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內容
時間
執行情況
效果
備註
起牀
洗臉，刷牙
6：00-6：10
早讀
6：10-6：40
晨練
6：40-7：20
學習(1)
8:00-9:00
學習(2)
9:00-9:30
學習(3)
10:00-10:30
10:30:11:30
午休
2:30起牀
寫字
2:40-2;50
學習(1)
3:00-4:00
學習(2)
4:30-5:00
5:00-6:30
新聞
7:00-7:30
學習(1)
7:30-8:00
散步
8:00-9:00
閲讀
9;00-9:30
休息
10:00