跆拳道心得體會（精選14篇）

跆拳道心得體會（精選14篇）

今年寒假，作爲體育大學生的我，爲了更好的宣傳全民健身運動，宣傳我體院的綜合實力。同時，也想通過親身體驗社會讓自己更進一步瞭解社會，在實踐中增長見識，鍛鍊自己的才幹，培養自己的韌性，更爲重要的是檢驗一下自己所學的東西能否被社會所用，自己的能力能否被社會所承認。想通過社會實踐，找出自己的不足和差距所在。 也爲了更好的完成我院的社會實踐調查報告。

我有序的安排了在假期實踐的步驟。

首先，我實踐的目標定位在我本專業上，因爲我的專業是跆拳道，並且跆拳道在我的家鄉沒有多少人知道是什麼樣的運動項目。我想通過我的努力讓家鄉人民瞭解這一項體育運動。

其次，深入跆拳道館實習，對我的有利條件是，舒蘭市剛剛有一家道館開業。我並順利的進入了舒蘭市纖知跆拳道館，做了一名實習教練。

在20__年7月3日正式開始實習，由一名大學生突然轉變一名教練，身份的轉變一時真有些不適應。畢竟讀書十幾年都是以學生身份出現，當教練還是第一次。

很快我就適應了身份的轉變。但是，在教學中，在家長的諮詢中，發現了很嚴重的問題。舒蘭市的人民並不知道什麼是跆拳道這項體育運動，更有甚者，都不知道跆拳道是什麼。這在我心裏有很大的打擊，畢竟我的專業是跆拳道，更可怕的是我們國家提倡的全民健身運動如何來實現。

雖然很擔心，但是我沒有氣餒，當有學員問我一些跆拳道的知識我都耐心的告訴他們，有家長來諮詢，我都用心的講解跆拳道是什麼樣的運動項目。在這樣做的同時我深深的體會到我在學校所學的知識到社會中是多麼的有用，是多麼的寶貴。

爲了更好的達到我實踐的目的，宣傳全民健身事業，讓社會了解體育，讓家鄉人民瞭解跆拳道體育項目。我在教學中採用了在學校學到的，啓發式教學，互動式教學，情景式教學。

例如;以往的教學過程中，在熱身過環節都採用老套的跑步，高提膝等，天天如此學生都不愛做熱身環節的運動，這樣讓我想起了學校的教學場景，我開始把學校的教學方法搬到道館中，以遊戲，做反應訓練等，來代替以往的跑步，高提膝。同樣起到了熱身的效果，並且調動了堂的氣分，提高了學生的學習興趣。向這樣的教學方法替換，在其他的教學過程中都很有效。並且效果非常的明顯。也深受學生們的喜歡，這樣好的效果是我萬萬沒有想到的。後期瞭解到，以往的教練都是用的慣用的道館式教學，枯燥無謂，使學生厭煩。通過這一點，我更感覺到我院的教學方法是科學的，有效的。

在我沒有放假的時候，就想如何才能把跆拳道這一體育項目讓我的家鄉父老了解和認可呢?因爲那時候家鄉還沒有一家跆拳道館，同時也沒有人懂，沒有人會這一項目，在家鄉人民面前我還能算上對跆拳道瞭解比較深的。爲了珍惜這次實習的機會，並且完成我的理想。我在課外的時間，經常與其他教練館長探討如何才能在我的家鄉發展跆拳倒。同時我把我在學校學習到的跆拳道知識和平時在圖書館裏看到的東西，還有自己個人的一些想法拿出來，大家一參考和討論，在交談中我們也互補了很都寶貴的東西。同時也爲家鄉跆拳道的發展更加堅定了信心，我也有心通過我在學校學習的知識和通過我的努力，一定能在家鄉把跆拳道這一非常好的體育項目發揚光大。何況現在人們對體育重視程度的提高，全民健身的呼籲。

總結這一假期的道館實習，感受深刻，到現在歷歷在目。時間雖然很短才一個月。但是對我的意義很大，我第一次自己出來實習並調查了家鄉人民對體育的重視程度，以往社會調查都是和同學一起完成。我第一次由學生身份轉變成老師的身份。我第一次深刻認識到在學校裏學習的知識在社會上應用如此之大。因爲以往都認爲在學校學習的知識到社會上應用不大，看來我的觀點上錯誤的。

在當實習教練的日子裏，讓我更清楚的看到了自身的不足，比如在教的過程中，知識的傳達還有不理想的地方。在每節課的時間掌握不是很理想等等。這些對我下一段的學習非常有幫助，讓我知道接下來學的側重點應該放在那裏。那些理論知識還需要學習。

總體來講我這次的實習可以說是成功的，畢竟我的收穫很多，同是也達到了我預期的實習目的，通過我的努力讓一些人認識到了體育鍛煉的好處，同時也讓很多人知道了跆拳道是什麼樣的運動項目。至少認識我的人不會不知道跆拳道是什麼東西了。我想中國全民健身的事業要由我們這代體育大學生來努力完成。我會現在努力，做一名有用的體育大學生。我會不斷努力。只爲明天體育事業更輝煌。

首先，我實踐的目標定位在我本專業上，因爲我的專業是跆拳道，並且跆拳道在我的家鄉沒有多少人知道是什麼樣的運動項目。我想通過我的努力讓家鄉人民瞭解這一項體育運動。

其次，深入跆拳道館實習，對我的有利條件是，舒蘭市剛剛有一家道館開業。我並順利的進入了舒蘭市纖知跆拳道館，做了一名實習教練。

在20__年7月3日正式開始實習，由一名大學生突然轉變一名教練，身份的轉變一時真有些不適應。畢竟讀書十幾年都是以學生身份出現，當教練還是第一次。

很快我就適應了身份的轉變。但是，在教學中，在家長的諮詢中，發現了很嚴重的問題。舒蘭市的人民並不知道什麼是跆拳道這項體育運動，更有甚者，都不知道跆拳道是什麼。這在我心裏有很大的打擊，畢竟我的專業是跆拳道，更可怕的是我們國家提倡的全民健身運動如何來實現。

雖然很擔心，但是我沒有氣餒，當有學員問我一些跆拳道的知識我都耐心的告訴他們，有家長來諮詢，我都用心的講解跆拳道是什麼樣的運動項目。在這樣做的同時我深深的體會到我在學校所學的知識到社會中是多麼的有用，是多麼的寶貴。

爲了更好的達到我實踐的目的`，宣傳全民健身事業，讓社會了解體育，讓家鄉人民瞭解跆拳道體育項目。我在教學中採用了在學校學到的，啓發式教學，互動式教學，情景式教學。

例如;以往的教學過程中，在熱身過環節都採用老套的跑步，高提膝等，天天如此學生都不愛做熱身環節的運動，這樣讓我想起了學校的教學場景，我開始把學校的教學方法搬到道館中，以遊戲，做反應訓練等，來代替以往的跑步，高提膝。同樣起到了熱身的效果，並且調動了堂的氣分，提高了學生的學習興趣。向這樣的教學方法替換，在其他的教學過程中都很有效。並且效果非常的明顯。也深受學生們的喜歡，這樣好的效果是我萬萬沒有想到的。後期瞭解到，以往的教練都是用的慣用的道館式教學，枯燥無謂，使學生厭煩。通過這一點，我更感覺到我院的教學方法是科學的，有效的。

在我沒有放假的時候，就想如何才能把跆拳道這一體育項目讓我的家鄉父老了解和認可呢?因爲那時候家鄉還沒有一家跆拳道館，同時也沒有人懂，沒有人會這一項目，在家鄉人民面前我還能算上對跆拳道瞭解比較深的。爲了珍惜這次實習的機會，並且完成我的理想。我在課外的時間，經常與其他教練館長探討如何才能在我的家鄉發展跆拳倒。同時我把我在學校學習到的跆拳道知識和平時在圖書館裏看到的東西，還有自己個人的一些想法拿出來，大家一參考和討論，在交談中我們也互補了很都寶貴的東西。同時也爲家鄉跆拳道的發展更加堅定了信心，我也有心通過我在學校學習的知識和通過我的努力，一定能在家鄉把跆拳道這一非常好的體育項目發揚光大。何況現在人們對體育重視程度的提高，全民健身的呼籲。

總結這一假期的道館實習，感受深刻，到現在歷歷在目。時間雖然很短才一個月。但是對我的意義很大，我第一次自己出來實習並調查了家鄉人民對體育的重視程度，以往社會調查都是和同學一起完成。我第一次由學生身份轉變成老師的身份。我第一次深刻認識到在學校裏學習的知識在社會上應用如此之大。因爲以往都認爲在學校學習的知識到社會上應用不大，看來我的觀點上錯誤的。

在當實習教練的日子裏，讓我更清楚的看到了自身的不足，比如在教的過程中，知識的傳達還有不理想的地方。在每節課的時間掌握不是很理想等等。這些對我下一段的學習非常有幫助，讓我知道接下來學的側重點應該放在那裏。那些理論知識還需要學習。

總體來講我這次的實習可以說是成功的，畢竟我的收穫很多，同是也達到了我預期的實習目的，通過我的努力讓一些人認識到了體育鍛煉的好處，同時也讓很多人知道了跆拳道是什麼樣的運動項目。至少認識我的人不會不知道跆拳道是什麼東西了。我想中國全民健身的事業要由我們這代體育大學生來努力完成。我會現在努力，做一名有用的體育大學生。我會不斷努力。只爲明天體育事業更輝煌。

社會實踐是大學生在改革開放中走向社會的一個很重要的鍛鍊環節, 也是教育與實踐相結合的具體體現.當今社會的競爭是人才素質的競爭, 隨着人才被推向市場, 大學生的自我優越感將逐漸消失, 發展方向更加撲朔迷離. 因此要適應時代的要求, 不僅要具備豐富的專業知識和高超的業務水平, 更必須具備一定的綜合素質.

大學生參加實踐活動, 對德智體本身來說是課堂教育的延續.大學生積極參加社會實踐,是高校思想政治教育的一條重要渠道, 使他們按着現代社會的要求健康成長.當代大學生要成爲現代化建設的有用人才, 就不能閉門讀書, 而必須敞開大門, 走向社會, 與工農相結合,積極投身到改革的洪流中去.

社會實踐是教育教學內容的重要組成部分, 是鞏固所學知識、吸收新知識、發展智能的重要途徑, 它不受教學大綱的限制, 大學生可以在這個課堂裏自由馳騁, 發揮自己的才能, 開創自己的基業, 充分利用在校期間的以學習爲主、學好和掌握科技知識的有力條件, 在社會實踐中磨鍊自己, 真正鍛鍊和提高自己的實際工作和適應能力. 人類發展進入21世紀的腳步已經來到, 科技的飛速發展和社會的不斷進步給大學生提出了更高的要求, 要適應新的市場經濟對人才的需求, 不僅要具備豐富的專業知識和高超的業務水平, 還要具備一定的綜合素質, 除了要有較深厚的理論基礎外, 更需要具有實際工作能力和實際操作能力, 所以只停留在書本上是遠遠不夠的,

要求學生們具有較強的應用能力,實踐活動則是達到這一目的的必由之路. 現在許多在大學校建立的教學實踐和社會實踐體系, 越來越成爲整個在校學生學習和受教育過程的重要組成部分.

這個暑假,對於我個人來說不論在物質還是精神上都只有收穫而幾乎沒有任何損失,雖然結果不甚滿意.

無論如何,暑假的一切都已經成爲過去,不可能再返回,唯獨能做的最爲有價值的事也只有爲逝去的時間譜寫一曲較爲完整的墓誌銘.

蒼軒跆拳道館,是我遇到的很不錯的工作單位;蒼軒跆拳道館,是我人生中第一個職業提供者;蒼軒跆拳道館,是我人生中第一桶金的發給者?無論如何,對它我都應心存感激.

古語有云:三人行必有我師.古人皆是如此,何況生活在新時代的我.無論如何,左樂館長都教會了我很多,包括跆拳道的專業知識,跆拳道的教學方式,工作的知識,人生的知識蒼軒跆拳道館更是帶給了我很多初體驗,時間流逝超所值.

又想回家又不想讓自己的暑假閒着，於是我便答應了家裏一位跆拳道教練的邀請，那就是到金泰跆拳道館做助理教練。於是，回到家的第二天我便開始了我的暑假社會實踐工作。

金泰跆拳道館，位於貴州省黎平縣體育局，建館於20__年5月1日，現已有兩年多。在這兩年期間我館曾多次帶領學員代表本縣參加過縣、州級比賽，並獲得優秀的成績，得到大家一致好評。曾多次應邀參加縣文化表演，深受人們喜愛。我館主要教授跆拳道，武術，拳擊，女子防身術，散打，雙節棍，跆拳道舞等。在建館以前我就有跟總教練學習過，建館後一直也在道觀學習，由於跆拳道舞和雙節棍出色，收到總教練喜愛，從學校回來後就被他邀請來做助理教練。

實踐內容和過程跆拳道是一門朝鮮格鬥術，以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個名稱來源於韓語的“跆”(指用腳踢打)，“拳”(指用拳擊打)， “道”(指格鬥的藝術和一種原理)。這個詞顧名思義就是指：用手和腿進行格鬥的藝術。 跆拳道最注重的不是腿法的鍛鍊，而是禮儀。跆拳道的基本精神宗旨就是：“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”。要求學員們在學習跆拳道的過程中首要注重自己的精神世界，內涵的提升，其次纔到身體的鍛鍊以及技能的提高。

在跆拳道館內，作爲助理教練的我主要任務是教授跆拳道舞和雙節棍，在總教練不忙的時候做輔助教授、接待諮詢和新學員註冊報名工作;在總教練忙的時候代其上課，主要教授基本跆拳道動作，跆拳道舞和雙節棍。

時光飛逝，一轉眼又到了緊張的期末備考階段，回首這一個學期，大家都收穫甚多。在整個學期中，大家都積極參加訓練，整個社團氣氛融洽，充滿了歡聲笑語。我們社團在這個學期中舉辦了很多精彩紛呈的活動，都已圓滿落幕並獲得了會員的一致好評，當然其中也有一些不足之處，有待改進和完善。我們將從以下幾個方面來回顧我們社團的工作：

一、招生迎新方面

一般來說，一個社團需要新鮮血液的加入才能保持它旺盛的生命力，因此，這個學期初的招生工作是我們社團的重中之重。在招生前，宣傳工作是至關重要的，它在一定程度上決定了是否能在新生中擴大社團的知名度，吸引更多的人加入，在這一方面我們做了比較充分的準備：我們繪製了宣傳海報，設置在校園刊裏，這些人流量較大的地方以便引起大家的注意;還特地的聯合社聯進寢室宣傳，設立專門人員通過短信和電話的方式和新生進行交流，解答他們關於社團的疑惑，讓他們詳細清楚的瞭解我們的社團併產生希望加入的意願。從最後統計的諮詢人數來看，跆拳道已經逐漸成爲大學生喜愛的體育運動之一，因此我們心跆社成了那些愛好者接觸和交流跆拳道的平臺，大受歡迎。

9月x日上午招新當天，我們社團選取了有利的地理位置，派出了幹事進行招新事宜的安排和宣傳，場面十分火爆。來我們臺前諮詢的同學絡繹不絕。我們的工作人員細緻的回答同學提出的各種問題，並且鼓動那些對跆拳道有興趣的同學加入我們這個集體。大家在辛苦的同時也很高興有這麼多青春的面孔加入到我們的大家庭中，此次招新共計134人，爲我們的社團增添新的活力。

此後，10月x日在迎新動員大會上，我們給新加入的會員們發放了社團資料並再次說明了社團的宗旨和這個學期的訓練以及活動安排，以保證每個會員都能積極參加平日的訓練和參與社團的各種大小活動。

10月x日，我們對那些有意願成爲社團幹事爲社團服務的新生進行了面試。新生先自由選擇自己想進入的部門，再接受我們的面試，此次競選人數56人，通過嚴格的筆試、面試環節，對新生來說一種跳戰更是一次鍛鍊自己的機會。大家都表現的從容淡定，回答都比較令人滿意，本着“公平、公正、公開”原則，最後納入新理事18人，由此本學期社團的骨幹團體正式確立。大家都以自己的熱情，認真負責地完成社團的工作。

二、管理方面：

1、加大了“跆拳道精神”的宣傳力度。跆拳道不僅是一門武術技能，更是一種精神，一種堅持“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”的跆拳道精神，也正是因爲這樣跆拳道纔會成爲一項奧運會項目。所以在本學期的工作中，我協不僅要重視會員的武術技能，也要重視會員是否能正真的領悟到跆拳道精神，學會跆拳道精神，運用跆拳道精神。讓會員在強身健體的同時，提高個人的精神境界。

2、成立“示範團”。在招新中，嚴格審查想入會的新同學，讓正真熱愛跆拳道的同學加入到這個集體。在招入的新會員中培養和選拔對跆拳道熱愛並技能優秀，精神可嘉的會員加入到“示範團”中，繼續發展和培養成新一屆優秀教練和

表演者，解決了下一屆面臨無教練的問題，同時這個團隊可以隨時爲協會和社團聯合會服務，參加各式表演，打響我協的知名度。

3、協會宣傳，發展網絡化。當下是網絡化的時代，協會的宣傳和發展當然不能脫離網絡世界。通過建立新浪，騰訊微博加大協會宣傳力度，提高本協知名度的同時，通過網絡學習全國知名高校同性質協會的優秀，認知協會的不足之處，並對協會做出相應的改革，促進協會的發展。

三、訓練方面

訓練是我們社團最重要的內容也是我們的核心所在，本學期的訓練和上學期的相似，在大家的空餘時間儘可能多的安排訓練時間，以滿足廣大社員的要求。此次訓練包括每週五下午16:00—18:00及週日下午15:00—17:00的訓練。

經過一個學期的對平時會員參加跆拳道訓練的觀察，我們可以看到每週五是參加訓練的新生人數最多的，其餘一次訓練時間因爲有些會員要不能及時返校所以訓練人員相對來說比較少，這是在預料之中的。在本學期我們仍舊安排了一些助教指導並和大家一起訓練，並且由獲得黑帶一段的學長，以及體育學院跆拳道專業學生，並有多年實戰經驗作爲教練來授課，這不僅體現了我們社團的專業程度，而且保證了學員系統的學習跆拳道。在這期間，無論是教練、助教還是新生都認真刻苦，力爭做到最後，繼承和發揚了跆拳道的精神。雖然訓練很艱苦，但仍有很多同學堅持了下來，我想對於他們來說這是一次鍛鍊自己意志力和耐力很好的機會。不論對社團也好，對他們個人也好都是一次新的飛躍，一種振奮人心的鼓舞，爲他們以後再接再厲打下堅實的基礎。

值得一提的是，本學期我們還增開了每週週二，週三晚上的特訓時間，主要用於“示範團”的培訓，培養表演人才，宣傳人才，以及教練人才。以保證社團活動更好的展開和延續，爲下一屆培育教練新人。

四、活動方面

對於社團來說，我們不僅要鍛鍊我們的會員，讓他們深入學習跆拳道，而且要讓更多的人認識和了解跆拳道，因此，本學年我們組織並展開了會員素質拓展，元旦晚會，相約星期六公益活動。或是參與了社聯組織的社團活動創意比賽，聯誼晚會以及兄弟社團的各種晚會等。活動中上臺進行跆拳道的表演是必不可少的。在這個學期裏，每一次表演，對於我們的社團來說都是打響知名度，用表演震撼觀衆的不可多得的契機。作爲本社的重點和亮點，它充分表現了社團的活力及能力。對於臺下的觀衆來說，每一次表演都是一場視覺盛宴，一種心靈的震撼;而觀衆的歡呼及掌聲，對於那些經過平日裏嚴格而且艱苦的訓練的表演者來說，是對他們表現的肯定和回報。在此，對他們爲社團做出的貢獻表示萬分的感謝，也希望社團的新生們能像他們學習，在今後的表演和比賽中再添輝煌，使本社再創佳績。

五、交流方面

本學期我們組織了很多活動來增進新生和老生還有新生和新生之前的感情，其中包括會員素質拓展，新老會員交流會，新老理事交流會。這些活動都舉辦的很成功，達到了預期的效果，進一步地拉近了老生與新生之間的距離，增進新生之間的感情，融洽了跆拳道社這個大家庭的氛圍，並有效促進社團的凝聚力，爲以後更好的合作打下堅實的基礎。

另外，對於外界交流方面我們也做出了很多的努力，併成功邀請到了貴州工商職業學院的跆拳道協會指導老師，會長到我協進行了經驗交流。打破了協會多年的封閉局面。爲宣傳協會，宣傳跆拳道有了一次飛躍的發展。

與社聯，以及兄弟社團的聯繫，我們從來沒有間斷過，社聯活動的參與，以及兄弟社團各種大小活動的邀請我們都是積極的響應。值得一說的是，在與武術協會，春暉社和音樂舞蹈協會的交流上我們有了深度的合作。與武術協會聯合舉辦了“相約公益星期六，共享健康文明生活”的公益活動;與春暉社合作策劃了“弘揚跆拳道精神，攜手春暉三下鄉”的活動，並決定在下個學期的暑假執行;與音樂舞蹈協會進行了晚會節目互助的友誼之舉。通過這些，不僅加深了與兄弟社團的合作度，也宣傳了跆拳道協會，宣傳了跆拳道。

一個學期的時間是如此短暫，似乎招新還是昨天的事情，相聚總是這樣顯得珍貴。在這一個學期中我們每個人在一起共同經歷了社團的風風雨雨，有歡聲笑語，也有遺憾嘆息，每一分，每一秒都見證了大家的努力，大家的付出。每一個活動的成功舉辦都飽含了大家的心血，社團正是因爲有了大家，才如此充滿青春和活力。在20xx年我們爲社團譜寫一段溫馨愉快，而又輝煌的樂章。面對即將到來的充滿未知的20xx年，我們已經做好了準備，以最高昂的鬥志，最飽滿的姿態迎接新的挑戰，我們都堅信，社團的明天會更好!因爲我們是相親相愛一家人!

沒有夢想的人生是蒼白的。當一個人來到世上，立志要圓自己心中的一個夢時，他就會矢志不渝、不遺餘力地去拼搏、去奮鬥。20xx年9月，剛從北京體育大學畢業的我，曾經在同班好友的留言簿上這樣寫道：“既然選擇了留校當教練，我就一定要培養出世界冠軍。”——我就是帶着這樣美麗的夢想開始執教生涯的。

20xx年7月，我正式進入國家跆拳道隊，成爲第一批教練員中的一分子，帶的隊員就是包括陳中、羅微、王朔等在內的中國第一批跆拳道國家隊隊員。

創新“授業”

一支運動隊從成立到奪牌，一般需要六到八年的訓練時間。我國於1995年才正式引進跆拳道，相比於歐洲強國以及韓國悠久的歷史，我國的跆拳道運動訓練史幾乎都是空白。在這種情況下，想在五年內培養出世界冠軍，我很清楚，我們肩上的擔子有多重，我能感覺到一雙雙信任和期待的眼睛在看着我們。正是這種責任感和使命感的驅使，使我們不敢有絲毫懈怠，我們迎難而上、白手起家、艱苦創業。 一方面，蒐集了各跆拳道強國的信息，分析、整合、學習，像蜜蜂一樣博採衆家之長，借鑑他們的先進經驗，去其糟粕，取其精華，爲我所用。另一方面，鑑於像陳中等我國運動員在身高、身體素質方面獨有的特點和優勢，我和同事們一起，認真研究、努力鑽研、再結合執教過程中的具體實踐，創新出了一整套具有中國特色的訓練模式，即確立了“以前腿爲戰略構架，帶動後腿兩面攻”的技術核心，改變了90年代初期國際跆拳道界普遍採用的以後腿戰術爲主的打法，形成了我們國家自己的“以我爲主”、“以攻爲主”、“以快爲主”、“以變爲主”的指導思想，20xx年調整爲“快全連變高”方針。同時對教學方法和器材進行了一系列的改革創新，爲我國跆拳道運動的飛速發展夯實了基礎。

在日常訓練中，我注重保持隊員們思想上的積極情緒。每天在開始訓練之前，我都要給隊員們打氣，要求他們樹立起必勝的信心——要拿就拿第一，要幹就幹最好。在每次大賽之前，我都會給陳中她們打氣：“你就是這個級別裏最優秀的，要拿就拿金牌。”首先從氣勢上就打敗對方，然後再利用我國的獨特優勢展開進攻、贏得勝利。

落實到具體的訓練方法上，我們爲每個運動員設計了兩到三套戰術組合，進行千萬次的重複練習，將動作達到自動化的程度，這是中國的一大創造;另外，充分利用我國競技體育舉國體制的優越性，借鑑乒乓球、女子柔道等我國優勢競技項目的經驗，在國際上率先開展“女子訓練男子化”模式。採用最優秀的男子陪練，將男子頑強拼搏的精神移植到女子身上，從而創造出更好的成績。

有了高遠的目標、明確的訓練方針的統領，具備了最先進的整合型訓練體系，每一個運動員都鋪下身子，開始了日復一日高強度的艱苦訓練。那時候，跆拳道館的門是體育大學裏每天開得最早、關得最晚的，一週七天，每天都要進行十幾個小時的訓練，只在週日有半天的休息時間。隊員們當時大都是十幾歲的孩子，這樣大的強度，孩子們累得邊哭邊練，還有些腳底磨破了，還是邊流着血邊練。這樣艱苦的訓練狀態，卻沒有一個人放棄。爲了能在世界競技場上，一展中國跆拳道運動員的風采，他們再苦再累，也覺得樂在其中。

作爲我們教練員，要關注的事情就更多了，跟完一整天的高強度訓練之後，我們還要完成一系列的課外工作。比如落實每天的計劃評定、分析我們有可能會遭遇的對手的路線、開展訓法研討會，開會開到凌晨是常有的事情。而且每天必看一場比賽，甚至會因爲一個細微的動作，上百次地看那一場比賽，直到徹底弄清楚爲止。在舉步維艱的創業期，我們從北京體育大學的各級領導和相關部門的老師那裏得到了莫大的支持和幫助，他們爲國家跆拳道隊提供了有力的物質保證，是我們成功的堅強後盾。

在各方面積極因素的綜合作用下，自建隊至現在九年的時間裏，國家跆拳道隊先後有3人次獲得奧運會冠軍，6人次獲得世界冠軍，11人次獲得亞洲冠軍，國家及地區冠軍數不勝數。這在世界跆拳道的歷史上更是前所未有的輝煌勝利。

“傳道”育人

我始終認爲：作爲一個教育工作者，教育的意義不僅僅在於你教會了學生多少技術層面的東西，更關鍵的，在於你是否把學生培養成了一個人格健全的人，一個卓越的人，一個對社會有用的人?世界冠軍，更關鍵的，在於是否把隊員培養成爲了一個有利於社會的人，一個除了金牌、還能給社會帶來更大貢獻的人。

所以，無論是在訓練中還是日常生活中，我總是特別關注對運動員人格的培養和綜合素質的提高。在我的建議下，跆拳道館的樓道里貼了好多名人名言，要求隊員們將自己認爲好的語言、對自己有幫助的言論背誦出來，隨時隨地激勵自己;每過半個月左右，我會定期組織隊員們進行一系列的文藝活動，例如下棋、打球、唱歌、演講等等形式的比賽，鼓勵他們將跆拳道的精神融入到日常的生活中，並且把在這些活動中的心得體會和對自己的感觸反過來應用到訓練當中去。

作爲新時期、新環境中的體育教練員，僅僅滿足於現狀是不行的。爲給學生“一滴水”，自己必須掌握“一桶水”甚至更多，因此我特別注重加強學習。我喜歡讀書，在我看來，讀書是陶冶一個人的情操、提高綜合素質的最佳途徑。只要有機會出去，我就會自費買回各種類型的書，比如跆拳道技戰術類的、成功人物訪談類的、哲學類的、經濟類的等等，有時一買就是上千元，現在我的藏書已達到了幾千冊。我經常鼓勵隊員們到我那裏去借書，還常把我認爲好的段落拿到例會上去讀給他們聽。我帶的一個學生張會景——九運會跆拳道冠軍曾經不止一次跟人說起過我領他們讀《誰動了我的奶酪》這本書時的感受：一個人要學會獨立和獨自面對困難，面對困難時更要樹立起遠大的目標去爲之奮鬥。

“榜樣的力量是無窮的。”我始終秉持這一信條，在訓練中，嚴格地做到以身作則，以我對於跆拳道事業的摯愛爲每一個隊員做出表率。記得那是在備戰20xx年雅典奧運會的3月份，我在隊裏組織的一場籃球比賽中不慎造成了右腳骨折和踝關節韌帶斷裂複合型損傷，整個腳都腫起來了，去醫院檢查時，醫生要求我馬上打石膏，可是我想，奧運會馬上就要開了，如果打石膏至少有兩個月不能活動，於是我毅然決定回到隊裏，請朱隊醫用損傷藥進行了簡單包紮，就返回了訓練館。許多隊員看到我的腳傷得這樣嚴重，都勸我回去休息，我強忍巨痛，微笑着拒絕了他們，當時我想：現在隊員們都看着我呢，哪個運動員身上沒有傷，我們一直都說輕傷不下火線，如果我現在倒下了，那麼有傷病在身的陳中就有可能堅持不下來，就勢必會影響到整個訓連計劃。所以即使我只能躺着，我也要躺在訓練館裏，看着他們練.就這樣，我忍着鑽心的疼痛，每天自己一個人往返訓練場和宿舍之間，兩個多月來沒有拉下過一堂課、也沒有遲到過一節課。讓我欣慰地是，隊員們從我的行動中領悟到了我對於所熱愛事業、所制定目標的執著，受到了心靈的啓迪，並且自覺地落實到了每天高強度、高負荷的運動訓練中。

不學跆拳道，自然不會有苦、累的折磨，但只有經歷了這種汗水浸透的過程，才能真正體會另類生活的風采和快樂。至少有半個學期，我的腿是生活在不間斷的疼痛中，但我更慶幸和佩服自己從開始一步步堅持到如今。

跆拳道對身體素質的要求讓部分同學產生了柔韌恐懼心理。疼痛是免不了的，但疼痛總是會過去的。正如只有我們生病才意識到健康的重要一樣，經受一點疼痛，才能認識自己身體上的不足，才能加強身體素質，更能磨練自己忍耐、堅強的品質。跆拳道本來體力消耗大，而臨汾的夏天又可謂酷熱，真是雪上加霜。伴着我們的苦練，汗水也狂出，流進眼裏、嘴裏，流到地上，溼透全身，但這些並沒有成爲退縮的藉口。

沒有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮;當許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重複熱身筋疲力盡，;我們看到教練做一個漂亮的腿法輕而易舉，但我們經過不斷的、重複的練習仍不到位，卻還需再練，再複習。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個真正的跆拳道人。忍耐克制的品質出自於此，而一個人良好的行爲習慣也不過是如此形成的。

學習跆拳道是一個不斷適應、不斷超越自己的過程。也許初學者很適應不了的就是每做一個動作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，並且很多人在很長時間的學習後還不能適應這種行爲。我也在不斷的適應。任何一種文化全有屬於自己的內容。跆拳道既然是外國首創的，它就有自己的特色。從一開始有意識的去吶喊，那麼到後來它就自覺成爲每一個動作不可缺少的一個組成部分。

練習跆拳道至今，感覺很慶幸，雖然是小小的困難，但它也是自己的戰利品，我已能從中體味其中的快樂;與同學合作交流的快樂……

不管是學習跆拳道，還是生活學習中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅忍不拔百折不屈的跋涉下去呢?而所謂取得，不過是堅持到底的結果。我也希望我的學習過程是一個詮釋跆拳道精神的過程。

總的來說，跆拳道以培養高尚情操`造就優秀品性爲根基，在強身健體的同時更講究感化人的心靈，它追求通過格鬥技擊的演練形式堅持不懈的，促進身心健康的發展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恆的活力。我喜歡它。

跆拳道是一種強身健體的武功，很累。因爲我們要進行艱苦的訓練，但同時也很快樂，因爲我認識了許多的新朋友，我還很高興，因爲我每天都能學到不同的武功。前幾天，我參加了跆拳道暑假培訓班。剛到樓梯的時候，就聽見一些“喝喝”的叫聲，我當時非常緊張，想：跆拳道究竟是什麼武功呢？厲害嗎？在哪裏學跆拳道好呢？學跆拳道的環境好嘛？……我繼續走上樓梯，接着，我驚呆了，嶄新的墊子，閃閃發亮的地板，乾淨的牆壁，還有很多穿着跆拳道服裝的人正在練習，我一眼就看上了這裏，其實我就是喜歡那件白色的道服。

我感覺到這裏就是世外桃園，我情不自禁的愛上了這裏……“你好，這位小朋友，你是來報名的嗎？”一句話打破了我的幻想，我擡頭看了一眼，就看到一位溫和的姐姐正在笑眯眯的看着我，我非常肯定的回答：“是的，我就是來報名學習的。”報完名之後，她就給了我一件跆拳道服，但是我不會繫腰帶，所以，我得去請教教練。過了不久，就輪到我們開始訓練了，我們穿着嶄新的道服走上那嶄新的墊子，老師先是教我們如何的排隊，怎樣做熱身運動。最後，教練教我們怎樣踢腿，衝拳，這節課我過得還比較輕鬆。

跆拳道真是一項令人愉快的運動啊！

一個月的跆拳道學習，轉眼已經結束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現在結束時的戀戀不捨。短短一個月的訓練，讓我們感慨萬千。

在許多人眼裏,跆拳道是和武術、摔跤、柔道並列的一種對抗較爲激烈的運動項目,然而,現在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術活動一起,成爲最具誘惑力、現代感最強的健身運動之一,越來越多的年輕人加入到這項運動中來,把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學習跆拳道的時間並不長，但是在學習的過程中我學到了許多在其他科目學習的過程中學不到的非常重要的東西，如果有機會的話，我希望能夠繼續這方面的學習，使自己學到更多的東西。

在學習過程中最初的體會就是，如果沒有堅韌的意志，抱着三天打魚兩天曬網的心態是無論如何學不好這項運動的。因爲跆拳道對於韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那麼之前的練習就會付之一炬。跆拳道學習的主要特點是以腿法爲主，拳腳並用。跆拳道學習不僅能改善和增強體質，更能提高防身和自衛的能力。在跟隨老師學習的過程中，我們不僅僅是學習跆拳道的基本招式，更多的是對於跆拳道這項運動及其精神的體會。

其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因爲跆拳道練習者始終把“禮”作爲訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，。這項要求的目的在於：使跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，並培養其堅韌不拔的意識品質。

從最初的同手同腳，肢體不協調，到現在的整齊劃一 ，信手拈來的完美彈踢;從剛開始的叫苦連天到現在的戀戀不捨。一個月的跆拳道訓練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機會，對於我們這羣整天面對電腦的老師來說，也許永遠不會想到去嘗試這樣一項充滿力量的運動。

懷念，給此次畫下完美的句號。希望以後我們還有機會穿上統一的道服，打出漂亮的拳腳。

今天是我跆拳道白帶升黃帶考試的時候，我很緊張，一直想：“要是我考不到黃帶怎麼辦啊?”媽媽彷彿看透了我的心思，對我說：“考不到就考不到，這只是一次鍛練而已。”我點了點頭，向道場走去。一進入道場，就看見許多學員在那，有的在練習，有的在踢沙包，還有的在對戰，我也加入進去，也許這樣會放鬆一下心情吧!

考試開始了，道場裏安靜了下來，大家穿着統一的白色道服，精神抖擻的上場了。教練一個一個地叫著名字，叫到的就上去考試，“何一唯”教練叫到了我，我馬上上場。教練說：“練下劈踢和高擡腿60個!”我乾脆地完成了動作，接着我又跟着口令做了俯臥撐30個，仰臥起坐50個，教練說我動作做的很標準，誇獎道：“這個學員打的拳非常好看，又標準，大家要向他學習!”道場外頓時響起了熱烈的掌聲，我不禁流下了激動的眼淚!

衆所周知，醫學生的實習是一個學生成長爲合格醫生的必由之路，是一個課堂所學知識與臨牀工作相結合的過程。在實踐過程中，經過細心觀察，親身體驗，反覆思考，更有收穫。現在我將學員的總結和經驗分享給大家。

醫學生實習經歷分享如下。四個月的實習生活結束了。實習是理論應用於實踐和臨牀的第一步。在這短短的四個月裏，我和患者建立了良好的感情，這讓我覺得有點捨不得離開。離開病房後，我變得更加親切;少一份溫暖，少一份擔心!在這裏，我不僅真正學到了知識，也明白了一些道理：做人要踏實，做事要認真。按照醫院的要求和規定，我去了五個科室學習：內科學、外科學、婦女科、兒童科、急診科等等。

實習期間遵紀守法，遵守醫院和醫院科室的規章制度，尊重老師，團結同志，嚴格要求自己，努力做到不遲到、不早退、不無故缺席、擅自離職。要努力規範工作，提高技能和服務質量，理論與實踐相結合，有計劃地進行理論學習，重點對待患者，善待患者，端正態度，努力將學到的理論知識和基本技能應用於實踐。我工作的每個部門的老師都給我留下了深刻的印象。他們在醫院努力工作。我看到很多人病危，死亡，很多癌症晚期的患者都在不停的與疾病抗爭。我被很多積極想活下去的病人的樂觀情緒和意志力深深打動了。醫院志願者對病人的友好服務也給我留下了深刻的印象。

一般來說，實習的總結就是對工作抱着積極的態度。實習結束後，我發現我比以前沒有實習的時候更能理解書中表達的意思。我覺得這是實習最大的作用!讓我們理解理論和實踐的區別，讓我們學習如何從實踐中聯繫理論。感

本學期的工作快要結束了，在這將要結束的一學期裏，在協會會長和跆拳道部教練員的共同努力下，我武術愛好者協會跆拳道部的各項工作都比較順利的完成了。

本學期工作比較多，首先要做好迎新工作，涉及到迎新宣傳、展臺值班、現場表演等。爲更好的宣傳跆拳道，我部門組織人員在新生軍訓時進行慰問演出，以期吸引新生視線、激發新生興趣，確保招新會員數量可以完成。但在慰問演出中的表演效果不盡理想，以當前的訓練方法及訓練質量很難保證演出的觀賞性。需在之後改進。

迎新工作結束之後，進行新會員動員大會，會長首先發言，激起大家無限的練武激情和豪邁之情，在指導老師發言之後，由各部長依次發言介紹各部門情況，爲招幹做前期宣傳準備。同時，也增強了我個人的綜合素質，鍛鍊了我的勇氣和膽量。

接下來就到了招乾的工作。各部長事先想好問題，爲了協會以後的發展，大家的工作都比較細緻。但應聘幹事的會員不多，現場秩序有點混亂，前期宣傳不到位，需要我們以後不斷加強和改進，以吸收更多的優秀人才，促進武協更好的發展，從而能讓更多的人體會到武術的魅力，促進大學生的健康成長。

我部門主要活動爲跆拳道常規訓練。考慮到各社團成員白天需要正常學習，不耽擱大家週末休閒時間，把常規訓練定位每週一、週三晚上7點到9點。常規訓練中，由孟兵、關博文、李婷、俞曉等教練員對會員進行跆拳道教學，訓練教學按照預先制定的方案，由淺入深、從基礎到複雜的動作教學，促使活動有條不紊的進行。對於基礎薄弱的同學，我們親自示範、細心教授。在活動中，大家提高了自身的跆拳道水平和對跆拳道精神的理解，增進了彼此的友誼，增強協會凝聚力和內部凝聚力。

我部門也積極爲協會出力，積極參與值班和後勤工作，在舉辦大型活動的時候，積極的貢獻自己的力量，促使活動更加順利、圓滿的進行。

但我們的工作也有許多不足。在迎新前，我們宣傳時的慰問演出狀況不容樂觀，按此發展不知今後將如何表演。在常規訓練中，會員的流失程度較大。前期沒有接管跆拳道部，沒跟部門幹事進行很好的溝通交流。這些都需要我不斷加以改進，以期在下學期做的更好。

總的來說,本學期我跆拳道部，繼續繼承以往積極務實的優良作風，宣揚我協會強身、健體、勉行的宗旨，積極參與校內外活動，鍛鍊自己身體素質，宣揚中華民族傳統武術文化，豐富校園文化，使大學生活更加精彩!

城市學院跆拳道以其變幻莫測，優美瀟灑的腿法著名，這是跆拳道區別於其他格鬥術的一個重要特點。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端，對人體的柔韌性、大腦反應的靈敏性、身體運動的穩定性都有很高的要求，它是對人體機能和體能的綜合考驗。

這次訓練則側重對基本動作的訓練：

(1)前踢，主要攻擊部位有面部、下頦、腹部、襠部。前踢亦可用於防守。將前踢發力部位由腳尖改換爲腳跟時，前踢動作就變爲前蹬動作，動作方法要點相同，只是腳的形狀發生了變化。

(2)側踢：側踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、肋部、胸部和頭面部。

(3)後踢：後踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。

(4)下劈：劈腿的主要攻擊部位有頭頂、臉部和鎖骨。

(5)勾踢：擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。

(6)後旋踢：後旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。

(7)橫踢：橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。

(8)跳踢：指先跳起使身體騰空，然後在空中完成各種踢法的攻擊技術。跳踢包括旋風踢、雙飛踢、騰空後踢、騰空劈腿、騰空後旋踢、跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術動作，在後面的教學篇中將專門進行分解教學和介紹練習方法。

但在這次訓練中可以看出會員在技術上有很多不足之處：

1、正踢要連貫，起腿和彈踢要一氣呵成，纔能有力量和速度。

2、橫踢是最大的弱點，起腿時要夾腿，然後轉腳送胯。

3、正踢腿時在腳到達最高點後要往前踢，而不是向下拍，這樣沒有一點力度。

4、雙飛踢，首先要練習兩腿加緊內扣交替彈跳，然後順其自然雙飛，最容易犯的錯誤是跳得很高，應該是在一條直線上往前。

5、徹底放鬆大腿：躺下腳向上，兩手撐住腰，雙腿左右抖動。小腿要先慢慢捏，然後用力捶打大腿小腿，每次訓練完都要放鬆好。

總結：這次訓練通過嚴格的體育鍛煉不但使會員技術上有了一定的提高，而且能使精神上的修煉，戰勝自我，克服自身原來的懶散、膽怯、懦弱、自卑、消極等缺點，培養積極進取、頑強拼搏的精神以及堅忍不拔，自強不息的意志品質。

我練習跆拳道已經有兩年了，在這兩年裏，我爲跆拳道流汗，流淚，悲傷。，歡喜都有，總之一句話，在練習跆拳道的過程中讓我體會和感悟到了很多很多的東西。在道館裏，我們不但學習跆拳道的技法，也學習跆拳道的文化和修養。最初練跆拳道，只是出自好奇，漸漸地我對它產生了濃厚的興趣，並且從中學到了很多東西。跆拳道不但能強身健體，還格外注重禮儀，謙讓友好的態度，虛心好學的作風，這些都是練習跆拳道時所必須遵循的。技巧及控制力是跆拳道學習者必須具備的基本素質，而且跆拳道還可以培養毅力及爆發力。要學習好跆拳道需要有很好的柔韌性，我們必須堅持柔韌性練習。拉韌帶可以說是一件很痛苦的事情，在開始拉韌帶時，腿覺得痠痛，不過經過習久而久之就逐漸好了。其實無論做任何事都一樣，都要多一份堅持才行。

雖然，學跆拳道很累。但我想：學跆拳道的目的是爲了鍛鍊身體，再苦再累也要堅持，我才堅持下來了。學跆拳道其實挺好的，打一下拳，跑一會兒步，還可以聊聊天，不知多好玩呢。雖然有時非常累，但我心裏還是覺得學習跆拳道真是好極了！通過學習跆拳道，我發現我學到了、知道了、懂得了好多東西。它增強了我的體質，磨鍊了我的意志，昇華了我的靈魂，淨化了我的心靈，我相信它將會使我受益終身。接下來的跆拳道學習，我一定要努力的、虛心的接受跆拳道教學，以實現人身境界的進一步昇華！

學習跆拳道，還格外注重禮儀，通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，並培養其堅韌不拔的意識品質，所以，我一定要堅持練習跆拳道。

在實習期間，我既 是學生，又是專業指導。作爲學生，我虛心求教，不恥下問;作爲指 導員,我兢兢業業，倍感驕傲。我付出了很多，收穫了更多。下面我 實習做簡要的彙報總結。 一、加強學習，做好指導。 我熱愛這份事業，熱愛我的學員。在工作中能夠求真務實，努力教好 這一堂課，帶好每一次訓練，盡力完成本職工作。我能夠師德規範嚴 格要求自己，以身作則，凡是要求學生做到的，我自己首先做到。盡 量做好每次指導動作，認真的觀摩指導學生。 二、深鑽教材，認真教學。 俗話說：施教之功，貴在引導。指導的教學藝術在很大程度上就是他 引導水平的體現。只有指導員正確而巧妙的引導，才能在學生的學習 中起到引爆作用，實現認知、情感、行爲三者的統一，獲得教學最佳 效果。 通過現代發達的網絡，我認真的學習加上自己平時的經驗，在課堂上 認真講解正確的疏導學生儘量的做到面面俱到。 教學過程中通過學員的動作，做出的姿勢認真的觀摩發現問題，然後 解決問題，着重的來講解。 三、我的思索 在實習期間，我遇到了困難，也對教學過程進行了一定的思索： 1、教師對學生的過高要求也是不利快樂體育的實施。教師在要求學 生完成動作或訓練時，有必要降低難度或要求，使身體素質較差的學 生也能在運動中體驗到成功，如我在後腳橫踢接旋風踢的練習中，可 允許學員先單個動作加強練習後再接組合動作，這樣就使學生嚐到了 成功的滋味，有了很大的成就感。對待學生方面，既要求嚴格注重素 質的培養，提高他們的自信心方面，還多給予鼓勵和表揚，堅定他們 克服困難決心，也培養他們吃苦耐勞，頑強拼搏的體育精神。 2、課堂教學得合理安排，使學生得到全面的身體鍛鍊，發展學生各 方面的素質。講解動作要領和保護方法，突出重點、難點，示範動作 正確，每堂課分組練習，既有秩序，又有隊形。 3、上課期間，在注重終結性評價的同時也應注重過程性評價，告訴 學員出色的技術動作=運動參與運動技能上課行爲身心健康社會適應。 讓學生真正體驗到主體地位。同時，這種評價方法對發展學生的體能， 增進健康，娛樂身心，調節情緒，減少壓力，樂於接愛不同觀點，分 享自己和他人的快樂，會評價他人和自己所獲得的成功感，對進一步 促進完善新課標的評價方法起着積極的意義。 4、積極虛心請教有經驗的領導和老師，使自己在理論和實踐相結合， 鑽研教學，努力地培養學員，輔導基礎差的學員，提高學生整體素質。 四、我的不足。 1、講解的時候不夠具體，動作分析不夠透徹，在一對一的分析沒有 確切講出學員不規範。學員提問時候回答的不夠清楚。 2、上課時候不夠放鬆，神情不夠專注，在帶動學員積極性方面的影 響不夠，教學的內容部夠豐富，教學也比較單一 3、在學員的練習中沒有采取合理的分析講解教學，導致不能全面的 認識學員對動作的認識理解，上課時沒有具體着個的講解每個動作， 輔助練習的技術運用較少，學員不能很好的領悟出動作的精髓，等等 問題都等待我去解決，去揪出來。 我會謹記跆拳道的精神，那種堅忍不拔的人性，我會努力做好一個指 導員，使自己的人生來一次完美的蛻變，一次華麗的轉身。