高中生跑八百怎樣不緊張

下面本站小編整理了高中生跑八百米怎樣不緊張的方法，供你參考。

高中生跑八百怎樣不緊張

800米屬於中距離跑項目，800米成績取決於你的技術、速度耐力和有氧耐力水平。

在800米跑中要注意以下幾點：

1、跑進過程中要勻速,前400和後400米成績幾乎相同。利用慣性能很好地節省體力;前面400米千萬不要用力衝,只用70%左右體力.

2、要調整好呼吸頻率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸);

3、在跑動過程中全身要放鬆;

4、要採用合理的戰術(領先跑、跟隨跑)，你的成績不太好,建議你採用跟隨跑,也就是說在比賽中人要緊跟三名的選手,如果前半程落後太多的話,後面要趕上就更難了.

5、在彎道跑中注意技術，身體內傾，便於克服離心力;

6、在整個跑進過程中要緊貼左側跑道，這樣算下來至少少跑5、6米;

7、跑後不能馬上停下來注意調整和放鬆.

8、遇到極點時一定要以頑強的意志堅持;

9、在比賽前,一定要注意做準備活動,多拉一下韌帶,這樣你跑起來要輕鬆一些。同時不要飲用太多的水，容易造成比賽中腹痛。如天熱要飲水最好在比賽前半小時左右。適當地喝一點葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人體吸收的能源物質。當然對成績只能起到一些輔助性作用。穿衣服輕薄透汗，最好着純棉的運動上衣和短褲。另外平時要多加強有氧耐力和速度耐力練習(如每天堅持跑一二組800、1000米等)。