如何做好戒菸心裏處理（精選19篇）

如何做好戒菸心裏處理（精選19篇）

在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最爲成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裏，互相支持，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時(例如就在你去度假的時候)戒菸。有些吸菸者發現，以小題大做的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這也有幫助。這可成爲你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。

在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結果)，你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你呆以開始減少零食了。

下定決心，永不再回頭。把你爲什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情。

你要享受不吸菸的樂趣!別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作爲對自己的獎勵。

分析你的吸菸習慣。把你通常在24小時期間所吸的每一支香菸葉及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一天工作前點支菸)，登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及爲什麼你需要吸菸，這樣你纔會對自己所抽的每一口煙真正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於爲戒菸作好準備。

在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代香替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠爲你消除的那種緊張感。放棄(至少是暫時放棄)你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裏喝灑時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機施行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。

尊敬的老師，親愛的同學們

大家好，在此之前呢，我們先來討論一個“學術問題”。掐指一算，大家學化學都這麼多年了，想必大家一定知道這一氧化碳吧，國中化學老師告訴我們這一氧化碳呀，可是個壞東西，它進入人體之後會和血液中的血紅蛋白結合，使血紅蛋白不能與氧氣結合，從而導致人體窒息而亡，因此一氧化碳具有毒性。哎呦，老爹說，還有一件事：學霸們一定知道劇毒且致命，無色而苦，並有杏仁氣味的氰化氫，咳咳，菇涼們，咱們的安陵容就是吃了含氰化氫苦杏仁死掉的呀~

而我說了這麼大一堆又是罐子裏買的什麼藥呢?別擔心，聽本道給施主們娓娓道來，其實呀，剛纔所說可都是香菸的兩種主要成分。試想，要是我們每天學習生活的學校裏瀰漫着含有氰化氫的煙味，那可是多麼悲催的事呀，臣妾做不到呀禁菸倡議書保證書。於是呢，咱們也可見這學校禁菸的重要性。可是呢，對於很多的年輕人來說吸菸反而是一種瀟灑的動作，特別是在學生羣體中更是一種流行趨勢，你別不信，咱大中國的平均吸菸年齡可是17歲呀。咱們都是學了化學的好孩子，可不能拿着劇毒的氰化氫往肺裏吸呀。

哎呦，我聽見下面有人說了，我又不抽菸，關我什麼事。這位施主，你可不知道哇，“二手菸”什麼的，危害猛於虎。據統計，目前我國被動吸菸的人數已經達到6億人。其中有2億人爲未成年人。作爲祖國的花朵，我們怎麼能被煙燻呢!我大中國《未成年人保護法》明確規定“任何人不得在中國小校、幼兒園、託兒所的教室、寢室、活動室和其他未成年人集中活動的場所吸菸。” 而二手菸從哪來，我可要在這裏“批鬥批鬥”那些學校裏的老煙槍了，爲了祖國的花朵的未來，你們可得管管煙癮，以身作則、帶頭戒菸，通過自身的戒菸，教育、帶動學生自覺抵制菸草的誘惑。在學生面前吸菸，這可是萬萬使不得的呀，老師!而且發現學生吸菸，也一定要及時勸阻和教育

同時，當我們被動吸食二手菸時，也一定要大膽說不，咱們不是學了政治的嘛，多年的政治解題經驗告訴我們：我們得拿起法律武器保護我們未成年人的合法權利。首先我們要把我剛纔說的法律擡出來，告訴他們，然後呢，要告訴那些讓我們被吸菸的人香菸的危害並勸告他們，同時，我們要發揮我們的三寸不爛金舌，積極宣傳吸菸的危害，讓你的親人和身邊的朋友明白吸菸簡直是害人又不利己，讓他們自覺遠離菸草。

而且呀，教育部可是爲了我們的健康，爲我們量身打造了“校園禁菸令”。大家可千萬不能辜負他們的希望呀。剛纔絮絮叨叨說了這麼多，也希望大家能積極行動起來，爲我們美麗的附中出自己的一份力，事在人爲，只要我們努力去做，也一定能營造健康生活，創建無煙校園。

我的演講到此結束，謝謝大家!

親愛的家長朋友們：

菸草被視爲世界上危害最嚴重的社會問題之一，當前全世界菸民已達12億，每年因吸菸導致疾病死亡者約300萬。在我國有3.5億吸菸者，其中未成年人吸菸比率呈逐年上升趨勢。我國18週歲及以上居民吸菸率爲31.06%,現在吸菸率爲27.65%,男女現在吸菸率分別爲54.25%和3.44%,男性高於女性。

當孩子還未成年時，家長有責任關心孩子的健康，制止孩子的不良行爲，積極引導他們健康發展。研究證明，10歲以下的兒童對煙普遍反感，認爲吸菸又嗆又難聞，11-13歲的兒童，才逐漸對吸菸產生好奇心，躍躍欲試，15歲以後則開始把吸菸作爲自己長大成人的”標誌，由此可見，11-15歲是中國小生有可能染上吸菸嗜好的危險年齡。

吸菸對發育成長中的青少年的健康危害很大，對骨骼發育、神經系統、呼吸系統及生殖系統均有一定程度的影響。由於青少年時期各系統和器官的發育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，與成人相比吸菸的危害就更大。

菸草中含有的大量尼古丁對腦神經也有毒害，它會使學生記憶力減退、精神不振、學習成績下降。調查發現，吸菸學生的學習成績比不吸菸的學生低。此外，青少年正處在性發育的關鍵時期，吸菸使睾丸酮分泌下降20%-30%，使精子減少和畸形;使少女初潮期推遲，經期紊亂。青少年吸菸還會使冠心病、高血壓病和腫瘤的發病年齡提前。有關資料表明，吸菸年齡越小，對健康的危害越嚴重，15歲開始吸菸者要比25歲以後才吸菸者死亡率高55%，比不吸菸者高1倍多。

爲了能讓您的孩子健康成長，給家長們幾點建議：

1、在家裏監督好您的孩子，不要讓孩子因爲好奇而吸菸，承擔起在家庭的教育責任。

2、家長是學生的第一任老師，您的一舉一動直接影響着您的孩子。如果您正在吸菸，爲了您的身體更健康，希望您戒菸，成爲孩子的表率;如果您煙癮比較大，立即戒菸有困難，希望您儘量減少吸菸，不要在孩子經常活動的地方，如客廳、房間抽菸，更不要當着孩子的面吸菸。

3、爲了保障大家的身體健康，請您自覺遵守國家相關禁菸規定，不在公共場所吸菸，不在人羣聚集的地方抽菸，不要讓您的孩子或其他未成年人爲您購買菸。

4、不要帶您的孩子到吸菸的場所去，遠離香菸的危害。

戒菸難，難戒菸，這是讓很多戒菸者頭痛的事，我就給你們講一個親身經歷的戒菸故事吧。

爺爺是個“大煙鬼”，只要他在家，煙霧瀰漫。一天三包剛好，二包嫌少。家人多次勸爺爺戒菸，最後還是不了了之。爲此事奶奶和爺爺多次吵架。輕者嘴皮大戰，重者筷子飛舞。爺爺吸菸的口號是：寧舍一頓飯，不少二盒半。

我暗下決心非讓爺爺戒菸不可，慢慢等待時機。

一次弟弟做錯了事，爺爺嚴歷批評他。爺爺批評人很有一套：曉之以理，動之以情，頭頭是道，滿嘴吐沫。儼然是一位大教育家，直到你口服心服，外加點頭纔算罷休。此刻，我眼前一亮，計上心頭。

晚上，爺爺靠在沙發上，一邊看電視，一邊悠閒地吐着菸圈。我立即行動，把弟弟叫來說：“你想不想讓爺爺戒菸?”弟弟學着電視機裏的梅蘭芳唱道：“只要讓爺爺戒菸，小弟赴湯蹈火，也在所不辭。”我便對弟弟小聲吩咐：如此這般。

弟弟嘴裏叼着香菸，大搖大擺走進了爺爺的房間。我緊隨其後躲在暗處偷看，只見他故意走到爺爺的面前，故意引起爺爺的注意，爺爺看見他嘴裏叼着香菸，火冒三丈：“小小的年紀，就學壞，誰讓你抽菸的，你不知道吸菸的危害性有多大嗎?快扔了!”弟弟指頭夾煙，吐出煙霧，似乎很享受的樣子。我看到心中暗喜：有門，弟弟還真行。爺爺氣得滿臉通紅，一個箭步衝上前，搶過香菸，怒氣衝衝，指着弟弟：“你，你………”

時機成熟，我趕緊走了進去，煞有介事，批評了弟弟一番，然後對爺爺笑眯眯地說：“爺爺，您聽我慢慢道來，我們國小生都學過《品德與社會》中煙的N條罪狀。罪狀一：煙是許多疾病的致病因素，它能導致很多慢性疾病，甚至危急生命。罪狀二：煙與肺癌之間存在着因果關係，它是引發肺癌的一個重要因素。罪狀三：煙含有1200多種化合物，絕大多數對人體有害，毒性最大的是菸鹼，又稱尼古代丁。一支菸含有6—8毫克的菸鹼，足以毒死一隻老鼠;20支菸的菸鹼可以毒死一條牛。罪狀四：煙被點燃之後，有大量的煙霧瀰漫在周圍的空氣中。在通風不良的環境中，煙霧便會被周圍的人吸入，造成被動吸菸或強迫吸菸。罪狀五：20世紀90年代，全世界每年有300萬人因吸菸致死，也就是說，煙平均每10秒鐘就害死1人。而且，這個數字還在不斷上升。估計至20xx年全球每年因吸菸致死的人數將達到1000萬。罪狀六……”我是滔滔不絕，一邊說一邊看爺爺臉色變化。沉默、沉默、沉默，菸頭燒到了指頭。

爲了試驗爺爺是否真的戒菸，第二天上學前，我故意在桌子上放了一盒五葉神，晚上放學一看，煙沒有動，卻發現了一張紙條：每年世界的無煙日這一天，商店不準賣煙，菸民不準在公共場所吸菸。我成功了。

只可智取，不可強攻，知己知彼，百戰不貽。凡事都有個方式，方法。方法正確往往能取得事半功倍的效果，你有這樣的經歷嗎?

爲了控制青少年吸菸，保證全校師生身體健康,爲廣大師生創建一個健康安全的學習、工作和生活環境，借鑑上級有關部門關於宣傳吸菸有害健康與控制吸菸的措施，根據我校實際，特制定本年度控煙工作計劃：

一、指導思想

我們要以黨的xx大精神爲指導，以教育改革爲動力，全面貫徹黨的教育方針，堅持社會主義辦學方向，結合實際，宣傳菸草危害，開展學校控煙工作，監督制止不良吸菸行爲，淨化校園空氣，以創建“無煙學校”爲目標，進一步創建文明校園。

二、成立領導小組

學校成立以校長爲組長，工會主席爲副組長，教導處、德育處、事務辦、行政組長爲組員的控制吸菸領導小組，明確分工，各處室緊密配合積極開展控煙工作，制訂控煙計劃和措施，定期召開領導小組會議，安排佈置控制吸菸活動的檢查和落實工作，及時對工作中出現的問題進行通報批評，限期整改。

三、進行控制吸菸的教育宣傳

1、學習和宣傳控煙有關法律、法規，如《上海市控煙條例》等法律、法規。

2、充分利用健康教育課、班隊活動、主題班會、板報、廣播等多種形式，對師生開展吸菸有害健康的宣傳教育，提高師生的控煙知識，培養師生不吸菸行爲的好習慣，增強師生自我保健意識和能力。同時，利用政治學習及教研活動，開展教職工的控煙、戒菸、控煙教育，進一步提高教職工的控煙能力。

3、在學校的教室、烹飪室、家政室、會議室、辦公室等公共場所，禁止吸菸，並設醒目標誌，不設煙具。

4、加強培訓工作。培訓班主任，提高班主任對控煙工作的認識，班主任是教育學生最直接的實施者，提高班主任對控煙工作的認識是搞好控煙工作的有力保證，爲此，學校對班主任每學期培訓一次，一是明確怎樣組織學生開展控煙活動，二是提高班主任對控煙工作的認識，增強責任感，使命感。

5、建立學校、家庭、社會三結合的控煙網絡，學校要在淨化學校環境的同時，將控煙活動逐步延伸到家庭、社會。

6、父母要以身作則，學生在班會上彙報家長的戒菸情況。

召開家長會，向家長通報學校控煙的進展情況，並向家長宣傳吸菸的危害，並與家長簽訂控煙協議書，要求家長不當着孩子的面吸菸，及早戒菸，教育學生不吸菸，卡住學生買菸經濟來源。

7、呼喚社會監督。通過宣傳，讓更多的人知道學校是控煙學校。商店不能將香菸買給學生。共同爲學生創造優美舒適的學習環境，關心學生的健康成長。組織學生觀看一次吸菸有害健康的教育影片。

四、控制吸菸禁示性規定：

1、嚴禁學生在校內外任何場所吸菸。

2、嚴禁教師在校內等公共場合吸菸。

3、要求吸菸的教師儘早戒菸。

4、不給客人敬菸，不勸煙，客人遞煙蜿蜒謝絕。

5、擺放禁菸標誌，不設煙具。

五、控制吸菸獎罰措施

1、嚴禁學生在校內任何地方吸菸，若發現學生吸菸一次者，在班上記性嚴肅批評教育，吸菸兩次者，在全校進行通報批評，吸菸三次以上者，學校要給紀律處分，並扣班級量化分。

2、教師在規定的禁菸場合吸菸一次者罰款20元，吸菸兩次以上者，除了罰款以外，還要在教職工大會上通報批評。

3、學生吸菸與評選優秀班級和三好學生綜合起來，把控煙活動與班級考覈和班主任考覈結合起來，並實行“一票否決制”。

4、積極開展無煙教室，無煙辦公室的評選活動，對評選出的無煙辦公室進行表彰獎勵，學校全體教職工對家長要忠告學校的控煙規定，並要求客人不準在學校禁菸區內吸菸。

六、簽訂禁菸協議書

與平常偶爾吸菸教師簽訂“禁菸協議書”，如有違犯，按照上海市有關條例進行處罰。

縣接待辦全體幹部：

爲進一步貫徹落實中央辦公廳、國務院辦公廳《關於領導幹部帶頭在公共場所禁菸有關事項的通知》，提高安全意識和對吸菸造成危害的認識，培養健康高尚的生活情操，爲大家營造一個健康、優美、舒適的工作環境和公共環境，特此向全體幹部發出創建“無煙辦環境”的倡議：

1、開展“無煙辦公區”、“無煙辦公室”等創建活動。在公共場所張貼禁止吸菸標誌，營造無煙辦公環境。

2、全體幹部要自覺控煙、禁菸，互相督促、相互提醒，做到不在辦公區域吸菸、不在公共場所吸菸，樹立無煙辦公理念，倡導健康行爲方式。

3、組織“無煙辦公室”的宣傳活動，廣泛宣傳吸菸有害健康的衛生知識。

4、幹部要以身作則，率先垂範，在公務活動中帶頭不吸菸、不敬菸、不接受敬菸，帶頭禁菸，鼓勵並幫助吸菸者戒菸，並有針對性地指導股室開展形式多樣的控煙、禁菸宣傳教育。

5、主動勸阻前來辦事人員不在辦公場所吸菸，積極向身邊親友宣傳吸菸的危害，遠離菸草，珍惜生命。

爲了您和他人的身體健康，請大家積極響應我們的倡議。，從你我做起，從現在做起，拒絕菸草，遠離危害，自覺地投身到“創建無煙辦公環境”活動中去吧!

XX縣接待辦

20xx年X月XX日

五月三十一日，是一個特殊的節日：世界無煙日。

世界衛生組織於1987年做出決定，將每年的5月31日訂爲世界無煙日。此舉告誡人們吸菸有損健康，呼籲世界菸民在該日停止吸菸或從此戒菸，並呼籲這一天所有商人不賣煙。1990年，世界衛生組織選擇了青少年不要吸菸作爲本年世界無煙日的主題。在我國召開的第三個世界無煙日座談會上，有關專家呼籲：控制吸菸應從青少年抓起，還強調控制青少年吸菸要從小抓起;教育部門要充分利用教育陣地，加強對學生的管理，要絕對禁止中國小生吸菸。據有關報刊報導，我國青少年吸菸率近年來不斷上升。如果不加以控制，到20__年，我國每年死於吸菸的總人數將由現在每年10萬人上升到200萬人。

據調查，青少年吸菸已成爲我國一個不容忽視的社會問題，我國70%以上的吸菸者開始吸菸的年齡都在15～25歲之間。爲推動我國控制吸菸工作的深入開展，必須杜絕青少年吸菸現象。吸菸過多，會引起身體的不適。如：咳嗽、喘氣不適……還會引起多種慢性疾病的發生。如：肺炎、癌症……一些人，朋友見面要抽菸，過節送禮也買菸，抽菸成了交際的工具。香菸盒子上明明刻着吸菸有害健康六個大字，不知道一些忠實的菸民朋友有沒有看見。

總之，吸菸有害健康。大家戒菸吧!

親愛的老師、同學們：

目前，菸草這個危害巨大的“健康殺手”正在製造一場世界性的公共衛生安全危機。20世紀，它已經奪去了一億人的生命，而現在，全球每年高達540萬人因此死亡，這已經超過了艾滋病、結核病和瘧疾致死人數的總和。世界衛生組織預言，如不立即加以控制，到2030年，全球每年因吸菸死亡的人數將超過800萬。

我國也不例外，近年來因爲吸菸導致的死亡人數持續上升。全國控煙辦公室最新發布的數據表明：我國每年超過100萬人死於和菸草相關的疾病，也就是說，每30秒就有1個人因吸菸而死亡。據統計，我國15歲以上吸菸者的數量已經超過了3億人，菸民數量佔到了世界10億菸民的三分之一，尷尬地成爲了“世界第一”。爲限制菸草在全世界蔓延，由世界衛生組織制訂的針對菸草的第一個全球性公約——《菸草控制框架公約》已於20xx年1月9日在我國正式生效，這標誌着我國的菸草控制工作已經具有國際法約束力。

當今時代是一個倡導健康生活的時代。爲提高我院文明程度，提倡社會公德意識，戒除不良嗜好，養成良好的生活衛生習慣，最大限度地減少吸菸造成的危害，在20xx年5月31日第23個 “世界無煙日”來臨之際，我們莊重地承諾：

1.認真履行附屬醫院維護師生健康的責任，積極組織針對師生健康的菸草控制活動，向全院師生倡導和推廣健康生活方式;

2.積極響應衛生部等有關部門下發的關於在醫療衛生系統控煙的規定，全面推行“無煙醫院”和“無煙校園”建設，降低教職員工、醫護人員和學生的吸菸率;

3.制定切實可行的控煙規章制度和計劃，嚴格規定一切公共場所，包括辦公、會議、教學、診療、研究等工作場所內禁止吸菸，確保20xx年底實現無煙醫院及學院室內工作場所100%無煙建設目標;

同時，我們還倡議：

1.全體師生積極參與控煙戒菸健康教育和知識傳播活動，所有教職員工和醫護人員儘自己所能勸說並幫助同事、親朋和病人戒菸;

2.更多的學生社團參與到本倡議行動中來，積極推動所在部門的控煙環境建設和健康教育活動，儘早把學院建成100%無煙工作場所，並積極將控煙健康教育活動拓展到周邊社區人羣中去;

3.在舉辦各類培訓、學術會議、科普宣傳和重要活動中增加有關控煙的內容。

老師們、同學們，讓我們齊心協力，爲控制菸草、爲師生的健康，爲創造一個無煙的校園環境共同奮鬥!

煙，請你消失吧!

煙，對人類的危害很大，對我們少年兒童的危害更大，不過我很慶幸，因爲我有一個無煙家庭!

爸爸經常對我說：“煙不是好東西，因爲他進入人體以後，可直接作用於心臟，對人體的呼吸系統，心血管、消化等系統的臟器，都有不同程度的損害，長期吸菸可以引起多種疾病。”每次我聽到這裏的時候，都會不由得嘆氣!

抽菸是引起一切病症的主要原因。我的姥爺以前就是一個菸民，一天好幾包煙，每天家裏都煙霧瀰漫，好的我們也跟着吸二手菸，我勸了好幾次都不改，我就像我爸爸教育我似的教育我姥爺，說：“根據我的瞭解，抽一根香菸會使人折壽十一分鐘，如果一天抽上二十根的一包香菸，則可能使人減少三小時又四十分鐘的生命。這項估計是以十七歲開始抽菸，在七十一歲的平均年齡裏死亡的人爲依據，假定吸菸者一天抽菸十五根，他的一生將消耗三十一萬一千六百八十八根香菸。抽菸者平均將比不抽菸的人早死六年半。這可是個驚人的數字啊!”姥爺聽我說完，停了停就往外面跑了出去，我還以爲出去吸菸了呢，原來，姥爺不但聽了我的勸告，還在我們小區裏進行宣傳呢!我們也不吸二手菸了。我們的身體也變好了。

我生活在一個無煙家庭，家長們，我呼籲大家不要吸菸了，要努力戒菸，就算不爲了自己，也要爲了家人。

全市廣大城鄉居民:

菸草有毒，吸菸有害。我國是世界上最大的菸草生產國和消費國，受菸草危害嚴重，目前吸菸人數超過3億，有7.4億人口遭受二手菸暴露，每年因吸菸死亡的人數逾100萬，給經濟社會發展帶來了沉重的疾病負擔。科學家研究發現：菸草煙霧中含有7000餘種化學成分，其中數百種爲有害物質，至少69種爲致癌物;吸菸者的平均壽命要比不吸菸者縮短20xx年;吸菸不但能使吸菸者走向慢性自殺，還殃及家人和親友。消除吸菸危害，已經成爲當前世界性趨勢和歷史性潮流。

20xx年5月1日，我國第一部公共場所禁菸令頒佈實施，20xx年12月，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發了《關於領導幹部帶頭在公共場所禁菸有關事項的通知》，衛生部、教育部又制訂了醫療機構、學校、幼兒園禁止吸菸的具體措施，這充分反映了禁菸是完全符合人們的利益、願望和要求的。

面對菸草對人類健康的威脅，全市廣大城鄉居民應當立即行動起來，以身作則，摒棄吸菸陋習，自覺爲禁菸作表率，積極營造控煙的良好社會環境，倡導科學、文明、健康的生活方式，提高全民健康素質，爲鞏固國家衛生城市創建成果和建設“國際健康城市”、打造“健康鄂爾多斯”作出貢獻。值此，向全市廣大城鄉居民倡議:

一是爲了您和他人的健康，請從我做起，從現在做起，積極學習宣傳控煙法律法規和知識，爲全市的控煙工作貢獻自己的一份力量。

二是爲了家庭的幸福，婦孺的康健，父母要首先帶頭戒菸，營造“無煙家庭”。

三是全市各級公務員、教師、醫生、企事業單位幹部職工要以實際行動戒菸，積極創建無煙單位，讓我們的醫療機構、學校幼兒園、機關單位、公共場所成爲無煙的工作環境。

四是所有的人不在公共場所吸菸，不在同事、朋友、家人和患者面前吸菸和遞煙，尤其是不在兒童面前吸菸，使他們免受被動吸菸的危害。

五是各級領導幹部要率先垂範，做控煙活動的榜樣，努力營造戒菸、控煙的氛圍。

5月31日是“世界無煙日”，從今年5月31日這一天起，我們希望大家遵守約定，還世界一片清新的天空，讓大家每一天呼吸純淨的空氣。讓我們從身邊開始，從現在開始，拒絕菸草，珍愛生命，減少疾病，引領健康，共創一個沒有菸草危害的清新環境與和諧社會!

爲加強我校控煙工作，消除和減少菸草煙霧危害，保障學生及教職工的身體健康，本人積極響應學校《創建無煙學校倡議書》的倡議，承諾不在學校任何場所、任何地方吸菸，自覺接受學校領導小組以及其他教師的監督。我將認真配合學校做好吸菸有害健康的知識宣傳，提倡健康、文明、科學的生活方式。我願意爲了自己的健康，爲了多一份對學生身心健康的薰陶和感染，爲了侯村國小精神文明建設的今天和明天做出自已應有的貢獻。

特此籤此協議!

教職工簽字：

20xx年3月3日

*老師：您好!

我本人在此首先承認自己在學校教學樓廁所中抽菸這一惡劣行爲的極其錯誤性。

我向來和其他菸民一樣，只是爲了個人一時的解困解乏解煩解憂解手……(再沒的解了)，而不留意間絲毫沒意識到這竟會輾轉地有損諾大校園的良好學習風氣，以至於像年級組長說的那樣怪不得總有一些家長來電反映怎麼你們教學樓廁所總給人一種濃煙滾滾的深刻難忘印象。

我承認自己在這當中擔當着一份“義不容辭”的重要責任。

我的抽菸歷史應該有資格說是源遠流長，少時每到過年放炮就會從老爸那拿上一根點上，趁機秀上一會兒，那時是學大人的沒有什麼本質作用。但最純真的始點卻是在高中階段，那時所在學校是愛國將領楊虎城於20xx年創辦的堯山中學，也許大將軍都喜好抽菸，所以我們學校的菸民有不少，有點對大將軍是一種擁戴方式的味道，當然多是爲了自己。現在的學校領導“申明大義”很是體恤我們男生，瞭解這個階段的男生在即將成爲男人時所必須面對和解決的各種煩心事，對於在學校抽菸這一校規給予比較寬鬆的政策，明顯的一點是校園各處的小商店都有售林林總總的香菸。但這裏面還是有度的，並沒有誇張到讓我們在校園教室等比較正點的場所也給予允諾，更不會在校長面前點上的。我們多是選擇廁所寢室以及晚自習時情侶出現機率最高的操場和樹叢深處。

我所知道的是，大多男生點根菸(還有不正派的男老師)在大庭廣衆之下過嘴癮或着過喉癮，多是爲別人抽的。爲的是以煙霧繚繞來體現自己身上的另類因素，好讓從他身旁路過的人(多是妙齡美女)對他產生景仰羨慕之類的好感，我本人每見到這部分羣體總覺得他媽的怎麼這些男人虛到這等份上!對了，這就是爲什麼我要用心良苦地獨選在沒人的廁所角落抽菸。

我現在這個時段抽菸一是爲了提神二是在思考自己的事情。處在這種階段，對於我來說這種行爲實爲迫不得已也!等到跨過這個時期後，進入自己理想工作生活狀態，多姿多彩多薪水下根本再沒時間和閒情去發楞和漫無目的地冒煙，免費送我一箱我也不會去點火，到那時候火會全用在新年時的禮花炮竹上。而對於那些已年邁三四十的已進入自己工作狀態的男士或者另類女性，仍有時間就去冒上三五根的“惡習”，我只能極端地理解成他們雖然年齡上已遠遠越過我的現階段。但是心理卻還可憐巴巴地在十八九歲晃晃悠悠，腦袋見識能力進度太慢。

我的在家的已過天命之年的老爸，告別吸菸生涯快20xx年了吧，但家裏仍然存放着不少的香菸，那些都是用來招待來家做客的先生們的，他們多是三四十。

我說到這塊是絕不會掩飾掉吸菸所帶來的諸多壞處的，“Smokingisharmfultoyourhealth!”(吸菸有害健康)這句話每個香菸盒都攜帶着，但是沒有大的作用出現反而吸菸的人越來越多，我真想把他它歪譯成“此爲廢話”。一大股被燃燒後的氧氣氫氣二氧化氮等混合毒性氣體外加上菸草尼古丁燒焦後的有毒物質隨着那麼如此這般的吸上一口，統統闖入人體肺部，它們除了慢節奏滅掉血紅細胞外還會向心髒挺進——聽起來這些複雜程序像是在謀殺而且是美國式的高端手略——但是這活生生的卻是連中國的民工都會況且還很是嫺熟的小菜一碟——而且他們這樣做多是很樂意的自願性質。

我真向說“吸菸有害健康”這句話是我N年前所首創。我在此羅列以下吸菸對現階段的我們送來的諸位副作用：資金麻煩、道德麻煩、安全麻煩、風度麻煩、感情麻煩……隨之必會有損。

我以上所述的這些足以說明我自己這方面的問題，所以再就沒必要閒情逸致地去把這個檢查的字數往浩浩蕩蕩的3000發揮了，纔能有限外時間更有限。

我想你也很清楚在廁所那地方無論是課間還是課堂進行時，都會有三三兩兩的菸民冒着煙出沒，讓我去尋找那位給我分香菸的兄弟，不如讓我把在那點火的全拽出來擺在你面前。

我最後一次認識和肯定到自己的錯誤。並且還想額外地願意幫主管這方面的老師一把，抓一個兩個學生來辦公室訓訓不會有半點效果出現的，沒準還回更風風火火氣勢兇兇。理應抓一個相我這樣典型的在校菸民犯子，強加給予嚴厲批評和高等級處分，給其他菸民協會同行呈現出重要性，殺一還儆不上一大幫嗎。

我的觀點是從“本”根治問題，用精神上百分百的東西去說服俘虜他們。到抗戰勝利後，你們管制這方面的老師興許都會榮得特殊胸前勳章，“*學校禁菸先鋒老師。”

我有關在教學樓WC中抽菸這一錯誤的檢討書即將閉幕，保證往後在教學樓附近以及寢室一定以身作則，不再有時間就點根菸騰雲駕霧。但是這個暫時的良好習慣仍會在校外斷續保持的，我這樣做只是爲了學校在外的遠大名聲。

我寫的這份檢討書，每個段落都是以“我”來獨自帶隊行文，其意在虛心聽取你所提出的高明指導——“怎麼不從你自己自身找問題”——並默默無聞地伏諸行動。

我——至此苦心苦力挖掘出的這些琳琅滿目的問題想必足夠身爲老師的您滿有不錯的成就感了吧，只是可惜篇幅離你提出的3000高標準仍是“路漫漫其依舊修遠兮“，我真無輒矣。

學生：晨聞

某年某月某日

我的爸爸戒菸了

我的爸爸原來很愛吸菸，一大早，我就聽到廚房裏傳來一陣陣的咳嗽聲，不用看，我就知道是爸爸又在吸菸。無論何時何地，爸爸的嘴上總叼着根菸，我和媽媽很着急，我心想，“怎樣才能讓爸爸不吸菸了呢?”

有一次，我把爸爸的煙藏到媽媽的揹包裏，爸爸回到家裏，一看桌上的煙不見了，他在大廳、臥室裏……等等地方，都找了也沒有找到，我就說：“老爸，沒有煙就不要吸了。”爸爸說“哼，家裏沒有了，我再去買一包。”我急忙說“喂!回來。”只聽門“咣噹”一聲，爸爸跑下了樓，我的方案失敗了。

又有一次，爸爸過生日，我爲爸爸精心的畫了一張賀卡，我想這次一定要成功。爸爸把賀卡打開一看，原來是一根正在燃燒的香菸被我畫上了一個大叉子，下面還有一行字：祝您身體健康。爸爸愣了一下，堅決地對我說“好吧!爸爸以後少吸一點兒。”

我決定在家裏的牆上貼上“嚴禁吸菸”，讓爸爸走到哪都時時提醒他。這樣，爸爸的煙，一天天地少了下來，直到不吸了。

現在爸爸不吸菸了，身體也健康了，我們全家都很快樂!

菸草危害是當今世界最嚴重的公共衛生問題之一，是人類健康面臨的最大的然而又是可以預防的危害因素。菸草中含有尼古丁、煙焦油等多種化學有毒物質，吸菸和吸二手菸是導致肺癌、慢性呼吸系統疾病、冠心病、腦卒中等多種疾病發生和死亡的重要危險因素。吸菸還是引起火災、危及生命的重大隱患。吸菸是繼戰爭、飢餓和瘟疫之後，對人類生存的最大威脅!當今，菸草業爲了利潤無恥地利用“減害降焦”的騙人伎倆矇蔽公衆。生命與菸草的鬥爭愈加激烈。

中國與世界衛生組織簽署的《菸草控制框架公約》規定，我國應在20xx年1月9日起室內公共場所和工作場所達到無煙的標準。衛生部頒發的《公共場所衛生管理條例實施細則》規定自20xx年5月1日起全國室內公共場所禁止吸菸。

爲了我們自己的健康，爲了我們下一代的健康，我們發出以下倡議：

一、樹立“遠離菸害，人人有責”的觀念，學習菸草危害知識，提高控煙防護意識，倡導健康文明行爲。

二、嚴格遵守禁止吸菸場所的規定，不在禁菸場所吸菸。

三、積極參與開展“無煙醫院”創建活動，營造無煙環境。

四、敢於向二手菸說“不”，主動勸阻他人不在禁菸場所吸菸。

患者及家屬們，控煙是世界的潮流，是現代文明的體現。讓我們積極行動起來，抵制菸草，拒絕菸草業對生命的威脅。

你我不吸菸，爭做文明人