鍛鍊倡議書範文3篇

倡議就是倡導、建議。倡議書是爲倡議、發起某項活動而寫的號召性的公開建議性的專用書信。本文是本站小編爲大家整理的鍛鍊倡議書，僅供參考。

鍛鍊倡議書篇一：

全校師生：

爲了貫徹落實“美麗中國夢”的理念，加強體育鍛煉。結合我校實際，確保學生每天1小時體育鍛煉，培養學生良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，使學生在增長知識、培養品德的同時，鍛鍊和發展身體的各項素質和能力，促進國小生身心健康發展，努力使我校學生普遍達到國家體質健康的基本要求。

爲此，學校向全體師生髮出倡議：

堅持“健康第一”的指導思想，確保每天體育鍛煉一小時”，養成良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，鍛鍊和發展身體的各項素質和能力。

在這裏介紹幾種鍛鍊的方法:

1、跳繩：鍛鍊方法：一分鐘跳繩。每次100次以上。

2、立定跳遠：鍛鍊方法：原地向遠處跳，每天練習30次以上。

3、蹲立起：鍛鍊方法：每次進行100—200次的練習，每天儘量能完成500次的練習。

4、踢毽：鍛鍊方法：一分鐘踢毽。每次40次以上。

5、長跑：每天堅持慢跑600——1000米

其它：在家中鍛鍊仰臥起坐：鍛鍊方法：一分鐘仰臥起坐。每次20次以上。

三、每人根據自身情況，制定每天的鍛鍊計劃，做到每日一煉，循序漸近的提高自己的身體素質。

四、科學的體育鍛煉，堅持經常性、安全性、全面發展相結合的原則，提高鍛鍊效果，避免傷病事故。

五、冬季鍛鍊注意事項

要做好準備活動，預防運動創傷

冬季鍛鍊穿着要適當，並保護好露外皮膚。

防止傷害事故發生 要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊。

倡議人：xuexila

20xx年x月x日

鍛鍊倡議書篇二：

拓展運動倡議書

各位同事：

健康是生命之本，運動是健康之基，習慣是運動之魂，科學的鍛鍊不僅能夠增強體能，更能培養人的意志和毅力。爲了更好的鍛鍊員工堅強的意志品格，培養良好的生活習慣，提高身體素質和專業水平，促進員工的健康生活狀態，現特發出以下拓展運動倡議：

從20xx年10月22日起至20xx年10月31日止每週一、週四上午8:00全體員工在西岸樓下集合，集體繞西岸跑步2周。

當今社會競爭加劇，生活節奏加快，人們精神壓明顯增大，絕大多數人們處於亞健康狀態，因此科學鍛鍊就顯得尤爲重要。

奧運聖火發源地古希臘有這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧;如果你想強壯，跑步吧;如果你想健美，跑步吧!”堅持長跑不僅可以增加新陳代謝，促進消化吸收，調節神經系統功能，改善內分泌，而且能夠磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快，疲勞消除徹底，能迅速恢復到平靜水平。

但是，跑步也有很多注意事項：

一、跑前，應做“熱身”活動，如深呼吸，做做下蹲運動，讓上肢、下肢關節和肌肉都放鬆、有彈性，防止運動損傷。

二、起跑時，不要驟然加速，應先慢後快。對於體質差、不經常鍛鍊的員工，剛開始可走一段跑一段，讓身體有個適應過程。

三、跑步時要保護好足部。不要穿過硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關節損傷。

四、跑步過程中，要深呼吸，注意呼吸要的節奏。根據每個人肺活量情況及步伐的大小，可採用兩步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑兩三步，一直保持吸氣，再跑兩三步，一直呼氣。

五、長跑前後，忌大量喝水與進食，以免加重胃腸道負擔。長跑後大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應休息一會兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過飽。

六、調整運動量。如果跑步後出現疲乏、食慾不振時，可能是運動量過大引起，應減少長跑里程。

七、保持充足睡眠。每天晚上臨睡前，最好用熱水泡腳，可消除疲勞。

運動起來吧，親愛的同事們!讓我們擺脫晚睡晚起的習慣，牢牢把握晨跑活動的契機，積極投入到體育鍛煉之中，切實增強自身體質，形成良好的生活方式，時刻保持一顆積極向上的心態，堅定自己的信念，迎着旭日、腳踏晨風，迎接每一天的到來!

倡議人：xuexila

20xx年x月x日

鍛鍊倡議書篇三：

全局職工：

生命在於運動，幸福源於健康。爲進一步倡導全局職工樹立積極、陽光、健康、向上的生活方式，愉悅身心，遠離亞健康，我們向全局職工發出如下倡議：

一、 倡導健康新理念，形成健身好風尚。有了健康的體質，才能幸福的生活，有了健康的體質，才能更好的工作。讓我們唱響“全局健身”主旋律，倡導“關注健康，珍愛生命，善待身體，快樂工作”的觀念，樹立“每天健身一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念，強化“我鍛鍊、我健康、我幸福”的意識，在全局職工中形成自覺鍛鍊、主動健身、追求健康的良好風尚。

二、 選擇鍛鍊新方式，培養健身好習慣。堅持“因人而宜、適時適度”的原則，選擇適合自身特點和興趣愛好的慢跑、快走、廣播操、太極拳、踢毽子、籃球、足球、羽毛球、街舞、瑜伽等健身活動。堅持養成每天1小時體育鍛煉的習慣，做到工作、健身兩不誤。

三、 學習運動新知識，掌握健身好方法。要樹立科學健身意識，主動學習健身知識，認真制定長期的健身計劃;要循序漸進，選擇適宜運動，講究方法，避免運動疲勞;要注意增加營養，保持充足體力，提高防病能力，遠離亞健康;要提倡以戶外健身爲主的有氧運動，到空氣清新、陽光充足的地方參加健身活動。

四、 全局職工如有意參加集體鍛鍊，每天早6點半至7點半可以自願在局網球場或其他地方健身運動，倡議在局居住的大學生職工們，儘量全部參加健身運動。

尊敬的各位職工們，讓我們積極行動起來，從我做起，從現在做起，以健康的體魄、飽滿的熱情、積極投入到全民健身來，爲建設文化農電、活力農電、開放農電、強而精富而美的和諧農電勇立新功!

倡議人：xuexila

20xx年x月x日