《自控力》讀書心得體會範文（通用20篇）
《自控力》讀書心得體會範文 篇1
《自控力》是美國凱利·麥格尼格爾的著作，開始讀的時候，發現其實並沒有想象中的索然無味，書中的一些理論也並非十分空洞乏味，而是以一種輕鬆、愉悅的口氣在訴說，對實驗的描述也很容易理解。整體讀下來，不僅感到十分有趣也能學到很多有用的東西。
這本書內容正如名字所說，全書講的就是自控力，圍繞着自控力是什麼，自控力的分類以及如何提高自控力展開。其中有夾雜這自控力的各種屬性，如自控力的上限等等。書中不僅有理論依據來證實觀點，而且還有相關實驗來佐證以及相關事實依據來強調。整本書的內容張弛有度，實驗與事實的描寫也較爲真實生動，十分令人信服。書中講述了許多有趣的行爲現象以及背後的原理，比如：自控力像肌肉一樣有極限；情緒低落爲何會使人屈服於誘惑；善行之後爲何容易有惡行；意志力的傳染性等。
這本書可以讓我們深刻的瞭解自己的行爲，瞭解自身的本質。正所謂“知己知彼，百戰不殆”，充分的瞭解，就可以做出相應正確的行爲，來調控自身而做到“趨利避害”。通過對自身的有方向的調控，來達到某種目的，如減肥、戒菸等。
人人都知道的自控力的好處，但不是每個人生來就具有強大的自控力，每個人都會面臨許許多多的誘惑，每個人都會有意氣用事之時，每個人也無法逃避體內的懶惰因子。當我們因抵制不住誘惑，一時衝動之下或者因爲懶惰而導致做錯了事或耽誤了事。自控力此時就顯得彌足珍貴。自控力源於大腦的前葉的神經中樞，可以通過後天的鍛鍊來強大自身的自控力。書中爲我們提供了很多耗費較小的方法，值得我們一試。
人是強大的也是弱小的，人可以很強大，足以面對任何艱難險阻，可以遇強則強，壓力越大，潛力就越大，沒有克服不了的困難；人也是脆弱的，一次小小的打擊就可以毀掉的一個人的一生，一件微不足道的小事足以改變一個人的命運。人最大的敵人，莫過於自身。如何調控自身，如何面對外部的困境。都是每個人需要深思的問題。如何做到遇強則強？如何跨越各種簡單險阻？如何堅守本心？答案就是——自控力。
一個人擁有強大的自控力，他就具有了成功的金鑰匙。一個嚴於律己、堅守本心的人，大風大浪是很難摧垮他的。自控力是我們每個人必不可少的，也是我們每個人所期望的。如何擁有一個強大的自控力，盡在此書中。
《自控力》讀書心得體會範文 篇2
生活中有很多誘惑，誘惑從何而來，而面對誘惑的自控力、意志力如何產生，又該如何維持？《自控力》一書第六章“情緒低落爲何會使人屈服於誘惑”中對意志力、壓力、誘惑力三者的'關係進行了全面的闡述，當一個人承受巨大的壓力而情緒低落時，就更容易受到外界的誘惑。
爲什麼壓力會與誘惑掛鉤呢，因爲當人感到壓力時，大腦就會指引着你，讓你去做它認爲能帶給你快樂的事情（書中稱之爲大腦的獎勵系統）。例如，你很喜歡逛街，那麼在你感覺情緒低落、壓力大時，你的大腦就會將你的喜好無限放大，這時逛街就成了一種很美好的誘惑，能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑，這種誘惑會讓我們失去理性，被本能支配，從而採取一些不起作用的應對策略來緩解自身壓力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界誘惑的意志力就必須學會緩解自身壓力。
我認爲緩解自身壓力可以從以下四個方面入手：
一是要學會丟包袱。生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以爲自己贏得寶貴的時間。
二是要善待自己，放低標準。不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛！不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
三是要給自己留一點思考的時間。壓力的產生也可能是因爲對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因爲急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。
四是不要忘了休息。過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。
壓力既是動力、又是阻力，只有從根本上了解壓力、認識壓力，掌握正確的解壓方法，才能進一步提升自身抵制外界誘惑的意志力和自控力，在能力和事業上得到進一步昇華。
《自控力》讀書心得體會範文 篇3
《自控力》這本書是美國著名的`心理學家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們如何改變舊習慣，培養健康的新習慣，克服拖延，抓住重點，管理壓力。同時，闡述了我們爲何會在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，書中還詮釋了爲什麼自控力非常有限，以及培養自控力的最佳策略。
實際上自控力就是意志力的一種延伸，因爲有意志，所以你能自控。在這本書裏，作者認爲我們的自控力，可以通過一定的訓練方法得以提高，包括冥想，情緒肌肉的鍛鍊。
經過觀察，對我最有幫助的實驗應該是把“我不要”改成“我想要”。比起強制自己不該做什麼，告訴自己長期目標，更能使自己清醒，這種時候，一個明確的、現實的目標是必不可少的。比如在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間，然後就是把戒不掉的事情變成有規律，每天做一點，而不是一做就沒有節制。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之後再來試比較好，不然就算定了規律，還是停不下來的。
從這本書裏學到的最重要的一點，我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。“自我意識”能幫你克服困難，實現最重要的目標，這就是我能想到的對意志力最恰當的定義。
《自控力》讀書心得體會範文 篇4
我常常在深夜追劇後懊悔，在考試失利後慚愧，明明我有那麼多時間可以用來學習，我卻用來荒廢。這世上，最無奈的兩個字就是“後悔”。讀了斯坦福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾的《自控力》，我找到了答案：能控制住自己的人，才能掌握自己的命運。
在這個漫長的寒假裏，大家都是怎樣生活的？吃飯、睡覺、玩手機。說好學習，轉眼就去刷微博、看抖音、打遊戲！作息顛倒，暴飲暴食，有時會嫌棄自己，卻也做不到自律。打亂你生活節奏的關鍵所在就是“自控力”。
書中講述了許多有關自控力的案例，對失控的行爲進行了科學的分析。告訴我們爲什麼會缺乏意志力，爲什麼會在誘惑面前屈服。並教導讀者如何提高自控力、克服拖延、培養良好的生活習慣。這令我這種缺乏自控力和意志力的人受益匪淺。
書中提到了掌管人的自控力的“前額皮質”，它是位於額頭和眼睛後面的神經區，包含＂我要做＂、＂我不要＂、＂我想要＂三種力量。在關鍵時刻能夠明確自己的目標，這是“我想要”的力量；能夠拒絕充滿誘惑阻礙人發展的事物，這是“我不要”的力量；即使並非心甘情願也會堅持完成的，這是“我要做”的力量。想要做到自控，你就要靜下心來，弄清自己的慾望，通過提升意志力來駕馭那三種力量。
那麼如何提升意志力呢？有神經學家發現，大腦有無限的潛力，對經驗有超乎想象的反應，如果你每天都讓它專注的話，它就會越來越專注，並根據你的要求重新塑性。所以摒棄惰性，行動起來，練就屬於你的“最強大腦”。“冥想”是提高自控力的一種有效方法，可以促進“前額皮質”的血液循環，訓練大腦，減輕壓力，抵制誘惑。這是從分散注意力到專注的過程，每天冥想五分鐘，我們可以知道爲什麼會失控，以便提高對自我的認知。
“人生中有兩種痛苦，一種是努力的痛苦，一種是後悔的痛苦，而我認爲後者要比前者大千倍。”努力的痛苦是一陣的，後悔的痛苦是一世的，不要在原本該奮鬥的年紀選擇安逸。有人說：“明明我很努力，爲什麼到頭來還一事無成？”那是因爲大部分人的努力是低質量的努力，他能把一個小時可以完成的工作拖到四個小時，而且只是爲了完成任務，並不會在過程中思考。所以，只是看起來很努力而已。想要成功，不光要努力，還要提高努力的質量。努力的前提是要有強大的自控力和意志力，並持之以恆。
每個人的內心都有兩個自己，一個放縱，一個剋制。他們會在你做出每一個決定時分裂與內鬥，你越是想控制，他就越反抗。這讓你的內心掙扎，精力被無限內耗。所以，增強自控力，要放棄控制，轉爲接納。過度的自我控制違背了人的本性，會使人逃避，這將是人們提高自控力道路上的絆腳石。自控力的關鍵是理解這些不同的自我，而不是一味的追求改變。給自己制定一個計劃，逐步完成目標，保持樂觀向上的精神狀態，養成良好的習慣。
“獎勵的承諾有很大的力量，他會讓我們繼續追求那些不會帶給我們快樂的東西。”對獎勵的渴望會使大腦興奮，提高多巴胺的分泌，不再拖延，促進我們完成目標。但我們要區分對我們真正有意義的獎勵和令人注意力分散的虛假獎勵。比如打遊戲、暴飲暴食等，這會讓你的努力前功盡棄，所以你的獎勵也要將你指引一個好的方向。
不惜寸陰於今日，必留遺憾於明朝。每一個不滿意的現在，都有一個不努力的曾經，你所羨慕的生活背後，都是苦行僧般的自律。作爲大學生的我們，最重要的就是自控力，尤其在現在這樣特殊的時期，更要有堅定的意志力。脫離舒適圈吧，只有擁有自控能力才能管理好自己，才能爲國家做出貢獻！
《自控力》讀書心得體會範文 篇5
《自控力》一書告訴我們自控力是什麼、良好的自控力的標準，從生命科學、解剖學的角度詮釋了操控自控力的器官，繼而從我們身體自身出發，並以此爲基礎向我們闡述意志力爲何會有惰性、意志力受什麼影響、怎樣鍛鍊自己的意志力等多方面的問題。
這本書與其他心靈雞湯或者成功學之類暢銷書籍不同，裏面沒有大段的煽情、冗長的內心獨白以及各種心路歷程，這本書更像一本實際操作指導手冊，有真實的實驗和數據，提供了具體的訓練方法，幫助和指導讀者訓練、鍛鍊和提升自己的自控力。
書中提到，在科學研究上，心裏學家把心率變異度當作自控力的量化指標，高心率變異率的人具有較高的抵禦誘惑的能力，如在美食美人前能保持高心率變異率的人，那他就更能抵擋得住誘惑。
但任何給身心帶來壓力的東西都會降低心率變異度，當我們處在慢性壓力中，迎接挑戰的是最衝動的自己。有時候壓力不一定能轉化爲動力，要適時從壓力和自控中恢復過來，放鬆自己，才能保證有能量做最好的自己。
在情緒方面，焦慮，壓力，憤怒，抑鬱或者孤獨都與較低的心率變異率相關，也就跟較低的自控力有關，這種不良的情緒下，人很難有自控力一說。特別是慢性病或者慢性疼痛會消耗身體和大腦的自控力儲備。而相反的，良好的睡眠，健康的飲食，體育鍛煉以及和家人一起活動可以增加我們自控的能力。
這樣看來，提高自控力的方法就在我們身邊，適時緩解壓力，過健康有序的生活，既提高了生活質量也提升自控力，一舉兩得。
麥格尼格爾教授認爲，自控力，其實本質上是我們作出選擇的能力，最核心的是需要我們用理智判斷去做重要事情的能力。因此，自控需要個人清楚自己到底需要什麼，自我的長期目標是什麼，然後通過延遲短期的慾望不惜一切代價，去完成自己的長期目標，這就是自控力的根本所在。所以，每個人是可以爲了長期的目標，爲了成爲更好的自己而採取行動。
這本書很大程度上改變了我對“自控力”的看法，不再把它歸結於天生的性格或個體問題，如某人天生就善於早起，某人生來就喜歡鍛鍊，而是看作我們與生俱來且可以不斷訓練和完善的能力。但即便是與生俱來，也需要馬上行動纔能有改變。改變我們的是我們自己，更確切地說是我們爲了“我想要”而付出的努力。認識你自己，想清楚“你想要”，併爲此不懈地努力，你就能提高“自控力”。無論何時，無論用任何方法，不要忘了“自己”，這纔是改善自己的最好方法。
《自控力》讀書心得體會範文 篇6
有人說看心理學書籍的人不是專家就是神經病，而我作爲一個異類存在於兩者之間，有感於心理學書籍對我的巨大幫助，希望有更多的人能摒棄這種觀點，爲自己的心靈施肥，讓自己的精神世界雨露豐盈。
假期時候我借到了《自控力》這本書，當時拿着這本書與表妹和同學分享，結果被一頓鄙視，後來一口氣讀完全書，感慨頗多。不僅感慨於現今社會大多數人對心理類書籍的排斥，也感慨於這樣一本好書不能得到更多人的認可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什麼，良好的自控力是什麼標準，更從生命科學、解剖學的角度去詮釋了自控力在人身體裏是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發，並以此爲基礎去告訴我們意志力爲何會有惰性、意志力受什麼影響、怎樣鍛鍊自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”。
我自己一直認爲自己的自控能力是不錯的，因爲我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的爲目標而奮鬥。可我也爲我的自控力而不滿，我時常會因爲壓力過大而放棄，因爲壓力過小而荒廢，很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無爲的虛度。讀《自控力》讓我從多個層次認識了我自己，從專業的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學，也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。
我不去關心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一個人都像我一樣去相信心理學的偉大，我只知道每個人的心裏都需要雨水的滋潤，而這些東西除了部分來源於生活，絕大多數都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠，變得強大。掌控自己，過怎麼樣的生活，就做怎樣的自己。
《自控力》讀書心得體會範文 篇7
《自控力》這本書分爲10章，每一章都講述了一箇中心概念和它背後的科學原理，以及如何將它應用到你的目標上。爲我們提供了清晰的框架，講述了什麼是意志力，意志力如何發生作用，以及爲何意志力如此重要。
什麼是意志力?本書給出的答案：意志力實際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。“我要做”的力量就是即使你並非心甘情願，它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什麼，願意花更多的精力去關注的重要生活目標，就是“我想要”的力量。這三種力量協同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中，大腦的功能，在原有的衝動系統和本能系統之上，我們進化出了自控系統。這些系統就造成了腦袋裏有兩個自我，一個自我任意妄爲、及時行樂，另一個自我克服衝動、深謀遠慮。它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動。
每個意志力挑戰都是一次自我博弈。要想讓更好的自己佔據主導，我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們纔會擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行爲的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關係和事業的成敗。因腐敗落馬的幹部都是缺乏自控力，面對誘惑，無力抵制。自控力是可以被訓練出來的。《自控力》這本書提供了循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標，增強自控力，並做出改變的決定。
這本書不僅僅讓人驚歎於神奇的科學研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關乎我們自己，也關乎我們的意志力挑戰。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，爲我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味着什麼。比如，我們一次又一次地看到，並不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互衝突的自我，並將這些自我融爲一體。如果說真的有自控力祕訣，那麼從科學的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因爲不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾並非總能兌現;未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要爲自己的未來負責。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行爲。當你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的慾望。你需要記住自己真正想要的是什麼，什麼才能真的讓你更快樂。
《自控力》讀書心得體會範文 篇8
最近，在老師的指導下，看了一本書《自控力》。
這本書是由美國凱利·麥格尼格爾教授著。這本書，告訴讀者如何通過訓練來提高自己的自控力，成功掌控自己的時間和生活，自控的策略有助於人們抵制各種各樣的誘惑。
什麼是自控力？自控力實際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協同努力，讓我們變成更好的自己。書中，爲讀者介紹了自控力和肌肉一樣有極限。在追求自控的過程中，我們不應該把所有的意志力挑戰都放在道德標準的框架中。想要做到始終如一，我們就需要認同目標本身，而不是我們做善事時的光環。當我們產生慾望的時候，其實是人腦在分泌多巴胺。爲了避免壓力導致的意志力失效，我們需要找到能讓我們真正快樂的東西，而不是虛假的獎勵承諾，也不是空洞的改變承諾。
書中爲讀者介紹了幾個意志力的實驗。這些我都去試過。
第一個實驗是：“記錄你的意志力選擇。至少選一天，注意觀察你做的關於意志力的決定。”我列了一個表格，將我要做和我想做的事情寫出來。發現我要做的事情每次都完成了，但會有拖拉。我想做的事情有時會被遺忘在腦後。週末發現，我意志力最強的時候是在下午。下午只要想寫作業，就一定會去寫，不會被其他的想法所打破。
第二個實驗是：“5分鐘大腦訓練冥想，在腦海中默唸呼和吸，把注意力集中在呼吸上。當你開始走神的時候，重新集中注意力。”週末放假了，早上起來吃完飯後，就是打開電視。看到十點鐘左右的時候，突然想起要寫作業了，此時我腦中自控力就在與誘惑作鬥爭。這時，我想到嘗試用“5分鐘冥想法”去消滅那個“魔鬼”。但“看完這個，下午也可以寫”這句話讓我瞬間失去自控力。我多次使用這個“5分鐘冥想法”，有時我的自控力還是會打敗這個魔鬼。關掉電視，去寫作業。
看完了這本書，經常去練練我的自控力。雖然我的自控力沒有大幅度提高，但在長期的積累下，一定會比原來的自己更好。
《自控力》讀書心得體會範文 篇9
《自控力》這本書裏並不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實驗，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類。看到節食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經科學家發現獎勵的承諾，也看到了神經營h銷學家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預方法，用驕傲、原諒、鍛鍊、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵人們改變自己的行爲方法。能看到很多心理學家，他們以意志力科學的名義，電擊小白鼠，折磨菸民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
此書爲心理學著作，其中有兩點讀後感觸頗深：
1、監控自己的行爲，反省過往的意志力狀態，失控行爲，誘因等。我們當培養自己這種習慣行爲。
2、自控的基石就是認識自我，關心自我，提醒自我。也是全書的及操控意志力的核心。
自控的主體是大腦行爲，行爲的反面即抵擋誘惑(包括內在的和外在的)。這是一種矛盾運動體。
首先，作爲主體的大腦或人體自身必須能正常的運轉。其中首先是身體機能的正常健康及充足的睡眠，然後是針對性的運動(a.每天5分鐘的冥想 b.放慢呼吸，頻率每分鐘4-6次，每次呼吸用10-15秒 c.躺下，放鬆面部，深呼吸5-10分 d.腦保健操，雙手捂耳，拍後腦e.每天正常的有效運動)，還有適當能量的攝入(低糖食物，堅果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維穀物等)。
意志力的本能：三思而後行。所以讓一切慢下來吧。
自控力有極限，可通過訓練增強。
1、定時完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個有關。
.通過小事提升。如改普通用手習慣，戒掉甜食，記錄支出等。3.人的疲憊感是大腦監控機制作的提示，下次疲憊時，挑戰自己跨過那個點。
意志力的肌肉模式，從早到晚會減弱，因此可根據自身觀察的特點，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。
確立目標，不容忍罪行被自己說服，不依賴社會認同被社會影響，爲自己負責，不出售未來。
認清大腦機制，不把渴望當幸福。悖論：有了獎勵承諾，屈服於誘惑;沒有獎勵承諾，失去了動力。多巴胺的作用，利用並抵制。
不想白熊，自我監控機制導致的後果。正確引導，大禹治水，重疏輕堵。把不要遲到變成第一個到。
情緒低落，壓力是自控的死敵。來源於憤怒、悲傷、懷疑、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步、運動、冥想、和家人朋友相處、讀書、音樂等，不是吃喝，上網，玩遊戲。
自控貴在對整個機制和自我狀態有明確的認識，知錯犯錯，那就成智商問題了。說到這裏突然想到了許仙，許仙真愛蛇，葉公不好龍哈...明確目標，認清機制，尊重規律，剋制反面因素，抵擋內因用外因的誘惑，大概就可以了。
《自控力》讀書心得體會範文 篇10
如果有人問：世界上最甜美的是什麼?我會毫不猶豫地說：愛和關懷是世界上最甜美的!讀了‘綠山牆的安妮’這篇文章之後，我更加深刻懂得了關愛能讓別人無比幸福，同時也能帶給自己無限快樂，所以我認爲愛和關懷是世界上最甜美的!
‘綠山牆的安妮’講述了馬修一家收養了活潑可愛，純真而又愛幻想的安妮，她不斷地闖禍，又不斷地改正錯誤，在朋友、家人和老師的關愛下快樂地成長，走向人生幸福的道路。安妮是一個長着紅髮的小女孩兒，她因此而自卑，但當她感受到身邊的親人們給他的溫暖時，她已經是個快樂的孩子了。她因爲個性比較鮮明而不斷地被批評，但文中每次描寫她犯錯誤時，馬修、瑪瑞拉、戴安娜這些她的親朋好友都會安慰她，鼓勵她，給她以關愛，教會他如何面對和糾正自己的錯誤。正是因爲她生活在這樣有愛、有關懷的溫馨氛圍中，她纔不會覺得孤單和寂寞，最後走上人生的正軌。
愛和關懷是甜美的。無論是接受愛還是給予愛，你都會感到無比幸福和快樂。回想學過的文章，‘唯一的聽衆’中老人的關懷讓作者成爲音樂天才;‘窮人’中桑娜樂於助人保住了西蒙孩子的性命;‘別餓壞了那匹馬’中殘疾青年對作者的關心，讓作者安心讀書;‘用心靈去傾聽’中蘇珊和湯米是同樣的快樂，無論是給予還是接受。
我們何嘗不是生活在愛與關懷的世界裏。同學間的互幫互助，老師的耐心指導，父母的細微關心，鄰里之間的相互謙讓……這使我們的生活充滿了色彩，讓世界充滿了愛!
愛與關懷是世界上最甜美的!愛與關懷是人與人之間良好溝通的橋樑，愛與關懷讓人間萬分溫暖，愛與關懷讓人們生活在幸福的世界中!
《自控力》讀書心得體會範文 篇11
在四年級時，學校邀請著名作家曹文軒先生來學校講座，回家之後，我讓媽媽給我買曹文軒先生寫的《大王書》。拿到《大王書》之後，我天天帶着厚厚的《大王書》去學校，只要有空閒我就會慢慢品味其中的故事情節。
《大王書》總共有四冊，在這部作品中，出逃自地獄的”熄“剝奪人間的光明、聲音、語言、靈魂。在當了這個遼闊世界的統治者之後，他做盡壞事，但他擔心有一天人們會覺醒，爲此，熄呼風喚雨，又發動一場浩劫，將全世界的書都一把大火，燒成灰燼。可是我沒有想到，一本書從火中飛了出來，不見蹤影。在一次偶然的機會中，一個叫”茫“的牧羊少年，他得到了這本神書”大王書“，它是書中之書，是一本隱藏韜略的書，從此茫被成千上萬的難民擁立爲王，走上了征討大魔王”熄“的艱辛的路程。在刀光劍影的漫漫長夜裏，茫帶領他的軍隊和百姓與熄旗下的百萬軍隊及巫師團展開殊死較量，帶領着他的軍隊勇往直前。
看完《大王書》後我明白了一個道理，主人公他雖然是放羊的孩子的出身，但是他卻勇於承擔起拯救世界的重擔，用智慧和勇氣克服各種困難完成他的使命。可見，這種肩負重任的英雄，有時不一定是高貴出身，可能也是貧窮的人，只要他有正義感，敢於爲人們獲得幸福而做出犧牲甚至犧牲自己的生命，就會成爲人們心目中的英雄！
《自控力》讀書心得體會範文 篇12
今天，我讀了一篇文章，名叫《心田上的百合花》。
這篇文章主要寫了：在一個偏僻遙遠的山谷，高數千尺的斷崖，生長出一株百合，它剛誕生時和其他野草長得一樣，可它一直有一個堅定的信念：自己會開出一朵美麗的花。所以他努力汲取營養，在野草蜂蝶的嘲諷下開了花，它那挺秀的風姿不僅成了風景，也證明了它的身份。
這株小小的野百合，讓我明白了許多道理。野百合面對野草的譏諷嘲笑，蜂蝶的鄙夷，沒有動搖。它是執着而智慧的。百合花在用自己的行動來默默抗爭，獨行其道，它一直要向大家證明：它不是野草，而是一朵純潔美麗的百合，不管你們欣賞不欣賞，不管你們怎麼看我、怎麼說我、怎麼對待我，我都要開花！終於，百合釋放出自己自身的能量，開出了一朵潔白、優雅、清香的花！這朵花是信念的結晶，是心血的凝聚。如果把這座斷崖比作整個大社會，那麼，社會裏不僅有花，也有野草，只要拋下所有的緋聞與譏諷，堅定自己的目標，不斷努力，相信所有人都可以成爲斷崖上的一朵花，社會中的一個亮點！
命運只會向挑戰他的人招手，不能因爲別人的一些話語而灰心喪氣，人生的路途中，免不了被人誤會、譏諷、鄙夷，而走出這片長滿荊棘的路後，就是空氣清新的大草原，我們要守着自己的決心，綻放屬於自己的最美的花！
《自控力》讀書心得體會範文 篇13
在蒼茫無邊的書海中，總能找到一本能向你源源不斷地灌輸知識的書本；篇篇文章中，必然能找到打開書中黃金屋的鑰匙，鑑賞顏如玉的伯樂。今天我要介紹的，就是這樣一本能貫徹友愛與真實的情感，理解與溫情的快樂的書——《時代廣場的蟋蟀》。
這本溫暖人心的書講的是：一隻普通的，名叫柴斯特的蟋蟀，因爲貪吃，跳進了一個野餐籃，結果被人們從康涅狄格州的郊外來到了紐約時代廣場，並被一個熱心腸的，家境十分複雜的小男孩收留。柴斯特剛來到紐約，就跟一隻有着慈悲心腸的貓和一隻多愁善感的老鼠成爲了好朋友。那時它對陌生的地方還不太熟悉，經常闖禍。先是因爲四處亂竄，半夜吃掉了主人家辛苦掙來的兩塊血汗錢；後來又邀請貓和老鼠在主人家的報攤裏開聚會，把主人家弄得一團糟，還引發了火災。主人的媽媽氣憤之極，決定要趕走它。但是，她發現這隻蟋蟀能演奏整段整段的，受人們青睞的歌曲，於是才準備讓它留下來，並且爲它開演奏會。主人請了一位音樂家，來爲柴斯特做宣傳，拉攏聽衆。演奏會舉行的非常成功。一時間，柴斯特在紐約聲名大噪，也爲主人一家帶來了滾滾財源。但這時，柴斯特卻決定回到鄉下去，過那種普通蟋蟀的自由生活。最後，在貓和老鼠的幫助下，它終於回到了康涅狄格州的鄉下，過上了那休閒自在的生活。
讀完這本書後，我確確實實地被這隻叫柴斯特的蟋蟀，這隻叫塔克的老鼠和一隻叫亨利的貓感動了，之間的真摯友情是人類無法比擬的。但同時我也有一個疑問，爲什麼這隻蟋蟀好不容易纔等來了出人頭地的日子，好不容易纔在這個城市站穩了腳跟，但它還要放棄自己的事業回到鄉下去做一隻普通的蟋蟀呢？實在是無可厚非，實在是異想天開！但其實，答案很簡單：自由。既然柴斯特的一生是它自己的，它就應該去做自己應該做的事，如果成名只是讓它不快樂的話，那這樣還有什麼意義呢？這是一些覺得出名很快樂的人所預料不到的。
在我們現實生活中，也會出現這樣的人。有的人放棄高高在上的職位，只求一味輕鬆，甚至還出門遠行，像掙脫牢籠的鳥兒，自由自在。其實，這也理所當然，畢竟，這是由自己決定的，只要能過得自由、幸福、富足，就行了。做一個不受拘束、性格奔放的人，何樂而不爲？
自由的快樂和受拘束的快樂，孰樂？這都要由各人自己的決定。
總而言之，任何讀過這本書的人，都會永遠記住這隻時代廣場的蟋蟀，記住它嘹亮無比而韻味無窮的鳴叫，也會永遠記住這本充滿友愛與溫情的嘔心瀝血之作。
《自控力》讀書心得體會範文 篇14
在當今浮躁的時代，父母自己很難冷靜下來，觀察和理解這個世界。在對待孩子的教育過程中，很難避免使用“大吼大叫”的方法，這使得一些家庭教育變得粗暴，收效甚微，甚至適得其反。
在這種情況下，讀到了《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母合作》這本書，感慨頗多。
說實話，對於那些養成習慣的父母來說，做到“不吼不叫”，這是相當困難的，作者對此做了充分的估計。
因此，筆者用三章的篇幅來研究“吼叫”的成因。首先是瞭解自己。那些意識到減少吼叫的必要性，以及他們能做些什麼來扭轉下意識反應的父母，正在邁出改變的第一步。心理學家默娜·舒爾的研究表明，如果父母用呵斥和命令來管教孩子，孩子更有可能在精神和語言上變得咄咄逼人。
但與此同時，這本書提醒家長們要了解引發吼叫的日常因素。畢竟，嚎叫不是猛獸，也不是怪物，而是一種正常的情緒。
例如，他們的情緒變得消極，因爲相關的事情，如父母缺乏睡眠，不規律的工作和休息等。當然，還有更深層次的因素，如父母從小受教育的影響、成長環境、遺傳因素、身體健康問題等。
知道了原因，作者就該開藥方了。一是使教育方式適應孩子的天性。孩子一出生就有一系列的性格特徵，這些特徵會影響他或她從嬰兒期就面臨的挑戰和經歷。
瞭解孩子的性格和行爲問題、社會互動、偏好和衝突模式至關重要。同時也要了解自己的性格，從而達到兩相協調。
當然，在書中，作者也提出了一些減少“大吼大叫”的日常策略，包括觀察和收集自己的情緒，逐步調整，加強溝通，規劃自己的情緒控制路線等，使我們在孩子的教育中逐步擺脫消極情緒。
羅娜。雷納，是這本書的作者，在紐約和加利福尼亞多個醫院工作，參與多個項目，在世界各地的婦女和兒童的心理健康慈善活動，並取得顯著成果。
作者在書中，有自己的經驗，也有自己的課程，還有其他父母，志願者的例子，這些都增強書的適用性，可讀性和權威性。
《自控力》讀書心得體會範文 篇15
《城南舊事》
《城南舊事》是著名女作家林海音的自傳體小影，以其七歲到十三歲的生活爲背景的一部長篇小說，也可視作她的代表作。它描寫二十世紀二十年代，北京城南一座四合院裏，住着英子溫暖和樂的一家。它透過主角英子童稚的雙眼，向世人展現了大人世界的悲歡離合，有一種不出來的天真，卻道盡人世複雜的情感。
看《城南舊事》，心頭漾起一絲絲的溫暖，因爲已經很少看見這樣精緻的東西，因爲她不刻意表達什麼，只一幅場景一幅場景地從容描繪一個孩子眼中的老北京，就像生活在說它自己。那樣地不疾不徐，溫厚淳和，那樣地純淨淡泊，彌久恆馨，那樣地滿是人間煙火味，卻無半點追名逐利心。
《自控力》讀書心得體會範文 篇16
讀書是一件很美妙的事。當你沉浸其中時，時間過得飛快，書的精神，也就慢慢地浸入你的靈魂。我覺得，讀書，除了學知識、懂道理外，一個很重要的方面就是讀人物——讀小說中的人物，讀名人傳記中的風雲人物。你讀書時會發現，這些虛的、實的人物都被寫活了，他們彷彿離自己那麼遠，又那麼近，但最終還是近了，因爲我們對他們瞭解更多了。在讀他們時，你會爲他們的喜憂而喜憂，又會對他們的美好品質加以讚美，對他們的惡習進行惡批，這個時候，美好已經在你心中發芽了。書就是有這種魔力，它能帶你回到千年前的戰場上去，能帶你到繁榮盛世中去，帶你到它所描繪的世界中去。
這些天我讀了《平凡的世界》。
何謂平凡的世界？並不是他的一生平平凡凡，庸庸碌碌，相反，他的人生起伏不定，曲折艱難。艱難使他熱愛勞動，艱難使他更早成熟，肩負起重任。艱難的他不時抽空去讀書，去充電。讀書多的他是個農民，但又不是個農民。
他雖知識淵博，但從不誇耀自己。當小工背大石頭時，他以農民的身份入內，幹得比誰都賣力；當礦工時，他不誤一天工，力氣和知識使他在大亞灣礦廠中樹立了威信。
自己很貧窮，但仍不忘救濟別的窮人。他會爲一個人的墮落而悲傷，會爲妹妹考上大學而幸福、興奮，儘管自己一直在和“黑東西”打交道。
在素質低的人羣中，他不顯出傲慢；在素質高的人羣中，也不顯出自卑。他就是他自己，他永遠按自己的正確方式活着，這一點，值得我學習，低調但不消沉！
他就是孫少平。
《自控力》讀書心得體會範文 篇17
讀書就像作畫，有的人畫出了春天的生機，夏天的綠蔭，秋天的收穫，冬天的希望.而有的人卻畫出了春天的寂寞，夏天的焦躁，秋天的淒涼，冬天的悲哀.畫的色彩如何，全取決於作畫人本身對讀書的態度.所以讀書是不能勉強，不能馬虎的。就像讀《魯濱孫漂流記一樣》如果只讀“書中主人公在一個荒無人煙的小島上生活了二十多年。”就不會體會到主人公的堅強勇敢，只會想到主人公在文中怎樣受罪；就不會想到主人公最後回到了祖國，就會想到主人公最後被折磨死了。
可堅持不懈的讀書的人就會知道主人公不但克服困難還活着；在島上搭了帳篷；還在島上種了莊稼；還養了與多山羊；還和野人成爲好朋友。認真品味的讀者就會體會到一個人生活的孤獨無助，體會到得到朋友的那般興奮不已；以及體會到上了船時，克服困難後船長答應載他們回國的那種激動的心情。
“書”，我們再也熟悉不過，課桌上的“餐具”，天上的“太陽”，生活中的“水”,我們的“心臟”。書是我們精神中的“鈣鐵鋅錫維生素”，幫助我們的精神“茁壯成長”。它比金子還寶貴，讓我們慢慢的品味，細細的品嚐……
《自控力》讀書心得體會範文 篇18
毛毛這本書講毛毛和一羣時間竊賊的事情，講了他們之間的“戰鬥”。
文中的毛毛有點像乞丐，不過她可比乞丐多很多朋友，這些朋友分別是一些大人和一羣小孩。其中和毛毛關係最好的是老貝波，他是一個沉默的老人。如果你問他一個問題，他先思考要不要回答，不要就沉默，回答他會考慮一整天，因爲他不想說謊。
毛毛另一個好朋友年齡很小，他有一肚子的笑話和新奇的想法。他叫吉羅拉姆，大家都叫他吉吉，吉吉很會講故事。毛毛一天看見了幾個“灰人”，其實他們是灰先生，不久毛毛就忘了這些奇怪的遊客。
灰先生向所有人進攻：他們讓人節約時間，再收集、偷這些時間。現在辦公大樓都掛着一個牌子“時間是寶貴的，不要浪費時間”。當灰先生讓毛毛節約時間時，毛毛只是傾聽，然後灰先生說出了祕密，被處死了。這個時候毛毛被烏龜吸引走了，被帶到了“從沒巷”，然後到了“無處樓”從一扇門走進去到了時間發源地。遇到了侯拉師傅——時間管理員。毛毛睡了一年。毛毛帶着時間讓所有灰先生都化爲烏有了。
毛毛這本書挺好看，有很多敵人在和毛毛“戰鬥”。
《自控力》讀書心得體會範文 篇19
通過讀了《岳飛傳》，我瞭解了許許多多感人的故事，像岳母刺字，含冤入獄等等，並且對岳飛的人有了一定的瞭解。我認爲他是一個精忠報國，對國家忠貞不二，從小就有自己的理想。我們可以從他所創作的《滿江紅》中體會到他所抒發的不願虛度年華和希望抗金復國成功的激昂心情和雄心壯志。
岳飛自幼無書不讀，並且認周侗做義父，從周侗那裏習得了一身好武藝。因其母想讓岳飛今後爲國效力，因此在岳飛身後刺下了“精忠報國”四字。岳飛在他今後的道路之中，更是屢建奇功。一直打到了朱仙鎮，可正當岳飛準備“之地黃龍府”時，投降派宋高宗和秦檜卻下了12道金牌命令岳飛撤軍。最後秦檜以“莫須有的罪名將岳飛及兒子岳雲和步將張憲一同處死。
讀完《岳飛傳》之後，我覺得我們每個人都應該向岳飛學習，學習他的精忠報國，學習他爲了國家能夠放棄生命。他能夠忠誠於祖國，關心祖國的前途命運，承擔義務，爲祖國的完整、繁榮、富強而努力奮鬥。我認爲愛國之情是一種崇高鎢絲燈情感，是一個民族精神財富中最珍貴的情感，它具有巨大的向心力和凝聚力，雖然岳飛已經不在了，但是他那一顆爲祖國奉獻的行卻永遠留在了人世，爲我們中華民族能夠凝聚起來造福祖國做貢獻。
岳飛最後奇冤得雪，成爲了抗金英雄，並且流芳百世，而那些誣陷岳飛的人也最終得道了因有的懲罰。所以我們應該努力成爲對國家有用的人才，即使得不到像岳飛一樣的殊榮，但是我們爲國家出的那一份力量卻會永遠存在，我們可以教導後代向我們一樣用自己的生命守護組國。
我國每年都評選十大傑出人物，其實是側面告訴我們每個人只要努力就都會被關注，激發我們每個人對國家做貢獻的熱情。
《自控力》讀書心得體會範文 篇20
這個元旦小長假，我拜讀了動物小說大王沈石溪的作品——《五彩龍鳥》。書中的兩個主人翁澄與岫，原本是十分相似的一家人。但在隕石撞擊地球之後卻變成了兩個完全相反的種族。
澄的家族從冷血動物變成了溫血動物。它們用自身的體溫孵化後代，並盡情享受着感情帶來的天倫之樂。爲了生存，它們遷徙到樹上，學習搭窩的本領，長出了鮮豔的羽毛，最終成爲了如今的天之驕子——鳥兒！
而岫的家族卻延續着弱肉強食的殘酷法則。它們捕殺比自己弱小的恐龍，成羣結隊地獵殺巨型恐龍。它們甚至打破禁忌，殺死自己的同類！它們成爲了那個時代最爲可怕的頂級殺手——犬齒甲龍。可是現在，它們卻變成了博物館裏人類研究的化石。
是什麼原因讓弱小的澄家族存活至今？而強大的岫家族則消亡了呢？
是愛讓澄家族活了下來！在那最爲可怕的“侏羅紀大黑暗”裏，在那暗無天日的一百天裏，澄的家族用愛編織出一條通往生存的道路。而岫的家族卻用冷漠與自私，造就了一條種族滅絕的不歸路。
讀完這本書，我的心情只能用“震撼”來表達。強大的岫家族因爲冷漠與自私，變成了如今供人類研究的化石。弱小的澄家族因爲愛，變成了現在遨遊天空的鳥兒。所以，愛是世界上最偉大的力量。因爲有了愛，纔有了這個美好的世界。