清明養生有哪些講究（通用6篇）

清明養生有哪些講究 篇1

夜臥早起 以使志生

人們總認爲春分一過就正式進入春天了，故常有“俏春寒”之說。其實，氣象學上，連續5天日平均氣溫(一天的最高氣溫和最低氣溫的平均值)高於10℃，才表示進入春天。每年清明，我國大部分地區的日均氣溫都會升到12℃以上。可以這麼說，清明到來，春天才真正來了。

關於春季養生，在《黃帝內經·素問》“四氣調神大論”裏說得非常清楚：春天是萬物復甦的季節，爲了適應春天陽氣生髮的規律，人們應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨着春氣而舒暢怡然，這是養生的自然法則，違背了就會傷肝。這個時節，應該掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。

當然，這裏說的晚睡，並不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。

精神調養 着眼於“生”

春天，大自然生機勃發、蟄蟲甦醒，一派欣欣向榮，可謂“天地俱生”。具體到人，亦應順應春天陽氣升發、萬物始生的特點，在精神調養方面，着眼於一個“生”字。如何是“生”?上面提到了“以使志生”，就是說人們在春天要讓自己的意志生髮，而不要使情緒抑鬱，應做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然。

栽花種樹 人更舒展

居室綠化也是春季養生的一個重要方面，春天是適宜栽花種樹的時候，而綠化有益於人的健康長壽，故在我國民間也素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說法。若能常在靜謐、芬芳、優美的綠色環境中生活，人體皮膚溫度可降低1℃-2.2℃，脈搏每分鐘可減少4-8次，且血流緩慢、呼吸均勻、心情舒暢，春天正是心腦血管疾病的高發季，這對於心、腦血管病、高血壓、神經衰弱以及呼吸道疾病都有良好的輔助治療作用。

具體到現實中，可把家庭綠化的重點放在陽臺上，在陽臺種些花卉、擺上盆景，既可以美化環境，又對人體健康有好處。如果陽臺面積較大，還可以用花盆種植攀緣類植物，如牽牛花、蔦蘿等。它們的藤蔓爬滿陽臺、綠滿窗前，生機盎然，令人賞心悅目。

清明養生有哪些講究 篇2

健身強體 怡神靜心

運動對強健身體很重要，春季運動應以“慢”運動爲主，以不出汗或微出汗爲佳;如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。

如此運動是爲改善血液循環，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而適應機體對季節性變化的需求。

在晨曦初露之時，靜心清神，面對東方，自然勻稱地慢慢做腹式呼吸(氣納丹田)10～15分鐘。有利於濁氣的排出和清氣的吸入，通過新陳代謝的加強直接改善肺的功能。同時，有提高機體抗病能力、預防感冒，治療慢性支氣管炎、氣管炎、肺氣腫等的作用。

春季飲食也應符合季節的特點。基本原則是養肺、疏肝、健脾，食物以清淡、富於營養爲主，適當增加酸味食物、重點增加甘味食物的嚴責來搭配。可供 選擇的飲食物品種太多，我用幾句順口溜來概括它：“春天裏來日漸暖，助長陽氣是要點，時鮮蔬菜要多食，厚味飲食應轉淡，酒肉辛辣宜少吃，五味巧配甘爲 先。”

清明養生有哪些講究 篇3

不可久臥 廣步於庭

“廣步於庭，被髮緩形”，也是春天的養生要領。這句話怎麼理解呢?其實很簡單。此節氣正是“春瘟”流行的時候，不過也不可閉門不出，更不可在家坐臥太久，因爲“久臥傷氣，久坐傷肉”。所以，應該保持樂觀的心情，在庭院裏散散步，甚至可以隨意地披開頭髮，呼吸一下新鮮空氣，伸展一下筋骨。

適當穿衣 避免病生

季節變幻之時，往往是疾病高發期，因爲“人與天地相應”，機體還沒有完全建立起對氣候、環境變化的適應能力。

春夏之交也不例外，此時多風、乍暖還寒、晝夜溫差大，各種致病因子都處於活躍階段，加之人肌表衛外能力較差，許多疾病就會發生。我們的祖先積累了豐富的季節病防治經驗，對於各種季節病都有可防、可控、可治的方法。因此，不必大驚小怪。

就春季養生而言，要掌握這些特點，順應時令。如不宜過早減少衣物，適當捂一捂可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統疾患和感染性疾病。

特別是居住北方的人和抗病力較差的老人、兒童，更不應過早、過快減去衣服。如溫度確已升高，不妨適當減去上衣，但最好準備一個背心，保護好腰背部。同時注意護好腿部，因爲人體下半部身體的血液循環沒有上半身好，很容易受風寒侵襲。

現在，一些女孩子過早把肚臍露出來的習慣也對健康不利。肚臍，中醫稱爲“神闕”穴，既是機體新陳代謝的重要通道，也是治療疾病的重要部位，更是邪氣(多種致病因素，如細菌等)入侵人體的通路。肚臍受寒、感邪，多種疾病接踵而至，如腹痛、月經不調等。

清明養生有哪些講究 篇4

清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。一聽到這首杜牧的詩，就讓我想起了清明節。

說到清明節的習俗，歷史最悠久的就要數掃墓了。這天，我和親戚們一起來到了安息堂。安息堂很大，讓人沒有一絲恐懼。走上臺階，一眼望去，一樓有許多房間。我一言不發，跟着大人默默走進其中的一間。我的目光不斷在放骨灰盒的架子上盤旋着。找到了，爺爺的照片!他微微笑着，好像在高興我們來看他了。接着，我們來給爺爺燒紙錢，我也參加了進來，心想：爺爺，這是我們的一點心意，你要收好。我一定會用好成績來報答你的，不辜負你的期盼。那燒進去的紙錢像白蝴蝶一樣，翩翩向天堂飛去，帶着每個人的祝福飛去。離開了安息堂，我們來到了我的老家——陶中房。

來陶中房幹什麼?當然是踏青啦!那裏有大片大片的菜地，許多嬌豔的花兒。走在鄉間的小路上，一路上被花兒包圍着，還有許多蝴蝶圍繞着花兒飛舞，真是一幅生機勃勃的春景圖。一路走過去，有野花、油菜花、蝴蝶蘭……還有一些叫不出名字的花花草草。正當我陶醉在着迷人的花世界中，媽媽的喊聲把我吸引過去了。我走過去一看，原來是一團團的棉花呀!我輕輕的採下一朵棉花，哇，這還是我第一次摸到棉花呢!真讓我大開眼界。放眼望去，大片大片金黃色的油菜花，美不勝收。聞一聞，有一股芳香撲鼻而來。再聞一聞地上的野花，香味純淨疏淡，還帶着泥土的芳香。

該回家了，我們告別了田野，告別了村民。清明真是一個神聖而又難忘的日子。

清明養生有哪些講究 篇5

燕子飛到南方去了，會隨着春風再回來銜泥築巢;楊柳枯黃葉子落了，會伴着春雨再度泛青。可是，親愛的太爺爺，您長眠在冰冷的墓地下已經很久很久了，重孫女和您近在遲尺，卻又陰陽兩隔，千呼萬換也無法再一次聽見您的聲音。

每一年臨近清明的時候，心中總會有一絲絲淡淡的憂傷。我和父母懷着難以言表的心情回到老家。一路上，陽光依然燦爛，可在我嚴重卻格外暗淡;天空依舊蔚藍，可在我嚴重卻格外灰暗……。

到了墓地，再沉重的步伐也有終點。此時，我心中只有一句話：“太爺爺，你還好嗎?我來看你了。”

冰冷的天氣，冰冷的墓碑，我想起了曾經與太爺爺共同度過的那些時光……在我小時候，太爺爺依然健朗。那時，他總是用粗糙的手摸着我的頭，把我抱在懷中，在院子裏給我講那些老故事，老傳說……

有一次，快過年的時候，太爺爺看到我來了，從口袋裏掏出皺巴巴的百元票子，“我的寶貝乖重孫子，你看看，太爺爺今年攢了好多錢，給你一張，去買好吃的。”那時的我還小，不知道當時的太爺爺每月只有60元的工資，也不知道他是怎樣的省吃儉用。

到如今，我已經記不清太爺爺的模樣了，可心中依然會浮現他模糊的笑容。

一年一度清明節，一個充滿生機的日子，也是一個思念親人的日子。正如詩人杜牧所說：清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。

清明養生有哪些講究 篇6

“清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂”。四月五日是我國的傳統節日――清明節。今年的清明節是我過得最特別的節日。

早晨，洗漱好，我與阿姨上了車，開始向山腳下前進。在車上時，我看着窗外的風景像影視片一樣倒退，內心很是激動，因爲這是我十三年來第一個回家掃墓的清明節。

終於，目的地到了。我們開始爬山，後來在一座墓前停下。這座墓的主人是我們的親人。我們先用掃把將墓上的枯枝野草清理乾淨，再擺上一些水果和一束鮮花。阿姨還對墓碑的主人說了一些話。

掃墓結束後，我們來到大姨家吃晚飯。結果來得太早了，飯還沒做好。我來到廚房，看大姨她們在做一種食物。大姨說那叫清明餅，只有在清明節的時候纔會做。我看大姨怎麼做清明餅，大姨跟我介紹說先是把米粉和綿葉放在一起，然後和成麪糰，再一個個包上餡兒，最後放在鍋裏蒸熟……不久一個個綠色的清明餅出爐了，一口咬下去，有野草的清香，也有糯米粉的QQ彈，真好吃。

品嚐着清明餅，我感覺到了清明節的特別味道。