白露養生祕方

蒹葭蒼蒼，白露爲霜。伴着連日的陰雨，白露明日即到。

天氣轉涼。秋燥、過敏等題目也隨之而來，那麼，白露季節如何養生.

中心提示

隨着秋天的降臨，不少人會呈現鼻咽枯燥、乾咳少痰、皮膚枯燥等一系列惱人的症狀，這就是典型的“秋燥”。與此同時，春季花粉熱，手腳冰冷、肢體怕冷、乏力等症狀,鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病，也相繼找上門來。

◎食療方：

生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡。

立秋當時，天氣逐步轉涼，天氣愈發枯燥，對人的推陳出新發生了很大影響，因而很輕易呈現“秋燥”。

在枯燥的狀況下，市民應多吃些新穎的水果和蔬菜，補充本身的水分。特地是在初秋季節，應少吃或不吃辛辣香燥食品，以平淡甘潤爲主，能夠將生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡喝。此外，兒童在吃生冷瓜果時，必定要清洗潔淨，否則很輕易惹起腹瀉。

可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時添加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食品的攝入，以益胃、養肺、生津。另外，還應多喝水，以堅持肺臟與呼吸道的一般潮溼度。

◎抗敏方：

早晚不可貪涼，外出回家後要及時淋浴，防止過敏性疾病。

白露季節，天高氣爽，正是人們外出旅遊的大好機遇，但要當心“春季花粉熱”。有不少人在旅遊時期呈現鼻癢、延續打噴嚏、眼睛流淚、咽喉發癢等相似感冒的症狀，很輕易讓人誤以爲受了涼，實在這不必定是感冒，而能夠是“春季花粉熱”。

專家表示，花粉熱的發病有兩個根本要素：一個是集體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。春季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等動物開花的時分，也正是這些花粉誘發過敏體質者呈現“春季花粉熱”。

過敏體質者，春季出遊前15天左右就要口服抗過敏藥物，並從以下幾方面做起：隨時堅持鼻腔潔淨;儘量增加戶外活動，特別早晨5點到上午10點是花粉分散的頂峯工夫，不宜在戶外久留;外出回家後要及時淋浴，對去除身體上的過敏原會有協助;留意增強身體錘鍊，早晚不可貪涼，防止過敏性疾病並公道調整飲食。

◎經絡方：

泡完腳後坐下，腳心絕對，雙手握住小腿肚的肌肉往外翻。

隨着天氣逐步轉涼，有些人易呈現手腳冰冷、肢體怕冷、乏力等症狀，這是腎氣缺乏的表示。可堅持早晨用溫水泡腳，水要沒過腳踝，工夫在15-30分鐘，泡到身體輕輕發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，耳朵有稠密的反射區，聯絡着全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生辦法。

泡完腳當前，可做揉腎經的作業。坐到牀上，腳心絕對，兩腳心涌泉穴是腎經的起始穴，這樣能夠連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡能夠大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊推拿，重複操縱，直至小腿發熱爲止。

◎活動方：

臨時堅持體育錘鍊，能夠進步心肺功用和耐寒才能。

白露當時，燥氣漸盛，燥易傷肺，專家提示，自己要特地當心輕易在春季發作的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發作。

同時，“白露身勿露，着涼易瀉肚”。隨着夜間的涼意一天比一天分明，撤掉涼蓆，打開窗戶和空調，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在牀頭，是非常必要的，否則很輕易受涼惹起腹瀉。特地是病人、老人、體弱者，更要留意隨着氣溫的變化加減衣物。

專家倡議，應主動參與體育活動，如漫步、慢跑、練拳、打球等，臨時堅持體育錘鍊能夠進步心肺功用和耐寒才能，對秋燥帶來的種種隱患可起到防止弛緩解的作用。