大學聯考壓力大怎麼辦？調節心理壓力大的三種方式

距離20xx年大學聯考還有12天,大學聯考一天天地逼近,不少考生的壓力越來越大,心理負擔也急劇加重。那麼如何才能使考生輕鬆應考，放下心理包袱呢?下面是本站小編爲大家收集關於調節心理壓力大的三種方式，歡迎借鑑參考。

1、強化自信

不管你現在的成績是否足夠優秀，還是和別人有一定的差距，也請不要忘了每天帶着信心去學習。每個人的情況都不相同，每個人都有自己的優勢和不足。

不管什麼情況，在備戰大學聯考階段，對於自己的缺點最好不要過多進行自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。

有很多成績優秀的同學在大學聯考中失利，並不是輸在能力上的不足，而是敗在自信心上。相信可以使人創造奇蹟。

2、優化情緒

專家認爲，人在學習生活中，情緒一直扮演着十分重要的角色，它就像瓶染色劑，爲人的生活和學習染上各種各樣的色彩。

而從另外一個角度去看待問題，可以使壞情緒自然調整過來。在備戰大學聯考期間，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。

當情緒不好的時候可以聽聽音樂，伸伸懶腰;又或者去戶外散步，和朋友聊聊天。通過這些方法，既可以調節心理，又可以優化情緒。

3、自我減壓

降低心理預期目標，不要一直想着一定要考上超出自己能力的大學。大學只是人生的一部分，並不是一生的全部。用平常心去對待大學聯考就可以了，充分發揮到自己的水平就是勝利。

以什麼心態去面對複習和大學聯考，對進入最佳狀態有着很大的關係。把複習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛鍊，會以平和的心態投入。