐收。

二、工作思路：

強化目標意識，落實備考常規，注重複習研究，抓好細節管理。按照市教科所的總體要求和方案部署，按照學校大學聯考備考方案和高三年級大學聯考備考工作計劃，遵循客觀規律，結合學校實際，把高三工作抓早、抓緊、抓細、抓實，整個備考過程按照市教科所的要求做到“六個有效和三個加強”，即有效德育、有效管理、有效備課、有效課堂、有效訓練、有效輔導，加強研究、加強交流、加強調研，力爭實現大學聯考奮鬥目標。

三、奮鬥目標

(1)保底目標：一本1人，二本18人，三本35人。

(2)力爭目標：一本2人，二本20人，三本37人。

四、當前班級的狀況

1、學習風氣濃厚，班風較好。

本班是學校文科重點班，同學們好學上進，爭強好勝，樸素踏實，有一批勤奮認真的同學做領頭羊，把班級的整體風氣朝良性的方向引領。科任老師和家長都很重視和支持。

2、學生心理亟待調整部分同學心理上過於緊張，學習上急於求成。

一些同學提前進入了大學聯考前衝刺狀態，實施疲勞戰術。不注重複習方式和複習效率，而是下死力氣。現在就進入“靠、拼、豁”的狀態，這種急於求成的學習方法在摸考中的成績不理想，學習熱情受到打擊，出現疲憊、焦慮、煩躁等精神現象，在心理上陷入不自信、自我否定等狀態。

3、學習方法有待改善。

部分學生輕視基礎知識，偏重題海戰術。這類問題主要有以下幾個方面：

其一，不注重課本知識的融會貫通，對課本知識一知半解，就放棄課本，跳入題海。

其二，忽視老師的講授。這類同學主要是成績較好者。他們對老師的講授可能領會得較快，卻不肯做進一步的探究，不親自去演試，結果造成基礎知識把握不牢。在考試時看似簡單的東西，因基礎掌握不好，答起來卻似是而非。

其三，在做課內外習題時，不注重題型的積累，不注重規律的歸納，無目的而做，造成大量重複性勞動。在改錯時，僅止於改過，不作進一步的反思，以致在甲題犯的錯，在乙題中還是照舊。

五、今後主要措施

1、確立奮鬥目標，克服盲目性

千里之行，始於足下。明確的奮鬥目標是鼓動他們學習熱情與激發學習動力的根本源泉，爲此，要求每位學生客觀的、公正的、實事求是的評估自己的學習實力，準確的定位自己、確定自己的大學聯考目標。使學生對各科學習中存在的主要問題及漏洞做到心中有數。做到“長計劃、短安排”要求自律性差的同學把計劃寫在日曆上，督促自己按時完成。

2、培養良好的學習氛圍

通過嚴格班級管理制度、強化日常行爲規範，營造一個奮進的學習氛圍，現身說法，使學生們有急迫感，同時鼓勵同學，天道酬勤，每個同學通過努力，都可以實現自己的目標。

3、指導學生勞逸結合，科學安排生活

由於學習緊張，多數學生不注意鍛鍊，不會合理的科學的安排生活，因此，要求學生科學合理的安排生活，充分利用早操，課間操，課外活動加強鍛鍊，積極參加一些其他有益的活動讓學生在緊張之餘適當放鬆，達到事倍功半的效果。

4、重視抓兩頭、促中間

勤奮認真、成績好的學生是本班的苗子和財富，學習有困難，成績暫時落後的學生更是需要特殊關愛的對象。要想完成任務，一定要抓好尖子生和後進生的培養工作，並以此帶動整個班級學習狀況的提升和保持。對尖子生通過個別談話激發他們的冒尖意識，加強它們的競爭意識，根據每位尖子的特點幫助其制定相應的複習計劃，並督促落實。讓他們充滿信心，勇往直前不甘落後。對尖子生要比其他人要求更高。

一個月的減肥計劃 篇9

第1　建立一本節食日記

嘗試着記下你吃的每一頓飯或快餐以及喝的每一杯飲料，同時記下你消耗這些東西時的感受。調查研究，連續8週記錄自己所攝入食品的節食者平均能夠減少兩公斤的體重，而哪些沒有這一習慣的人則增加體重。簡歷一本食品日記能幫助你找出並克服攝入過量的情形。

第2　選個朋友和你一道節食

選個朋友結成節食同盟，在你想吃不健康食品或偶爾放縱一下自己的胃的時候相互打個電話或發封電郵。能夠從同伴那裏得到提醒和支持的節食者比孤軍奮戰的節食者容易成功得多。

第3　放棄每頓必須吃光的習慣

選擇你通常吃的食物和通常喝的飲料，但不把它們吃光或喝光，而是每頓剩下五分之一。這樣你每天將減少350卡路里的攝入，也就是說能夠在不放棄自己喜歡的食品或飲料的同時在一年內減重14公斤。對於每頓剩下的這些食物，打包作爲下頓或第二天的餐點。

第4　早餐比平時吃得更多

一頓健康的早餐對減肥來說是關鍵，錯過或推遲早餐而產生的飢餓感很容易導致你吃得過多。請在醒後的一個小時之內，從健康食物中攝入350至500卡路里的早餐食品。舉例來講，一片塗上花生醬的全麥麪包加一個煎蛋就是不錯的選擇。

第5　攝入更多的纖維素

從今天開始，保證每頓都能夠吃兩種至少含3克纖維素的食物。研究顯示，如果我們每天吃至少包括了34克纖維素的高纖維食物，那麼攝入的熱量就將減少6%。纖維素能夠幫助維持血糖的水平，從而讓人產生飽足感。在你的沙拉里加上半杯青豆，再加一個帶皮的蘋果或兩個烤紅薯都能幫你將攝入的纖維素達到這一水平。

第6　在兩餐之間吃點東西

每三到四個小時吃點東西能夠維持血糖水平的穩定。血糖水瓶偏低會使你產生強烈的飢餓感並且很容易暴飲暴食。將一日三餐改爲五餐，每餐攝入大約350卡路里的食物，或者吃三頓正餐，每餐攝入500卡路里，外加每頓約200卡路里的兩頓點心或小吃。

一個月的減肥計劃 篇10

第一週：戒油戒葷戒辛辣

第一週是需要清理腸毒改善口味的一週，在這段時間裏要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此儘量所有的菜餚都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一週內禁止食用，但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又鹹的重口味食物的女生，這一週要避免吃這些食物，儘量清淡爲好。

推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包。

早餐可以一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，儘量選擇葉綠素和纖維質豐富的爲最佳。

第二週：均衡營養促代謝

通過第一週的排毒清腸，你會發現自己身體輕鬆了許多，排便次數逐漸正常後第二週要開始補充營養。因此這一週可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿蔔和水果，但是從這一週開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制飢餓感將成爲成敗關鍵。

推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋。

早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因爲熱量低所以可能在中午你會感覺比較飢餓，所以中餐需要準備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟後撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿蔔做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦，堅持一週體重可以減少5-7斤。

第三週：控熱燃脂加速瘦

通過半個月的魔鬼瘦身計劃，如果你還能堅持表示你已經成功了一半。前兩週的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕鬆的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三週就是最嚴格的控熱周，對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。

推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶。

蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之後纔可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅持7天結束，體重可以再次下降8-10斤。

第四周：鞏固代謝成功瘦身

魔鬼一般的第三週結束之後，迎來了最後一週的減肥計劃。這一週要逐漸開始恢復飲食，因此從最後一週的第一天到第七天，飲食量要呈現階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，後兩天再逐漸添加葷類食物，到了最後兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。

推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包。

同樣是前兩週的主打食物，但在最後一週需要有層次的遞進增加。在經歷了控熱周之後，體重開始急劇下降但體內的營養物質也出現缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是爲了讓身體開始適應恢復的飲食同時增加營養。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復飲食，如果這一週結束髮現自己體重還沒有達到瘦身目標，可以再用第一週的飲食重複一週，相信鞏固效果會更好。

一個月的減肥計劃 篇11

一、上月活動反饋：

5月份過得很快，可能是因爲班上的寶貝們基本都已經適應了幼兒園生活，不再頻繁哭鬧的緣故吧。本月我們初步開始培養一日生活的各項常規，班中教師言傳身教很是辛苦，可雖然能夠有模有樣的照着做，可仍需要班中教師一次次的提示和引導。

另外，在5月底六月初，我們班中開展了班級慶六一“快樂分享”活動，得到了全體家長朋友們的幫助，紛紛主動帶來禮物或事物於當日進行分享。寶貝們在班中充分體會到了屬於我們這個集體的快樂。

二、本月工作重點：

1、營造快樂溫馨的班級氛圍，熱情迎接幼兒來園。

2、引導幼兒感受老師對他們的愛並能主動對老師表達愛。

3、做好“放飛夢想”託小班六一繪畫活動的家園協調、組織工作。

4、開展班級“我們的六一兒童節”慶祝活動。

5、建立較爲完善的一日生活常規，引導幼兒養成一定的常規習慣。

三、生活活動指導：

1、幼兒能主動離開家長的懷抱，走進幼兒園(班級)。

2、幼兒能較爲明確並主動的向老師表示喝水和大、小便等個人需要。

3、知道應養成良好衛生習慣，如勤剪指甲勤洗手，勤換衣服勤洗澡等。

4、知道不面向他人咳嗽、打噴嚏，並能有意識避開或遮擋。

四、家長工作：

1、能在每天8：00前送幼兒來園，鼓勵幼兒每天來園。

2、能爲幼兒準備並帶來每日必備的衣物等生活必備品。

3、能幫助孩子養成勤剪指甲勤洗手;勤換衣服勤洗澡的好習慣。

4、能以積極正面的態度和語言，對幼兒來園做好家庭引導。

5、能積極參與園所和班級組織的各種親子互動活動。

6、能經常關注班級博客內容更新並積極發表切實的留言或評論。

託三班

__年6月3日

一個月的減肥計劃 篇12

一、教育教學方面

1.在學習習慣上，有的幼兒注意力不易集中;有的幼兒樂意發言，但不愛動腦筋，依樣畫葫蘆;還有的幼兒愛插嘴，回答問題聲音不夠響亮等。

2. 在教育教學的方式方法上我們還應該進一步推敲，想方設法的讓孩子學起來更快樂更喜歡。

3.幼兒對知識的理解以及運用上都有了明顯的提高，在各方面的能力發展上都有了良好的表現，最爲突出的是在日常生活中能夠有秩序不亂的進行一日常規，而且幼兒的操作能力、動手能力、動腦能力、觀察能力、表達能力都有了明顯的提高。

二、生活護理

1. 教師得引導下大部分幼兒養成了良好的衛生習慣，能正確使用毛巾，飯前便後能主動洗手。

2. 指導幼兒安全有序地取水，提醒幼兒不浪費水、不喝生水、喝水時不說笑，不邊走邊喝水。

3. 由於氣候原因，對幼兒即時增減衣物，預防感冒與其他傳染疾病的發生

三、常規方面

班級裏很多幼兒喜歡拖着或是推着椅子走路，這樣的行爲存在着很大的安全隱患。我通過談話法給幼兒做了一個正確搬椅子的方法示範：一隻手握着椅子背的上方，一隻手握椅子腿下方搬椅子。並鼓勵幼兒學做搬椅子的動作。這樣幼兒有了一個正確的模仿對象，自然會很好的搬椅子，當然還有幼兒如何使用毛巾擦嘴、擦手;怎樣洗手等等，都要給幼兒一個正確的方法。

四、健康領域

1、不怕生，願意與教師、同伴接觸。

2、學會自己進餐，餐後會漱口、擦嘴，並放好餐具和椅子。

3、會插接、拼搭簡單的造型。

4、會聽音樂做模仿操。練習雙腳原地向上跳以及四散走、跑。

五、社會性領域

1、在遊戲活動中，學習、遵守簡單的遊戲規則。

2、願意接觸周圍的人。學習問早、問好、說再見等禮貌用語。

一個月的減肥計劃 篇13

經過5月份的不懈努力，我部終於圓滿的完成了所盡的職責，範文之工作計劃:紀檢部6月工作計劃。在校評和省評期間，我部都充分發揮了工作職能和效用，協助學校完成評建工作。我們還會在下個月的工作中繼續努力，爲學院出更多的力量。

以下是我部在下個月的主要工作計劃：

一、立會。每週的週三中午，我部都要召開立會。立會期間，可以方便獲知學院的通知和活動，便於極早作好準備和開展活動。成員可以提出建議在部內討論，如果可行即被採用。校總會立會時間爲週一、週四下午五點半，在校立會時，我部將派代表到校立會，即時與校總會取得聯繫，獲得最新動向，以配合校總會的工作。下個月，

二、我部還會繼續以往一絲不苟、認真謹慎的辦事原則，發揚羣策羣力、團結進取的拼搏精神。我部會與各部團結一致，爲同學服務，爲教師服務，積極認真地配合學校迎評工作。

三、對校、院舉辦的各種活動、會議進行紀律檢查和監督。活動前向有關人員瞭解出勤人員名單，用點名或簽到的方式記錄出勤情況。會間注意整頓紀律，對擾亂秩序的給予警告，並登記上報。

四、 對各種違紀情況做好記錄並及時處理，每月學生會例會前做好總結。。積極參與校組織的各項活動，努力做好學生會工作。

五、配合校紀檢安檢部工作的順利進行，提升法學院在我校的'地位，維護法學院的榮譽。爭取在校紀檢安檢部工作中建立良好的形象。

以上是我部在六月份的工作計劃，爲同學提供優質服務，維持校園紀律，爲同學們創造一個優良的生活、學習、工作環境。希望大家積極配合。