大學聯考心理壓力很大怎麼辦，最有效的三種心理解壓方法

大學聯考學習過程中，最容易出現的就是我們的心理壓力突然增多，導致我們在學習過程中，感覺胸悶氣短，呼吸困難等高原症狀，這其實就是我們的心理壓力過大，從而產生的一系列身體反應，那麼有什麼方法可以幫助我們緩解甚至解決大學聯考前的壓力堆積呢?下面是小編爲大家收集的20xx大學聯考心理壓力很大怎麼辦，最有效的三種心理解壓方法。希望可以幫助大家。

一、說出來

壓力大的主要原因，就是在不間斷的學習生涯中，既不跟家人交流，也不同同學述說，從而不斷的將各種壓力不斷的堆積在自己的身體裏，導致在學習中，越發的感覺壓力深重，其實這是一種可以及時避免的方式，畢竟在學習過程中，遇到難題或生活中的難題時，都可以及時尋找老師或家長求助，而心慌難耐時，可以向親近的朋友抒發出自身在學習中的壓力，向他們尋求安慰。

二、寫出來

如果感覺自身不好意思將問題向他人傾訴，那麼可以將之記錄到筆記本或日記本中，這是給予我們一個抒發的窗口，通過將問題寫出，減緩心理壓力的同時，也可以將解決方法試着寫出，看看能不能通過對比的方式，將問題的解決方案給寫出，從而一步到位的將自身困難給解決。

三、呼吸解壓

當自由自己單獨一人時，可以通過深呼吸的方式來自我解壓，深深的將一口氣吸入，再緩緩的呼出，如此反覆幾次，可以有效的將我們的心跳血液等回覆平靜，避免因情緒波動而產生不必要的衝動，保持心情的平和，適當的休息，出門散步都是自我解壓的好方法。

學習壓力大，是可以理解的，畢竟在學習過程中，需要學習的知識點衆多，如果缺乏合適的解壓方法，反而會影響我們的學習狀態。