上臺演講怎麼樣消緊張

如果演講時緊張了，顫音和顫抖或者說錯話了，都不要慌。既然已經錯了，那就即時改正。下面本站小編整理了上臺演講消除緊張的方法，供你閱讀參考。

首先，我們需要知道爲什麼會緊張?是因爲準備不充分、還是不夠自信?如果是以下方面，就請按照解決方法照做吧!

1.準備不充分

解決方法：在演講前做好充足的準備，並想好發生突發狀況的解決方法

2.不適應現場環境

解決方法：提前進入場地，適應環境，可以進行一些試講

3.太在意個別觀衆的表情及表現

解決方法：不用可以去在意，因爲他們不一定是因爲我們講的不好，而是由於其他的原因，比如說肚子痛等等。

4.不夠自信

解決方法：之所以不自信可能是因爲曾經有過失敗的經歷，所以我們更需要上臺，去克服那些陰影，你只有上臺多了，這個舞臺才屬於你。

5.完美心理作祟

解決方法：我們擁有五分能力，我們只管盡情展現那五分精彩，而不要去過分期許我們有八分的表現

其次，我們需要知道，如何緩解緊張的情緒。

1.深呼吸(可能只對個別人有效)

2.做些許的運動(忌劇烈運動)

→演講需要肢體語言，運動可以打開我們的肢體，提高肢體協調性

3.口腔肌肉操

→打開我們的嘴巴與口腔，增強我們說話的流利度，切記平時要多加練習。

再次，我們可以在以下方面做出改進。

一、視覺

1.着裝

比較正式的話，最好是着正裝

2.站姿

男生雙腳打開與肩同寬，不要內八或外八;女生雙腳併攏或丁字步

二、上臺

1.可在掌聲響起約1-3秒後再站起來走上講臺

→給人以大氣，穩健，自信還有好奇

2.開場先問好，永遠錯不了。

3.一定要有眼神交流，並要照顧到全場。

而不是隻往一個方向看

三、內容

1.對一場演講來講，一個好的開場(帶動)和結尾(昇華)有時比正文更重要

2.不同的人有不同的風格肯定是對的，但也可以適當有些幽默細胞，幽默在一場演講裏運用得好的話，效果是很好的

3.正文方面建議用講故事的方式

以小故事見大主題(講故事就講名人的故事，講名人的故事不如講身邊人的故事，講身邊人的故事不如講自己的故事)

講故事需注重的幾個方面

⑴細節描寫(年描述得越細就越可感)

⑵情緒描寫(運用得好就很容易讓人產生共鳴)⑶學會模仿(情景再現)

最後，我們需要運用阿Q精神來培養”克服上臺恐懼“的三大信念:

(1)問問句

——作爲未來卓越無比，超乎想象的精英，我怎麼能允許自己害怕上臺，沒有自信呢?

(2)自我激勵

我(某某)是天生的贏家，舞臺上的王者，只要我一上臺再堅硬的冰也會被我瞬間融化，瞬間融化!

(3)潛意識

你可以相信，你可以閉上眼睛想象，當你在舞臺上，需求的觀衆瘋狂的爲你鼓掌，你的大腦潛意識，告訴你自己，真是幸福地不像話，快樂的不像話!