安定吃了消除緊張嗎

安定是種藥，那它吃了能消除緊張嗎?下面本站小編整理了安定吃了消除緊張嗎，供你參考。

安定吃了能消除緊張

吃安定....到時候你將發現你越講頭腦越不情形。喝啤酒?一身酒氣你好意思去嗎?其實面對問題的時候，不要想用外物解決，最主要解決自身的問題!是不是現在不知道用什麼方法能克服心理障礙?其實也不用，上去你看的害怕就害怕吧....有關係嗎?給大家營造一個好的氣氛就足夠了，反正你知道自己能講好，越到後面肯定越有信心~怕什麼?對了，如果你害怕，你害怕什麼呢?怕他們會吃了你，還是上來羣毆你?沒事，天塌下來也沒關係.....因爲你自己知道你比他們厲害!你有你的本事，這就是你的優勢~去怕吧，怕到你不怕爲止就好了~

1、靜坐休息可緩解神經緊張

每天抽5-10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上。當你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。

2、放聲大笑可緩解神經緊張

手頭拿點能發笑的東西，例如有趣的短信、笑話集，也可以和同事、家人開開玩笑，看看喜劇片。當你大笑時，體內引起緊張的激素可的鬆和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能持續24小時。有一批志願者當被通知將要看到滑稽影片後，心情立刻得到改善。

3、享受音樂可緩解神經緊張

進行一項試驗，兩組大學生被要求準備報告。一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩定。所以，如果你面臨一項緊迫的任務，先聽聽輕音樂吧。

4、多想好事可緩解神經緊張

找點時間，哪怕是幾分鐘，想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。我們經常感覺有精神負擔，是因爲無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果可能就不同了。

5、精神分析療法可緩解神經緊張

通過自由聯想和夢的解析，主要針對童年是否有創傷經歷以及創傷對症狀的影響，讓潛意識的東西呈現在意識裏，併發泄壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進行疏導。

6、催眠治療可緩解神經緊張

催眠是心理諮詢的整合平臺，在催眠放鬆的狀態下，直接和潛意識對話，瞭解潛意識裏隱藏的情結以及影響，並結合其它方法進行解決。

7、認知療法可緩解神經緊張

瞭解來訪者的非理性認知模式，以及非理性認知在何種情況下出現，然後採取認知療法中方法進行鍼對性的諮詢，重新建立新的認知模式，包括理性情緒療法、貝克認知療法。

8、行爲療法可緩解神經緊張

運用如系統脫敏、滿灌療法、代幣法等方法，解決內在的焦慮和恐懼，同時幫助培養合適的行爲來應對生活與工作，良好的應對人際關係，從行爲層面塑造，幫助來訪者更好的適應社會。

1、與精神易興奮相聯繫的精神易疲勞表現爲聯想回憶增多，腦力勞動率下降，體力衰弱，疲勞感等。

2、情緒症狀表現爲煩躁、焦慮、情緒不穩、多慮、多疑、多怒、緊張恐懼、坐立不安、心神不定等情緒症狀。

3、睡眠障礙主要表現爲失眠、夢多、容易疲勞、精神不振、記憶減退、注意力不集中、思維反應遲鈍等症狀。

4、頭部不適感緊張性頭痛，頭部重壓感、緊束感等。

5、內臟功能紊亂胃脹、腸鳴、便祕或腹瀉;心悸、胸悶、氣短、肢體癱軟、乏力、瀕死感;低熱;皮膚劃痕徵陽性;女子月經不調，男子遺精、陽痿等。