實用的寒假計劃集錦（精選23篇）
實用的寒假計劃集錦 篇1
各學校共青團、少先隊組織：
爲使廣大青少年學生度過一個豐富多彩、健康文明、愉快安全的假期，各學校共青團、少先隊組織要將寒假作爲青少年思想道德教育和社會實踐能力鍛鍊的大好機會，按照上級團委和少工委的部署，設計開展一系列適合青少年的主題實踐教育活動，使廣大青少年學生在寒假期間有更大的收穫。
一、開展“真情助困進萬家、愛心奉獻促和諧”活動
發動共青團員和少先隊員的力量，爲需要幫助的困難青少年送去關懷和溫暖，重點突出進城務工人員子女、農村留守兒童和城市貧困病殘兒童等特殊羣體。
各級共青團、少先隊組織要通過多種方式開展活動，重點做好以下“四個一”：一是幫助生活有困難的青少年結交一個“手拉手”小夥伴；二是動員“手拉手”小夥伴互贈一張新年問候卡，同小夥伴交流自己的進步與收穫，爲小夥伴送上新年的問候與祝願；三是倡導有條件的青少年邀請生活困難的“手拉手”小夥伴到自己家中過一天寒假生活，使他們感受到家庭的溫暖和關愛；四是爲生活困難的少年兒童組織一次迎新春活動，共青團、少先隊組織要在春節期間，爲特殊羣體的青少年舉辦專門的迎新春慶祝活動，通過看電影、開聯歡會、吃團圓飯等形式，使他們感受集體的溫暖。
教工團員要弘揚團結互助、扶貧濟困的中華美德，與困難學生結成“一助一”幫扶對子，爲他們的家庭送去錢、米、糧、油等過節物資，提供生活照顧、學習輔導等服務，切實幫助他們解決生活中的困難。
開展“真情助困進萬家、愛心奉獻促和諧”活動是共青團、少先隊學習貫徹黨的__屆六中全會精神、構建社會主義和諧社會的重要舉措，各學校共青團、少先隊組織要從關心弱勢青少年羣體的具體事情做起，紮紮實實地幫助他們解決困難，好事辦實、實事辦好，切忌走過場、搞形式主義。該項活動的總結請在2月28日前交教育局團委。
二、開展“走進省科技館，感受科技魅力”活動
本年度，我局與山東省科技館合作舉辦了“走進科技館感受科技魅力”計劃，根據活動安排，寒假期間，各學校要有計劃的組織學生到省科技館參觀。（參觀安排表詳見附件）參加此項活動的學校要利用假期時間，在學生中開展“走進科技館感受科技魅力”徵文大賽，徵文作品請於3月9日前教教育局團委。
三、開展“編演科普劇”活動
校園科普劇是在青少年中宣傳和了解科普知識的有效形式。今年，我區青少年科技工作將以校園科普劇推廣爲重點，將於4月份組織全區的比賽、展演等活動。各校共青團、少先隊組織要利用寒假，充分宣傳校園科普劇這種新形式，組織和動員廣大青少年運用科學常識自己創編、排演科普劇，在校園中營造學科學、用科學的大科普氛圍。
四、做好電腦機器人訓練工作
本年度青少年電腦機器人活動將集中於3月－5月進行，各學校要認真學習比賽規則，完善機器人設備，製作比賽場地，抓緊完成機器人搭建和程序的`設計調試，在寒假結束之前，要達到可參賽水平。全區電腦機器人賽事將於3月中旬舉行，各校要積極做好準備。
五、做好“希望之星”英語風采大賽的組織發動工作
“希望之星”英語風采大賽是由CCTV－10頻道舉辦的一項全國個人英語水平的比賽，山東賽區的報名工作已經啓動，分爲國小組、國中組等組別，各學校可根據學生的實際，廣泛宣傳大賽情況，推薦在英語方面的優秀學生參與大賽中去，使其提高英語水平，經歷難得的礪練。（比賽細則見附件。）
歷下區教育局團委
x年x月x日
實用的寒假計劃集錦 篇2
寒假是整個高三的轉折點，寒假對高三學生而言，是難得休閒放鬆休息的時候，但是也是爲大學聯考做最後準備的開端。我們告訴學生和家長們，不必憋着勁去學習，學校留下的作業已經夠多了，我們只需要利用這些題和之前的期中—期末試卷，就能夠很好的合理利用時間，既能夠留下玩耍的時間，又能夠確保備考效果。但是我們要怎麼樣合理利用寒假時間呢？寒假期間要做到以下幾件事，就能確保第二學期進一步有所提升。
首先，以大學聯考的角度看待問題。
大多數學生對大學聯考只有一些模糊的概念，問他大學聯考考的是什麼，往往說不出個所以然來，只知道考的是全部的知識點，這裏要告訴大家，確實是考知識點，但是如何考察的呢？大學聯考各科基本上嚴格按照大學聯考大綱要求，題目以3：5：2（基礎、中等、拔高）劃分比例，即80%屬於大衆化考生都會的，只有20%的分數是拔高題。那麼爲什麼同學們做題時往往體現不出這個比例呢？
一、試題的設置問題。
大學聯考是選拔性考試，在命題上，很多基礎分、中等難度的分數，往往要“轉”一下才能弄清題意，這個過程導致學生容易丟分，一般大學聯考命題存在以下體現“命題組專家”的手法：
1、概念混淆，導致誤導學生走彎路。
2、知識搬家，將知識點換一種方式考察。
3、隱含知識點，如需要作一步推導、輔助線等。
4、知識再生，用陌生的概念來考察知識點，也就是好像不相關的話，但是卻指出了知識點是什麼。
5、多個知識點綜合，其實只考察其中的一個或兩個，其他的知識點是干擾用，試題表面一目瞭然，卻容易出錯。
二、試題的分佈問題。
基礎分、中等難度的分數並不是按照試卷的順序出的，有可能將基礎及中難部分放在難題的第一步、第二步，或者放在試卷的後半部分，尤其是文理綜合卷，造成學生不敢下手或者沒有時間下手導致丟分。同學們大量做題，卻很少關注題目是怎麼出的，因此寒假期間在做題時，多關注一下題目的考法，具體要怎麼樣才能形成我們所要的求解答案，也就是挖掘題型之間的`共性，拿到題目後弄清題目的目的、缺失的條件，我們要用什麼樣的方式、什麼知識點給缺失的條件補齊，這就是解題過程，本着帶有思考和挖掘的方式做題，纔能有所收穫。
其次，對上學期做一個總結。
拿出試卷和本子，將薄弱的環節記下，將不會的題記下，將考試不會，但是平時會的題目所涉及的知識點記下，然後就能夠根據自己的實際情況，穩住會的題型，重點拿下平時會，考試不會的題，將不會的題型押後，首先拿到應得的分數，豎立起信心。對學習方法也要做個總結，經過一學期的洗練，那塊我學的方法不對？那塊我學的對了？及時做一個調整。尤其是要以考試的角度去看待以往學習的過程，結合試卷，本着這個知識點能夠考出什麼？要考的時候該會如何出題？再拿出作業上的試題，看看是否有新的體會，這能幫助學生在備考過程中以分數爲目的做一個轉型。
再次，得失分析，抓住重點。
通過翻閱以往試卷、套題，那類題屬於大家都可能做對，但是自己當時沒有做對或者是猶豫了許久做對的題，因爲這類題是大部分學生得失分的關鍵，是拉開分數差距的主要原因。這裏要說一下，大部分學生競爭的對象不是尖子生，而是300分~600分範圍左右學生之間的相互競爭，有些題分數比你低的多的會做，但是你卻做不對，這說明暫時的分數並不代表大學聯考的分數，大家的程度是差不多的。因此，大部分學生有可能做對的題就屬於重點攻克的題，這類題集中分佈在選擇題、填空題及前面三道解答題。
這裏粗略的分析了下寒假學生該做的三件事，就是學會讀題、學會自我總結、學會抓分。這對下學期的整個規劃指名了方向，合理的根據自己的程度最大化的提升自身水平。並且不必花費太多的時間，僅需要察看過去的試卷套題，以及通過做學校佈置的作業就可做到。剩下的時間，該休息休息，該玩還是去玩吧。
接着就是下半學期的規劃，學生能夠總結，能尋找適合自己的做題方式，理清做題思路後，確保下學期初能夠將自己認爲能拿到的分全拿下，就完成了寒假的任務。第二學期伊始，重點攻克選擇、填空、簡單解答題。語文重點放在前面的單選、現代文閱讀、古文（詩詞）閱讀上，有精力的訓練下作文。英語放在單詞的理解上，尤其是高中學過的45個介詞，拿下介詞等於拿下一半的單選、閱讀、完型及寫作。數學的重點放在各題型融匯貫通、挖掘解題共性上。理綜放在理解分析上，尤其是物理力學各步驟地正確分析、電磁轉換系統的受力分析；做化學題時始終聯繫元素週期表、官能團，將會簡單的多，生物加強對固有名詞的理解，就能抓住整個學科的核心。
最後在強調一點：站在考試的角度上去備考，這階段我們要的是分數，一定要保持客觀的特性去看待考題，千萬不要拿着題目去聯想，尤其是數學理綜和英語，語文和文綜注意客觀審題，主觀發散式的答題，就能確保該得的分數一分不丟。
實用的寒假計劃集錦 篇3
8∶008∶10 ：起牀穿衣洗漱
8∶108∶30 ：吃早飯
8∶309∶30 ：寫語文做業(作文)
9∶3010∶40 ：寫英語作業(手抄報)
10∶0012∶00 ：出門活動
12∶0012∶30 ：吃中午飯
12∶3012∶45 ：走一走散步
12∶4514∶00 ：睡中午覺
14∶0014∶30 ：寫語文作業(段落積累)
14∶3015∶00 ：寫語文作業(筆算)
15∶0015∶45 ：寫英語作業(隨堂閱讀)
15∶4517∶00 ：自由活動
17∶0018∶00 ：吃晚飯散步
實用的寒假計劃集錦 篇4
寒假到了，我別提有多高興了，不過高興是高興，不能忘掉學習。爲了學習、玩兩不誤，我定了一個寒假學習計劃。
我的計劃是腦力、體力、相結合的，早上7:00起牀站在陽臺上大聲讀半小時書，然後下樓去大華金商都的'操場上踢1小時球。上午，利用半小時摘抄200個字，聽寫生字，1個小時班媽媽做家務。我和弟弟一人玩電腦一小時。下午，睡覺一個半小時，一個小時做數學課時作業，讀書半小時，六點準時下樓和姑姑打羽毛球一小時。晚上，吃完飯以後，幫媽媽洗碗、擦桌子，半小時學習英語單詞，然後爸爸檢查一天的作業，9:30以前玩電腦，10:00準時洗臉、洗腳上牀睡覺。
同學們，我的計劃就這些，怎麼樣，還不錯吧!
實用的寒假計劃集錦 篇5
8：00——8：10起牀；
8：10——8：15洗漱；
8：15——8：30吃早餐；
8：30——8：35休息；
8：35——10：00做語文作業；
10：00——10：40看課外書；
10：40——11：20預習語數（下）知識；
11：20——11：25休息；
11：25——11：55彈鋼琴；
11：55——12：10吃午餐；
12：10——12：15休息；
12：15——15：00睡午覺；
15：05——16：00做作業（語，數，英）；
16：00——16：40看電視（中途休息五分鐘）；
16：40——17：20看課外書；
17：20——17：50溫習課程；
17：50——18：00休息；
18：00——18：30幫助家人做飯；
18：30——18：50吃晚餐；
實用的寒假計劃集錦 篇6
雖然到今天寒假才正式開始，但是我對寒假的期待卻是早已浮現，我不斷地盼望着寒假的快樂，用一句誇張的話說：盼星星盼月亮，可把寒假盼來了。
可是，要想讓假期的生活豐富起來，一個好的計劃是非常重要的，只有制訂一個計劃，並付諸實施，才能是寒假快樂，充實！說幹就幹，我拿起了筆，思索着如何分配學習與娛樂，不久之後，一份嶄新的計劃出現在我的本子上，我仔細觀賞着這份寒假生活計劃了，確定有沒有問題，可正當我自我滿意是一個問題卻出現了，寒假的時間很短，再加上過年等多天繁忙的日子，我的寒假計劃分本無法進行，如果將這幾天的任務推前進行，計劃就將被打亂，我的任務量也將會加大，這可不行，一定要有質量的完成寒假任務，經過深思熟慮，我決定讓寒假裏每天早上起牀的時間提前，稍稍推遲到睡覺時間，把過年期間的作業量平攤，這樣就一舉兩得解決了所有問題，我不得高興起來，這樣我的寒假就變的充實了！
最後，我制定完計劃，把它貼在牆上，督促自己做好每一件事，這也是我不由得想：千里之行始於足下，再大的目標，在偉大的計劃如果不去實踐，那永遠是在大腦裏的幻想，環視世界，真正的成功者就是從一個小小的目標開始做起，經過長期的水滴石穿才能成爲一名成功者，此時此刻，你或許認爲制定大目標離我們還太遠，到時候再說也不遲，這種想法是錯的，如果你一直抱有這種心態，那麼你永遠也不可能完成一份計劃，讓我們一起制定計劃，爲自己的未來樹立信心。
實用的寒假計劃集錦 篇7
不知不覺中，一個學期的學習就結束了，九年級生又迎來國中階段的最後一個寒假。寒假和春節期間，考生可以適當放鬆，同時也要靜下心來做好下學期的規劃。特別提醒的是學習還是不能放下，考生可以將學過的知識歸類，整理上學期的試卷，把自己容易犯的錯誤總結在一個本上，如果有不懂的知識點，就記下來等開學問老師，尋求解決。
九年級學生制定好寒假複習計劃：用好最佳記憶時段
用好最佳記憶時段
我們從一些中學瞭解到，有的九年級生一到寒假就徹底放鬆，把學習完全忘到了腦後；有的則把學習安排得過於緊湊。北京匯文中學老師豐來迎認爲，這些都是不科學的。她建議九年級生做一個寒假計劃表，用小本記下自己每天要做的事情，按照計劃學習。
寒假裏，九年級生可自由安排學習時間，北京師範大學心理學教授沃建中提醒，九年級生利用記憶效果最佳的時段複習會事半功倍。起牀後半小時和睡前半小時是記憶效果最佳的時段，九年級生可以利用這段時間在腦海中過一遍當天複習的知識點，效果會更好。各學科的複習穿插 進行，也利於提高效率。
合理制訂複習計劃
會考看的是考試總分，考生各科成績均衡很重要。九年級生可以利用這個寒假糾正自己的偏科習慣。沃建中認爲，糾正偏科首先要解決心態問題。很多考生數學不好，主要是害怕數學，認爲自己沒有數學天賦，學不好。其實只要努力，大部分學生的偏科現象都可以糾正過來。
根據期末考試結果，九年級生要抽出時間認真總結教訓，找出自己的強弱項，並強化強項，彌補弱項。弱項提高分數的空間很大，考生要認真分析自己弱項的問題所在，找到彌補的辦法。除了在弱項上多花時間外，強項也不能放鬆。有的考生覺得自己平時數學不錯，就很少花時間在數學上，結果到了會考時，數學成績反而下降了。
別忘蒐集作文素材
不少九年級生對作文頭疼的最大原因是覺得沒東西可寫。對此，北京師範大學附中老師高超提醒，寒假時間相對充裕，九年級生要學會觀察生活，積累作文素材。寒假中，九年級生要有意識地思考一些問題，並注意積累，多看、多聽、多想、多練習，提高觀察、分析能力。
不少同學喜歡利用假期閱讀課外書。高超建議，九年級生在閱讀時可將一些有意義的素材記錄在筆記本上，如一些名人名言、時事知識、歷史人物故事及成語典故等。這對寫好作文有幫助。
老師還提醒九年級生，寒假生活要勞逸結合，可多和父母、老師或同學溝通交流，減輕壓力，保持良好心態。
九年級學生制定好寒假複習計劃：語文聽寫6冊詞語
對於九年級學生而言，如何過好寒假十分重要。下學期就要參加會考了，壓力大，寒假裏需要調整好心態，以正確面對會考。
這個時候不要把精力花在集中攻克難題上。會考時，閱讀難題等題目是體現試卷難度和區分度的部分，一般學生很難攻克。對多數學生來說，在寒假專攻難題往往沒效果，反而容易因此產生不自信心理，影響今後的學習情緒。
同學們應靜下心來梳理三年所學的基礎知識，查漏補缺。會考時，漢字書寫、拼音、重要作家作品常識等基礎知識題目，區分度不大，難度相對較低。很多同學卻因爲平時不夠重視，在這些題上丟了不該丟的分。而且這部分知識面積大，等到會考前複習就會來不及。眼下，利用寒假複習正是一個好機會。
國中語文六冊課本後面都附有詞語表，這是會考命題依據範圍之一。這個寒假，同學們不妨化整爲零，每天聽寫、默寫幾課書的詞語，爭取在寒假裏將六冊書的基礎知識都過一遍。同時，注意複習基礎知識的短句，如語言的連貫與表達、詞語的修改等。這部分知識在試卷裏是以單獨知識題形式出現，在閱讀中也有所體現。
如果同學們想提高閱讀能力和寫作能力，在寒假裏應該看哪些書呢？張洪旗老師認爲，這個時候看“大部頭”已是遠水救不了近火。她建議大家多看《讀者》、《青年文摘》、報紙副刊美文等篇幅較短、文字優美的文章。優秀作文選也可以看，但不能過分依賴。有些學生將各種題材的優秀作文背下來，希望上考場時能照搬，這樣做風險很大。正確的做法是將文章吃透，從中學習審材立意的方式、運用語言的技巧。
九年級學生制定好寒假複習計劃：化學遵照12字要求
鞏固成績就是勝利。在寒假裏，同學們首先要做的，就是通過期末考試試卷總結自己掌握了哪些基礎知識，然後不斷熟悉這些知識。這樣能防止會考時發生把會做的題目做錯的遺憾。而且，對於已經掌握的知識，同學們複習起來會更得心應手，效果更好，從中還能感受到學習成功的快樂，樹立起自信心。
接下來纔是查漏補缺。查漏補缺也要有針對性，主要看那些當時不會做，出考場後跟同學一對答案或經老師講解馬上就能醒悟的題目。馬上能醒悟說明同學們可以掌握這些題目裏的知識，具備相應解題能力，只要再加把勁就能攻克。對於那些特別難的題，老師講了也不懂，或聽講後會做了，換一種題型又不會做了，建議同學們還是捨棄掉。這種題多做無益，還容易打擊學習積極性，使信心受挫。而在精神壓抑的情況下學習是不可能學好的。
同學們複習時一定要抓基礎具體做法是把過去所學知識按物質的結構、物質的組成、元素化合物知識、實驗、濾液及相關計算等基本概念，進行總結。這些概念老師在課堂上已講過，需要同學們自己再提煉一遍。對此，婁志武老師提出了12字要求：“認識清晰、理解深刻、注意運用”。“認識清晰”指對概念的把握要準確。“理解深刻”主要是要培養自己的應用、思考意識，看看原理在實驗中、化學問題是如何運用的。“注意運用”指對概念要活學活用。由於零散知識不能形成能力體系，同學們還要根據知識內在聯繫，將所學知識體系化，建立起一個知識網絡。
化學知識複習需要做典型例題。不要爲了會做而做，而要通過做題掌握、鞏固所學知識。題不求多，但一定要精，具備基礎性、綜合性、新穎性、挑戰性、可行性等特點。具體選擇哪些題目，可以請教老師。
九年級學生制定好寒假複習計劃： 物理讀懂2本教材
學校九年級物理總複習已經開始。國中物理考試考查的知識內容比較多，同學們可以利用寒假時間，把八年級、九年級兩本教材上的概念、規律、公式、重要實驗等知識梳理一遍。
現在國中物理考試中，文字內容多、信息含量大的題目開始增多，對考生的讀題能力提出更高要求。然而，很多孩子在平時學習過程中，沒養成看課本的習慣，只等着老師來講，忽略了自己閱讀、消化課本知識的環節。等到考試時，不少人因爲閱讀能力欠缺、讀不懂考題而失分。
XX年北京會考物理最後一道選擇題就是一個例子。不同於簡單敘述、一目瞭然的題目，這道題文字多，給出了很多信息，考生只有先讀懂題目敘述的物理情景，弄清楚要解決的問題，才能正確作答。事後調查顯示，不少考生由於沒看懂題目，卡在這道題上。
因此，同學們寒假梳理教材上的`知識點時，一定要做到自己把書讀懂，以提高閱讀能力。由於國中生不完全具備自學能力，大家看書時不妨對照平時的課堂筆記、學校老師提出的要求。在八年級、九年級兩冊課本中，各種知識點是融匯在一起的，大家可以理出線索，先看力學章節，然後依次看電學、光學、熱學，使自己的複習更加系統。
九年級學生制定好寒假複習計劃：英語每天看2篇短文
同學們不妨在記憶單詞上多下功夫。每天跟着錄音機背背單詞、對話，錄音機播放上句，自己接下句，增加和鞏固自己的詞彙量。因爲會考拼的就是單詞，語法學好了只能拼上及格線，最後還得在詞彙量上“見真章兒”。
在國中學習階段，學生需要掌握1600個單詞。眼下，九年級上學期已結束，九年級學生的單詞量應該有1200—1300個。對於許多學生而言，問題關鍵是如何牢牢記住這些單詞。
她建議同學們多看英語小文章。這樣做，好處有三：一是提高閱讀能力，會考閱讀分值將近40分，是不容忽視的一個“重頭”；二是多瞭解西方文化，加深英語學習的感悟；三是在閱讀文章過程中，單詞反覆出現，更容易記住，效果比死背單詞表好。
那麼，同學們如何看小文章呢？張雲霞老師說，單詞記憶、短文閱讀因人而異，同學們可以選擇幽默小故事等有趣的文章，自己愛看，能堅持下去，每天至少看1篇。自覺性高的同學每天看2篇，容量在500—600個單詞。一天看3—4篇，效果更好。如果文章後面有問答題，還能練練“筆頭”。
九年級學生制定好寒假複習計劃：數學分析1張試卷
在會考數學中，九年級內容是一個大頭，大概佔到50%。他建議，同學們寒假要及時梳理九年級上學期的知識。
那麼，如何梳理呢？陳俊老師說，一個最基本的方法是：分析九年級上學期期末統練試卷。這張試卷是對上學期學習情況的總體考查，考完後，學校老師一般都進行了試卷分析和講解。寒假裏，同學們不妨依據這張試卷，分析自己的弱點，找出需要強化的知識點，然後和老師交流自己的分析結果，聽一聽老師的建議。這樣梳理起來，就能有的放矢。
梳理知識點時，同學們要參考手中的考試說明。這本書裏有一張雙向細目表，上面標出了會考知識點，並分出a、b、c、d等級。其中，c級、d級基本上是必考的，在會考能佔90%以上，因此是梳理的重點。
知識點的把握離不開做例題。同學們每做完一題，都要進行反思。如果做對了，就反思解答的突破點在哪裏；如果做錯了或沒做出來，就反思自己哪方面沒掌握。
會考數學科目裏，基礎題大約佔六成，中檔題大約佔兩成，較難題大約佔兩成。同學們不妨系統複習方程、圓、函數等，找出知識間的銜接點，以進一步提高能力。梳理九年級內容時，聯繫七年級、八年級內容，將三年所學知識綜合起來，理解並掌握方程、分類討論、數形結合、轉化等數學思想。會考時，這種綜合能力將有助於同學們解答難度相對較高的綜合題。
實用的寒假計劃集錦 篇8
寒假是一條時間之河，兩個星期，雖然極短，但是頗爲珍貴。希望每一天都能安靜地度過。
無聊，還是充實。對於我來說只是虛無，因爲十幾天內，沒有人知道會發生什麼事情。特別想趁着寒假學會一些東西。什麼呢?答案就是，學會平靜。現在是個飛速旋轉的時代，幾乎每個人都如同機器般運轉在一角一落。我們都被淹沒在這個時代。似乎都忘卻了什麼纔是貼近心靈的生活。這個寒假裏，做完作業後我不想再碰課本了，因爲曾經，我爲了“尖子生”的`榮譽，已被它打磨得暈暈乎乎。
我要每天都笑一次。
我要每天都起得早早。
我要每天都平靜面對那麼多事。
我要每天都以樂觀的目光去看世界。
我要每天都“沒心沒肺”卻永不疲憊。
我要每天都看到美好的事物。
我要每天都“慵懶”並自由地走過。
實用的寒假計劃集錦 篇9
放寒假了，我好高興呀。姥姥說，要我給自己制定一個寒假計劃，讓自己過一個快樂而又有意義的寒假。
我的寒假計劃如下，到過年前的兩週之內。每天早上抽出三個小時做寒假作業，看書。下午抽出一個小時練字。晚上在抽出半個小時練鋼琴。其他時間自由安排。大年七年級到初七，快快樂樂過年，玩。初八到開學，姥姥給我輔導練琴和下學期新知識，檢查寒假作業。
這就是我的.寒假計劃。
實用的寒假計劃集錦 篇10
一年一度的寒假即將來到，爲了讓同學們能過一個充實而有意義的假期，現對x年寒假生活提出如下意見：
指導思想：
認真學習、貫徹、落實__屆六中全會、中央8號文件和全國少工委五屆三次全委會有關精神，以服務構建社會主義和諧社會大局、服務少年兒童爲宗旨，以體驗教育爲基本途徑，廣泛開展以 “紅領巾大拜年”爲主要內容的寒假活動、“我平安、我自護”爲重點的.少年兒童平安自護教育活動，通過一系列的主題教育活動，增強少年兒童的社會責任感，提高少年兒童的綜合素質，豐富他們的寒假活動。
具體要求：
1.平安自護
寒假期間，少先隊開展“我平安、我自護”的主題系列活動,進一步提高同學們的自護意識和自護能力。同學們可以寫“致家長的一封信”、“假期生活小建議”等等，提醒自己和家人假期注意安全。例如：交通安全、水電氣安全、燃放煙花安全、防盜防火。
2. 文明有禮
寒假期間，少先隊開展“紅領巾大拜年”活動， 活動內容有：
1)向“建鄴的建設者們”拜年。給辛勤的建鄴建設者們送一束鮮花、一張賀年卡、寫一封慰問信，向他們致以新年問候！
2)向“手拉手”好朋友拜年。給自己“手拉手”好朋友寫一封交友信，互至新年祝賀，交流新年新計劃,爲他們送去節日的慰問。
3)向鄰居、長輩拜年。見到長輩、鄰居主動說聲拜年問候語，送上新年的祝福。
五、六年級各中隊挑選4—6名隊員組成一支雛鷹假日小隊,開展“紅領巾大拜年”活動，並完成活動總結、保留照片資料，下學期開學時上交大隊部。
3、生活自律
合理安排假期作息時間，保持有規律的生活方式。要求同學們有計劃地完成寒假作業；通過電視、廣播、報紙等多方渠道關心時事新聞；假期至少閱讀一本課外書籍（類別不限），拓展知識面。
4、合理理財
瞭解“壓歲錢”的由來，合理分配、使用壓歲錢，勤儉節約，不鋪張浪費。
最後，祝願隊員們過一個文明、愉快、安全、健康的寒假！
x市花園國小 大隊部
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實用的寒假計劃集錦 篇11
睡眠第一，飲食第二，鍛鍊第三。
《黃帝內經》養生中睡眠最重要，假期正好是冬天；冬藏時期，睡眠早睡晚起，八歲前要在8點上牀睡覺，遲少年兒童不超過9點，起在6點前，早上6點正是春分，早起肝氣舒暢，有藏有生，才長個子，調身體，養臟腑，補元氣，假期是難得的好時光。家長一定要合理安排時間讓孩子好好睡覺，讓孩子得到最好的體力和精力的恢復。
寒假期間，如何安排孩子們的飲食也成了家長的頭等大事。放假期間，一樣要注重三餐規律，要培養良好的飲食習慣。不隨意改變進餐時間和進餐量，形成良好的進食規律。同時要培養孩子集中精力進食，注意飲食衛生和就餐禮儀。
寒假飲食注意事項
但是寒假在家又恰逢過年，下面幾點是各位家長們需要特別注意的：
寒假如何控制看電視、打遊戲的時間，個人觀念建議家長一定要重視。對孩子的健康，大腦尤爲不利；家長做好以身作則，確實因情況不允許，如果眼睛澀、眼睛疲勞，應該多吃一些維生素A含量比較高的食物，如胡蘿蔔素、枸杞等。（這些食物對眼睛好，你家寶寶吃了嗎？）
春節期間吃油膩食品多，可適當吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、櫻桃等蔬果。
再說學識才藝
由衷地建議培養孩子學習好習慣，（建議家長儘量不安排補習班）利用假期讀國學經典，讀文學，讀歷史，學才藝，讀自己喜愛的好書——閱讀，思維，感受，思想，體會，表達（日記、筆記相結合）
孩子精神成長的過程，一定是要藉助於閱讀的助力，所有的閱讀萃取人類文化的精華與營養最終積累成爲自己的素養和學識的時候，假期將功不可沒。讀萬卷書，行萬里路，倘若能夠根據自己的條件安排適宜的旅行，能夠攝影、記錄，知行合一，必定能夠相得益彰。
1、期末試卷分析，找出問題，查漏補缺。
學生考完一般的現象是：把書本都收藏起來，過去的都過去吧，錯過的也懶得去深究。經常只關注成績高低，而忽略對試卷的分析。
成績差不及格的學生，可能上課不專心聽講、學習興趣不高、不喜歡任課老師、缺乏學習目標等；成績中等的同學，可能是學習不細心、動力不足、學習效率低、學習方法不靈活等；成績好的同學，丟分可能只是粗心大意了。分析試卷丟分的真正原因，利用假期來彌補不足。
2、詳細的寒假計劃表。
寒假 ≠ 整天吃、睡、玩。首先，自己制定一份科學的作息時間表，幾點起牀，幾點學習，幾點玩，幾點看電視。體現勞、逸、玩、學的合理安排。並督促自己嚴格執行。當然允許有幾次睡到自然醒的時候，畢竟這是假期的特權。
七年級學生小明寒假一天的安排：
（僅供參考）
1.早晨合理安排30分鐘讀一讀英語。
2.每天有大約3節課的時間分別用於完成寒假作業，一定要獨立完成。可以上午下午分開，均衡安排各學科。昨晚寒假作業預習新知識。
3.中午適當午休，保持精力充沛！
4.可以上網、看電視。但不可一次超過一小時。
5.晚上看看新聞，瞭解國家大事順便積累作文素材、時政熱點。
6.讀一篇好的小文章，寫一份日記，不少於300字。有可能的話，找一部著作，每天讀幾章，並寫讀後感。
3、補習相對落後的功課，預習新知識。
爲下學期能和同學站在同一起跑線上做準備。針對比較弱的學科，根據情況和父母商量請不請家教，上不上補習班，是幾個同學一齊補，還是單獨補。
對上個學期按學科的不同，整理學過的知識。例如，數學、物理、化學，整理公式、定義定理，分析典型題；語文，背誦過的課文，英語學過的單詞、語法都可以整理在一個本子上，有時間拿出來讀讀；歷史按時間、人物整理事件等。對於下學期的內容，要了解各學科大致的學習內容、方向。
4、整理總結。
每到年末都是個需要整理、總結的時候，作爲學生，趁假期好好整理整理自己過去一年的物品，例如這一年看過的書，得意的手工，做完的作業，得過的獎狀，發過的成績單，心愛的玩具等等，自我總結一年收穫了什麼，這個過程也是美好有意義的。
5、要合理安排興趣特長班的選報。
有相當一部分家長，總愛利用假期給孩子報各種興趣班、特色班，讓孩子每天疲於應付。要勇於和父母溝通，表達自己的立場，讓父母瞭解你真實的想法，根據興趣安排特長班而不是爲了完成任務。
6、適當的運動。
平時學校都有體育課、課間運動。假期飲食結構多變複雜，更應該增強體質。不如穿上跑鞋，在公園跑幾圈，當然前提是沒有霧霾！
7、家庭責任感。
在假期裏，主動參與參與家庭事務，感受家庭責任感。比如陪媽媽買菜、洗碗、打掃衛生等，感受到參與家庭事務的快樂。
你可以這樣給自己定一些小目標：
（僅供參考）
1.幫媽媽做力所能及的家務勞動....
2.做有意義的公益勞動......
3.學會一項家務技術或其他的小技術...
4.改掉一個壞毛病、缺點..
5.陪父母看一部好的'電影.....
和小E給你一個浪漫的任務：學習幾國語言說“新年好”給親友們拜年!
孩子放寒假，家長監管要鬆緊有度
1、學會換位思考
假期不是學校教育的繼續，孩子們離開學校，課堂，進行短暫休息、放鬆和調整的階段。對於孩子們而言，他們在假期裏可以做很多事，比如可以和同學相邀去同學家玩，可以和家人去書店、博物館等處學習課堂以外的知識，感受豐富多彩生活氛圍。家長要也不能一味大要求孩子和在學校時一樣，甚至不停的補習班填滿孩子的假期。
2、加強親子互動
寒假是孩子們娛樂身心、展示天性的大好時光，在工作之餘，家長應儘量多抽出一些時間，與孩子互動。比如利用親子游戲來巧妙地激活孩子們學習的興趣；比如家長還可以與孩子做伴隨式的戶外活動，可以順勢引導和培養孩子鍛鍊觀察力；比如一起玩桌遊代替電子遊戲，既愉悅身心，又增進親子關係。
3、春節期間，做好孩子的隨即教育
寒假過年期間，在走親訪友的過程中，做好孩子禮節禮貌的教育；在親人團聚的過程中，家長要做好孩子尊重長輩、孝敬老人的示範；春節物質生活非常豐富，家長要引導孩子注意飲食、休息；對於孩子壓歲錢的現象，及時教育和引導孩子如何儲蓄、如何有計劃安排壓歲錢開支等問題。
實用的寒假計劃集錦 篇12
寒假來臨，如何更好地發揮寒假的作用，在寒假中讓自己的學習、生活兩不誤，我是這樣打算的。
先說語文，進入國中以來，感覺語文要想得到高分的確是不易，我的語文考試不管是月考還是期中期末都是穩穩的89分，這樣讓我鬱悶極了——怎麼就差那一分不上九十呢？於是乎我更不服了，下學期一定要突破九十。看看語文卷子，作文倒沒怎麼失分，失分基本上都在前面的基礎題上。所以，根據這種情況，我打算提前借來高年級同學七年級下學期的課本，把課本上的生字抄寫並默寫一遍，確保對字形字音掌握清楚。否則，還是因爲一點小問題卻丟了分，可就太虧了。還有要一些老師要求背誦的文章，在寒假中可以提前預習。
再者就是保質保量完成寒假作業。一共有15篇日記，每篇都不少於400字。這個很輕鬆，每天隨手寫一寫，便完成了這個任務。還有3篇實驗報告，這個課就有點讓人傷神。尤其是那鋼筆書法作業，更是令我眉頭緊鎖——沒辦法，我的字實在是自己都不敢恭維，都不知道斜到哪裏去了，沒準還能混個“天下第十一行書”呢。
再說數學，這個寒假我買了衆享的七年級下的預習和拔高課，一定要認真看完，別到了學校被同學們給輕鬆超越了。再者就是準備3月份的希望杯和華盃賽。對於這種比賽，我也算是小有經驗，世奧賽中取得了優異的成績，希望希望杯和華盃賽也能如此發揮。要想取得好的成績，最重要的就是要多做題，最好是把以往考試的希望杯題統統看一遍，爭取做到心中有數，知道大概要出哪方面的題。
還有一個好的去處就是看一看自己的錯題集，這個不單適用於數學，還適用於其他學科。每科一個錯題本，真是學習小助手啊。
英語一直是我的`較弱學科，雖然也懂得不少好的學習方法，但卻總拿不了高分。沒辦法，方法再好，也得人用啊。咱是空有張良計，卻無韓信功啊。所以英語方面我要加強，跟着衆享學習七年級寒假拔高課。再者就是把自己學習過的《新概念》課文背誦並默寫，並對着原文逐字逐句來批改。還有就是老師一直要求的每天堅持聽英語錄音20分鐘。希望通過這個寒假能夠令自己的英語成績能得到提高。
還有國中的政史地生，這個我認爲大量閱讀相關方面的資料比一些死記硬背的效果都好。從國中的副課考試中我深深體會到閱讀的好處，如果沒有豐富的知識面，肯定要被難得鬱悶不已。趁着寒假、趁着第九屆書香班級的開賽一定要多多閱讀，在讀書的同時還能衝擊衝擊“金牌閱讀天使”，一舉多得，何樂而不爲呢？
這些就是我的寒假計劃，勢必要打贏寒假這場戰役，爲七年級的下學期做好基礎工作。
實用的寒假計劃集錦 篇13
短的一個學期已過，我們又迎來寒假的愉快生活。在這個假期中，大家也一定要好好打算，合理安排時間，制定一份寒假計劃，使寒假生活豐富多彩，使這年牛氣沖天，度過一個美好而又愉悅的寒假生活。
安排如下：
寒假是學習生活中短暫的假期，爲擴展知識，提升修養，我可以抽空約好朋友一起去書城看書。而我也認爲看電視是個學習的好機會。我要解最近發生的國家大事，看新聞；走遍中國，看一看祖國各地的民族風情；增長見識，放眼世界，學習藝術才華……
我也希望和同學們能安全過寒假，根據安全檢查表逐一檢查，放鞭炮、煙火時要當心。當然，在家裏也應該爲家人分擔家務，幫媽媽掃地、擦桌子、洗碗，整理房間……輕輕鬆鬆過寒假，我還會和家人去博物館參觀文物，去遊樂園玩耍，去科技館探索未來，去天文館探索宇宙……一起學習課外的文學知識。
世博會即將來臨，我們每一個人都應該學好知識，爲世博會做貢獻。我將召集部分同學走進社會，共同找陋習，做一個講文明，講道德的好學生。文明是作爲上海世博會的小主人應有的品質，無論是在任何地點，我也會提醒他人，做好自己。在寒假，我會更好地迎接世博，以文明的舉止面對國內外的遊客，讓他們看見上海人的一面。
希望大家也能像我一樣，做一份寒假計劃，使寒假生活豐富多彩，使這年牛氣沖天，度過一個美好而又愉悅的.寒假生活。
寒假旅遊計劃小報模版
因爲過年後要走親訪友去拜年，就沒時間寫作業，所以我決定在過年前將作業完成。也就是在2月9號前完成作業，除去今天不算，也就有十天寫作業的時間。在這十天我將把所有作業寫完，下面是我十天的作息表：
7：00起牀，然後在在半個小時內穿好衣服洗好臉刷好牙。
7：30吃早餐，然後在家裏做一些運動。
8：00-8：40做英語作業；
8：40-9：00休息；
9：00-9：40做語文作業；
10：00-10：40做完數學作業；
10：40-11：20看一本多課外書；
11：30-12：00吃午餐；
12：00-13：20休息；
13：20-15：30學跆拳道；
15：20-16：20做自己喜歡的事情（除玩電腦看電視等相關的）；
16：20-18：20再看一本課外書；
18：20-19：00隨便玩什麼（玩20分鐘電腦，剩餘找別人玩）；
19：00-21：00看情況，作業多就再做作業或看電視
21：00洗漱（要每個星期洗一次澡）睡覺。
怎麼樣？不錯吧！還有，在此說明爲什麼看課外書時間長，因爲我準備在寒假看完三本書。
不過再好的計劃不執行是沒有用的，所以不能只說不做，那樣一點用處都沒有呢！
實用的寒假計劃集錦 篇14
一、指導思想：
爲了貫徹和落實《全民健身綱要》、《陽光體育活動》和《學校體育工作條例》，進一步樹立“健康第一”的思想，積極推進素質教育，促進學生德智體全面和諧發展，培養適應社會未來發展需要的一代新人，體現人文的辦學理念。
二、具體活動安排：
（一）、自20xx年11月15日——20xx年3月20日，全校學生進行冬季長跑鍛鍊，5—6年級每天跑完1000米，3—4年級每天跑完800米，1—2年級每天跑600米。
1、學生利用體育課進行冬季長跑鍛鍊。
2、學校組織學生利用間操時間進行冬季長跑。
3、長跑時，全體學生圍繞操場慢跑，從一年級開始，從低到高，由內到外形成三個環形。
4、長跑時班主任和副班主任老師帶領，一年級學生排成二路縱隊跑進，其餘年級學生排成四路縱隊跑進，每班需要排好隊形有秩序的進行慢跑。
5、長跑時間大約爲10分鐘左右。
（二）、跳繩、踢毽、長跑比賽
1、地點：學校操場
2、比賽項目與辦法：
（1）、20xx年12月25日 星期五下午舉行冬季三項活動比賽。
1—2年級30秒跳短繩比賽，每班男女生各5人。
3年級1分鐘跳短繩比賽，每班男女生各5人。
4—6年級2分鐘雙搖跳短繩比賽，每班男女生各5人。
5—6年級2分鐘盤踢毽子比賽，每班男女生各5人。
5—6年級5分鐘跳長繩比賽，每班男女生各10人。
5—6年級長跑比賽，自願參與。
（2）、各班報名表於12月20日前上交到體育組。
（三）、錄取及獎勵辦法：
（1）按年級錄取團體總分前兩名。
（2）個人名次按年級分別取前六名。
（3）團體總分記分方法按各班運動員男女前六名成績7、5、4、3、2、1得分總和計算，得分多者名次列前。
（4）比賽成績列入文明班隊評比，獲得年級團體總分第一的.加10分，團體總分第二的加8分，團體總分第三的加6分。
三、主要措施：
1、成立由校長、主任、體育老師爲主的“冬季體育三項鍛鍊”領導小組，
校長統一管理，體育教師具體工作，確保“冬季三項”體育鍛煉活動的順利進行。
2、各班主任和體育教師要以身作則，言傳身教，積極參與“冬季三項”體育鍛煉，形成我校每人一繩一毽，人人蔘與冬季體育鍛煉的氛圍，掀起我校冬季體育鍛煉的熱潮。
3、認真做好全校學生的思想工作和“冬季三項”體育鍛煉的準備工作，加強安全意識，嚴格管理，嚴格要求，嚴格訓練，堅決杜絕傷害事故的發生。
4、認真組織好“冬季三項”體育鍛煉的各項競賽活動，及時做好成績記載和統計，並積極組成學校代表隊刻苦訓練，爲參加區“冬季三項”體育鍛煉的比賽作準備，力爭在今後的比賽中取得優異的成績。
5、做好5—6年級的長跑訓練，爲參加長跑比賽活動做好充分的準備。
實用的寒假計劃集錦 篇15
1、寒假裏我準備每一天用（時間）認真完成書面作業。
2、寒假裏我要閱讀的課外書是。
3、我每天要堅持的體育活動是。
4、我要去遊玩的.地方是。
5、我要幫媽媽爸爸乾的家務活是。
6、我要在寒假中養成的一個好習慣是。
7、我要在假期中改掉的一個壞毛病是。
8、我要在假期中學會的一樣小本領是。
一旦制定了計劃，就要按計劃執行。等到假期結束的時候，請爸爸媽媽檢查一下，自己制定的計劃都完成了沒有。從小養成辦事有計劃、有條理的好習慣。
一、快樂練字：
（寫在“超級棒”田字格本中）
從學過的生字表（二）中，每天練習4個，每個生字寫4遍，開學評選“小小書法家”。
二、快樂積累：
（請家長幫忙抄寫在“超級棒”田字格本中，或打印出來貼在本子上）
背誦古詩4首以上。（要求：以描寫春天或是新年爲主題）
三、快樂閱讀：
閱讀有益的課外書或文章。放假回來後向大家推薦一本你最喜歡的課外書。
推薦圖書：
（1）一類讀物：短小易懂——《格林童話》、《安徒生童話》、《成語故事》、《西遊記》等
（2）二類讀物：篇章略長，理解稍有難度——《中國古代神話故事》、《民間故事》、《寓言故事》《一千零一夜》、《365夜故事》等。
（3）三類讀物：情節曲折，故事較長——《木偶奇遇記》、《丁丁歷險記》、《尼爾斯騎鵝旅行記》、《綠野仙蹤》等。（後面附讀書記入表格）
實用的寒假計劃集錦 篇16
20xx年寒假即將開始，面對剛剛過去的期末考試，同學們自身存在的學習問題全都暴露在試卷上，而無論考試結果如何，都要認真總結，進行試卷的深度分析，幫助自己找到學習的癥結所在。對於接下來的寒假規劃，如何利用有限的時間完成最高效的複習，也成爲所有考生都關心的問題。
歷年的《考試說明》都是複習的重要參考，在注重基礎知識的同時，更要學會挖掘《考試說明》中每年的變化部分，這些也將會成爲拉分的部分。爲此，老師專門針對最新的考試說明中變化部分以及學習注意事項對各個學科進行復習指導，同學們在按照平時的計劃學習時，可進行側重地重點複習，以便做到變中求穩。
北京大學聯考英語的試卷難度向來有大小年之說，指的是試卷難度當年容易的話來年就會難，以此類推，所以，因爲2xx年大學聯考英語比較簡單，20xx年勢必難度會有所提高。北京的考試說明的新鮮出爐，可以讓我們多少感受到20xx年大學聯考英語的形勢。
1、分值及時間分佈--與去年相同
20xx年北京大學聯考英語時間和題型和去年完全相同，如下：
2、參考試卷改動部分--改動部分在大學聯考會考察的概率較大，需要多留心。
單選題部分
閱讀理解部分
20xx年更換了A篇閱讀理解，題材和去年相同，都是記敘文，xx年A篇考查了3道細節題，1道指示題；xx年考查的是3道細節題和1到推測作者感受題。由於xx年大學聯考並未考查，xx年考查此類體型的可能性較大。
3、重要考點
單選
重點考察非謂語，定語從句，名詞從句，狀語從句，時態語態，情態動詞及虛擬語氣，還會考察冠詞，連詞，介詞等，目標130分以上的學生單選不應該失分。
完形填空閱讀理解七選五
這幾道題不僅考察考生詞法句法的基本功，還考察了閱讀及文章上下文理解的綜合能力，考生們可以將近三年來的`各城區郊區一模二模及大學聯考題仔細做一遍。一是熟悉完形閱讀高頻詞彙，提高閱讀速度，目標130以上的學生這些詞彙都必須記牢；二來是培養做此類題的技巧和語感。目標130以上的學生這部分失分不該超過8分。
寫作
寫作是最難也是得分最低的一項了，一篇是情景作文，一篇是開放式作文。考生們需注意幾點：不能有語法錯誤；運用高級句型；通順流暢；開放式作文立意一定要積極向上。目標130以上的學生不能失分超過10分。對於英語作文感到比較困難的同學，建議從歷屆的大學聯考英語作文入手，以記憶爲主，在記憶的基礎上進行單詞、句型的知識強化，並可運用到自己的作文寫作中去。
同時，寒假中，每天進行一定單詞的記憶，有意識地擴大英語詞彙量。除了學習單詞，還特別注意習慣用語和固定搭配，注意它們在課文中的用法。把那些與漢語差異大的、較難理解的短語記入手冊，典型的例句也最好記住，經常用以進行口、筆頭自由表達。在英語聽力方面，選擇適合自己的聽力材料，建議以歷屆考試題爲主，堅持每天聽英語半小時到一小時，可以適當做些聽力練習，經過一段時間訓練後，調整聽力材料難度。
實用的寒假計劃集錦 篇17
哎!一學期過得真快，一眨眼就進入了寒假，我首先要訂一個計劃。
早上起來，吃完飯先寫語文作業，再寫數學作業，讀一會兒英語，陪小弟玩一會;報紙看一看，寫的地方寫一寫。到了下午，我先做科學實驗，讀背《國學啓蒙》裏面的內容，並理解它們的意思，再寫一些文章，在這寒假裏，讓我的寫作水平再提高些;讀些課外書，練毛筆字，再練一些體育項目。在空餘的`時間乾點力所能及的活。
我希望能快樂地度過這個寒假。
實用的寒假計劃集錦 篇18
爲了讓寒假過得充實有意義，根據這次期末考試的情況，在媽媽的幫助下，認真爲自己制定了詳細的寒假計劃，幫助和督促自己過一個歡樂、多彩的假期。
一、從1月30日—2月7日，堅持每天寫8頁數學，8頁語文，8頁英語，在過年前把寒假作業全部寫完。
二、2月7日—1月13日，過年七天樂，和疼愛我的爺爺奶奶、姥姥姥爺團聚，一起熱鬧熱鬧過個幸福團圓年。
三、1月28日—2月7日，按照期末試卷把上學期學的不紮實的地方認真鞏固，預習二年級下學期的語文、數學、英語新課。
四、每天做到：
1、早睡早起，堅持好每天早上以背古詩和英語詞句爲主要內容的誦讀；
2、親子共讀，閱讀繪本、故事書至少10本，寫讀後感，抄寫好詞、好句。堅持寫日記、寫博文，與博友們共同分享假期快樂，積極參加寒假期間校信通開展的`博談客論活動和圈子裏的徵文活動；
3、背默單詞，英語上冊1-10模塊的單詞爭取全會默寫，課文會背讀；
4、加強口算，多做混合運算的練習題，還要和爸爸媽媽一起用撲克牌練習口算能力；
5、鍛鍊身體，如跑步、跳繩、輪滑、彈鋼琴，讓身體更健康、更靈活；
6、學會感恩，幫爸爸媽媽做家務，如刷碗、掃地、買菜……做爸爸媽媽的好幫手；
7、放煙花爆竹時要注意安全，多做有意義的事。
實用的寒假計劃集錦 篇19
寒假在家爲自己制定一套健身計劃，讓自己有更好的更健康的身體，以下是小編整理的寒假健身計劃，歡迎參考閱讀！
第一天：練胸
訓練順序：1.平臥推舉（大重量，四組，每組8-12次，如果你盡最大努力能夠做到的次數小於8次說明重量太重，大於12次說明重量太輕，需要調整，後面我就不再贅述了）-->2.單週：上斜推舉（大重量，四組）；雙週：雙槓臂屈伸（可加重，四組）-->3.單週：平臥飛鳥（四組）；雙週：夾胸（四組）
第二天：練背
訓練計劃：1.單週：頸後引體向上（可加重，四組）；雙週：頸前引體向上（可加重，四組）-->2.單週：站姿划船（大重量，四組）；雙週：硬拉（大重量，四組）-->3.單週：胸前提拉（四組）；雙週：聳肩（四組）
第三天：練腿
訓練計劃：1.深蹲（可超體重一倍以上，四組）-->2.俯臥腿彎舉（不少於1/2體重，四組）-->3.踮立（四組）
第四天：練肱三頭肌
訓練計劃：1.窄臥推（大重量，四組）-->2.單週：站姿肘下壓（四組）；雙週：仰臥臂屈伸（四組）-->3.俯立臂屈伸（四組）
第五天：練肱二頭肌
訓練計劃：1.站姿臂彎舉（大重量，四組）-->2.單週：正握單臂彎舉（四組）；雙週：反握單臂彎舉（四組）-->3.單週：巻棒（四組）；雙週：牧師椅雙臂彎舉（四組）
第六天：練肩
訓練計劃：1.頸前推舉（四組）-->2.頸後推舉（四組）-->3.站立飛鳥（四組）-->4.俯立飛鳥（四組）
第七天：減脂
訓練計劃：1.仰臥起坐（六組）-->2.仰臥舉腿（六組）-->3.慢跑（中速不允許減速，30分鐘）
按照上面的訓練計劃，每七天算一個輪迴，每訓練七天就休息兩天，當然也可以四天休息一天，但是訓練順序不能打亂，每天訓練60-90分鐘，開始的重量和強度可以小一點，但是每天、每階段都要有所突破。每個訓練動作組與組之間的`休息時間不能超過一分半鐘，一般一分鐘最適中，衝擊大重量時可以休息2-3分鐘，按照這種方法堅持訓練，一個星期就可以看見效果，一個月後進步會變慢，堅持一年基本就能達到樓主滿意的程度。
實用的寒假計劃集錦 篇20
耶!! 終於放寒假了!! 好開心!! 這一學期在學校的喜怒哀樂、酸甜苦辣，即將在寒假來臨前結束。
在寒假來臨之前，我 還在思考要做什麼事才能讓我的寒假生活更有意義。突然我想到，這幾年媽媽平日的辛勞，每天總是爲我們洗衣服、煮飯、拖地......等家事。換成是我的話 可能會抱怨連連，可是媽媽連一句抱怨的話都沒有，媽媽真的是很偉大呀!! 於是我決定來個“全家大動員”，想讓媽媽好好休息，來慰勞她平日的辛勞。趁春節的時候，來個大掃除，讓家裏煥然一新，有如鏡花水月般的美麗。
另外，我想要在寒假的.時候，去阿姨家借閱幾本好書。這樣一來，有兩種好處：
一、可以增加我的知識。
二、就不會去想到電腦，電腦就像個頑皮的小猴子，只會告訴我：“快來幫我開機，我在等你唷!”一不小心就會掉進深淵───增加我的近視度數!!
看!! 我的寒假計劃很充實吧!! 我也覺得這樣一來在這個暑假，我會過的很快樂、很開心的。願這個寒假能帶來給我更多的快樂!!
實用的寒假計劃集錦 篇21
先用鬧鐘規定用餐和睡眠時間
一到假期生物鐘就容易打亂了，如果不規律的進行睡眠和飲食，身體循環代謝和排毒就會變慢，容易肥胖，不妨設定鬧鐘，把早上起牀和晚上睡覺的時間都定時，規定自己要一日三餐按時進食。
每天出一次門
每天出門不僅能增加運動量，遠離家裏食物的誘惑，還能讓人精神煥發，去外面散散步、去公園逛一逛，吸收一下戶外的新鮮空氣和陽光的能量，避開肥胖。
請人吃飯不如請人流汗
放假了各種各樣的聚會也多了起來，經常去外面吃飯，難免熱量超標引發肥胖，不如約上幾個好友去打打籃球、網球或者羽毛球，既促進感情也能鍛鍊身體。
如果你還打算天天閒在家裏吃吃喝喝，贅肉可不會給你留情面的哦，不如每天留出40分鐘的時間來做做減肥操吧。下面這套動作無需道具，隨時在家就可以開練，只要在假期堅持一下下，等到開學的時候就能瘦瘦美美地見同學啦。
半蹲側擡腿
數量：兩側各20個
站立，雙腳與肩同寬，兩腳平行。彎曲你的膝蓋，降低臀部深蹲令大腿與地面平行。完全伸直雙腿的同時，向側邊擡起右腿，重複下蹲再次擡起左腿，一共要做40個，兩側交替。
下腹擡腿
數量：每側10個
向下俯身用手支撐趴在墊子上，擡起臀部儘量腳跟着地，拉伸腿部。擡起你的左腿向上手臂隨身體後移，隨後將左腿收回到腹部，弓背低頭，儘量用膝蓋接觸鼻尖。之後再慢慢擡起腿，把重量移回腳後跟。每側10次。
這種全身訓練主要鍛鍊上半身，把重點放在腹肌。也給小腿一個很好的拉伸。
側臥轉體
數量：每側10個
側臥在墊子上，右肘部着地支撐住身體，腳部側邊着地穩定住身體，也可以錯開雙腳這樣會更穩定。左手臂彎曲手部放到腦後，拉動肚臍向脊柱旋轉的'同時你的胸朝向地板把你的左胳膊肘儘量觸地，手的位置不要動，每側10次。
扭曲能夠很好的鍛鍊脊柱和側斜肌以及肌肉縱橫交錯的腹部。
曲腿俯臥撐
數量：每側5個
膝蓋和雙手着地趴在墊子上，彎曲雙臂做俯臥撐的動作同時將右腿伸直到與地面平行。保持大臂與地面平行不要俯身過低。呼氣時彎曲肘部，降低成俯臥撐。吸氣伸直雙臂，每側5次。
扭身蹬腿
數量： 每側20次
趴在墊子上，手臂伸直，雙手和雙腳支撐身體。你的核心經營，彎曲右膝扭轉跨部將右膝向左前伸。之後回到最初的支撐姿勢換左腿，兩側交替每側20次。
蹲起
數量：每側15次
首先把你的右腳腳趾在一條長凳上，箱，樓梯或椅子上，用你的左腿直。確保你的左腳是遠遠不夠的，當你降低你的臀部，你的膝蓋會直接在你的腳踝。左膝彎曲，擠壓你的右臀部，並降低你的骨盆向地面。按你的左腳腳跟向地面伸直左膝。這就完成了一個代表做15次切換前的腿。
增強俯臥撐
數量：10次
趴在墊子上雙手彎曲擡起同時雙腳也擡起離開墊子，肘部收緊到肩胛骨下面，背部和肩膀收緊。呼氣時，雙腳着地手臂伸直支撐住身體，身體成一條直線。吸氣，將身體降低手臂和雙腳離開墊子，做10次。這個動作做起來其實很吃力，要在擡起雙腿和雙臂時收緊背部。
蝴蝶式收攏
數量：15次
躺在墊子上，背部完全着墊，膝蓋打開雙腳腳底並在一起，將手臂伸直到頭頂，手臂就擱在地板上。呼氣，把你的手和膝蓋合併在一起全身緊縮。肩胛骨和骨盆都要稍稍離開墊子，保持這個姿勢3-5秒。在完成動作後，慢慢降低你的手臂和腳回到起始位置，15次完成一套動作。
擡跨舉腿
數量：每側20次
評躺在墊子上彎曲雙腿，雙手伸直在身體兩側，將盆骨向上擡，脊柱保持直線。右腳後跟壓向地板，並保持你的膝蓋彎曲，擡起你的左腿，直到臀部呈90度。慢慢放下左腿，並將臀部慢慢放下，這就完成了一側的動作。兩腿交替，每側20次。
必備清腸去油膩茶飲
常喝可樂、雪碧等飲料不發胖纔怪，想要瘦身一些清腸排毒的茶葉可不能少，多喝普洱熟茶，因爲綠茶、烏龍茶都比較寒，雖然清腸排毒比較強，但也容易引發腸胃不適。
堅持做記錄
記錄很重要，自我監測能最大限度地提高減重成功率，即使是放假，也要記錄下自己的日常安排，清楚的知道自己的所做所吃，隨時拿記錄本寫下或者記在手機備忘錄上，或者是用相機拍照都可以。
實用的寒假計劃集錦 篇22
20xx年寒假即將來臨，爲積極貫徹《中共中央國務院關於進一步加強和改進未成年人思想道德建設的若干意見》精神，我們學校大隊部以安全、健康、快樂、祥和爲活動準則，堅持貼近實際、貼近生活、貼近青少年的原則，依託學校、家庭、社會三位一體的教育網絡，精心組織安排，創造性地開展假期活動，特制定如下活動計劃：
一、開展“幸福吉祥團圓年”活動。
爲了做好活動的組織、落實工作。以春節這個具有中國文化內涵和傳統魅力的節日爲契機，充分發揮少先隊組織在構建和諧社會中的積極作用，在全校少先隊員中組織開展“幸福吉祥團圓年”活動。
具體安排：
一 ——二年級 ：“我的新年我做主”
活動內容：
過年時，同學們都會從長輩那兒獲得一筆壓歲錢，如何使用這些壓歲錢？同學們可以用錢買一些有益的少兒讀物和學習用品，或拿出一部分接濟身邊需要幫助的人，也可捐款獻給希望工程……使自己的壓歲錢得到合理的使用。
（認真完成各班壓歲錢調查統計表）
三——四年級：“溫馨大拜年”
活動內容：
以個體或以小隊的形式開展一次拜年活動。爲自己朝夕相處的鄰居送上一份新年的祝福；爲在節假日期間仍然堅持在工作崗位上的人員，如：公交車司機、執勤的交警、機關部隊的執勤站崗人員等送上節日的祝福。
（溫馨提示：可製作賀卡並寫上祝福語、送一幅春聯、表演一個小節目……）
五——六年級：民風民俗探究
通過上網、調查訪問等形式瞭解年的來由、過年習俗、元宵節的習俗，製作主題爲“幸福吉祥團圓年”電腦小報。
二、開展“我邀爸媽看電影”親子活動。
休閒娛樂既可以放鬆身心，還可以增進人與人之間的情感。在輕鬆愉快的.假期裏，同學們可以邀請爸爸媽媽一起去一場大家都喜歡的電影，增進與父母之間的交流，共享家庭的幸福與溫馨。
三、開展“爭做社區好公民”活動。
在寒假中，學校應積極倡導同學們走入社區，深入瞭解社區的生活環境，積極參加社區義務勞動和社會公益活動，開展爲老弱病殘等弱勢羣體獻溫暖、爲社區進行義務文藝表演等活動，培養他們的社會責任感和關愛他人的良好品德。
一二年級：撿一撿家門口的垃圾。
三四年級：打掃自己所居住的住宅樓的公用樓梯。
五六年級：看望身邊的孤老。
希望各位班主任老師做好寒假活動計劃的貫徹工作，要求學生按照計劃開展寒假活動，並做好活動過程資料的積累，開學初上交大隊部。根據上交活動材料及活動開展情況，開學後將進行“寒假活動小明星”的評選。
附：開學初所需上交的寒假活動相關資料：
1、壓歲錢使用情況調查表各班10張（一、二年級）
2、“溫馨大拜年”活動過程照片各班3—5張，上傳至校園網班級網頁上（三四年級）
3、“幸福吉祥團圓年”電腦小報各班5張,A4紙打印。（五六年級）
4、上交“我邀爸媽看電影”親子活動表格各班10份（三—五年級）
5、“爭做社區好居民”活動過程資料：照片或撰寫活動感受。照片請發送至校長信箱。（一 —六年級）
實用的寒假計劃集錦 篇23
寒假中，我爲了鍛鍊身體，實施我的減肥計劃，便想練一項運動。爸爸建議我去打籃球，我想：“打籃球不僅增強了體質，還能長個兒。”於是決定這個寒假讓爺爺教我打籃球。
這天天氣不錯，我帶着籃球牽着爺爺的手往衛校的籃球場走去。在路上，我又興奮又擔心，興奮是因爲我從沒有打過籃球，這還是第一次，一定很刺激;擔心的是我現在太小，個子和球籃之間距離太大，能否投進去都是個問題。但是我又想：“俗話說，有志不在年高，這豈不是說‘鍛鍊不在個高’嗎?”於是便向籃球場跑去。
來到學校的操場裏，因爲是寒假期間，校園也像冬眠了一樣，空無一人。開始練球了，爺爺先從最基本的運球、走步、投球講起，又給我做示範;最後讓我一個動作一個動作的練習。在練習中，我無心練習運球和走步，只是一心想投球。
我托起球，瞄準球筐，第一球還沒到球籃下就掉下來了，直到第六個球，才碰了一下籃板。我灰心了，生氣地把球往地上一摔，球卻着了魔法似的進了，從籃筐裏掉了下來的球在地上彈跳着，好像在說:“別灰心，萬事開頭難嗎!”我立刻信心百倍，又開始練球了。
現在，寒假已經過去了，但是我對籃球的熱愛一直沒有改變，只是沒有更多的`時間去練習罷了，但是隻要天氣不錯，時間允許，我都會去打籃球的。
一年一度的寒假已經到來，爲進一步做好寒假青少年思想道德教育工作，我xx社區按照區、街社區教育科的工作部署，結合社區實際，我們與社區關心下一代工作小組的老幹部共同研究制定出寒假青少年教育活動計劃：
一、爲進一步深化落實青少年愛國主義思想道德教育活動，我們組織社區青少年開展治安巡邏，拾揀白色垃圾美化家園的活動，從而達到社區青少年從小養成良好的衛生習慣。
二、根據國家的號召，我們與社區關心下一代領導小組一起，利用寒假組織青少年，以歌唱我們偉大的祖國爲主題，開展教唱紅歌活動。
三、組織青少年開展安全教育，教育青少年在春節期間，燃放鞭炮時，注意安全，要到空地去燃放等。
四、組織青少年開展走訪慰問社區孤寡老人、殘疾人、僑屬等活動。通過此活動，使青少年懂得社會上的弱勢羣體需要我們大家的關心和幫助。
以上是寒假青少年活動計劃，我們將努力做好青少年的思想道德教育工作，使他們提高自身素質，更加健康、快樂的成長。