如何擺脫春節綜合徵

據《XX中國城市健康狀況大調查》顯示，主流城市的白領人羣亞健康比例達76%，處於過勞狀態的接近六成，真正意義上的"健康人"比例不足3%，35至50歲的高收入人羣中，"生物年齡"平均超"生理年齡"XX年左右。而XX年調查則顯示，約六成租房者感到"憂鬱、消極、渾身痠痛、孤獨無助"，13%自感人際溝通少;7.2%的人出現多疑。

作家郝曉輝表示，春節綜合徵雖然是節日病，但實質上是日常身心困境的一次集中爆發而已。現代化帶來了兩個問題，一是生活節奏越來越快，二是人與人的距離越來越近。對於今天的都市人而言，個性差異基本被取締了，不管你願不願意見人，每天上班你都要和別人打交道，不管你個人習慣的節奏如何，你都必須按大家認可的共同節奏來工作。這就是爲什麼，一到春節，很多人更願意離羣索居，乾脆什麼事都不做，因爲平時根本沒有如此選擇的可能。

"農耕時代人們雖然很辛苦，但生產相對分散，大家只要對結果負責，此外可以按個人習慣的節奏勞動，選擇餘地更多，個人的空間也更大。"郝曉輝認爲，春節綜合徵是一種典型的現代病。

節日帶來的快樂越來越少，這也是導致春節綜合徵的重要原因之一。

"過去春節反而最忙，因爲需要共同參與拜年、走親戚、廟會、聚餐等活動，正因爲平時節奏慢，這才襯托出過節的緊張、熱鬧的氣氛。"郝曉輝回憶，過去光走親戚，就要忙上一個多星期，每年直到正月十五，才突然發現，年居然這麼快就要過完了。

年味淡，原因多種多樣。

首先，以大家庭爲基礎的過年方式已基本不存在，都是小家庭各過各的，熱鬧不起來。村裏年輕人基本都進城打工，有的回來了，有的回不來，就算都在，背景不同，大家也沒有共同語言。而城市各家庭間的獨立性更強，無法按相同的節奏形成共振效應，自然就沒有了熱鬧紅火的氛圍。

其次，娛樂方式變化太大，傳統年節的娛樂方式已很難融入。比如走高蹺、民間花會、唱大戲等，過去村裏年輕人自己都會，現在大家都沒業餘時間，也無心學習這些"沒用的"，找不到共同參與的娛樂形式，這就給年味留下了真空。

第三，人們日常生活大大改善，傳統年節較多強調吃和玩兒，這在今天隨時都可滿足，於是，平常日子與年節之間的落差體現不出來，除了長假，春節並無特別之處，最容易因過度放鬆引發春節綜合徵。

郝曉輝認爲，要擺脫春節綜合徵，最好的辦法就是在節日期間不完全放鬆，儘可能安排更多的活動，否則與日常節奏差異過大，會增加心理負擔，導致嚴重的疲勞。這就像衝刺跑了一段時間後，最好的休息是慢跑，而不是原地坐下，後者很可能帶來嚴重傷害。

那麼，如何才能做到不完全放鬆?

著名的民俗學專家高巍認爲，增加春節的儀式性內容不失爲一個好的選擇，比如參與公祭，以及家庭內部的祭祖等活動，此外加強人際溝通，特別是拜年等，既契合了傳統春節的文化精神，又能給身心帶來愉快。

高巍認爲，年味淡了，關鍵在於人們還沒有真正交流起來。如果真能以社區爲單位，充分發揮出大家的創造力，則春節文化就會豐富多彩。北京有很多社區，比如朝外是一個國際化的社區，可以將當地居住的俄羅斯、美國、韓國等外國文化融入進來，成爲不同文化的大交流，而宣南則以老北京爲主，可以突出傳統京味，中關村則是高科技人才居多，可以辦得更爲時尚與多元，而平安裏、百萬莊一帶則是大院文化，可以更多組織高雅藝術等。如果這些社區的羣衆都能自發組織起來，那麼春節的味道不就出來了嗎?人們有了一個展示才華的平臺，自然會融入其中，問題的關鍵在於我們還沒有將這些分散的力量聚合在一起。

春節綜合徵的客觀存在，讓越來越多網友熱衷探討延長春節假期的可能性。

在國外，聖誕節的假日一直可延續15天左右，而春節如果能和正月十五聯繫起來，時長也差不多，在歷史上，兩節確曾合併過，成爲一個超長假，但利弊均有。

反對方認爲，春節綜合徵與休息時間長短無直接關係，它與生活節奏變化關係更密切，那麼，不論休多長時間，只要存在節奏差，那麼仍會給人們帶來困擾，更何況國內假日數量已經比較多，再增加意義不大。

支持方認爲，延長春節假期可提升春節的影響力，此外能擴大內需，假日變長了，人們可能更從容地去選擇旅遊等休閒方式，這樣休息會更徹底，減少春節綜合徵的負面影響。

郝曉輝認爲，既然雙方意見還不統一，不宜貿然做出決斷，應給出雙方爭論、博弈的空間。畢竟春節和國外的節日不同，春節是農耕時代形成的節日，一些傳統民俗未必適應現代社會，但在民族心理中的影響又特別大，比如春節回家，給交通帶來巨大壓力，延長春節的假期，春運等面臨的壓力可能會進一步增加。

高巍：傳統春節中感恩、親情等方面的內容，有助於現代人的心理調整，通過闔家團圓，大家互相取暖，互相安慰，但做到這一點的前提是復歸春節文化的本質，即回到尊重、感恩的基點去看問題，通過各種儀式，將個體與整體、自我與自然、現實與歷史有機地結合在一起，從中獲取精神力量。現代社會是世俗社會，人們更多通過經驗作出判斷，這就很容易讓我們沉浸其中，最終失去了生活的方向和目標，利用春節強化信仰、敬畏的力量，有助於現代人走出心靈的困境，更好地面對焦慮等問題。

郝曉輝：從春節前半個月，到春節後半個月，許多人都會沉浸在春節綜合徵的狀態中，極大地影響了工作效率，也降低了生活質量。要超越春節綜合徵，正視是必不可少的一步，許多白領明明存有焦慮，但不願意承認，也不願因此求助心理醫生，認爲這只是個小問題。其實，對於他們來說，只要重視起來，並主動調整，就能以更好的狀態投入節後工作。從現在開始，應適當加快生活節奏，增加人際溝通，將可能緩解今後的困擾。