出伏的具體時間是哪一天

“三伏”，是我國舊曆中一年內最熱時期的表達形式。分爲初伏(頭伏)、中伏(二伏)和末伏(三伏)。小編整理了20xx出伏的時間，歡迎閱讀!

一、20xx年什麼時間入伏

20xx年入伏時間：20xx年7月12日

20xx年從7月12日入伏(夏至三庚入伏)，中伏從7月22日開始，8月10日結束，中伏20天，三伏天共計40天，8月21日出伏

二、20xx年三伏時間表：

一伏(初伏) 7月12(庚子日) 7月21

二伏(中伏) 7月22(庚戌日) 8月10

三伏(末伏) 8月11(庚午日) 8月20

什麼叫“三庚”

我國古代用天干、地支合併記載時間。天干的數字有10個，是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，地支的數字是12個，是子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。把天干與地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……，交叉配合60次，故稱60花甲子。“三庚”就是遇上3個“庚”字，到第3個庚日爲初伏。由於天干是10個，所以每隔10天就出現一個庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。一年365天(閏年366天)都不是10的整數倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由於庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。

伏，分爲初伏、中伏、末伏，叫做三伏。三伏是一年之中最熱的時期，這是因爲逐漸夜短晝長，陽光接近直射。但夏至還不是最熱的時候，因爲這時地面吸收的熱，晚上又散發了一大部分。不過，每天吸熱多，散熱少，積累下來一天比一天熱，大約再過20多天到了三伏，天氣就最熱了。

三伏的日期是從夏至日後數到第3個庚日是初伏，第四個庚日到第五個庚日爲中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日爲末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏爲10天，有5個庚日時，中伏爲20天。

伏，是避暑之意。從夏至開始，晝開始變短夜開始變長，熱的中間潛伏着寒冷的因素，當初起名“伏”是很科學的。

三伏

“三伏”是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。夏至以後，雖然白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到“三伏”期間，地面吸收的熱量幾乎多於散發的熱量，天氣也就最熱了。再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的“三伏”。

從夏至後第三個“庚”日算起，初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋後的第一個庚日算起，10天)，是一年中天氣最熱的時間。

“入伏”。伏是隱藏的意思，據《史記》文字記載，“伏者，隱伏避盛夏也”。“三伏”是指初伏、中伏和末伏的統稱，大約在7月中旬到8月中旬這一段時間。中國古代創立的農曆是用天干、地支排列年、月、日的，天干由：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸十個字組成，地支由：子醜寅卯辰巳午未申酉戌亥十二個字組成。

按規定，從“夏至”日開始算起的第3個“庚日”爲入伏，並作爲“頭伏”的第1天，第4個“庚日”定爲“中伏”第一天;從“立秋”開始算起的第1個“庚日”爲“末伏”的始日，第2個庚日定爲出伏，即伏天結束。

1、冬季少吃瓜，換吃參

防備中暑，是各人起首想到的成績。冬季水果浩瀚，出格是西瓜，確能解暑，但不成多食。因其性寒，一樣平常可配些紅糖薑茶以均衡其寒性。

炎天最好的補氣藥是西洋參，這是參中獨一一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口乾口渴的成績，西洋參也仍是合用。因爲它是氣陰雙補的，出格是汗出過量，人以爲很怠倦、心慌的時分，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有益。

2、不吃冰飲、雪糕，冷粥祛溼最好

假如怕熱，能夠喝常溫的涼白開，樸實而養身。假如你能對峙一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不特地去“冬病夏治”，體內的固執冷氣也能本人好泰半。

尤其是一到冬季就出格怕冷、四肢舉動冰冷的親，記住了哦!

3、吹乾頭髮再睡

很多人以爲，炎氣候溫高能夠不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習氣!

炎地利，人沐浴出格勤。有的人頭髮溼淋淋的，就坐在空調屋裏，以至頭髮不吹乾就睡覺，招致“溼邪”在不知不覺中入侵身材。以是，炎天也要把頭髮擦乾再入眠。

4、頸椎、腰身不要對着空調

從裏面一身汗返來或許在活動後，對着空調使勁吹冷風，溼氣會藉機順着伸開的汗毛孔進入人體，毀傷陽氣。

如今冬季很少見到真正着涼傷風的病人，炎天反而屈指可數，就是因爲用空調招致汗液揮發不出來淤積體內。

在空調房裏穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

5、乘涼熬夜是大忌

很多人喜好熬夜，從西醫角度來講，就寢缺乏就是脾虛的病症，標明體內溼氣太重。

三伏這幾天該當要補一個午覺，30~60分鐘都能夠。過了1個小時的午覺，就會影響早晨的就寢了。

6、久坐不動

炎天動一動就出汗，現代人不像從前，愛動久坐會令人供血缺乏，減輕乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的掃除。

夏練三伏，就是通知我們，炎天不成以完整不動，該當要略微舉動一下。

7、夏練三伏，但別傻練

常說的“夏練三伏”，並非讓各人不分工夫、所在、狀況地去錘鍊。

醫學研討標明，炎天當氣溫超越35℃、日照超越12小時、溼度高於80%的時分，人領會出汗;且心情調理中樞就會遭到分明影響，人也複雜心慌意亂。

這個時分練一練的辦法很複雜：危坐、閉目、吞津，就是一個好辦法。

辦法：兩臂天然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞嚥，可延續吞嚥3次;然後，高低牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的結果。