世界睡眠日作文（通用16篇）

世界睡眠日作文 篇1

公益活動主題：自然深睡眠 多睡一小時

日前,由中國睡眠微環境醫學研究協作組、新加坡睡眠協會、中國睡眠網、廣西人民醫院認知睡眠中心等機構聯合發起的20xx年世界睡眠日中國主題公益活動“多睡一小時”正式拉開帷幕!

據悉，這是“多睡一小時”公益活動 (World Sleep Day extra hour of sleep) 進入中國的第五屆主題公益活動!世界睡眠日的 “多睡一小時”中國公益活動起源於新加坡睡眠協會每年舉辦的"睡眠意識周"(Sleep Awareness Week)活動一般包括研討會、講座和參觀睡眠實驗室，開設網頁提供相關醫學資訊，還在Facebook發起"多睡1小時"活動。從20xx年3月21日世界睡眠日開始進入中國，由中國睡眠網，睡眠微環境醫學研究協作組、青島市睡眠和醫療行業專家、青島市各大媒體和知名睡眠服務提供商適之寶枕工坊聯手發起的大型睡眠健康公益活動，20xx年“多睡一小時”被確定爲中國睡眠協會世界睡眠日主題。

據悉，20xx年多睡一小時中國的主題是“自然深睡眠 多睡一小時”。本次第五屆“多睡一小時”公益活動將着眼於健康睡眠微環境的特別關注，呼籲大衆和專家對睡眠微環境重視，通過微環境的改善做到延長人在睡眠中關鍵的深睡眠階段的時間，通過不借助藥物的自然眠不延長實際睡眠時間而達到“多睡一小時”的健康睡眠目標!

“多睡一小時”公益活動中國組專家、廣西人民醫院認知睡眠中心秦嶺主任介紹說，“睡眠環境包括臥室環境和睡眠微環境(牀墊、枕頭和軀體覆蓋物)對睡眠影響極大，特別是對睡眠各種疾病障礙者更有直接的意義，關注微環境也是關注生活細節，健康睡眠和對於細節的關注密不可分，呼籲全國醫學界的專家和學者都要重視睡眠微環境研究，我們完全可以做到通過微環境改善實現睡眠質量提高，等同於多睡1小時”。

據悉，“多睡一小時”公益活動中國主辦方屆時將邀請新加坡睡眠協會、世界睡眠醫學聯合會等國外睡眠機構和專家共同參與本次公益活動。

世界睡眠日作文 篇2

在每年發生的約200萬起交通事故中，約有4-5萬人喪生。而注意力不集中，疲勞和白天過度嗜睡導致的警覺下降、反應遲鈍是引發許多交通事故的主要原因。3月8日，中國睡眠研究會發布了20xx年“3.21”世界睡眠日中國主題——“健康睡眠 平安出行”。中國睡眠研究會有關負責人表示，今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定爲“健康睡眠 平安出行”，主要是考慮到健康睡眠與交通安全、生產安全關係極爲密切。

睡眠是人的基本生理要求，人的一生約有三分之一的時間在睡眠中度過。在緊張的勞作之後，人們通過睡眠消除疲勞、恢復體力、煥發生機。睡眠是人體自我修復的必要過程，良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。

隨着人們生活水平的日益提高，交通出行工具日趨現代化，人流物流規模不斷擴大，機動車駕駛人員逐年增加。有報道稱，20xx年，僅北京市各類機動車保有量就達到541.7萬輛， 20xx年僅春運期間全國客運客流量就高達36億多人次。安全出行、安全生產已成爲每個人、每個家庭高度關切的問題，也得到黨和政府的高度關注和重視。

據世界衛生組織調查，在世界範圍內約1/3的人有睡眠障礙，我國有各類睡眠障礙的人更是高達38.2%，高於世界27%的比例。目前已明確屬於與睡眠障礙相關的疾病多達80餘種。 多項研究調查發現，患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合症的汽車司機發生交通事故的機率是正常人的7倍。國內最近也有關於阻塞性睡眠呼吸暫停與交通事故的小樣本報道。睡眠呼吸障礙造成的警覺性下降還經常導致從事機牀操作、火車和飛機駕駛等事故的發生。未經治療的阻塞性隨眠呼吸暫停(OSAHS)和每晚睡眠少於6小時者，他們常昏昏欲睡更有可能發生撞車事件。疲倦構成了駕駛安全中的一個很大危險，這種危險之大，如同酒後駕車一般。專家研究認爲，此類病人同入睡時氣道反覆塌陷引起呼吸暫停反覆發作，致使夜間睡眠處於低氧、覺醒以及睡眠結構紊亂狀態，從而引起司機嗜睡、遲鈍等，因此可能造成司機交通事故的發生。

我國曾做過一項調查顯示，北京地區有25%的被調查駕駛員感覺疲勞，其中有10%的駕駛員表示當天開車中有過打瞌睡，有51%的被調查駕駛員表示他們在開車中曾經打過瞌睡。駕駛員開車時打瞌睡可能只是短短的2秒~3秒鐘，但按每小時行車80公里的速度計算，每秒鐘汽車要衝出22.22米，3秒鐘就要衝出約67米。在司機打瞌睡的2秒~3秒鐘，駕駛員的認知能力、判斷能力、操作能力降低或喪失，很可能造成重大傷亡事故，造成生命財產重大損失，給多少家庭造成無可挽回的巨大傷痛。爲了保證交通、生產安全，西方國家如美國、加拿大等國規定，對於OSAS嚴重的病人在未經有效治療時被禁止開車出行。

健康睡眠，平安出行，關係到千家萬戶的平安與幸福，關係到社會和諧穩定。中國睡眠研究會呼籲全社會都來關注睡眠，科學管理睡眠，保證健康睡眠，確保駕駛人員、生產崗位的操作人員有良好的睡眠，杜絕疲勞駕駛，保證人民生命財產的安全。

世界睡眠日作文 篇3

今天，學校莫名其妙的不讓老師佈置作業，一上網才知道。啊?今天是世界睡眠日。

額…。爲了喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定爲“世界睡眠日”。此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。 20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康纔能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。據世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報道美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成爲威脅世界各國公衆的一個突出問題。

爲了喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定爲“世界睡眠日”。此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因爲季節變換的週期性和睡眠的晝夜交替規律都與人們的日常生活息息相關。

而今年—— 20xx年的主題則是科學管理睡眠。居然還開創了 中國睡眠研究會

。(我暈…。)該組織機構隸屬於中國科學技術協會，是我國睡眠科技領域最爲權威的專業機構，國家一級社會團體。中國睡眠研究會一直致力於推動睡眠醫學與睡眠科技的發展，引導睡眠消費需求，促進睡眠產業整體進步。“科學的睡眠消費”已被中國睡眠研究會正式確定爲20xx年中國世界睡眠日的主題之一，20xx年研究會在中國科協的支持下啓動了中國健康睡眠促進工程。

我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——

規律一：睡眠時間

四季睡眠春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起牀，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

規律二：睡眠方向 　　睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

規律三：睡覺姿勢 　　身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因爲惡夢而驚醒。

規律四：睡覺時間段 　　無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統中醫理論認爲，子《夜間11時到凌晨1時》、午《白天11時到13時》兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

規律五：睡眠環境 　　在臥室裏應該儘量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。

怎麼樣，現在你們是不是對睡眠的科學的認知更深了一些呢?

好了，現在開始睡覺吧!

世界睡眠日作文 篇4

世界睡眠日 讓我們關注睡眠

人的一生差不多有三分之一的時間都在睡眠。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復，對孩子的成長尤其重要，因爲“生長激素”是在上半夜睡眠正香時分泌最多。我們國小生應睡足9到10個小時。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態、增強記憶力。莎士比亞說：“人生第一道美餐就是睡眠”。

要想高枕無憂地睡個好覺，有幾條簡單的原則會大有幫助：

①晚餐喝湯要少一些，最好吃些低脂肪的食品。

②最遲也得在睡前兩小時吃完晚餐。

③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。

④晚飯後散步，切忌劇烈的體育運動。

⑤睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液循環。

⑥睡眠應定時，要和“生物鐘”相一致。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒我們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。

世界睡眠日作文 篇5

爲喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主 辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—— 3月21日定爲“世界睡眠日”。此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和 睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因爲這天太 陽照在赤道上，南北半球白晝與黑夜相等，人的睡眠時間和活動的時間均等， 把這一天定位睡眠日比較合適，同時季節變換的週期性和睡眠的晝夜交替規律 都與我們的日常生活息息相關。20xx年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日” World Sleep Day 正式引入中國。

20xx年已經是世界睡眠日在中國的第十個年頭，中國睡眠研究會等機構將World Sleep Day 20xx主題確定爲“關注睡眠，關愛心臟”。而“多睡一小時”公益活動添加的副主題爲—“自然深睡眠 多睡一小時”。 由於近年來冠心病成爲嚴重危害人類健康的疾病之一。有統計顯示，我國每年死於各種冠心病人數超過100萬，其中，猝死於睡眠之中者達30%。研究表明，睡眠時間的長短與心血管疾病的死亡率有密切關係。較長和較短睡眠時間都使冠心病發生危險增加。爲了提高公衆健康睡眠、保護心臟的意識，20xx年3月21日世界睡眠日“多睡一小時”公益活動中國主辦方將圍繞睡眠微環境的改善提高自然深睡眠來進行健康睡眠的公益宣傳活動。

世界睡眠日作文 篇6

老師們、同學們：早上好!

進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康纔能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作爲生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。失眠對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成爲威脅世界各國公衆的一個突出問題。 爲喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定爲“世界睡眠日”。此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因爲季節變換的週期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。

20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

謝謝大家!

世界睡眠日作文 篇7

3月20日，由世界睡眠醫學協會主辦、幫寶適協辦的一幅由10萬張寶寶照片拼成的20xx平方 米“睡寶寶”影像出現在水立方外牆上，迎來“世界睡眠日全球慶典”在中國舉行 。

今年世界睡眠日重點關注嬰幼兒睡眠，而中國是全球擁有最多嬰幼兒的國家，中國大部分 的新媽媽都是第一次生育，很渴望獲得有關嬰幼兒睡眠護理的專業知識。事實上79.66%中 國媽媽完全不知道或僅僅知道一點寶寶睡眠質量評估辦法，他們僅憑個人感覺來判斷寶寶 睡得好還是不好。

源於對中國寶寶睡眠的一份共同關注“優質睡眠 健康成長”成爲今年世界睡眠日主題。慶 典現場，5個幫寶適金質睡眠代言寶寶代表10萬寶寶和媽媽向投票箱投下神聖一票的，藍色 的水立方瞬間幻變成金色，由10萬名中國寶寶照片拼成的巨幅睡寶寶圖像出現在水立方的 外牆上，共同表達這份提案的支持。

世界睡眠日活動通知

世界睡眠日作文 篇8

1. 開啓心靈之窗，共同關注睡眠。

2. 科學管理睡眠。

3. 瞌睡沒根，越睡越深。

4. 良好睡眠、健康人生。

5. 培養良好睡眠習慣，保持健康生活方式。

6. 食不多言，寢不多語。

7. 適當吃睡，無病增歲。

世界睡眠日作文 篇9

1. 睡眠好身體纔好。

2. 睡前洗腳，勝吃補藥。

3. 早睡早起，沒病惹你。

4. 健康睡眠，平安出行

5. 早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。

6. 關注睡眠,關愛心臟

7. 良好睡眠有益健康

8. 關注中老年睡眠

9. 早睡早起，賽過人蔘補身體。

10. 早睡早起擁有健康生活。

11. 睜開眼睛睡。

12. 坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

13. 坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

14. 健康睡眠進社區

15. 睡眠與女性

16. 科學的睡眠消費

17. 晚餐少喝水，睡前不飲茶。

18. 晚上開窗，一夜都香。

19. 睡個好覺,清醒生活

20. 清醒駕駛,安全到達

21. 健康心理，良好睡眠

22. 要想身體好，睡覺不蒙腦。

世界睡眠日作文 篇10

爲了喚起居民對睡眠重要性的認識，提高居民睡眠質量。在世界睡眠主題日即將到來之即，醫院與博鐵社區聯合在車站候車大廳舉辦了以“”爲主題的宣傳活動。

醫院公共衛生科蘇桂蘋副主住醫師就如何科學管理睡眠，克服睡眠障礙，女性應注重睡眠質量，老年人怎樣安排睡眠時間等睡眠中的小學問大道理做了深入淺出的講解，並耐心細緻地爲受睡眠困擾的居民提供諮詢服務。隨後，醫院和社區工作人員向在場居民、旅客發放優質睡眠宣傳資料400餘份。 此次活動，不僅廣泛宣傳普及了睡眠常識，也爲受睡眠問題困擾的居民提出了科學的建議，增強了廣大居民對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

世界睡眠日作文 篇11

20x年3月21日是“世界睡眠日”，睡眠障礙已嚴重影響了人們的身心健康，爲喚起全社會對睡眠健康重要性的關注，我院在門診大廳進行了宣傳日宣傳活動，並通過微信公衆號製作併發送關於良好睡眠的常識。

在門診電子屏滾動播出“健康心理，良好睡眠”。疾控科工作人員爲前來就診的患者及家屬諮詢睡眠科普知識等宣傳活動，以提高人們關注睡眠與心理健康。並同時發放宣傳資料50餘張。

通過本次宣傳活動，使公衆認識到了心理健康應從良好睡眠開始，健康的心理對於睡眠有着重要的意義。

世界睡眠日作文 篇12

1. 送一句關心，緩一緩壓力，把心情來放鬆，送一聲問候，解一解憂愁，把歡樂送給你，世界睡眠日，放鬆心情來睡眠，健康身體保容顏，祝你幸福到永遠，美夢相伴。

2. 世界睡眠日到了，送你一條跟睡眠有關的魔法短信。打開它，可輕鬆入睡;閱讀它，可好夢伴隨;轉發它，可美夢成真!祝有良好睡眠的你，精神倍兒棒，身體倍兒強!

3. 疲倦了，不必硬撐，睡一覺可以給身體一個緩衝，重新積蓄前進的力量;迷茫了，不必糾結，睡一覺可以給思想一個緩衝，重新聚集選擇的勇氣;難過了，不必抱怨，睡一覺可以給心靈一個緩衝，重新尋找快樂的方向。世界睡眠日到了，願你一覺過後，看見海闊天寬!

4. 世界睡眠日，健康貼士：“食不多言，寢不多語”;“晚餐少喝水，睡前不飲茶”;“瞌睡沒根，越睡越深”;“貪吃貪睡，添病減歲”。祝福你睡眠好好，身體棒棒，健康快樂，瀟灑逍遙。

5. 世界睡眠日，溫馨貼士：要想身體好，吃飯別太飽;要想身體好，天天要起早;要想身體好，睡覺不蒙腦。祝福你，睡眠好，身體棒，健康多，樂逍遙。

6. 時間剛好過了點，最美麗的旋律輕柔一點調撥在心田，不知不覺點了，甜甜的吻給了這快樂的一天以幸福的名義結束，世界睡眠日，祝你好夢好眠。

7. 睡一睡，心情好，煩惱消，樂逍遙，睡一睡，精神好，開心在，幸福繞，睡一睡，身體好，容顏美，不變老，睡眠日，祝福到，健康多，美夢繞。

8. 讓你的枕頭散發香味，讓你的棉被軟軟暖暖，讓你的深夜跑過綿羊一雙一對，世界睡眠日，讓我的祝福帶着魔法，給你好夢好眠。

9. 世界睡眠日到了，請讓憂煩跑掉，讓快樂報到;把黴運拋卻，讓幸福圍繞;世界睡眠日，祝你睡得安然，美夢甜甜。

10. 世界睡眠日，送你一個幸福枕頭，願你能快樂入眠，幸福睡眠，好人好夢，夢想成真，一生平安，健康快樂，永永遠遠。

11. 世界睡眠日，我祝你頓頓飯吃飽，天天睡好覺，你要問我幸福是什麼?我答，幸福就是吃的撐着了倒頭睡大覺，祝你天天幸福。

12. 世界睡眠日，我祝你一睡幸福來到，一睡快樂來到，天天夢想成真，世界睡眠日，我還要祝福你生活當中抓彩票得到一等獎，未來前程似錦。

13. 世界睡眠日，短信來提醒，睡前泡個腳，壓力全消了，靜心安神睡，身體保證好。世界睡眠日到了，祝幸福開心伴，吉祥好運連。

14. 世界睡眠日來到，身體保健要知道，睡前洗掉疲勞，看着短信消煩惱，早睡早起精神好。祝好睡眠歸你，幸福好運歸你。

15. 世界睡眠日到了，明月，撒下溫馨伴你入睡;清風，吹來幸福陪你入睡;美夢，闖入被窩擁你入睡。祝做個好夢，睡眠日快樂。

16. 充足睡眠促進健康，天天鍛鍊身體棒棒，世界睡眠日，我祝福你睡覺好夢不斷，夢想一定能成真，一路繁花似錦，前途不可見量。

17. 世界睡眠日，仰天大睡證明你個性豪爽，側身臥睡證明你心思縝密，當然窩着睡也能證明你天真浪漫，祝你好睡好夢。

18. 要想睡得好，能力很重要。要跟工作搶地盤，睡眠時間保證到;要跟秒殺比速度，入睡時間省略了;要跟名牌比品質，睡眠質量要可靠。世界睡眠日，願你能力非凡，睡覺香香。

19. 失眠不只是黑了眼圈，而且黑了自己的身體零件，失眠不只是分不開了白天黑夜，而且分不開了疾病和煩惱，世界睡眠日，爲了每一天的美麗，請早睡早起。

20. 世界睡眠日，送你三不許，不許吃太飽，睡眠腸胃蠕動少，不需太激動，精神緊張難穩定，不許喝太多，夜晚折磨少困惑，願你放鬆心情睡眠，好夢伴你整晚，健康永遠，祝你晚安。

21. 睡眠，生理之需也，固不可小視，睡前，心情需放鬆，莫讓煩惱擾，醒來，萬事清新也，願你夜夜睡的香，身體更健康，世界睡眠日快樂。

22. 上天給你黑的頭髮，是讓你來秀的，上天給你黑的眼眸，是讓你來看的，上天給你黑的夜晚，是讓你來睡的，世界睡眠日，吹乾頭髮，閉上眼睛，睡個好覺吧。

23. 黑夜矇住你的眼睛，就是要你快快安靜，枕頭撥通你的電話，就是要你馬上見面，世界睡眠日，願你好夢好眠。

24. 何事讓你睡不着，不要總是尋煩惱，人生在世走一遭，何需與人論大小，放下一切大聲笑，笑完轉頭去睡覺，世界睡眠日來到，祝你每天睡眠好。

25. 人的一天是從睡眠開始，再由睡眠結束，人的一生也是從睡眠開始，再由睡眠結束，所以多大的事都大不過睡覺，世界睡眠日，放下一切，安心睡覺。

26. 吃的好的，會身體好，喝的好的，會皮膚好，睡的好的，會精神好，像你這樣能吃能喝能睡的，只能是豬了，世界睡眠日，祝你開心快樂睡好覺。

27. 想要長生不老嗎，想要腰纏萬貫嗎，想要仕途通坦嗎，想要妻妾成羣嗎，讓我告訴你怎麼實現吧，趁今天世界睡眠日，好好睡覺做個白日夢吧。

28. 睡眠不好，會影響身體，身體不好，會影響工作，工作不好，會影響生活，生活不好，會影響一生，爲了自己的幸福着想，世界睡眠日關注睡眠，關注健康。

29. 瞌睡沒根，越睡越深;貪吃貪睡，添病減歲;早睡早起，沒病惹你;早睡早起，精神爽氣。世界睡眠日，祝福你睡眠好好，身體棒棒，幸福多多，快樂逍遙。

30. 世界睡眠日，希望你的睡眠有冬眠的作用，有春眠的療效，當然還有嬰兒般的香甜，祝你健康每一天，美麗每一天。

31. 睡在你樓上的星光，顆顆都爲你明亮，睡在你樓下的健康，沒一天都爲你明朗，世界睡眠日，祝你好夢好眠。

32. 睡眠充足體健康，免疫增強身體棒，開心相伴幸福罩，每晚睡個大好覺。祝睡覺踏實無人攪，快樂甜蜜開心笑。

33. 世界睡眠日到了，送你一牀舒適被單，蓋一條輕鬆棉被，守一個冬日小暖陽，看一條溫馨短信。祝開心入睡、美夢找你。

34. 身體好，別太飽，要起早，戶外跑，不蒙腦，心情好，世界睡眠日，祝願你：睡眠甜，身體健，福常在!

35. 保持睡眠很重要，頭南腳北要牢記，早起早睡身有益，大病小病不煩你，迎來世界睡眠日，祝福短信送給你，願你身體健康，萬事如意。

36. 女人睡好覺，美容又瘦身;男人睡好覺，醒腦又健體;孩子睡好覺，個子長得高。祝大家：睡好覺，樂生活!

37. 世界睡眠日，願你卸下一天追求的疲勞，洗一個輕鬆的快樂大澡，喝一杯清爽的安神湯寶，聽一段靜心的催眠美曲，練一段美好的溫馨舞蹈;撲上柔軟的牀鋪，祝你睡個好覺，精神飽飽，迎接美好的時刻天天來到!

38. 睡覺睡的足，精力旺盛人舒服;睡覺睡的早，幹活有勁精神好;睡覺有規律，身體健康潤情緒;睡覺好心情，平安快樂一生行。世界睡眠日，祝你：睡眠質量高，健康快樂幸福繞!

39. 脫下“疲憊不堪”，換上“愜意滿懷”，鋪上“四體通泰”，枕上“物我皆忘”，蓋上“心曠神怡”世界睡眠日，祝你睡個好覺，有個好夢。

世界睡眠日作文 篇13

要講究睡眠姿勢

經常可見有些人午睡時坐在椅子或沙發上打盹兒，有些人乾脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張，血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再坐着睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡，會壓迫胸部，妨礙呼吸，增加心肺負擔。一般認爲睡覺姿勢以右側臥位爲好，因爲這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。

世界睡眠日作文 篇14

1. 世界睡眠日到，我用快樂給你鋪一張牀，集結快樂的能量;幸福給你做一張被，裝滿幸福的滋味;吉祥給你來當枕，好夢馬上來光臨。願你甜甜滴睡，夢裏夢外都是美!

2. 睡眠日到，祝福送到，關懷貼士，定要記牢，睡前放鬆，不宜過飽，睡前洗腳，飲茶要少，睡眠充足，不宜衰老，願你健康，美夢擁抱，吃好睡好，健康到老。

3. 世界睡眠日廣告大全：你睡，我也睡，大家睡，纔是真的睡;過去啊，一天睡五次，現在一次睡五天，腰不酸了，背不疼了，人也不抽風了;睡覺，飛一般的感覺;我的地盤，我睡覺;睡睡更健康;不睡尋常覺;睡覺，我能;自從睡了覺，嘿，還真對得起咱這張臉。

4. 睡一睡，心情好，煩惱消，樂逍遙，睡一睡，精神好，開心在，幸福繞，睡一睡，身體好，容顏美，不變老，睡眠日，祝福到，健康多，美夢繞。

5. 用關懷吹來清爽風，用問候抱來安神枕，用祝福播放催眠曲，用提醒送去美夢繞;世界睡眠日，祝你安睡香甜雷不驚，美夢送爽精神好，安康不斷來伴跑，萬事美美樂逍遙!

6. 世界睡眠日，希望你：早“睡”早起，不偷“睡”、漏“睡”，更不逃“睡”，完完全全得給“個人所得睡”，世界睡眠日，祝你：“睡睡”平安!

7. 太陽睡了，是爲了清晨的朝霞萬道;月亮睡了，是爲了明晚的銀輝普照;我睡了，是爲了明天要爲你送去更多開心和歡笑。願你世界睡眠日美美睡個好覺!

8. 生活再優質也逃不開瑣碎，工作再輕鬆也避不開紛擾，海面再平靜也免不了暗礁，歇一歇，聊一聊，笑一笑，睡眠日，輕輕鬆鬆睡一覺，煩惱憂愁拋九霄!

9. 身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。前者能減小地心對人體的作用力，後者可減輕心臟承受的壓力。胃疼者宜左側身睡覺，以減少胃酸倒流。世界睡眠日快樂!

10. 笑容掛在臉上，嘴角略微上揚，兩眼滿含笑意，心裏樂不可支，放鬆陪在左右，世界睡眠日到了，做到以上幾點，保證你睡眠質量提高了，幾乎從不失眠了，美夢總是相伴了，願你世界睡眠日，睡得好，睡得香。

11. 世界睡眠日，願你：“刪除”煩惱思緒，“清空”焦躁情緒，“撤銷”辛苦疲勞，“剪切”憂愁苦惱;“複製”健康舒適，“拷貝”輕鬆快樂，“恢復”開心微笑，“確定”安心睡覺。

12. 輕度失眠數綿羊，中度失眠數星星，那麼重度失眠數什麼呢?世界睡眠日，請不要再讓失眠倒數你的生命，祝你健康。

13. 因爲生活而失眠的人還不懂生活的美麗，因爲愛情而失眠的人還不懂愛情的甜蜜，因爲我的問候而失眠的人還不懂問候的關注，世界睡眠日，一起關注失眠的黑夜，迷失的健康方向，祝你好人好夢。

14. 世界睡眠日，關懷貼士，睡前泡泡澡，疲勞消一消，不宜吃太飽，茶水少飲好，充足來睡眠，開心養容顏，健康身體在，美夢香又甜，祝你幸福到永遠。

15. 天黑日落把家歸，工作工作把手與你揮，放下疲憊憂愁把身休，擁抱愛牀睡眠足，睡夠小時精神衝，等到太陽出山樂悠悠，再次工作就能沖沖衝!世界睡眠日祝你健康快樂!

16. 睡眠差，衰老化;皮膚燥，身心勞;精神壞，工作擾;睡眠要，莫小瞧。世界睡眠日祝你：睡眠足，福體康!

17. 要想身體好，晚上睡眠好，要想身體棒，早晨別賴牀，身強體又壯，快樂行四方。世界睡眠日到了，祝你保持好睡眠，開心如意伴。

18. 溫一杯牛奶，鬆弛你的心情;放一首樂曲，愉悅你的大腦;送一條祝福，舒展你的身心。世界睡眠日到了，祝你有個好夢。

19. 世界睡眠日來了，祝所有一線的朋友們，晚上不在加班熬夜，開開心心回家睡眠，心想事成美夢連連。

20. 累了，躺下歇一歇，除去工作的疲憊;迷茫了，不要糾結，躺下靜一靜，屢好遠征的旅程;今天世界睡眠日，願你醒後直掛雲帆濟滄海!

21. 人在社會責任大，努力工作創財富，身心疲憊困又乏，只盼健康與己親，世界睡眠日來到，放下包袱快睡覺，保證充足精神最重要，這樣日後才能衝勁大，健健康康你我他!朋友，世界睡眠日快樂、健康!

22. 世界睡眠日，送一個溫暖的被讓你酣睡，送一個如意的枕讓你心順，送一個溫馨的問候讓你心醉，發一條祝福的短信讓你睡得陶醉，願你醒來是笑，入睡是甜，夢如所願，好夢成真!

23. 睡一睡，心情好，煩惱消，樂逍遙，睡一睡，精神好，開心在，幸福繞，睡一睡，身體好，容顏美，不變老，睡眠日，祝福到，健康多，美夢繞。

24. 睡眠日到，祝福送到，關懷貼士，定要記牢，睡前放鬆，不宜過飽，睡前洗腳，飲茶要少，睡眠充足，不宜衰老，願你健康，美夢擁抱，吃好睡好，健康到老。

25. 世界睡眠日，勸煩惱打個小盹，讓快樂冒個小泡;讓痛苦小憩歇會兒，讓幸福接連賽跑;哄晦氣睡個長覺，等好運悄悄來到。世界睡眠日，記得快樂哦。

26. 世界睡眠日到，我用快樂給你鋪一張牀，集結快樂的能量;幸福給你做一張被，裝滿幸福的滋味;吉祥給你來當枕，好夢馬上來光臨。願你甜甜滴睡，夢裏夢外都是美!

27. 左睡眠，右睡眠，身體休眠，大腦休眠，早睡早息，咱們來做美夢。洗洗澡，泡泡腳，輕做深呼吸，學寶寶睡眠好好你纔不會老。祝你睡出青春睡出美，越睡越健康!睡美人，世界睡眠日快樂!

28. 世界睡眠日，好心態撐腰，熱水泡個腳，伸展一下腰，煩惱拋一拋，舒心笑一笑，憂愁都放倒，睡好最重要。願你夜夜有好夢，天天好心情，世界睡眠日快樂!

29. 帶着快樂去閉眼，幸福進入夢想;帶着開心去睡眠，好運進入夢想;帶着祝福去睡眠，甜蜜今日夢想。世界睡眠日，祝你天天好睡眠，時時都是好心情!

30. 睡好覺，精神振奮工作好;睡覺好，煩惱消去快樂找;覺睡好，美夢成真身體棒。世界睡眠日到了，祝好好睡覺，睡個好覺。

世界睡眠日作文 篇15

大家好，我是中三班的陳老師。

知道今天是什麼日子嗎?今天是3月21日，世界睡眠日。今年“世界睡眠日”的主題是“良好睡眠，健康成長”。小朋友你們知道嗎?睡眠對我們有着重要的影響。睡眠對於小朋友的成長髮育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因爲小朋友每天的生長激素75%都是在深睡期分泌的。”如果你睡得不好，就會影響生長，發育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技能都會受到損害，也會引起一系列情感行爲問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴重時會影響你們的生命質量。

我發現有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不願意去睡覺，這些可都是不好的行爲習慣。只有睡得好了，才能集中注意學到更多的本領，纔能有體力和好朋友玩遊戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。

世界睡眠日作文 篇16

午睡時間不宜太長，最好在1小時以內

生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右纔會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內爲宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。