國小生暑假計劃彙編（通用22篇）

小學生暑假計劃彙編 篇1

四年級的學習生活在6月25日的期末考試中落下帷幕，又一個暑假開始了，下學期我就是五年級的學生了，知識會變得更難了，我得讓這個暑假有條不紊的運行，不可虛度光陰。於是，我會同爸爸媽媽召開了一場家庭會議來商討這個暑假的生活安排。下面就是我的暑假四部曲。

NO·1最美閱讀者

終於有很多時間來讀書了，我可開心了，我計劃把我的暑期閱讀分爲泛讀和精讀，泛讀的內容就廣泛了，涉及航空、科普、漫畫、文學、歷史等，泛讀的閱讀量我計劃在15本左右，另外，在馮老師帶領下，我們班將進行一次有意思的“班班有讀，最美共讀”的精讀讀書會，我很期待，我已經提前閱讀了一遍《黑木頭》和《你的腳下，我的腳下》，我很喜歡這兩本書，我一定要在這個假期做一個最美閱讀者。

NO·2勤練硬筆書法

說到我的字，真是頭痛，結構不好，力度不好，平時書寫總是龍鳳鳳舞，考試時因此還好多次被扣卷面分，說來真是太羞愧了。所以我做了一系列的練字計劃，參加書法班，自練小古文和五年級練字貼，一天練字帖上的內容規範字的結構，一天抄小古文，鍛鍊寫字的速度和記憶力。一箭雙鵰，這樣很好。

NO·3堅持體育鍛煉

我的體育成績比較差，在暑期，我計劃一定要加強體育鍛煉，怎麼來鍛鍊呢，還好，老師給了我們科學的`運動指導，每天都有不同的鍛鍊方式，跑步、間歇跳繩、耐力跳繩、跑跳臺階、拉伸運動，外加游泳，我的體育成績一定會有所提升的。

NO·4行萬里路

“讀萬卷書，不如行萬里路”，暑假，媽媽爲我精心選擇了一次夏令營，一次老友出國遊，真是好豐富，聽說這次夏令營會去大理策馬奔騰，真是太期待了，我不會想家的！老友出國遊，就是和我從小玩到大的好朋友們一起去香港和澳門，我同樣很期待！每次到不一樣的地方，總能給我不一樣的收穫。

這就是我的暑假四部曲。我會繼續採用日曆小報的方式來記錄我每天的生活，媽媽說，如果這一天的生活很自律，就會畫個笑臉，當我拿着畫滿笑臉的表格開學時，我就一定過了一個充實的暑假。加油！

國小生暑假計劃彙編 篇2

酷熱的暑期到了，暑假的學習也開始了。在這個暑假的八月份前兩個星期裏，我報名參加了英語戲劇課的夏令營。

第一天早上，我和媽媽匆匆忙忙地往英語戲劇課學習的.地方出發了。經過一個小時車程，我們終於到達了座落在下嶺教堂的教室。英語戲劇課的人員被分爲三組，分別是：a組b組c組。而我被分在了年紀最小的c組。剛開始，我還以爲英語戲劇課就是隨便玩玩的。但是，我到那兒一聽居然是唱英語歌！雖然我學過英語，但這些英語歌我連聽都聽不懂，還要唱10首，短短的兩週時間裏能學會嗎？我立刻傻了眼。不過，事實並不像我想象的那樣，經過老師兩週精心的教導，功夫不負有心人，我終於學會了這十首英語歌。看來世上無難事，只要肯攀登啊。不過這也多虧了老師，在這麼炎熱的天氣教導我，讓我們一棵棵小苗茁壯成長。

雖然我會唱英語歌了，但是還不夠熟練，還要多加練習，這樣上臺表演時才能唱好。

國小生暑假計劃彙編 篇3

一、有計劃地完成作業。同時預習三年級的課程，做到溫故而知新。

二、每天讀書1~2個小時。

三、每天堅持運動，不間;有機會可以跟哥姐弟或鄰家小朋友玩耍。必要時寫日記，記錄下生活中的趣事。

四、適當地做一些家務，比如洗家人衣服，掃地、搓地、做簡單的菜。幫媽媽蒸饅頭、水餃等，做一些力所能及的事。

五、假期中報的畫畫班、街舞班一定要持之以恆。

六、旅遊時可以寫一下旅遊日記。在領略祖國大好河山的同時，一定要仔細觀察身邊的人和事。

七、家長每天隨時與孩子溝通，交流一下一天的心情、收穫。

國小生暑假計劃彙編 篇4

早上 6：00 6：15 6：45 7:00 8：00 9:00 10：00

起牀 晨運 吃早餐 學習語文 學習數學 學習英語 看書

中午 12：00

吃飯

下午 12：15 14:15 16: 15 18:15 19：00~20

：00

學習語文 學習數學 學習英語 戶外活動 屬於私人時間，要幹嘛幹嘛去

晚上 20：00 21：00 21：00

國小生暑假計劃彙編 篇5

暑假就要到了，我在暑假期間制訂了一個暑假計劃。

主要安排是這樣的：

一、按時作息，早上8：30起牀，晚上10：00左右_;

二、每天用2小時認真完成語數外三科的作業;

三、每天閱讀課外書1小時並做摘抄;

四、講究文明衛生，注意文明言行;

五、生活要自理，積極做好人好事及力所能及的家務;

六、不挑吃穿，不亂花錢。學會節約用錢，用錢有計劃;

七、學會如何招待客人;

八、爲家人講些笑話或故事，帶給家人快樂;

九、瞭解世界各國曆史，國旗的來歷。瞭解世界地理以及氣候的變化;

十、爲下學期制定一個學習計劃，準備好學習用具;

十一、堅持寫日記。

國小生暑假計劃彙編 篇6

8：00~8：30起牀(刷牙洗臉吃飯)。

8：30~9：00做老師佈置的作業。

9：00~10：00做課外作業。

10：00~13：00玩。

13：00~14：00做課外作業。

14：00~15：00玩。

15：00~16：00做課外作業。

16：00~21：00玩。

另外：

1、幫媽媽做力所能及的家務勞動。

2、做有意義的公益勞動。

3、學會一項家務技術或其他的小技術。

4、改掉一個壞毛並缺點。

5、讀一部好書，寫出讀後感。

6、根據身邊的事物寫一些文章，並選出一篇自己認爲好的'文章，鍛鍊自己的寫作能力。

7、看一部好的電影，試着寫出觀後感。

8、學一首好歌。

9、試着克服一個自己曾經不敢/會做的(好)事。

10、完成假期作業，並努力做到最好。

11、要注意完成學校佈置的所有作業，不要漏做或偷工減料。字體要工整。

12、一個星期至少一次到圖書館看國小生課外讀物，或者自己家裏有課外書的把它看完。最好看一些自己喜歡的有益的書本。當然也不要忘了讀一讀本學期的科目書哦!第三，每天要做適量的運動，不要因爲天氣太熱就偷懶。

13、天天看電視新聞報道，知點國家大事，知多點交通防範安全，知多點走歪道的後果。

14、多幫媽媽分擔力所能及的家務活，多向媽媽學習做飯炒菜等的生存技能。

國小生暑假計劃彙編 篇7

本次假期長達兩個月，近60天，加上又是孩子們上國小後第一個暑假。因此，制定一個《暑假計劃安排表》就顯得尤爲重要。

建議如下：

1、每天可以安排兩到三個時間段來學習。比如上午8-9點寫作業或練字。晚上7點30分到8點讀書。時間不要長。其它可以安排下每天起牀、看電視、午覺的時間。

2、制定時間安排表應讓孩子自己選擇時間段和時間長短，以提高他們的主動性。父母只能建議。

3、制定中可以說明，每週可以有2天，也可以是週末，孩子可以選擇不學習，完全放鬆。但要保證其它時間段的正常學習。

4、安排表最主要的目的是讓孩子養成優良的`學習、生活習慣。對於一年級孩子來說，自控能力較差，因此，對於一段時間表現較好的，父母要多鼓勵，甚至合適的獎勵，包括外出遊玩。讓孩子自信地堅持下去。但不要在孩子沒有完成自己的安排計劃下，給與獎勵。特別說明，獎勵應該由父母在孩子表現較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進餐、郊遊等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當然合理的可以參考。

5、時間安排表開學帶來，進行評比。主要是表揚堅持自己的計劃，能說到做到的孩子。與安排充電時刻的多少和學習的態度和效果無關。但不做強制要求，可以屏棄參加。

計劃表：

6點50：起牀並朗讀詩歌一首

7點20分：洗臉、刷牙，吃早飯

8點—8點半：完成暑假作業

12點-1點：午睡

晚上7點-7點半：閱讀半小時

晚上8點半：準時睡覺

補充說明：

一、每天幫助家裏做一件力所能及的家務活。

二、每天看電視時間不超過1小時。

三、每週固定兩天，自由安排時間。但要晚上和爸爸媽媽溝通。

四、一週考察一次，根據表現情況，爸爸媽媽決定獎勵或處罰。

國小生暑假計劃彙編 篇8

盼望已久的暑假終於來了！

這是二年級的最後一個假期了，在這個假期，我要做到以下幾個方面的事情。

一、作業

努力完成老師佈置的各項作業，爭取做到字跡工整、頁面整潔。至於最讓我頭疼的字帖，我也找到了解決它的辦法。那就是：把一個個小字看成一個個紅紅的、誘人的小沙果，寫一個字，就像吃到了一個小沙果。這個辦法很靈驗，一百多個字，我還不到十分鐘就寫完了。

二、練琴

這個暑假，我就要考級了。所以，我得進入備戰狀態。老師對我進行了細心的輔導，並指出了我的不足。在家我也要認真練習。每個曲子要不下十遍地練習，而且要做到“五到”，即：心到、眼到、口到、手到、耳到。

三、娛樂

每天寫完作業，彈完琴後就是我的“快樂時光”，我把它塞得滿滿當當的。拍皮球、畫畫、玩芭比……啊，還有看書和唱歌。其中，我最喜歡看英語老師給我們佈置的動畫片，有《獅子王》、《叢林有情狼》、《里約大冒險》。聽到這些有趣的名字，沒看過的人也肯定想爽快地大聲尖叫吧！

四、打工

在這個暑假，我計劃給媽媽打工。媽媽給我的報酬是：拖地，一塊錢；擦桌子，五角錢；掃地，一塊錢；洗碗，三塊錢。所以，我多做了家務，就可以積攢下很多的錢。當達到一定數目時，就可以買一些我所需要的東西了。

總之，我要充實、有意義地度過這個暑假。

國小生暑假計劃彙編 篇9

首先在早上的時候我會給自己定鬧鐘，每天堅持八點起牀，然後開始背古詩，保證自己早上能夠掌握一首古詩，大概每天背古詩一個小時，然後默寫出來，平時所學習的古詩是有限的，我自己買了一本《唐詩三百首》主動地搞好自己學習，在暑假期間我也一直覺得很有必要去掌握，背完古詩然後我也是背單詞，我也認識到了自己應該要努力的方向，每天背五個單詞，並且保障自己能夠掌握五個單詞，並且在這樣的環境下面主動去鑽研，學習時間是有限的，我也在不斷的做做好自己的本職工作，我始終都堅信自己是可以在這方面做的更好一點。

這段時間以來的學習當中，我也在堅持自己的態度，我認爲自己是能夠努力去提高自身能力的，然後每天堅持寫日記，每週一篇週記，再有就是暑假作業一天堅持做三頁，這樣才能夠在暑假結束之前，完成好暑假作業，每兩週寫一篇500字的作文，提高自己的寫作水平，暑假期間的學習這也是非常關鍵的，不能夠忽視對自己能力的提高，在平時的學習當中，這些也是應該要做出來的成績，無論是做什麼事情都應該要堅持去維持下去，每天下午的時候，堅持看兩個小時的書，豐富自己的知識，這是非常重要的一點。

暑假期間的點點滴滴中，我應該要對自己的學習做出相關的調整，國小階段的學習確實是非常的重要，除了按時的規劃好自己的學習的之外，在暑假當中，也需要養成好的狀態，注重勞逸結合，這樣才能夠更加有精力去做好，每週給自己放兩天假，週六週末好好的休息，這樣才能夠更加的有精神去對待學習，做好相關的工作同時，也保持好的狀態，對自己更加有信心一點纔是，這是毋庸置疑的，這就是我接下來暑假的學習安排，我會努力的提高自己成績，搞好學習，讓自己做的更好一點。

國小生暑假計劃彙編 篇10

早上 6：00 6：15 6：45 7:00 8：00 9:00 10：00

起牀 晨運 吃早餐 學習語文 學習數學 學習英語 看書

中午 12：00

吃飯

下午 12：15 14:15 16: 15 18:15 19：00~20

：00

學習語文 學習數學 學習英語 戶外活動 屬於私人時間，要幹嘛幹嘛去

晚上 20：00 21：00 21：00

國小生暑假計劃彙編 篇11

每天日程安排：

8：00~8；30起牀（刷牙洗臉吃飯）

8：30~9：00做老師佈置的作業

9：00~10：00做課外作業

10：00~13：00玩

13：00~14：00做課外作業

14：00~15：00玩

15：00~16：00做課外作業

16：00~21：00玩

從另一個角度寫的：

1.幫媽媽做力所能及的家務勞動

2.做有意義的公益勞動

3.學會一項家務技術或其他的小技術

4.改掉一個壞毛病、缺點

5.讀一部好書，寫出讀後感

6.根據身邊的事物寫一些文章，並選出一篇自己認爲好的文章，鍛鍊自己的寫作能力

7.看一部好的電影，試着寫出觀後感

8.學一首好歌

9.試着克服一個自己曾經不敢/會做的（好）事

10.完成假期作業，並努力做到最好

11.要注意完成學校佈置的所有作業，不要漏做或偷工減料，字體要工整

12.一個星期至少一次到圖書館看國小生課外讀物，或者自己家裏有課外書的把它看完。

13.天天看電視新聞報道，知多點國家大事，知多點交通防範安全，知多點走歪道的後果。

14.多幫媽媽分擔力所能及的家務活，多向媽媽學習做飯炒菜等的生存技能。

國小生暑假計劃彙編 篇12

一、完成暑假作業

1.x月x日至x月xx日：完成語文、數學作業。

每天上午18面暑假之友或18面口算書;每天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假總結除外)

2.x月xx日至x月xx日：完成英語作業。

每天上午抄5個模塊第一單元第二部分句子和3個模塊單詞;每天下午做英語小報和背一個模塊單詞。

二、旅遊

三、學習一種技能

學習燒飯做菜

四、加強寫作能力

1.完成暑期作業的5篇作文。

2.閱讀四大名著。

第一、學習計劃，具體如下：

1.爭取7月x日至7月xx日完成語、數、外三門暑假作業。計劃大概每天完成6面暑假作業。

2.預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。並有重點的選擇背誦。

3.預習六年級上冊數學相關內容。

4.預習六年級上冊英語的課程，默寫有關單詞，聽磁帶。

5.每天看課外書，報紙，還可以看看動畫片，但時間不能太長。

6.寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。

第二、生活計劃具體如下：

1.培養個人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母幹一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。

2.要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的事。

3.要每天鍛鍊身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。見人要有禮貌。

國小生暑假計劃彙編 篇13

建議如下：

1、每天可以安排兩到三個時間段來學習。比如上午8-9點寫作業或練字。晚上7點30分到8點讀書。時間不要長。其它可以安排下每天起牀、看電視、午覺的時間。

2、制定時間安排表應讓孩子自己選擇時間段和時間長短，以提高他們的主動性。父母只能建議。

3、制定中可以說明，每週可以有2天，也可以是週末，孩子可以選擇不學習，完全放鬆。但要保證其它時間段的正常學習。

4、安排表最主要的目的是讓孩子養成優良的學習、生活習慣。對於一年級孩子來說，自控能力較差，因此，對於一段時間表現較好的，父母要多鼓勵，甚至合適的獎勵，包括外出遊玩。讓孩子自信地堅持下去。但不要在孩子沒有完成自己的安排計劃下，給與獎勵。特別說明，獎勵應該由父母在孩子表現較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進餐、郊遊等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當然合理的可以參考。

5、時間安排表開學帶來，進行評比。主要是表揚堅持自己的計劃，能說到做到的孩子。與安排充電時刻的多少和學習的態度和效果無關。但不做強制要求，可以屏棄參加。

國小生暑假計劃彙編 篇14

一、會自律

1、養成良好的休息習慣，早睡早起，保證休息10個小時。

2、每天早上七點起牀，晚上八點半睡覺。

二、會自學

1、每天用幾個小時的時間做兩頁暑假作業；寫一篇日記；一百道口算題。

2、每天讀一些關於動植物的書，最好是百科書。

3、每天讀一小時英語單詞，最好把它背下來。

三、會健體

1、每天到樓下的游泳池裏練習游泳，爭取在暑假裏學會游泳。

2、在室內跳跳繩，踢踢球，養成良好的運動能力。

四、參加的興趣班

1、跆拳道班（週一、週四）：可以鍛鍊手腳的攻擊能力。

2、主持與演講新班（週二、週五）：練習了說的能力，提高了自己的膽量。

3、小歌手班（週一、週三、週五）：可以快樂的放聲歌唱。

五、會娛樂活動

1、外出旅遊一次，最好是海邊，因爲可以看看海景，品嚐美味的海鮮。

2、約上我的兩個小夥伴一起到公園裏快快樂樂地玩耍。

3、每天保障一個小時的戶外活動或運動。

4、每天給爸爸媽媽泡一杯可口的烏梅汁，讓他們消暑解渴。

5、邀請同學或是小朋友來我家作客。

6、每週玩電腦兩次，每次1小時左右，30分鐘休息一次。

7、到新華書店看書兩次以上，希望能看到我喜歡的書。

國小生暑假學習計劃每天日程安排：

7：00起牀

7：00-7：20洗漱打掃衛生掃地，擦傢俱等，學會做人

7：20-7：40吃早飯

7：40-8：00休息

8：00-8：45第一節課晨讀

8：45-9：00休息做體操

9：00-9：45第二節課學習下冊語文和數學

9：45-10：30休息戶外活動和做體操、喝牛奶

10：30-11：15第三節課暑假作業和寫日記

11：15-12：00自由活動做遊戲和看電視

12：00-12：30吃午飯

12：30-14：30午休

14：30-15：15第四節課練字

15：15-15：30休息吃水果

15：30-16：15第五節課複習一年級語文和數學

16：15-16：30休息做遊戲

16：30-17：15第六節課背古詩，讀故事並講給父母聽

17：15-18：00休息戶外活動

18：00-18：45自由活動看電視

18：45-19：00休息

19：00-19：30看“新聞聯播”並記錄國內外主要大事

19：30-20：00吃晚飯

20：00-20：45上網學會應用，蒐集資料和收發郵件

21：00睡覺

國小生暑假計劃彙編 篇15

愉快的暑假到了，爲了使自己的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，我特別爲自己的暑假生活制定了具體的計劃。我的計劃大概分爲兩個方面：學習計劃、生活計劃。

第一，學習計劃，具體如下：

2.預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。並有重點的選擇背誦。

3.預習六年級上冊數學相關內容。

4.預習六年級上冊英語的課程，默寫有關單詞，聽磁帶。

5.每天看課外書，報紙，還可以看看動畫片，但時間不能太長。

6.寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。

第二，生活計劃具體如下：

1.培養個人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母幹一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。

2. 要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險違法的事。

3.要每天鍛鍊身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。見人要有禮貌。

這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執行這些計劃我就一定能過一個美好，愉快的暑假！

國小生暑假計劃彙編 篇16

上午

7:00——7:30

1、背古詩、《國小生必備古詩80首》(每兩天一首)7月份背會15首

2、背乘法口訣口訣一個月內要做到熟讀成誦8月份

3、背語文下冊要求背的內容8月份

7:30——8:00

吃早飯、洗漱、整理房間

8:00——11:30

1、特長班7月份

2、暑假作業語文2頁，數學2頁。(家長判、改)7月份

3、預習下冊語文數學書，語文以讀熟課文、認識要求會認的字和要求背會的內容爲主，數學以書上的練習題爲主。8月份

12:00——3:00

午飯、午休

3:30——5:30

1、特長班。7月份

2、練字30分鐘。必須按照字的筆順認真寫。(學校發的字帖)

7月份

3、課外閱讀40分鐘7、8月份每週一到週五

4、數學口算每天30道。以進位加法退位減法爲主。7、8月份每週一到週五(準備一個口算本或買一本口算書)

5:30——7:30

戶外活動、幫媽媽做家務

1、每天可以安排兩到三個時間段來學習。比如上午8-9點寫作業或練字。晚上7點30分到8點讀書。時間不要長。其它可以安排下每天起牀、看電視、午覺的時間。

2、制定時間安排表應讓孩子自己選擇時間段和時間長短，以提高他們的積極性。家長只能建議。

3、制定中可以說明，每週可以有2天，也可以是週末，孩子可以選擇不學習，完全放鬆。但要保證其它時間段的正常學習。

4、安排表最主要的目的是讓孩子養成良好的學習、生活習慣。對於一年級孩子來說，自控能力較差，因此，對於一段時間表現較好的，家長要多鼓勵，甚至合適的獎勵，包括外出遊玩。讓孩子自信地堅持下去。但不要在孩子沒有完成自己的安排計劃下，給與獎勵。特別說明，獎勵應該由家長在孩子表現較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進餐、郊遊等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當然合理的可以參考。

5、時間安排表開學帶來，進行評比。主要是表揚堅持自己的計劃，能說到做到的孩子。與安排學習時間的多少和學習的態度和效果無關。但不做強制要求，可以放棄參加。

時間表：

6點50：起牀並朗讀詩歌一首。

7點20分：洗臉、刷牙，吃早飯。

8點—8點半：完成暑假作業.

點-1點：午睡

晚上7點-7點半：閱讀半小時

晚上8點半：準時睡覺

補充說明：

一、每天幫助家裏做一件力所能及的家務活。

二、每天看電視時間不超過1小時。

三、每週固定兩天，自由安排時間。但要晚上和爸爸媽媽溝通。

四、一週考察一次，根據表現情況，爸爸媽媽決定獎勵或處罰。

(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤麪包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮瘦鹹肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤麪包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麪包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤麪包;咖啡或茶一杯(不加糖)

(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期日

(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

注：1.本菜單實行爲期兩週，兩週後回覆普通飲食，一般人可減七至十公斤。

2.本食譜僅提供網友參考，如有肥胖症者仍須聽從醫師指示進行。

注意事項：

一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、三餐禁食菜單外食物。

四、咖啡不可加糖。

五、不可喝牛奶。

六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。

七、可以用茶或白開水代替咖啡。

八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減爲一個蛋)。

九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多動：多散步、運動、作體操。

睡前跳30分鐘的跳繩

只要有流汗，超過30分鐘就會有助於燃燒脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨

動作：仰臥躺在牀上，兩腳併攏慢慢擡起，擡到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離牀面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!

PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘20xx年國小生暑假學習計劃表二年級作文。

效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失

動作：身體躺於牀上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢擡離牀面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然後慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上!

效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。

減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營養師評估後，予以完整的減重計劃，纔不會影響健康狀況。因爲錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動量!

國小生暑假計劃彙編 篇17

1.規劃好整個暑假的大致時間：

暑假總共一個半月，這一個半月的你能用來學習的時間一定要提前計算好，刨去旅遊，親戚竄門，課外社會活動的時間等，剩下你可用的時間就是可以按照計劃實行的學習時間。這一點要總體把握，建立你的時間概念。雖說暑假要勞逸結合，但是我個人建議，這個時間一定不要小於一個月，不然複習效果不大。

2. 總結考試，根據自己學習上的漏洞，制定學習計劃：

根據考試中出現的某些現象，找出平時心態、身體、學習狀態上的缺點和漏洞。，補弱項還是增強項?一般的，彌補弱項，比起強化強項，更容易進步。

原因之一是使用在強項中總結出的好的學習方法往往可以用於弱項的學習。

例如，如果你的英語處於中級階段，語文處於初級階段，那麼，你就可以把已經證明有效的英語的學習方法用於語文，如把英語背單詞方法用於背語文字詞，把英語閱讀的解題技巧用於語文閱讀題等。

其次，學習差的課程，使用相對低級的學習方法就能取得進步，而越低級的學習方法越容易掌握。

3. 每天學習時間的確定：

根據上面分析出的漏洞的嚴重程度、及對目前學習影響的程度，確定最先彌補的漏洞。彌補自己的漏洞，是制定學習計劃的核心。集中優勢兵力、首先解決最大的漏洞。在一個確定的時期內，你只能做好一件事情! 字串9

對於需要入門或者需要突破的課程，你每天必須分配更多的時間。例如平均計劃安排數學每天平均學習1個小時，你爲了突破數學，你每天就要用3個小時、4個小時。

必要時候，必要做法：請個家教，或者報個補習班吧，家教和補習班是因人而定的，看你需不需要的問題。當然這個時間你也要計算進去。

4. 具體的時間規劃表：

第1~2個星期：可以報個補習班。總體的補下各科不足的地方。

第3~5個星期：具體的按照以下每天的時間安排，自主複習。

第6個星期：

恢復上學時的作息，調整生物鐘。整理開學前需要的東西。調整心態。

除了學習之外，參加社會活動也很重要，暑假裏我們可以報名奧運志願者，積極參加奧運活動等。

相信有了詳細可行的暑假計劃，這個暑假你一定有意外的收穫。

國小生暑假計劃彙編 篇18

20xx年國小生暑假學習計劃

暑假就要開始了，根據爸爸媽媽的要求，爲了能過一個有意義的暑假，爲五年級有一個好的開始！我決定擬一個暑假計劃！我一定按計劃做。

第一條：每天早上6：00起牀，晚上9：00睡覺。

第二條：起牀跑半個小時的步，然後每天堅持戶外活動兩個小時。

第三條：每天背誦作文範文精彩片段2段；

第四條： 每週1篇命題作文；週記一週一篇，完成時間自選。

第五條：電腦中學習新概念英語第一冊半小時/天；

第六條：每週一次跟爸爸媽媽出去活動，活動形式含逛商場，騎自行車郊遊，爬山，遊公園等；一週可選擇性觀看自己喜歡的電視節目2小時。

第七條：語文、數學的作業要同步進行。

第七條：每天寫一篇小字，如果時間寬鬆，再練毛筆字每天一張。

另外，對於我的壓歲錢，我要拿出20％作“流動資金”，30％交學費。”50％捐給希望工程。如果以上我都完成得很好，那以後我就給自己做很多的計劃，這樣我就能成爲一個很優秀的學生。

國小生暑假計劃彙編 篇19

一、讀書目標：

1、通過讀書活動，轉變教育觀念，提高教育教學能力、教育創新能力和教育科研能力。

2、通過讀書活動，使自己業務精良，勝任新課程教學，成爲符合素質教育要求的充滿生機活力的國小教師。

3、通過讀書活動，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和教師職業觀，建立新型的師生關係，塑造良好的教師形象。

4、通過讀書活動，豐富自身個人文涵養，強化自身修養，使自己的精神世界變得更爲豐富多彩。

二、在我的讀書活動中我將遵循以下思路：

1、堅持“讀書促進思考，思考促進成長”的原則，將精讀與泛讀相結合，讀書時及時記下自己的讀書體會，將讀書與反思相結合，不斷促進自己的專業成長。

2、將讀書融入教學的相關環節和步驟，不斷更新自己的教學觀念，提高自己的教學實踐能力。

3、通過讀書活動讓自己能學會享受閱讀、享受教育、享受人生，提高生命質量。

三、開展讀書活動的主要措施：

1、要使讀書計劃不流於形式，落到實處，關鍵在堅持，不把繁忙沒時間讀作爲推脫之詞。把讀書作爲每天必做的功課，要培養自己的意志力，直至這樣的堅持成爲一種習慣

2、每天要保證至少一個小時的讀書時間。即使再忙，這段時間也不能省去。這一個小時內要避開外界的紛擾，真正做到靜心靜神，沉溺於書中，從而讀出意味、讀出情趣來。

3、同時，要力爭作點讀書筆記，或標註，或摘錄，或質疑，或反思，不提高自己的各方面素質與綜合能力。

四、所讀書籍：

1、朱華忠的《教育，詩意的棲居》。

2、閆學的《跟蘇霍姆林斯基學當老師》。

3、儲晉的《讓孩子從此不怕寫作文》。

4、現代家長。

智慧的人生從讀書開始，且讀且思，且思且行，這一路必將書香四溢，笑語滿懷！

國小生暑假計劃彙編 篇20

暑假就到了，對於即將到來的兩個月假期，我也是非常的期待，但是我也知道接下來在暑假當中，有很多需要去做好的事情，學習是一個非常不錯的方向，身爲一名國小生，我現在的學習是很重要，我需要努力去做好自己的事情，成爲一名優秀xx員工，讓自己不斷的強大起來，去展示自己各方面的成績，對於暑假期間的學習，也是應該要認真的對待，現在也認真的規劃一下接下來的工作。

首先在早上的時候我會給自己定鬧鐘，每天堅持八點起牀，然後開始背古詩，保證自己早上能夠掌握一首古詩，大概每天背古詩一個小時，然後默寫出來，平時所學習的古詩是有限的，我自己買了一本《唐詩三百首》主動地搞好自己學習，在暑假期間我也一直覺得很有必要去掌握，背完古詩然後我也是背單詞，我也認識到了自己應該要努力的方向，每天背五個單詞，並且保障自己能夠掌握五個單詞，並且在這樣的環境下面主動去鑽研，學習時間是有限的，我也在不斷的做做好自己的本職工作，我始終都堅信自己是可以在這方面做的更好一點。

這段時間以來的學習當中，我也在堅持自己的態度，我認爲自己是能夠努力去提高自身能力的，然後每天堅持寫日記，每週一篇週記，再有就是暑假作業一天堅持做三頁，這樣才能夠在暑假結束之前，完成好暑假作業，每兩週寫一篇500字的作文，提高自己的寫作水平，暑假期間的學習這也是非常關鍵的，不能夠忽視對自己能力的提高，在平時的學習當中，這些也是應該要做出來的成績，無論是做什麼事情都應該要堅持去維持下去，每天下午的時候，堅持看兩個小時的書，豐富自己的知識，這是非常重要的一點。

暑假期間的點點滴滴中，我應該要對自己的學習做出相關的調整，國小階段的學習確實是非常的重要，除了按時的規劃好自己的學習的之外，在暑假當中，也需要養成好的狀態，注重勞逸結合，這樣才能夠更加有精力去做好，每週給自己放兩天假，週六週末好好的休息，這樣才能夠更加的`有精神去對待學習，做好相關的工作同時，也保持好的狀態，對自己更加有信心一點纔是，這是毋庸置疑的，這就是我接下來暑假的學習安排，我會努力的提高自己成績，搞好學習，讓自己做的更好一點。

國小生暑假計劃彙編 篇21

1、每天早睡早起，每餐都要按時進食，不吃或少吃零食。

2、每天要堅持早起刷牙洗臉，睡前洗臉刷牙洗澡，儘早成爲習慣。

3、每天背會一首詩或兒歌。

4、每天進行豐富多彩的活動，如：玩橡皮泥，畫畫塗色，摺紙手工等各一個小時。

5、每天要讀兒歌，故事書或聽媽媽讀故事書不少於一個小時。

6、每天堅持讀寫拼音，做趣味數學，寫字各半個小時。

7、每天晚上室外玩耍不少於兩小時。

國小生暑假計劃彙編 篇22

一、 如期完成老師佈置的各科暑假作業。

語文：1、《好詞好句好段》：寫人好詞三行，每個詞抄

兩遍，要求明白詞語的意思以及在什麼情況下使用。

2、每天閱讀《國小生作文描寫》兩篇寫人作文，要求認真閱讀並理解《板書》、《雷區》的內容。

3、兩天背誦一篇寫人作文。

4、四天背誦《怎樣閱讀寫人類文章》。

英語：1、每天背誦英語卡片單詞5個，要求會讀、會寫。

2、每天看英語光盤或聽英語磁帶一個小時，要求聽懂並跟讀。

數學：1、每天十道數學題。

2、每天學習一個小時奧數。

二、 繼續游泳培訓課程，這是人生必備技能，必學之!

三、 繼續寫話培訓課程，一星期兩節課的寫話培訓，雖然是治標不治本，但學習掌握必要的寫作方法，對提高寫作能力，多少有些促進作用。

四、 正所謂巧婦難爲無米之炊。寫話能力的強弱與閱讀量的多少、閱讀水平的高低成正比。只有經過大量的閱讀後，纔會有語境的沉澱和素材的積累，別無他徑。所以，這暑假將以閱讀爲主，每天必須有三個小時的閱讀時間，地點選擇在少兒圖書館，那裏氛圍好。如遇雨天，也可由爸爸借書回來在家閱讀。

以上計劃，以閱讀爲重，爲接下來的三年級課程打下良好寫話基礎!在此順祝假期愉快!