三伏天從什麼時候開始？怎樣養生？

三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在公曆的7月中下旬至8月上旬間。XX年三伏時間：7月18日是頭伏第一天，頭伏 10 天。7月28日是二伏第一天，二伏 10 天。8月7日是三伏第一天，三伏 10 天。

如何防中暑

在高溫且不通風的環境下，人體易受暑邪侵襲。而頻繁穿梭於空調環境的室內與室外的人，由於溫差較大，則容易得溼暑感冒。因此，並不是不曬太陽便不會中暑。只要在高溫、溼氣重和不通風的地方待的時間長了，同樣容易中暑。預防中暑，可常備藿香正氣液，或者平時用藿香葉、荷葉泡開水飲用，不宜吃大量的冰凍食品或使用冰冷的物品給自己降溫。

入伏吃什麼

入伏後應該吃什麼?黃醫生介紹，不能因貪圖涼快就吃太多冰冷的東西，這樣會損壞脾胃。這時候應適當多吃一些味甘、宜脾的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。此外，炎熱的天氣還容易導致人火氣上升，主要表現爲情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物;同時，牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰，也是夏季良品。