哪天入伏?

入伏，意指進入三伏天。 “夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。對於2019年哪天入伏，想必有很多朋友不是很瞭解。下面由小編爲您介紹！

一年有三個伏天，三伏天就是我們通常說的最熱的時候，伏天又是一年中氣溫最高、潮溼、悶熱的日子。百姓說的“苦夏”就在此時。

傳統的計算伏天的方法是從夏至開始，依照幹、支紀日的排列，第三個庚日爲初伏。第四個庚日爲中伏，立秋後第一個庚日爲末伏。那麼，2019年什麼時候入伏?我們可以計算出：

2019年的三伏天總共有40天，其中7月17日“初伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。三伏天裏要合理作息，飲食清淡，並及時補水。

2019年哪天入伏?2019年入伏時間：7月17日;

2019年三伏時間

初伏：7月17日-7月26日

中伏：7月27日-8月15日

末伏：8月16日-8月25日

三伏天應該如何防病

第一，儘量減少在溫度高的時候出門或是大量的運動，這樣身體水分的流失太快了，如果不能及時的補充水分很容易出現脫水中暑的情況的話，就是非常危險的了。上班族應注意隨時補充水分，最好喝新鮮的白開水或淡鹽水，少飲冰鎮飲料。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。

第二，防止感冒和消化道疾病。伏天是感冒高發期，尤其是長時間在空調房裏或吹電風扇，會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒症狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留，晚上睡覺時應儘量開窗通風，老年人進冷氣房間前要把汗擦乾。

第三，伏天悶熱、潮溼、氣壓低，細菌黴菌滋生繁殖快，應特別注意飲食衛生。夏天是腸胃疾病的多發季節，如果加上體質是虛寒的人，就更加的容易受到病毒的侵襲了，這類人儘量的不要多是生冷的食物。因爲冰淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和澱粉等成分，吃冷飲影響正常的食慾，又會使腹瀉加重。

三伏天老人和小孩應該隨時預防中暑。

伏天高溫高溼，很容易使老人的基礎代謝增加，機體負擔過重，水鹽丟失，體內電解質紊亂，從而引起自身基礎病變的加重，導致疾病復發。老人白天不要長時間在戶外活動，應午睡以增強身體抵抗力。

小孩子應該注意及時補水。

由於兒童的免疫功能發育還不完善，體溫中樞的調節能力要比成人差，對伏天的溼熱通常很難適應，以往羣發性的中暑現象往往都發生在學校。所以，要儘量減少學生的戶外體育活動，運動後應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。

上班族預防空調病。

在寫字樓裏吹着空調的上班族，從高溫的室外進入辦公室，會使開放的毛孔立刻閉塞，從而引起頭暈、噁心、流涕等類似感冒的症狀，也就是人們常說的“空調病”。醫生建議，空調不宜開得太低，以28攝氏度左右爲宜。

在伏天高溫作業的工人，如不及時補充水分和鹽分可導致水鹽代謝障礙，極易中暑。醫生建議，高溫作業工人必須保證工作2至3小時後換人休息，同時還要加強個人防護。

伏天食療策略

伏天的時候，空氣溼度過高，汗液蒸發慢，體溫調節更爲艱難。營養素和水分損失大，消化系統功能變差，更加重了食慾不振、四肢乏力的感覺。怎樣才能健康地度過酷暑呢?

多喝粥湯補充電解質

應供給足夠多的含水分食品，更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質，尤其是鈉和鉀。

普通甜飲料中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質，也不含維生素。因此，不要單靠甜飲料來解渴，而應當儘量多吃水果蔬菜，還應當在家中準備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥最佳，它們對補充鉀、鎂等礦物質最有幫助。綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。

飲用湯水時要注意少量多次，因爲暴飲可能造成突然的大量排汗，還會導致食慾減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用，以避免引起胃腸道血管的突然收縮，甚至發生痙攣。