空竹協會培訓會發言稿

大家上午好！很榮幸有這機會能和大家坐在一起探討學習空竹知識 ，使空竹運動在本溪山城得到進一步發展和昇華。

在過去人們講究的是“安享晚年”，退休後在家子孫滿堂坐着享清福，可現在人們對晚年的生活要求越來越高了，“玩”度晚年漸漸成爲一種新的時尚，樂園.公園到處都是玩。著名經濟學家於星遠曾說：“人不僅要活到老學到老，還要活到老玩到老” ，看來玩還真是一門學問。

其實老年人玩的方式有很多，如太極拳.蹂躪球，舞劍..游泳.唱歌.打麻將.玩撲克等，可以說舉不勝舉，但這其中高雅.難度較強空竹的健身着體和它的神奇魅力，便成爲大家喜聞樂見的“玩”法之一。但空竹怎樣玩，學會玩就顯得尤爲重要了，且不可因玩忘了自己年齡，更不能因玩傷害了自己身體。

下面我將根據教程上的相關內容，以及我查閱的有關資料，並結合這兩年我親身經驗體會，在這裏與大家一起交流空竹運動的健身保健與科學運動，供大家參考。

第一部分 空竹運動的健身功能

抖空竹運動是我國獨有的民俗體育活動，它集健身，娛樂於一體，是一種合乎生理和運動原理的體育運動，又是一種醫病.

防病的健身活動，。可以說抖空竹是一項綜合性多功能的體育運動，是全身的有氧運動，經常練對身體主要以下幾點好處。

1. 促進協調能力

抖空竹的動作，看上去似乎是很簡單的上肢運動，其實不然，它是全身的運動，靠四肢的巧妙配合完成的。當雙手握杆抖動空竹做各種花樣技巧時，上肢的肩關節.肘關節.腕關節，下肢的胯關節.膝關節.踝關節，加之頸椎，腰椎都在同時不同程度地運動着，需要腳步跟隨.巧妙配合才能完成既定的花樣動作，經過反覆地鍛鍊，從而能促進全身的血液循環，提高四肢的協調能力，促進人腦的的發育，提高靈敏性，還可以延緩衰老。

2. 提高視力

抖空竹時，精神要高度集中，做各種花樣技巧時，眼睛始終都要注視着空竹在空間旋轉位置的變化，隨時反映給做出正確的判斷，從而準確無誤地完成花樣動作，所以雙眼和腦神經在抖空竹的過程中會不斷受到鍛鍊，可以提高眼睛的靈敏度。同時還可鍛鍊聽力，尤其是在藍天白雲下，在我們公園小樹林綠枝搖曳下眼球不停地轉動，能起到提高視力和聽力的作用。

3強身健腦，促進智力

抖空竹的運動技能，要高於其它一般體育項目。我們人的中樞神經系統——大腦是調節與支配人體各個器官活動的樞紐，人們在抖空竹過程中，會自覺不自覺的面對成功和失誤，總結經驗和

教訓，同時通過觀察和分析別人的動作，做各種花樣技巧時就能促進前廳大腦發育，提高大腦機能，激活腦細胞，降低老年人癡呆症的發生。

4.促進血液循環保健心血管及呼吸系統

抖空竹時的花樣技巧、動作都要舒展到位，人體各部位的骨骼、肌肉的週期性的收縮與舒張可以促進靜脈的血液循環，肌肉的動作保證了靜脈的血液迴流，在抖空竹時，心情舒暢，呼吸自然，這樣就會加強血液循環，就能促進人體各器官的組織供血、供氧充分，物質代謝，心肺功能都能得到改善。因而使高血壓、動脈硬化等想象得到緩解。在我們協會有許多會員通過鍛鍊高血糖高血壓都降下來了。

5.改善消化能力

抖空竹運動對胃腸道消化系統起着機械性的反覆性的刺激作用，可以改善消化道的血液循環，促進消化功能，預防便祕，這對老年人更爲重要。我們可以把抖空竹比作保健體操，是您保持精神愉快，心情好，食慾好。

6.全身關節運動四肢靈活、防治肩周炎關節炎

抖空竹主要可以鍛鍊胸肌和雙臂的力量，以及雙腿的彈性和四肢的靈活度，使身體主要關節得到鍛鍊，肩關節主要是由肌肉固定的，韌帶並不發達，通過抖空竹可以使肩關節周圍的肌肉有節律地舒縮已達到收縮力和柔韌性的鍛鍊。

在骨骼肌有節律的壓擠下，穿行於肌纖維內血管裏的血液流動會加快，及時爲骨骼肌補充氧氣和能源物質，排泄代謝物。肩關節頭，

關節囊，關節腔等有節律地受到運動刺激，可促進關節腔內潤滑液的生成，保持骨骼間的生理間隙，能有效克服關節僵澀，還能增加滑囊韌帶的堅固性，加固肩關節的穩定性，增強肩關節對勞損等傷害的抵禦能力。這裏不少隊員頸椎病關節炎都有不同程度的好轉。

7.形體美

古人說：“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神分散”。這裏的形，也就是抖空竹時頭身正直，含胸垂肩，體態自然，使身體各部位放鬆、舒適，不僅肌肉放鬆，而且精神上也要放鬆，呼吸均勻，逐步進入抖練狀態。

我們每天上午在風光秀麗，幽靜舒適的樂園地毯上，喝着茶水，聽着悠揚悅耳的歌曲，空竹嗡嗡的旋轉聲，腳步伴隨樂曲的旋律，可以練出健美的體型，愉悅的心情，長期堅持可形態優美，行動敏捷，不駝背挺胸直腰，不變型延衰老。

8.廣交朋友，老有所樂。

老年人也是一筆有潛力的社會資源。大家退休後從各行各業聚集在一起，經驗和智慧都很豐富，我們這個隊伍可以說是人才聚集，有才華的人太多，竹友們在一起如同在一起工作，相互關心、體貼、其樂融融，大家在一起感受到了大家庭的溫暖。“但得夕陽無限好，何須惆悵近黃昏”。退休生活應該是豐富多彩，過的充實有意義，過的樂觀向上，做一個健康文明、有益於社會的人，練出健康至少不給兒女添麻煩。積極向上，精神充實，努力做到老有所學、老有所樂、老有所爲，讓夕陽映出漫天晚霞。

第二部分空竹運動的注意事項和第三部分空竹運動醫學待以後續寫............

人最寶貴的是生命，人的生命只有一次。我們的工作已經圓滿完成，子女已經撫養成人，子孫後代膝下承歡，接下就讓我們微笑着生活吧！讓我們的每一天都充滿陽光，讓我們的人生更加燦爛輝煌！

最後衷心祝願大家身心愉悅，健康長壽！謝謝大家！