大學聯考生的心態如何調整?

對於準備大學聯考的考生來説，首先在心理層面要有正確的認識。因為成績上不去而造成焦慮，反而適得其反，有時候睡不着覺也是很正常的事，對身體和學習沒有較大的影響的話，可以不要刻意去克服，坦然面對很重要。下面是本站小編為大家收集關於20xx大學聯考生的心態如何調整?，歡迎借鑑參考。

1、增加運動時間

很多同學恨不得把所有的時間都花在學習上，連上廁所和吃飯的時間都要看書。但是，投入了這麼多的時間，學習效果卻不明顯。相反，如果適當增加一些運動時間，沒準可以提高學習效果。最好在傍晚安排1小時左右的運動時間，包括打羽毛球、乒乓球等，凡是自己喜歡的體育項目都可以選擇。

2、做放鬆訓練

當你的心情緊張或者學習太累時，可以反覆練習深呼吸或者做一些簡單的肌肉放鬆訓練，有什麼不懂可以上網搜一下教程來進行訓練。掌握方法後，可在放鬆狀態下想象自己正在考場上，當感覺緊張時，立刻做放鬆訓練，如此交替進行，可逐步去除考試焦慮情緒和緩解晚上失眠。

3、飲食上減壓

應當多攝入富含維生素C的食物，儘量少吃或者不要吃油膩的食物。晚上可吃一些助眠的點心，比如百合蓮子湯、小米粥、棗仁湯等。

4、家長的心態往往對孩子造成很大的影響

有些家長看着大學聯考倒計時可能比孩子更加緊張，這個時候作為家長要少説多做。而如果每天晚上陪着孩子挑燈夜戰，給孩子食補藥補，並刻意保持家裏安靜的氣氛，經常對孩子説不要緊張等，這隻會無形中營造了考前的緊張氣氛。所以，家長想幫助孩子減壓，就應該保持以前的生活節奏，該幹什麼事情就幹什麼。