生活養生健康小知識小短信

生活養生健康小知識小短信,每天一小課,助我們身體更健康.

1、堅持鍛鍊：散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區去春遊，不但暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散，提高心肺功能，強體防病;注意養肝：應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒;順應氣候：保暖防寒，不使陽氣受遏。尤其是患有高血壓、心臟病的中老年人；宜甘減酸：。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等，有利於發寒散邪，扶助陽氣。

2、起居：夜臥早起，免冠披髮，鬆緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動；飲食：選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、鬱金、丹蔘等，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、花生等靈活地進行配方選膳。精神：戒暴怒，忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。

3、專家推薦：9種讓你笑容綻放的食物:芹菜、乳酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水；常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙；

4、我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱爲“毒”。簡單排毒法如下：1.眼淚排毒法。閒暇看一部悲情的電影，讓淚水隨着情節流淌是一種很好的排毒方法，而且會讓你感覺很享受。2.綠豆利尿排毒。要做成綠豆湯或綠豆漿，通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心髒的毒素。3.早晨起來喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。4.深呼吸，減少體內廢氣殘留。

5、把靈芝切成薄片，用水煎好，取汁與大米同煮，食用。　靈芝含有抗癌的多糖體及豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩衰老，增強免疫力。