冬至中年養生要注意什麼

冬至是養生的重要節氣，應把養生的重點放在中老年朋友身上，尤其是中年人。中年人作爲承上啓下的一代，肩負着社會、家庭的重擔，使人經常處於緊張繁忙的狀態之中，若不注意保養自己，必然影響身心健康。那麼，冬至中年養生要注意什麼呢?下面，本站小編爲大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

冬至中年養生要注意一：勞而勿過

1.避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾;

2.根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序;

3.利用各種機會進行適當運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛鍊的重要性。

冬至中年養生要注意二：節慾保精

1.欲不可縱。要根據自身實際情況節制房事,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣。腎爲先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。《泰定養生主論》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始終者，祛疾延年，老當益壯”，這說明嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的必要保證。

2.養血固精。唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡慾以養其精，女子應平心定志以養其血”也就是男子以精爲主，女子以血爲用，來說明節慾保精的重要性，而東漢醫家張仲景則以“凡寡慾而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭”闡述了節慾保精不但有利健康，而且是優生優育的首要保證。

冬至中年養生要注意三：靜神少慮

1.精神暢達樂觀,不爲瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;

2.注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱;

3.學會欣賞別人的優點，工作、學習之餘多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂;

4.注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

冬至中年養生要注意四：冬至吃蘿蔔賽過小人蔘

白蘿蔔的功效在冬天達到極致，中年人養生不妨多吃。

蘿蔔中含有蛋白質、糖、維生素A、維生素C、尼克酸，以及無素鈣、磷、鐵等。蘿蔔內含有的糖化酵素和芥子油成分，對人體消化功能大有裨益。原因是糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使之爲人體反充分吸收和利用;芥子油具有辛澱粉、脂肪等成分，使之爲人體所充公吸收和利用;芥子油具有辛辣味，能促進胃腸蠕動、增強食慾、幫助消化，蘿蔔的這種功能使它贏得了“小人蔘”的美稱。蘿蔔除了是人們喜歡食用的大衆化蔬菜外，其藥用叢價值更令人刮目相看。

蘿蔔味甘辛、性涼，有下氣定喘、止咳化痰消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效。患有急慢性氣管炎或咳嗽痰多氣喘者，用白蘿蔔洗淨切片或絲，加飴糖醃後食用，有降氣化痰平喘的作用。嘔吐時，可將蘿蔔搗碎，加密水煎煮，細細嚥嚼，有和胃、止吐、消食作用。

蘿蔔還有較好的抗癌作用。這是因爲蘿蔔內含有纖維木質素，能提高巨噬細菌、異物以及壞死細胞的功能，從而加強人體抗癌的能力。這種抗癌作用以生食蘿蔔爲最好。另外，蘿蔔含有的糖化酵素還能分解致癌物亞硝胺，起防癌作用。生蘿蔔汁有緩慢的降壓作用。生蘿蔔汁加蜂蜜可作爲高血壓和動脈硬化患者很好的輔助食療品。