中老年冬季養生知識

冬季天氣乾燥且寒冷，下面是關於中老年人養生保健的九大要點，希望大家注意!

(1)吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。

(2)喝得適當。多喝水，少喝酒

(3)戒菸。戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。

(4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

中老年養生保健老年人冬季養生要點

(5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯繫。記住要活到老、學到老、教到老。

(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

(7)時時當心。你的生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。

(8)藥物。不濫用抗抑鬱藥和安眠的藥。只服用醫生推薦的藥物。

(9)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛鍊特別值得推薦。

老年人冬季養生要點

老年人的身體比較虛弱，因而冬季面臨的健康威脅也比較大，那麼老年人在冬季應該如何養生保健呢?飲食養生應該怎麼做呢?今天小編就爲大家介紹下老年人冬季養生的12宜，讓老年人能夠更好的安排自己飲食，保護自身的健康哦!

中老年養生保健老年人冬季養生要點

1、冬季可常喝涼開水

若能經常飲用涼白開水，有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起牀喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助於降低血壓(血壓食品)、預防心肌梗塞。

2、冬天適當吃點涼菜

爲了獲得足夠的熱量，在冬季，人們都比較喜歡吃一些高熱量的食物。但是長期吃這些食物不僅會導致上火的問題，還會導致老年人的健康出現問題。因此建議老年人最好通過運動，以及吃一點涼菜的方式促進身體發熱並確保自身的健康哦!

3、多食保護心腦血管食品

冬天，爲避免血液黏稠，應多食保護心腦血管食品，如丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。

4、冬天適宜吃的降血脂食品

有苦瓜、玉米、蕎麥、白蘿蔔等。