期末總結：給自己的一封信

親愛的於xx:

你好！

匆匆間又度過了一個學期，這一個學期中發生了很多事情，你也有很多成長，也有需要改進的地方，現在讓我們一起總結一下吧。

進過一個學期心理狀態及其他方面都會有些變化，那這種變化是進步了還是退步了呢？讓我們一起做一下對比吧。

一．內務衛生方面

1.牀鋪

開學前一個月大部分你早上起牀後會不疊被子，或者是等到早上九點十點左右再疊。經過老師和同學的提醒後現在會在每天早上打掃衛生的時候把被子疊好。

如果疊被子的時間比較晚可能牀鋪比較亂，其他同學進入房間時看到牀上很亂可能會對她的心情造成影響，自己的牀鋪不整理乾淨看着也比較煩躁，這樣把牀鋪整理乾淨也能夠給別人和自己帶來更愉悅的心情所以我就養成了每天早上早早收拾牀鋪的習慣。

2.衣櫃

本學期開學時天氣已經比較熱了，開學的時候已經把一些冬天不穿的衣服都收拾好帶回去了，學堂只留下了一些春天和夏天的衣服，所以第一個月衣櫃還是比較整潔清爽的。

第二個月和第三個月前一週左右由於天氣變化比較沒有規律所以衣櫃裏多了一些比較厚的衣服，平常收衣服也是隻隨便的掛在衣櫃裏，有很多衣服放在你牀鋪上面。這一段時間的衣櫃和衣物的擺放還是比較亂的。

第三個月閱讀了細節決定成敗後就比較在意衣櫃的整理了，一般衣櫃都比較整齊，乾的衣服有時也會疊起來，整整齊齊的放好，不過也有沒放好的時候，沒放好的情況還是很少的。

看着衣櫃整整齊齊你的心情也會比較舒暢，而且每天保持整潔也不用話太多時間整理。

3.物品擺放

宿舍的物品櫃一直都是比較亂的，很多東西都是你隨手放上去的，也沒有經常收拾櫃子，一般是一週收拾整理一次，有時候會更長。物品的擺放也能夠體現出我是一個什麼樣的人，混亂的物品就能夠體現出我是個思維比較混亂的人。現在離學期末還有五天時間，我要先從這 五天時間做起，每天保證櫃子的整齊、乾淨。

教室裏也有屬於你放東西的格子，不過相對於宿舍來說教室的櫃子要整潔的多。因爲東西比較少，所以櫃子一直都是比較整潔的，特別是看了《細節決定成敗》之後你把你的櫃子又重新整理了一遍，東西更加精簡，空出來的地方也更大。

4.打掃衛生

明德班的衛生區域是三樓及圖書館。開學時把衛生區域分爲了五份，每人一份。剛開始你負責打掃的是走廊，每天大約15分鐘就能打掃完。到了後面每天打掃的也比較快，大約15-20分鐘就打掃完了，每天能夠節省一部分時間做自己的事。

到了最近負責的就是打掃教室。打掃的時間比較長，大約25分鐘才能打掃完，有時候牆邊也沒有擦乾淨。今天用了王老師教的方法後把教室抹的非常乾淨，以後如果需要抹地也可以用這個方法。

二．體育運動

學期剛開始的時候由於在家裏面鍛鍊較少，所以身體比較僵硬，各項運動做起來不是那麼自如。過了一個周左右這種情況有所緩解，在做每一項運動時都比較積極。

後來早鍛鍊項目改成了大禮拜。你通常早上起牀比較晚，一般是正好卡着鍛鍊的時間起牀的，剛起牀就鍛鍊也不能把全部精力都投入到練功當中去，一般練着練着就困了，效果也不會很好。到現在這個情況還一直存在。即使晚上睡的很早早上起牀之後也會很困。但有時候如果早上露營或者做飯不管多晚睡早上你都能起來。這可能是反映了我對大禮拜不是很感興趣，或者說被自己的惰性所控制 。王老師也跟你們交流過這個，你也認識到了自己有哪些地方需要改進。剛講完之後你有一些改進，到了後來就又變回原來的樣子了。希望你能在剩下的幾天認真對待早鍛鍊。

中午的鍛鍊項目主要是蓮花生動功、抓踝走、小鳥飛、貼牆功。蓮花生動功這個學期動作是按照你所瞭解的標準做的，每個動作都比較認真。學期末的幾天王老師給你們播放了視頻，糾正了一下動作，並讓你們跟着視頻學習，下次再鍛鍊的時候就能夠準確的做好動作，能夠把這項運動的功效發揮到最大。抓踝走、小鳥飛每天我都會認認真真的做，一般抓踝走會比要求走的數量更多一點；小鳥飛有幾次多做了20個，其餘時間按照規定數量做了80個。貼牆功從開學到期末沒有每天堅持練習，動作也不是很標準，之後要多加練習。

晚上有時候會跑樁，有時候會跑步。第二個月和之後的一段時間基本上每天晚上會練舞。到了第三個月的時候只有其餘四個人在練舞了，你有時候跟着小班一起鍛鍊，有時候會自己跑步。大約有兩週至三週的時間晚鍛鍊不是很認真，有時候乾脆不鍛鍊去做自己的事了。這一方面希望在暑期能夠有所改進。

三．做事方面

在做事方面你還是比較積極的，有能夠幫忙的地方你基本上會去幫忙。在打掃衛生方面你做的比較好的一點是在打掃圖書館時打掃的很快很乾淨，但到了之後在打掃教室的時候就沒有這麼認真了，可能有一個原因是三樓要穿拖鞋，抹地的時候有些彆扭，要跪在地上擦，所以擦得不是很認真。

在廚房做飯的時候經常會忘記放鹽，有時候鹽會加的有點少，還有些時候菜沒炒熟。不過在學期快結束的時候再做了一次飯這些情況都有改進。

四．思維

1.語言表達

語言表達能力總的來說有一點進展，在學期末的時候保持了覺察，很少說然後、就是這些瑣碎的詞。最近幾天我都比較注意你的這些詞的使用，在之後i也會多注意這些方面。說多了這些比較瑣碎的詞可能表達會不清晰，對方也可能不能明白你想表達的意思，所以這一點還是比較重要的，我是比較希望你能夠清楚的表達自己的意思並且表達清楚後能夠更好地解決某一些事。在《異類》中就有這樣的例子：由於表達不清楚飛機不能夠安全的降落導致一飛機的人都喪命。所以你更要好好的鍛鍊語言表達能力。

2.文字表達

在第九周到第十二週的時候周總是梳理的比較清晰的，其他的都比較模糊，很多問題都沒有考慮的到，思考的深度比較淺。和語言表達能力的作用一樣，清晰的文章更能讓人明白自己的意思，所以把文章寫的比較清晰比較有深度這是你的一個目標。在寫這篇文章的時候我能看到你是比較用心的在寫的，希望你繼續堅持。

五．心理個性行爲品質

1.溫柔

你的性格屬於外向型，有時候也比較粗暴，說話的方式語氣不會考慮別人的感受，你覺察到這一點後決定改變說話的方式。我能夠明顯的看出你從開學到學期末在這一點上有明顯的提升，希望你能夠繼續保持。

2.自律

這個學期自律這一方面做的還是比較差的，很多計劃只是一時興起纔去做的，很少有能堅持兩週以上的。原因主要是對於一件事的熱情不能持續，只有那些真正有很大興趣的事情纔會全力以赴的做。至於要怎樣保持對一件事的熱情這個我還需要多學習多請教。

六．目標感

這個學期的目標感總的來說不是很強，只有大約兩個月的時間是有強烈的目標感的。目標感對於做事還是比較重要的，這個能夠幫我判斷我到底要不要做現在正在做的這件事？這件事對我的目標有沒有關係？是不是可以不做這件事？有沒有能夠產生更大價值並且與目標有關的事呢？當做事問一下自己這些問題應該更能幫助你確定自己的目標並追隨它。

七．暑假目標

1.前三天在家中完成斷舍離。在寒假的時候你也曾想在家裏進行斷舍離，但由於自己的惰性等原因沒有進行整理。當時也有一個想法是寒假時間比較短，整理或不整理都差不多。但房間裏還是比較亂的。現在暑假時間比較充裕，並且你自己看到亂亂的房間心情也不會很舒暢，所以要進行一下斷舍離。

2.閱讀林徽因傳及楊絳傳並寫出讀書報告。楊絳都是比較柔情堅強的女子，閱讀他們的傳記應該會對你有好處 。

3.在8.15日之前完成暑假作業。在8.15之後還會有其他的安排，也要留出一些時間來準備一下下一學期的事情。

八．暑假計劃

5:00起牀

5:30晨跑（或散步）

7:00早餐

8:00學習（完成計劃）

11:00做午飯

12:00午餐

12:30午休

1:30學習（完成計劃）

4:30運動

6:00晚餐

7:00學習（完成計劃）

9:00睡覺

以上就是我們一起梳理的總結，其中也有一些改正計劃，希望你自己保持覺察，並堅持做這些計劃，不斷地完善自己。暑假是個提升自己、鍛鍊自己的好時機，也能檢測自己是否自律、是否有意志力等。希望你能做最好的自己！加油！

你的朋友

XX年6月29日