小雪氣節養生要潤燥

小雪養生要潤燥 多吃含葉酸食物少吃麻辣香鍋

立冬過後要迎來的就是小雪節氣了，氣溫會有明顯的下降，天氣會越來越冷。在小雪節氣養生要注意些什麼呢?吃什麼比較合適呢?

1、適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和溼度，遠離乾燥和流感。

2、對有晨練習慣的老年人來說，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後。

多吃含葉酸的蔬果抗抑鬱

1、要保持愉悅心態，可以經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽。

2、要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因爲這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。