白天緊張焦慮失眠怎麼辦

白天緊張過度，晚上又睡不好覺，如此惡性循環，慢慢把身體拖垮。下面本站小編整理了白天緊張焦慮失眠怎麼辦，供你參考。

白天緊張焦慮失眠怎麼辦

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。

原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裏壓力大等;

原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病;

治療要以調養爲主，藥物爲輔。具體方法：

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，增強體質;

二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要;

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂;

四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾的作用;

五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;要做到心平氣和;

六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

七是找醫生對症治療相關疾病。

用不了多久，你就會睡好的。