中學生學習計劃

1.切忌貪婪。每逢放假或週末，總能看到有的同學大包小包地往回帶書，以爲自己能學很多很多，可真正做了的，和自己預想的卻差很遠。人有時會過分誇大自己的能力，體現在學習上，就是經常制訂不切實際的學習計劃。本來自己一天能複習一章，卻要計劃複習兩章，甚至三章。這種“貪婪”的計劃對你的學習是有害的，因爲它帶給你的大多是挫折感和失敗感。而這種心態又會讓你對自己的能力產生懷疑，對計劃的作用產生懷疑，認爲自己很無能，認爲做計劃根本沒什麼用處。計劃設定的目標是你希望實現的一種理想，是你在規定時間內準備要到達的地方。所以，在制定計劃之前，你必須知道你現在所處的位置，必須知道你到底能走多快，在這一前提下，再規劃你的具體行程，以及要實現的具體目標。在制定目標時，切不可好高騖遠，定高不可攀的目標，這樣的目標會一次次打擊你的自信;也不要定不需努力就可輕鬆實現的目標，這樣的目標會因沒有挑戰性而令你缺乏成就感，時間久了必會厭煩。而且，如果你執着於微乎其微的進步，你很快就會被競爭對手甩在後面。計劃中的目標應該是你“跳起來能夠得着的葡萄”，也就是說，你設立的目標可以稍稍超出你實際能力範圍一點點，但不可走得太遠，這樣的目標，既具有挑戰性，同時又可進一步開發你的潛力，提高你的學習能力。

2.制定計劃要先難後易。人的潛意識裏都有一種惰性，都喜歡做簡單容易的事，對於繁瑣複雜的事情能逃避則儘量逃避。在學習方面也同樣如此。比如，你可以花大量時間整理文具、書本，包書皮，在筆記本上貼你喜歡的貼畫，如果手頭有本雜誌，你會非常輕易地容許自己先看雜誌，而將應該完成的作業一推再推，直到不能再拖，纔會倉促完成。即使是做一份習題，你也總是先做比較簡單的選擇題，而不願做相對麻煩的大題。如果是在家裏上自習，你會花大量時間看電視，玩電腦遊戲，你會動不動就想喝水，上廁所，吃零食，或者無休止地和家人聊天，自己原來準備做的作業，早拋到九霄雲外了!爲什麼會這樣呢?難道是你忘記了自己的核心目標?是你不知道努力學習的重要性?是你不願獲取學習上的進步?都不是，而是你的本能，你的潛意識在作祟。它指使你避重就輕，逃避枯燥、艱辛的學習，而將注意力轉移到那些無需努力而且非常有趣的事情上了。那些瑣事是非常簡單的，做起來當然得心應手，而對於棘手的學習和作業，則不然了，它是一種對自我的挑戰，需要你爲此付出很多努力，失去許多暫時的快樂。所以你難免對此產生強烈的排斥心理。然而，這些事情對你的前途和命運又是至關重要的，你必須不斷挑戰自我，超越自我，用自己的毅力、決心和有計劃的行動攻克一個個橫亙在面前的障礙，你才能實現自己的核心目標，實現每一個人生夢想。你在制定計劃時，可以先將某一時段內要完成的所有事情羅列出來，並分爲三類：

A類：重要而緊急的事;B類：重要而不緊急的事;C類：不重要不緊急的事。具體安排時，你一定要先完成A類，然後是B類，最後是C類。這樣先難後易地安排，一方面可以保證你精力最充沛時完成最重要、最緊急的任務，提高學習效率，另一方面，在攻克較難的任務之後再完成較簡單的任務，你會覺得更自信，更輕鬆。

3.不要讓學習充斥你全部的計劃。一說到學習計劃，大多數學生頭腦中往往只有學習這一件事,這種理解是片面的。學習是目前你生命中最爲重要的事情，但並不是唯一的事情。除學習之外，你還需要吃飯、休息、娛樂，這些活動無論從正面還是負面，都會給你的學習造成影響。所以要保證學習高效率進行，在你制定計劃時，必須充分考慮學習時間在你一天生活中所佔的位置，使學習與其它各種活動保持協調。在你的學習計劃中，除了吃飯、睡覺、上課、課外活動不可少外，還應該把休息、娛樂也計算在內。另外，也別忘了給自己留一點與朋友和家人聊天的時間，聽音樂、看電視的時間也別忘了算進去。一天活動富於變化，各有固定的時間和步驟，過一種健康、有規律的生活，這纔是高效學習的基礎。

4.計劃要有一定的靈活性。人們常說，計劃趕不上變化，的確，在你具體執行計劃的過程中，可能會遇到一些偶然的、突發的情況，或者是因爲某些原因而導致某項目標不能按計劃完成，比如：突然有親朋拜訪、生病或受傷了、同學請你幫忙、老師叫你有事等等，這些計劃之外的事情經常會打亂你原有的安排，使原定計劃不能按時完成。所以，你的計劃安排一方面要有具體明確的要求和量化指針，以便於執行和檢查驗收，另一方面，也不能過於僵死呆板，沒有任何的靈活變通。在具體安排時，應該是在緊湊，不浪費時間的前提下，保持一定的彈性和保險係數，便於應付偶然情況。比如，你可以每天晚上空出半個小時，作爲機動時間，專門完成一天當中沒有完成的計劃;每週抽出半天時間，專門完成本週未完成的計劃。這樣，既可以保證每一項中短期目標的實現，又不至因完成計劃而失去生活應有的情趣。不過，雖說計劃要具有靈活性，但原則上必須採取不能變更的態度。因爲要想養成習慣，就儘量不能做例外的事。如果經常例外，那是不可能養成任何良好習慣的。特別是對於每天規定的A類、B類事情，必須按計劃完成。

5.變“做”爲做完，提高學習效率　經常看到學生訂的計劃，上面寫着諸如此類的內容：早操前背外語;早飯時間預習數學;晚飯時間背歷史……這種計劃的確可以給你一種學習的方向感，讓你進教室後少了一些無所適從的感覺，促使你儘快投入到學習之中。但是，它的效果並不能如你所願。很多同學按這樣的計劃執行一段時間後，發現自己並未取得預想的進步，進而對自己的計劃失去了信心，只能使計劃半途而廢，又回覆到原來的學習軌跡。爲什麼會這樣呢?因爲執行這樣的計劃後，你沒有獲得成就感。雖然你按計劃做了，但你不知道自己究竟做了多少，離目標還有多遠，你的一切行動還比較盲目，這樣的結果必將遏制你的學習熱情，你還怎麼能將計劃進行到底呢?對於這種情況，一個最好的方法是變“做”爲“做完”，也就是說，你應該做出這樣的計劃：今天早晨要背過多少單詞;今天上午要做完幾道習題;今天晚上要預習哪一節內容，達到一種什麼效果;……你不僅要在學習的量上有明顯規定，更要在學習的質上有保證，要特別強調“做完”多少。這樣做對你學習效率的提高有非常明顯的作用。因爲如果只是去做，做多做少、做好做壞都是做了，但這樣的“做”對你的學習是有害的。而一旦你有了“量”的標準，一方面會促使你以更高的效率而不是更長的時間來執行你的計劃，另一方面當你完成一項計劃時，你就會有一種成就感，這種成就感能進一步增加你的自信心，促使你以更高的熱情投入以後的學習。

一週時間安排：

星期　時段 時間 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 備註

早上 5：30-6：00 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 背前一天綜合筆記 睡個懶睡

6：20-6：45 背英語詞彙筆記 背歷史 背英語課文 背政治 背英語作文 背數學公式定理

上午 8：15-8：35 預習上午科目 預習上午科目 預習上午科目 預習上午科目 預習上午科目 預習上午科目 整理上週本週綜合筆記

做下週計劃

3：40-4：30 機動時間 機動時間 機動時間 機動時間 機動時間 機動時間

9：20-10：00 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記 整理昨天今天綜合筆記

執行評估

本週總體評價

一天學習計劃(根據當日課程表制訂)：

項目 起止時間 學習目標 執行評估

起牀 5:30 背前一天綜合筆記;

早操 6:10—6:20

清潔 6:20—6:45 記住今天要學的12個單詞。讀通第一課課文

第一自習 6:45—7:25 背上週歷史所學內容

早飯 7:25—8:35 預習數學，做完本節練習題

預備 8:35—8:45

第一節 8:45—9:25 上課

第二節 9:35—10:15 上課

課間操 10:15—10:40 上課間操

第三節 10:40—11:20 上課

第四節 11:30-12:10 上課

午飯 12:10—2:10 做英語練習冊及《英語週報》同步練習

預備 2:10—2:20

第五節 2:20—3:00 上課

第六節 3:10—3:50 上課

活動 3:50—4:30 完成歷史作業

第二自習 4:30—5:10 預習數學下一節內容，做完練習及下節作業

第三自習 5:20—6:00 完成地理作業，並做完參考書同步練習

晚飯 6:00—7:40 寫日記　複習昨天綜合筆記

自由支配 7:50—9:20 總結今天綜合筆記。

預習明天英語課內容

熄燈 9：20

今日總體評價

現在請你根據自己的實際情況，參考李明的方法，設計你自己的時間表。你可以多複印幾份空表格，每週週末、每天晚上將下一週、下一日的目標填上去。這就形成一份專門適合你自己個性的時間安排表。如能保證每週、每天完成表中規定任務的70%以上，你的成功就指日可待了。

9、執行計劃的行動綱領。目標已經明確，時間表已經排好，而且通過對自己、對考試的透徹分析，已做到知己知彼。現在是萬事俱備，只欠東風。這“東風”，就是你的行動。你必須立即行動起來，開始執行你的計劃。不管你的目標有多麼高遠，你的計劃有多麼周全，如不採取行動，你什麼也幹不成。但是，最艱難的一步，也就是採取行動，執行計劃。這需要的不僅是你的智慧，更要求你有堅韌不拔的毅力，和穩若磐石的決心，否則，你的目標便是空中樓閣，你的計劃也不過是一紙空文。要保證計劃的執行和目標的實現，你必須堅持以下原則：

(1)對實現目標堅信不移。無論你定的是什麼樣的目標，你必須堅信，通過自己的努力，一定能夠實現。你要做好心理準備，在向目標奮進的過程中，你必然會遇到許多障礙，這些障礙有的來自外部環境，如同學、朋友的引誘，親人的溺愛等，有的源於你自身，如憂慮、猜疑等消極情緒和懶惰、放任等不良習慣。這些障礙，會一次次地勸你放棄，讓你再次回覆到起點。你得在所有人都認爲不可能的情況下，對自己堅信不移，沒有嘗試，絕不要輕言放棄。要知道，人的潛能是無限的，只要努力，任何奇蹟都可能發生。

(2)敢於對外部干擾說“不”。我敢肯定，在此之前，你一定也制定過一些學習計劃，但這些計劃大多數都不會有太長的生命力。不是因爲這些計劃不好，主要是你缺乏對外部干擾說“不”的勇氣。誠然，我們都不可能生活在真空中，不可避免地要和人交往，不可避免地要接觸各類媒體。但是你必須堅持一點：無論怎樣，不能影響你學習計劃的執行。這一點，是你取得成功的底線，越過這條線，你很難取得自己想要的成功。當你正聚精會神地學習時，你的朋友會軟磨硬拖地拉你出去踢球;你的同學會嘲諷你：“這麼狠學，是不是準備考清華呢?”;你的親人會關切地給你端茶送水，並勸慰你：“今天不早了，明天再看吧。”;另外，還有周圍同學的歡笑聲會讓你躍躍欲試;精彩的電視節目向你頻頻招手;情節跌宕起伏的小說又令你心馳神往……這種種誘惑你能抵擋的了嗎?但是，爲了目標的實現，你必須鼓起足夠的勇氣，敢於大聲說“不”，如果你中了這些干擾的“圈套”，你的計劃將再一次成爲一紙空文，你的目標也將變得虛無縹緲。

(3)不要爲懶惰的退縮尋找藉口。奮鬥只需要一個理由，而懶惰與退縮卻可以有千百個藉口。人的天性中有一種惰性，喜歡追求安逸和享樂，不願承擔責任，不願面對繁瑣、複雜的勞動。但如果一個人任由這種天性自由滋長，那麼他的一生將會一事無成，他將生活在貧窮與困苦之中，即使他有萬貫家產，也不過是一團行屍走肉，不會有絲毫作爲。世界上任何成就的取得，無不是克服懶惰的結果，無不是不斷進取得的結果。執行計劃、實現目標的過程，是一個高強度、高效率勞作的過程。在執行這一計劃的過程中，你可能要比別人付出更多。當別人還在夢鄉的時候，你得按計劃起來學習;當別人享受愉快週末的時候，你得按計劃複習一週所學內容;當別人聽音樂、踢球、和朋友聊天的時候，你得耐住性子執行自己計劃。除非是在你計劃完成的前提下，可以適當地放鬆一下。你不要試圖給自己懶惰和懈怠找任何藉口，因爲任何藉口只要有第一次，就會有第二次、第三次以致更多，你每退縮一步，就會離目標更遠一步，那個所謂的計劃，也就形同虛設。

(4)爲自己的每一次進步喝彩。無論周計劃表還是日計劃表，都設有“執行評估”一欄，在完成計劃的過程中，每週、每天都應對全周或本日的計劃執行情況進行評估，評估內容可以分爲三個等級：優：保質保量百分之百地完成了計劃;良：完成計劃的百分之七十以上;差：未完成計劃的一半。自評爲差時，需找出未完成任務的原因，然後利用機動時間補齊。自評爲優時，可以適當地獎勵自己一次，比如看會兒電視、打會兒牌、和朋友聊會兒天、出去玩一會兒等等。學習取得明顯進步時，可以大獎自己一次，如允許自己美餐一頓、爲自己買件心儀已久的衣服、獎勵自己一個好的CD、去近處旅遊一次等。你不要小看這種自我獎勵，通過這種形式，你能充分感覺到自我努力的成果，增強自信心，增強對自我的把控能力，在激勵中認識自我，發展自我。而且會自覺地提出下一步更高難度的挑戰，在一次次微小的成功中，你正不知不覺地實現着自己的目標。

(5)經常回顧自己的目標和時間表

你應該將你的人生大目標、中短期目標、周目標、周時間計劃表和日時間計劃表等這些工具放在你經常看的地方，比如列在你日記本的扉頁上、放在你的文具盒裏、張貼在洗手間或臥室的牆壁上等隨手可及的地方，儘量每天對這些工具回顧一次。通過這種視覺暗示，你期望實現的目標將變成一種強烈的慾望，爲滿足這種慾望，你會不斷提醒自己嚴格按計劃學習，保證自己的每一點努力都是不斷向目標靠近，儘量減少時間和精力的浪費。

以上五項執行綱領，在你完成計劃的過程中將起到十分關鍵的作用，堅持這些綱領的要求，可以將你對未來美好的願望轉化爲持續、高效的行動，一步步拉近現實和目標之間的距離。五項綱領，是你實現目標、走向成功的保障。切記，莫忘!