閱讀推薦：微習慣

本站：從平時的一些不同的事情當中養成一個個好的微習慣，我們的人生或許會截然不同，下面我們一起看看這篇《推薦書籍《微習慣》》。

很多人自我控制上存在明顯的困難，包括現在流行的拖延症其實也是因此導致的。進入研究生學習後，我發現我不是最拖延的，身邊的同學有比我還拖延的，從而我意識到這是個普遍的問題。而這類問題，不僅影響學習工作進度，還會影響幸福感，要說還是很嚴重的。

要解決或者緩解這種問題並不容易，因爲現今市面上充斥着大量垃圾雞湯的書籍，這些書多半隻會讓人更加痛苦，甚至陷入自我否定，如所謂時間管理列計劃之類，往往會讓人倍感壓力，無法堅持，還有心靈雞湯讀物類更是毫無邏輯的反智主義典型，讓人越讀越傻。真正從科學的角度上來論述習慣、意志力等問題的書卻不是很常見。印象中《自控力》是一本，但是裏面理論部分豐富，實踐部分顯得比較蒼白，書中最有操作性的方法就是體育鍛煉。但是人不可能時刻都在體育鍛煉後的精神狀態，所以在實踐方面顯然需要更多的指導。

所幸最近亞馬遜給我推薦了這本書。這本書介紹了一種與常識非常不同甚至完全相反的方法：培養微習慣。裏面從心理學、生理學、神經科學等角度論述了爲什麼微習慣在很多時候更有效，中途引用了大量前人的研究成果，並且結合了作者自己的邏輯思考光輝，前額皮層(前額皮質)這樣在《自控力》當中經常出現的詞在這本書當中也有頻繁出現，再次體現了“這一切其實更多是一個生理學問題”。在中間，作者還引用權威學術材料，破除了許多迷信，如“打雞血提高動力很不錯”，“21天就能改變習慣”等等。書的前半部分很理論化，有點類似於學術論文，但也說明了這類問題確實不是像主流暢銷書作者們寫的那樣仰天長吼，讀點心靈雞湯就能解決的。不過這部分還不是非常枯燥，還是可以讀下來的，而書的後半部分提供了非常具體的實踐方案。

對於類似於我這樣的懶人，這本書的方法應該是很有參考價值的，所以推薦給大家。順便說寫這篇文章的時候我也用到了這本書的方法……我本來只想寫一句話的。

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