2021大學聯考如何調節心理?大學聯考調節心理的三種方法

隨着大學聯考的到來，考生們會對大學聯考產生一定的心理壓力，常常表現爲休息不好，考前看不進書，上課沒精神等對大學聯考不利的因素。而同學們應當如何作自我調節呢?如何去減少這些自我心理壓力呢?下面是本站小編爲大家收集關於20xx大學聯考如何調節心理，歡迎借鑑參考。

1、考前看不進書

這主要原因是考生對大學聯考的成績沒有把握，從而造成了焦慮情緒，無法集中精神進行復習。面對這種情況，考生務必要想方設法找出自己焦慮的原因，然後通過適當的心理療法克服這種擔憂。

如果是爲了看的知識點太多而造成思維混亂，就要理清自己的思路，抓住最重要的部分突擊複習。在此建議考生不要在大學聯考的前一天再做練習題，適當地整理一下複習筆記，背些考試經常要用到的公式就可以了。否則碰到自己不會做的題，將影響到自己的情緒。

2、考前睡不着覺

考試前失眠是很多考生都要面臨的一個問題，這主要的原因還是考前心理緊張造成的。而解決失眠的最好方法就是不怕失眠，不要有任何心理包袱，考試的時候不要胡思亂想，對自己有自信心就好。

除此之外，大學聯考期間要注意飲食安全，不要過多的食用提神食品。例如茶、咖啡等飲料，在大學聯考前夜就不要飲用了，這些飲料會讓人興奮，影響睡眠質量。

3、考場上心煩躁

有些同學總是在考試後抱怨，說聲音太吵，沒有辦法集中精神考試。旁邊的同學還發出翻卷子和嘆氣的聲音，以及考場外周邊發出的聲音干擾了自己答題。

想要考試的時候一點聲音都沒有，那是不可能的，你越覺得煩躁，它就越會往你耳朵裏鑽。在此種情況，就要把注意力放在試卷上，不要刻意去感覺這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。