清明健康出遊謹防3病

清明將至，外出踏青、祭祀的人越來越多。三月底四月初的天氣還是不太穩定，此時外出遊玩易患感冒、花粉過敏、腹瀉等疾病。下面，本站小編爲大家介紹一下清明健康出遊謹防什麼病，歡迎大家閱讀。

一、清明健康出遊謹防腹瀉

多吃“三黑”食物

清明祭祀後，身心疲憊，養生專家建議市民上班前最好還是從飲食上進行調整。

春季風大，按照中醫理論“風爲陽邪，其性開泄”，也就是說春天的風大，容易使身上的毛孔都散開，導致風寒入侵，容易引發感冒以及風溼、肩周炎等關節疼痛。清明時節的氣候雨水較多，引起溼氣要比平時更加重，應該更加註意防止溼寒侵邪。市民可以熬點蓮子銀耳粥，吃點百合山藥粥，多喝點綠茶等。這樣都能有助於清肺火，利健康。

另外，傳統養生學講究“春與肝相應”，即春季氣候特點與人體的肝臟有着密切的關係，現階段養生應注重養肝。這個時節可以多吃“三黑”食物黑米、黑芝麻、紫菜，不僅能養肝，還能有助於提高免疫力，爲防病打下基礎。經常食用，不僅對肝臟有幫助，對改善人體健康也是益處多多。

二、清明健康出遊謹防感冒

清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。“從往年來看，每逢假期過完就會有很多感冒患者來就診。”由於市民在外遊玩時，忽視了適時增減衣物和勞逸結合，過度的玩耍和勞累，很容易引發感冒。“其實不僅僅是清明，凡是長假回來，患病的人數都會明顯增加。”該科室一名醫生說道，按以往的情況來看，清明期間前來治療的患者中，小孩佔了很大一部分，“家長疏忽照看，加上成年人覺得自身感冒不需要去醫院治療，所以過來治療的多數是小孩。”醫生提醒市民，外出遊玩的時候，應帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時，應該及時治療，不要影響到節後的工作生活。

另外，由於近段時間天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此心腦血管、精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成爲抑鬱、焦慮等精神疾患的高發期。養生專家提醒市民，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，還可導致和加重一些心腦血管患者的症狀。

三、清明健康出遊謹防花粉過敏

踏青應隨身帶常備藥物

在清明期間，花粉過敏患者平均能佔到呼吸科就診患者的三分之一。門診醫生表示，一些市民在踏青回來後皮膚就出現紅疹、風團等，有的還出現鼻癢、打噴嚏，這些都是過敏症狀。加上部分對花粉過敏的市民外出踏青時，並沒有做好充足的防禦工作，以致中招。醫生建議，爲預防過敏發生，過敏體質的市民應避免接觸可能引發過敏的環境，也可戴上口罩。飲食上也要注意，不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物。另外還需當心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲，最好穿長袖衣褲及長靴，避免擦傷皮膚。

醫生提醒市民，清明時期出現腹瀉的機率也很高。主要原因是外出時誤採誤食，特別是孩子，易採摘不認識的野花、誤食野果。市民一旦出現腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，補充水分，隨身攜帶腹可安、保濟丸等藥物，輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治癒。

另外，清明時節，飲食上需要遵循抗病毒原則。踏青和祭祀期間，應多喝水，另外要注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿蔔、南瓜等。另外還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。