關於戒菸最好的方法

戒菸這對於每一個家庭來說都一種希望，不管是一手煙還是二手菸，對於我們人體都是有着巨大的危害，下面是小編爲大家收集了關於戒菸最好的方法，供大家參考借鑑。

一、成功戒菸的小方法

1、特意在一二天內超量吸菸(每天吸兩包左右)，使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸;或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。

2、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等)。

3、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀;如能可能，儘量補充新內容。

4、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。

5、同朋友打“賭”，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作爲“賭注”。

6、不整條買菸。

7、不隨身帶煙、火柴或打火機。

8、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。

9、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

10、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。

11、考慮一下你的行爲對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。

12、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

二、怎麼樣才能成功戒菸

1、從改變認知開始，我們要改變抽菸能結識同事、能緩解壓力、能放鬆心情等觀點，這些自己所認爲抽菸帶來的好處，其他方式同樣可以，爲什麼要選擇一個不好的方式呢?要改變自己傳統的一些想法，告訴自己抽菸既招人討厭又危害身體健康。

2、慢慢減少抽菸次數，如果說讓人一下戒掉煙可能會有難處，如果之前每天10根，就可以定個目標，100天內完成戒菸，十天減一根。逐漸的戒掉煙癮。

3、吃零食代替抽菸，有的心理學家說抽菸是因爲人們嬰兒時期的口脣期沒有發育好，所以用抽菸來滿足自己口脣欲，其實這種口脣欲同樣可以從吃零食中獲得，可以吃瓜子、口香糖等。

4、讓朋友監督自己，把自己的計劃告訴身邊所有的人，讓他們隨時提醒自己不要抽菸，甚至可以對自己進行相應的懲罰措施，例如發現抽菸就必須請身邊的人吃一頓飯。

5、從不帶煙開始，有時候會不自覺的從兜裏掏煙，如果身上一直不帶煙，就會減少抽菸的次數，而且要忍住不去買菸。

6、要告訴別人你正在戒菸，這十分必要。因爲戒菸的成敗在於環境，在於誘惑。當知道你戒菸的人越多，誘惑你吸菸的機會就會減少。避開誘人吸菸的情景、活動和事物。如避開煙霧瀰漫的酒吧，避開吸菸的人或有人吸菸的辦公室。試着發現能幫助你戒菸的新環境。

7、選一個適合自己的戒菸方式，一次全戒斷法：戒菸的前一天一次抽個夠，直至厭惡香菸的氣味，然後丟掉香菸、菸灰缸、打火機等可能會引起你吸菸的煙具。減量法：限制吸菸的地方，儘量不去想吸菸，實在想吸時，抽出一支菸在手後，儘量推遲點燃香菸的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒菸的目的。

長期吸菸的人有半數都過早地死於由吸菸引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒菸的話，能增加2019年的壽命。如果到了60歲才戒菸的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒菸都不晚。戒菸不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。爲了自己的健康，家人的健康咬咬牙，把煙戒了吧!