“三伏天”的養生 三伏天從什麼時候開始

今年從7月18日開始，進入夏季“三伏天”。“伏”可稱“長夏”，“伏”是五行家對季節的另類安排，其中“伏”爲“土”。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，一年五季春、夏、長夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循環。但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來。就要潛伏一段時間，“潛伏”就是“伏”的本義。

從夏至後第3個“庚”日算起即進入‘伏天’，初伏爲10天，中伏爲10天或20天，末伏爲10天。XX年7月18日-XX年7月27日爲頭伏，7月28日-8月06日爲中伏，8月07日-8月16日爲末伏。

三伏天是一年中氣溫最高、又潮溼悶熱的日子，其中三伏中最熱的是中伏。氣溫節節攀高，各類健康問題也接踵而來。現在人們越來越注重養生。三伏天的養生保健應該注意什麼?中醫建議：注意補充體力，解熱防暑，以保證自己的身體健康。

防暑是第一要務。出門時遮陽傘、太陽鏡等裝備成爲防曬必備品，可以幫助大家躲避陽光。但不要以爲只要避開陽光，就可倖免於“暑”。中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。只要是在高溫、通風不良且溼度較高的環境下呆久了，同樣容易“中招”。因此，在溫度較高的環境中，保持通風尤爲重要。

三伏天，吃什麼?有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。提醒人們，夏天飲食多吃點蛋白質和b族維生素豐富的食品。因爲夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量鉀、鈉等礦物質，吃麪更有利於補充營養。

另外，夏季暑溼對脾非常不利，所以夏季應適當多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等;炎熱的天氣還容易導致人火氣上升，表現爲情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物;同時，牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰，也是夏季良品。

對於久處空調環境下的人們來說，要防空調病。當我們從炎炎烈日的環境下，突然進入到溫度很低的室內，就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關閉。在突然關閉過程中，會造成冷空氣閉在了體內，本來正常的排汗功能中斷。在夏季，藉助於外界的陽氣，人體本來是要將體內的各種寒溼毒排出體外，但空調的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內。由於寒閉在體內，易得渾身肌肉痛，關節痛，頭痛，無汗，食慾不振，甚至渾身發冷、發燒，即爲空調病。