跑步比賽緊張怎麼辦

即使再專業的運動員也難免會有緊張的感覺，緊張並不是什麼壞事，但能調節好心情可能會發揮超常哦。下面本站小編整理了跑步比賽緊張怎麼辦，供你參考。

跑步比賽緊張怎麼辦

在跑步比賽，心情緊張是很正常的，爲了不影響成績，建議從以下幾點調整。

跑步比賽前緊張的克服技巧：

1、首先做熱身運動，拉伸韌帶，主要是腰部和腿部韌帶的正位、側拉，擺腿的練習，然後活動腳踝，快速做5~10個深蹲，然後輕捶放鬆小腿、大腿幾分鐘。

2、在比賽前先深呼吸，然後什麼都不要想，只想如何贏得比賽。給予自己信心。

3、在到自己上場比賽時，那前幾分鐘活動時間，先嚐試起步的姿勢，做完心裏準備後，將身心的精神全部放在聽覺上，在聽到開始的聲音後，身體自然的協調的起動。

4、可以試着搶跑一次，給對手施加壓力。

跑步的注意事項：

在準備運動時不要過度的運動，而且在準備運動後要放鬆肌肉。

跑步比賽是一種強烈性的運動，所以人在面對這種運動時都會感到壓力和緊張，即使是專業的運動員也不例外。但適當的緊張也是一種好現狀。因爲人在緊張時，人的腎上腺素升高，可以激發潛能，以便在比賽中更好的發揮，提高專注度。但過分的緊張(比如手腳有軟弱感和肌肉僵硬)則會讓人在比賽中發揮失調。