大暑時節三餐怎麼吃（精選17篇）

大暑時節三餐怎麼吃 篇1

1、大暑養生早餐套餐二：豆奶+火腿麪包+蛋白粉

首先根據自己的口味選擇豆奶，提前準備火腿麪包，早餐直接拿到烤箱熱下即可食用搭配一杯蛋白粉即可保證一天充沛的體力。

2、大暑養生午餐套餐二：乾飯+茄子炒肉+皮蛋拌豆腐+涼拌空心菜+枸杞子鯽魚湯

午餐最重要就是要吃得飽，一份2兩的乾飯搭配茄子炒肉、皮蛋拌豆腐，不僅含有豐富的蛋白質，番茄素、維生素同時對於辛苦半天工作的人而言，喝點枸杞子湯更可緩解視疲勞，提高精氣神，讓你更有精力面對下午的工作。

3、大暑養生晚餐套餐二：綠豆粥+素餡包子+飯後水果

晚餐宜吃得清淡一些，炎炎夏季多喝點綠豆粥有利於清熱解暑，加上素餡的包子還能頂餓。加上飯後水果，吃得雖簡單，卻能讓你擁有一個好身體。

大暑時節三餐怎麼吃 篇2

1、大暑養生早餐套餐三：香腸+燒麪包+番茄雞蛋湯

早上起來煎個香腸，順便煮一碗西紅柿雞蛋湯也不過5分鐘。如果有時間就自己烤個麪包，如果沒時間的話，則直接到糕點房買些全麥麪包備用即可。濃郁的番茄西紅柿雞蛋湯具有振奮精神的作用，另外燒麪包中的纖維素及香腸中豐富的蛋白質也能保證你一個早上擁有充沛的精力。

2、大暑養生午餐套餐三：鹹乾飯+百合蓮子湯+紅燒魚+爆炒蘆筍

用土豆、胡蘿蔔、豬肉絲、捲心菜共同製成鹹乾飯，口感十足剛好犒勞辛苦工作了一上午的自己。如果覺得飲食有點過於單一，爆炒的蘆筍、紅燒魚的香氣是不是能讓你胃口大開呢?再來碗百合蓮子湯，清心去火氣。

3、大暑養生晚餐套餐三：餃子+涼拌黃瓜+水果沙拉

晚餐就給自己來份餃子、涼拌黃瓜搭配各種水果沙拉，葷中有素，素中有葷更健康。

大暑時節三餐怎麼吃 篇3

1、大暑養生早餐套餐一：蛋花胡蘿蔔絲粥+煮玉米

早上用熬碗胡蘿蔔粥、在蒸個玉米，前後不到10分鐘就可以搞定了。卻可以滿足一個早上所需的營養素了。胡蘿蔔中豐富的維生素可緩解電腦一族早上面對電腦的視疲勞，而玉米則中豐富的營養成份，加上獨有的香氣，更可讓食用者從內而外給人一種清爽的感覺。

2、大暑養生午餐套餐一：炒米粉+幹炒鮮貝+醬香小白菜+海帶排骨湯

簡單的炒米粉中融入雞蛋、捲心菜、胡蘿蔔、肉絲等食材，美味營養又豐富。搭配幹炒的鮮貝及醬香小白菜更富含豐富的蛋白質、維生素。最後在來碗海帶排骨湯清熱又解暑。

3、大暑養生午餐套餐一：皮蛋瘦肉粥+烤紅薯+涼拌大白菜

皮蛋瘦肉中豐富的蛋白質、維生素及各種營養素不僅可補充一天所消耗的營養素，同時搭配的烤紅薯、大白菜中豐富的纖維素，維生素絕對有利於你排出一天的毒素，使身體更健康。

大暑時節三餐怎麼吃 篇4

材料

臘八豆200克，雞蛋2個，辣椒粉少許，蔥花。

做法

1.臘八豆過油炸得一粒粒金黃盛出。

2.雞蛋加少許鹽打散滑炒開，倒入炸好的臘八豆，撒辣椒粉拌勻，撒蔥花就OK了!

小訣竅

1、鮮香可口，非常下飯;

2、臘八豆本身就帶鹽，無須多加。

大暑時節三餐怎麼吃 篇5

加強鍛鍊養成早晚鍛鍊的習慣，如登山、散步、做操等，哪怕只是伸幾個懶腰，都可消除疲勞。但不宜進行高強度和劇烈運動，鍛鍊時應以微汗爲適，切忌大汗傷陰。

大暑時節三餐怎麼吃 篇6

健身宜散步

大暑時北京的天氣往往悶熱、潮溼，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養生首先要避開桑拿天，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天裏。爲了讓體內的溼氣散發出來，應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

專業人士還提醒，三伏天裏有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目。

大暑時節三餐怎麼吃 篇7

注意交通安全。

教育孩子遵守交通規則，不闖紅燈，過馬路時要走人行橫道線，不在公路上玩耍或追逐打鬧。

注意消防安全。

教育孩子在家不亂碰開關插座，不要私拉亂接電線，不許玩火、不燃放煙花、禁止燃放孔明燈。

注意防溺水安全。

教育孩子不要在河邊或深水中玩耍，不要私自或結伴下河游泳。

大暑時節三餐怎麼吃 篇8

煎藿香時間不宜長

專業人士還提醒，正確的飲食可以幫助人體抵禦暑溼的侵襲，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，可以用來熬粥或煮湯。如果已經感覺到頭暈，也可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭來煮湯或熬粥，也可以選擇藿香葉。

專業人士還提醒，新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱。夏季以溼熱爲主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能把這作爲治療疾病的方法。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香爲例，煮的時間長了其芳香之氣會消失，就起不到原有的效果了，因此最好最後放。

大暑時節三餐怎麼吃 篇9

材料

金針菇，臘八豆，蔥花，蒜茸，紅辣椒(或剁辣椒)，芝麻油，鹽，生抽。

做法

1.金針菇洗淨切除根部，在滾水裏焯一焯，撈出控幹備用。

2.油鍋內倒入麻油，將蔥花，蒜茸，以及臘八豆倒入鍋內爆香，加入適量鹽，倒入生抽拌勻成爲調味汁。

3.將調味汁澆在金針菇上，拌勻即可食用。小訣竅簡單易做，鮮香爽口，健康低脂。

大暑時節三餐怎麼吃 篇10

食材：羊腿肉、麪條、蘿蔔、青菜、西紅柿、蔥姜

調味：鹽、料酒、胡椒粉、花椒粒、八角、草果、桂皮、香葉

做法：

1、羊肉腿肉買回來清洗乾淨，冷水下鍋，加入料酒、蔥段薑片，燒開後撈出羊肉清洗乾淨備用，這一過程是焯水，目的是去腥和去除羊肉上的雜質;

2、高壓鍋添水，把羊骨頭放進去，加蔥段和薑片，加入花椒粒、八角、草果、桂皮、香葉，冒氣後壓半小時左右，骨頭撈出來，湯留着下面條;把骨頭上的肉剔一部分下來，切成小塊;

3、取出湯底，加入蘿蔔片燒開，加入西紅柿塊，加入青菜，加鹽，胡椒粉燒開，做成羊肉湯;

4、另取一干淨鍋下面條，麪條撈出後盛開入羊肉湯，放入之前切好羊肉小塊，即可。

大暑時節三餐怎麼吃 篇11

準備好新鮮艾葉20g，水磨糯米粉100g，紅豆沙餡150g，水90g，大白菜葉2片，香油2勺。

艾葉洗淨。把艾葉放入開水鍋內，焯燙2分鐘。撈出艾葉放入冷水中降溫。把艾葉擠幹水分，放入料理機。加入90克水，打成艾葉汁倒入碗中。放入糯米粉。用手合成均勻的麪糰。豆沙餡和艾葉面團分別搓條並分成8等份。分別搓圓。

取一個艾葉劑子，用手捏成燈盞窩的形狀。中間放入豆沙餡。把口收緊。再搓圓。其它依次做好。大白菜葉放入開水鍋內燙軟。把白菜葉鋪到篦子上。間隔放入做好的青團坯子，加蓋燒開後大火蒸4-5分鐘。蒸好的青團出鍋後，立即刷一層香油，即可食用。

大暑時節三餐怎麼吃 篇12

“至今不會天中事，應是嫦娥擲與人”，提起這句詩，我就會想起每年中秋節做月餅的快樂。月餅的香甜和自己親手製作的那份愉悅，難道就是嫦娥贈與我們的禮物嗎？今年，又到了做月餅的時候了。

今年我們做的月餅與往年不同。往年我們做的月餅都需要烘烤一下，今年的不需要啦！因爲今年我們要做的是——冰皮月餅！聽起來就很好吃，冰爽、絲滑、香甜可口。

中午，我們迫不及待地來到教室，着手準備月餅材料。我們先領取了帽子，防止調皮的頭髮掉進香噴噴的月餅中。然後，戴上乾淨的手套。最後，每人領取兩個冰皮、兩種不同口味的餡、兩份預拌粉和摁壓器。

所有的材料準備好後，我們開始做月餅了。我們首先把預拌粉灑在冰皮上，使冰皮變得光滑。然後把冰皮放在手心，用另一隻手摁壓，壓成餃子皮的形狀。最後把餡輕輕的放在冰皮中間，像媽媽包包子那樣，小心翼翼地把冰皮一點一點拾起來，整體拾起來後揉成一個球形的形狀。如果拾不起來邊，就直接揉成球的形狀，在慢慢轉的過程中，冰皮就會把餡包裹住。最後，把做好的球放進摁壓器中，印上漂亮的花紋。如果第一次沒摁好、第二次也沒摁好、第三次還是沒摁好，那你就得把你的耐心拿出來，繼續重複包裹。最終，總會做出一個漂亮的冰皮月餅。

怎麼樣，你們想做嗎？

大暑時節三餐怎麼吃 篇13

若是沒有艾草，可以用菜汁來代替。糯米粉倒入容器中，再倒入菜汁，混合均勻。另取個容器，放入澄粉(也可以用粘米粉)。再加入開水攪拌成團，將糯米粉面團和澄粉面團放在一起。揉均勻後，再放一勺豬油。再揉成團即可。如果有些沾，可以在案板上撒些澄粉，然後將綠色麪糰分成10份。

包入綠豆餡料，最普通的就是紅豆。慚慚發展成鹹味的，肉的。果味的包的時候不要着急，慢慢地用手推上去，和做月餅的手法一致。包好後，青團表面是光滑的，將青團放在塗過油的蒸籠上，或者放在硅油紙上，冷水上鍋，蒸10分鐘即可。

大暑時節三餐怎麼吃 篇14

原料：

羊骨，麪粉，雞蛋，番茄，蔥段，薑片，鹽，醬油。

做法和步驟：

1、羊骨頭泡在水裏，高壓鍋添水，把羊骨頭放進去，加蔥段和薑片。冒氣後壓10分鐘;骨頭撈出來，湯留着下面條;把骨頭上的肉剔一部分下來，切成小塊。

2、取兩碗麪粉，加點鹽，再打一個雞蛋;活面，放在一旁醒十五分鐘;用壓面機把麪糰擀成長片;壓成寬面。

3、燉骨頭的羊湯里加一個西紅柿，再加點醬油，麪條下到煮開的鍋裏，攪散煮熟。

大暑時節三餐怎麼吃 篇15

一、活動背景及意義

xx協會一直以豐富同學們課餘文化生活，營造良好的校園文化氛圍爲目標，並積極爲此做出努力和創新。11月11日，是屬於單身一族的節日，因爲這一天有4個1的緣故。爲了讓一直處於單身的大學同學們，釋放自己的學習壓力，排除自己的寂寞、孤獨的無聊心情。

xx協會特爲協會幹事及會員安排本次舞蹈培訓會，促進協會成員間的溝通和交流，增加凝聚力和團隊合作的默契，增加大家的友情。同時也爲本協會11月19日的大型舞會做好舞蹈方面的相關準備。

二、活動主題

跳的不是舞，而是寂寞

三、活動時間

20xx年11月11日晚

四、活動地點

五、活動舉辦

主辦：

承辦：

六、活動前期準備負責人：

1、xx協會組織部負責場地的佈置。

2、由本協會文藝部提前和學生會借音響等設備，並由組織部相關負責人士做好音響的調試工作。

3、由本協會相關人員負責將本培訓會通知到協會的所有單身幹事和會員。

4、文藝部做好舞蹈培訓的內容。

七、活動流程

1、8：30之前將現場佈置完畢，並由本協會文藝部帶動協會成員一起學舞、跳舞。

2、舞蹈培訓會上適當安排協會男女成員一起搭檔，切實現場氣氛溫馨融洽。

3、會上安排幾個小的舞蹈遊戲，使大家更能夠投入舞蹈培訓中。

4、會後安排相關負責人士整理會場。

八、注意事項

1、培訓會具體活動時間可根據具體境況進行調整。

2、文藝部事先必須做好舞蹈培訓的內容的準備工作。

3、培訓會結束後幹事留下打掃衛生。

4、做好資料、照片和DV的後期整理工作。

5、活動現場的相關工作人員需注意人身、物品及財產安全，保持場地的清潔衛生。

6、相關工作人員對於突發情況，要臨時應變處理。

大暑時節三餐怎麼吃 篇16

材料

餡：蝦泥，韭菜，雞蛋，蒜姜，牛肉，鹽，胡椒，生抽，油，小蘇打，麪皮：，中筋粉1.7cup，雞蛋1顆，清水3/4CUP

做法

1.除了圖片上已標明的還要加適當的： 鹽+胡椒+生抽+油 來調味。

2.家裏有小蘇打(baking soda)的話也加一點點(可以保證餡多吸水)，加入適量的水澱粉(邊攪拌邊加，注意水不要太多啊以免餡太稀不好包)。很多人都說要往一個方向攪使之上勁，但是我覺得好像差別不太大。

3.和麪：(35個餃子的量) 中筋麪粉1.7cup ;雞蛋1顆;清水3/4cup。

4.把1中的所有材料攪拌均勻，揉成麪糰用保鮮膜包好醒30-60分鐘。

5.把醒好的麪糰分成若干個“小劑子”，取一個輕輕壓扁擀成中間厚邊緣薄的面片(記得要撒乾麪粉防粘，速度慢的話要蓋上保鮮膜防止風乾)。

6.用你自己喜歡的方法包上餡料，像我一樣偶爾想偷懶的話就包成右上角那樣對摺捏緊也是可以滴~~

7.注意：餃子好不好吃皮很關鍵。面也不要和的太稀，要稍稍的幹一些。

8.煮： 燒一鍋水，水開的時候把包好的水餃放進去，等水再開的時候加點冷水。不一會兒水餃就變成一個個“白胖子”浮起來了!搭配好了自己喜歡的沾料，你還不趕緊滴~~

大暑時節三餐怎麼吃 篇17

材料

肥腸300克、臘八蒜20個、蔥姜、八角、花椒、幹辣椒適量、鹽2克、醬油2湯匙、蠔油2湯匙、料酒2湯匙、胡椒粉少許、黃豆醬1湯匙、澱粉、香油、醋適量。

做法

1、先準備好原材料。

2、去除大腸的髒氣味，買回的大腸，先用淡鹽水加醋，泡1小時，然後再用淘米水，泡30分鐘。

3、將大腸洗淨，涼水入鍋，焯水1分鐘，撈出備用。

4、鍋中放油，爆香花椒、八角、幹辣椒、蔥姜塊，然後烹入料酒1湯匙、醬油1湯匙、黃豆醬1湯匙、蠔油1湯匙，轉小火蓋蓋滷製40分鐘。

5、蔥姜的量要大一些，分別切大片，臘八蒜適量。

6、鍋中放油，爆香蔥薑片，再放入臘八蒜，烹入清水，調入鹽2克、蠔油1湯匙、料酒1湯匙、醬油1湯匙、胡椒粉少許。

8、小火將湯汁收濃稠，勾芡;淋香油出鍋。