立夏養生原則大綱

立夏時節，天氣變化無常，正如詩中所說 “四時天氣促相催”，一晝夜如歷四季，所以這一階段的養生非常重要。

立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閒自樂，切忌暴喜傷心。

立夏後養生應該遵守四原則：

一、清熱消暑。夏日氣溫高，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

二、冬病夏治。夏天人體和外界陽氣盛，可用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

三、要健脾除溼。溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，易腹瀉，出現舌苔白膩等溼邪較重的症狀，所以應常服用健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

四、補養肺腎。按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

立夏時節養生有講究 天氣漸熱需“平心靜氣”

5月6日,迎來“立夏”節氣。立夏後,天氣逐漸變熱,人們易煩躁不安,出現睡眠不好、血壓升高等症狀,此時人們最需“平心靜氣”。爲此,專家提醒,立夏後市民應注意順應季節特點,起居要有度,合理安排飲食。

立夏過後,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食慾也會有所下降。德州市城區一醫院專家稱,立夏後飲食原則是“春夏養陽”,多吃豆製品、鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用菌等,平時多吃蔬菜、水果及粗糧,多吃易消化、富含維生素的食物。

除了飲食,立夏後,市民首先應順應夏季晝長夜短的特點,及時調節自己的生活節奏。天亮得早了,起居和作息時間也應隨季節交替做些相應調整,應適當遵循晚睡和早起的原則。晚上相對睡得晚,早上起得早,很容易造成睡眠不足。爲了保證有充足的睡眠、充沛的精力,建議中午最好小憩一下。

同時,立夏節氣,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防感冒,一旦患病不可輕易使用發汗的藥物,避免氣血淤滯,以防心臟病的發作。最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。