中伏養生要注意什麼 中伏吃什麼食物

對於三伏天的防範是非常重要的，尤其是在中伏的時候，中伏的這段時間，天氣炎熱的程度已經達到了頂端，很多人會出現不適應的情況，一定要儘快找個地方乘涼，避免造成一些不良後果。下面是本站小編為大家收集關於中伏養生要注意什麼，歡迎借鑑參考。

中伏養生要注意什麼

1.防中暑。夏季氣溫高，在高溫環境中工作、烈日下遠行或房屋不通風，致使外界溫度超過人體正常體溫時，極易發生中暑。一旦出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時，多為中暑先兆。應立即轉移至陰涼通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。嚴重者應送往醫院診治。

2.防傷溼。夏季多雨，加上不講究飲食，大量食用生冷瓜果及冷飲，或者大汗後用冷水洗澡，容易導致人體傷溼，而出現頭昏困乏、身重無力、精神萎靡、不思飲食等症狀。因此，夏天要注意防雨防溼，不要暴飲暴食生冷食物，不可久居溼地;

3.防受涼。夏季防受涼比防暑更重要。進入夏季後，人體的陽氣在一年中逐漸達到高峰，血管處於擴張狀態，一旦受涼寒邪易趁機入侵，誘發心腦血管等疾病。且寒邪是漸進累積的過程，很多在夏季反覆發作的咳嗽、過敏性疾病也多因寒邪昕致。目前電風扇、空調等是夏天室內主要降溫器具，所以注意不要過多使用，入睡後更不要使用。還應避免在露天、過道有穿堂風處臥睡，以免受涼;因為伏天氣候炎熱，溫度較高，人體腠理開洩，易受風寒溼邪侵襲。睡覺時開電風扇或者空調直吹人體，易於造成毛孔閉塞，汗液排洩不暢，風寒之邪與溼邪結合，可導致全身痠痛、溼疹、皮炎、頭痛、發熱等症狀，故睡眠時不宜用電扇和空調直吹。

4.防疫病。夏季天氣炎熱、潮溼，適宜細菌及一些致病微生物生長。一旦食入被汙染以及變質的食物，容易發生痢疾、食物中毒等。所以要特別注意飲食衛生，飯前便後、出門回家勤洗手，把好“病從口入”這一關。

記好中伏需要防範的這些知識，你一定能輕鬆度過的，千萬不要讓自己處於一個煩悶的狀態，好的心態能夠更好的度過這個中伏。夏季的生活一直是那麼美好，盡情享受吧!

中伏吃什麼食物

吃仙草

為了應對中伏帶來的暑熱，南方地區家家戶戶會在中伏這天吃一些仙草避暑，仙草是涼草粉的加工產品，具有消暑解涼的作用，市面上常見的燒仙草就是仙草加工產品。

吃荔枝

中伏時正逢荔枝成熟，在炎熱的天氣裡，吃上一顆清甜可口的荔枝也是相當的解暑，而且當地人認為荔枝具有極佳的滋補作用，和東北地區的人蔘是一樣的，在中伏的時候吃些荔枝可以保健身體。

吃冷盤

中伏的時候氣溫很高，一整天都是懨懨的，胃口奇差，吃一些冷盤可以改善胃口。

喝老鴨湯

中伏期間苦夏難捱，經常是大汗淋漓，所以人們信奉中伏的時候要吃一些具有滋補作用的食物，老鴨無疑是最佳的補品。老鴨長時間生活在水裡，性質偏涼，有滋養五臟陽氣的作用，可以補血行水、養胃生津。有句諺語是“中伏老鴨賽補藥”，說的就是夏天喝老鴨湯的養生功效。

喝伏茶

中伏時氣候非常炎熱，很容易中暑，為了解暑，很多地區開始喝伏茶，伏茶的主要原料是當季的金銀花、荷葉、夏枯草、甘草等食物，具有清涼消暑的作用。

三伏天一定要照顧好自己，在這個容易中暑的節氣，哪裡涼快就待在哪裡。空氣中的熱量都是從大地散發出來的，已經積累到一定程度了，白天儘量少出門，晚上可以出來適當運動，排解煩悶的心情。