關於大雪時節養生方法

大雪是一個非常冷的時節。下面小編就和大家去介紹一下如何保暖養生吧。

大雪養生法：順時養生身心保暖

一、起居：做好禦寒保暖，雪後也要防曬!

1、雪後防紫外線

降雪不斷，雪後也應防曬!雪天的紫外線看似不強，但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。

2、室內別忘保溼

冬季室內可用加溼器保溼，但加溼器要定期清洗，防止滋生細菌。

3、賴牀養陽氣

早睡晚起，以養陽氣。晚上在10點前上牀，同時用熱水泡泡腳，並按摩足底涌泉穴，以利陽氣潛藏，陰精積蓄，早上宜6:40以後再起牀。

4、戴圍巾戴帽子保護陽氣

“頭爲諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。

5、養精蓄銳

菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中含有葉酸(B族維生素的一種)，可以幫助我們抵抗抑鬱。此外，香蕉還是快樂食物、全麥麪包是抗抑鬱劑。

《黃帝內經》說：“冬不藏精，春必病溫。”腎爲先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質，冬季最有利於補充和恢復，晚上應減少消耗。

二、精神：防“憂”多吃含葉酸的食物

三、飲食：溫補益腎爲主，多吃黑

小雪後，飲食要保持清淡，食補宜選擇溫熱、益腎的食物：如羊肉、火鍋等。

益腎的食物有：腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。

黑色的食物也入腎，所以小雪時節，也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補養腎氣，還可以抵抗寒冷、潤肺生津，具有很好的保健功能。

四、運動：強度溫和、多曬太陽

“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬天也要進行適當的運動，多曬太陽，尤其是曬背部，能壯人陽氣、溫通經脈。