立秋到處暑的養生小妙招

過了“立秋”，下個節氣就是“處暑”了，這時雖說總的趨勢是天氣逐漸由熱轉涼，但在深圳，最近還延續三伏天那種氣溫高且又潮溼、悶熱的日子。

氣溫高、氣壓低和空氣溼度大，這些都會導致人體免疫力降低，影響着人們的身體健康，體質較差的人很容易中暑感冒。而這個季節感冒有一個特點，就是除了一般的感冒症狀以外，還有口乾、咽痛、燒心等內熱現象。在中醫看來這其實是“上火”的表現。中醫把頭昏、咽喉腫痛等偏上部位的火熱症狀叫“上焦火”。上焦(心肺部位)有火，多表現爲咽喉疼痛、口乾、脣裂、目赤伴有乾咳。中醫對夏季感冒的治療以祛暑爲主，比如吃金銀花、板藍根、菊花等以祛暑解熱。板藍根具有清熱解毒、涼血利咽之功效，故爲預防夏季中暑、感冒之必備良藥。專家提醒大家，對於體質較弱或者有輕微感冒症狀的人，要及時服用板藍根顆粒之類的抗病毒藥物，同時保持良好心態，增強自身抵抗力。

另外，立秋預示氣候將由熱轉寒，自然界“陽消陰長”，人體的生理活動亦隨“夏長”到“秋收”。因此，雖然氣候仍炎熱似“秋老虎”，但若貪吃生冷寒涼，加上溼氣重，容易損傷人體之陽氣。如此，秋冬則容易生病。

在飲食方面，夏季出汗多而易損失津液，適當吃酸味食品能斂汗止瀉祛溼，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。夏季喜食生冷，用醋調味既可增進食慾，又能夠殺滅腸道細菌。高溫飲水多了會稀釋胃液，吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾開胃，幫助殺菌和消化。