經常吃零食顯示壓力症

在抽屜裏放一袋話梅或者餅乾，工作的時候拿出來“消遣”一下，許多辦公室的mm甚至對零食產生了依賴。其實，經常不自覺地吃零食是一種心理壓力過大的表現，隨意地吃零食，也會給健康帶來負面影響。零食充飢甜食充嘴“我會常備一些餅乾、方便麪之類的，因爲就算吃了早飯也撐不到午飯時間。”京龍大廈的寫字樓觀察員“冰涼冬清”把零食當成“充電器”，是工作中不可缺少的夥伴。

sara則告訴記者：“我們公司管得比較嚴，不準大家在辦公室裏吃東西，但我餓了就會偷偷地吃一塊巧克力，暫時填一填肚子。”除了充飢的基本要求外，白領們也有的會準備一些話梅、咖啡來提神，甚至還有人把vc泡騰片、維生素類的藥片和咽喉含片也當成零食，不過對於不少女生來說，甜味餅乾、巧克力等是不可缺少的。

零食可減壓忙後吃一點美國耶魯大學心理研究中心的心理學家證實，零食能調節人的不良情緒：手拿零食時，零食會通過觸覺與視覺，將美好鬆弛的感受傳遞到大腦的感覺中樞，產生一種難以替代的慰藉感，有利於減輕內心的焦慮和緊張，消減內心衝突。嘴脣接觸零食、咀嚼零食時，零食的美味會在大腦的攝食中樞形成一個強烈的興奮竈，從而使原來緊張和焦慮的興奮竈抑制和轉移，使身心得到放鬆。藍堡的mini最突出的感受是，在緊張的工作後，靠在椅子上，吃一點瓜子或者一小塊巧克力，勞累的感覺會消失得非常快。

經常吃零食顯示“壓力症”

也正是因爲零食的減壓作用，經常不自覺地吃零食可能就是一種病態的表現。心理諮詢機構“東方腦庫”的專家表示，“甜食綜合徵”的一種表現是厭食，不喜歡吃正餐，特別喜歡吃零食；另一種是貪食，除了正餐外還大量吃甜食。病因與當事人承受的工作壓力和其他外界壓力較大有關。在辦公室內頻頻吃甜食，可看作是一種對外界的應激反應。但進食糖過多，體內代謝過程中就會產生大量中間物，導致肌體“酸中毒”，且體內酸鹼平衡失調，人體細胞會加速老化，人的適應能力自然下降。如果形成成癮性強迫症，還需要及時通過心理疏導來治療。專家建議：多吃不利北京健康教育研究所陳副所長建議：白領們食用的健康零食包括巧克力、堅果類、紅棗、牛奶以及水果等。此外，被稱爲“健腦”

食品的堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力，都有很好的效果。

另外，陳副所長還建議白領們在工作中選擇零食應以適量爲原則，吃的次數太多，不僅對體重有影響，也不利於身體健康。

來源：華夏時報