女生體測“800米”hold不住?試試這3個小妙招，輕鬆完成800米體側

每到體測800米時，很多國中女生們都不太願意前往參加。800米跑步不僅考驗我們的身體素質，還需要我們有足夠的耐力與意志力能力。這對於很少運動的女生們來說，是非常難以完成的，基本每次800米跑結束後，大多數女生僅僅只能勉強合格，還要累的滿頭大汗，那麼我們要如何才能更加輕鬆的完成800米跑步呢?小編就給大家介紹3個小妙招，包你輕鬆完成800米體測!

一、熱身運動不能少

熱身運動每個人都知道要提前準備，但每到體測階段，除了幾個經常會運動的的同學會開始熱身。大多數同學卻都是選擇直接上場開跑的，壓根就不會進行熱身運動。運動前如果我們沒有進行一定的熱身運動，是非常容易讓我們的身體感到疲憊、難受的。

因爲我們一直都處於舒適、放鬆的環境下，驟然劇烈運動，身體沒有反應過來，就會額外消耗我們大量身體機能，導致我們只是運動一小會，就會感到非常累。因此運動前必須要進行熱身運動，喚醒身體機能，才能讓我們的800米跑步過程輕鬆一些!

二、呼吸要有節奏

跑步時需要我們大量吸入氧氣，來維持我們的劇烈運動狀態。如果我們沒有掌握一定的呼吸技巧，那就非常容易出現口乾舌燥，胸口難受的情況。女生在跑步前要想了解一下基本的呼吸口訣，在跑步時，保持有節制、均勻的呼吸節奏，不要去刻意追求極限速度，打亂自己的呼吸節奏，這樣才能保證我們可以輕鬆完成體測運動。

三、跑步要有節奏

在800米跑的過程中，最大的忌諱就是打亂自己的跑步節奏，畢竟我們的只有在保證自身節奏的時候，才能最大化的發揮出我們自身的實力。但有些同學一看到有人在跑步中即將超越自己、或不遠處有個可以超越的人，就會不自覺地加大力氣去追趕、超越。

在這個過程中是會額外浪費很多的力氣的，也會使我們的耐力受到一定的消耗，讓我們到達終點階段失去衝刺的體力與潛能。因此女生們在800米測試時，切記要保持自己的跑步節奏，不要隨意消耗精力與他人較勁比試，只有如此才能最大限度的保證我們可以較爲輕鬆的完成體測過程!

本文編輯：小Z

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