足球訓練計劃方案範文（精選22篇）
足球訓練計劃方案範文 篇1
單元目標及設置
通過本單元學習，培養學生對足球運動的興趣，在主動參與的過程中，學習足球的基本技術，知道足球比賽的簡單規則，瞭解和掌握一些足球基本技術，建立正確的技術概念，拓展足球運動的價值。通過練習、遊戲和比賽，增強學生力量、速度、耐力與柔韌、靈敏、協調等身體素質，發展足球實踐能力。
本單元共設置5次課
1、熟悉球性練習、學習腳內側傳接球技術；
2、複習腳內側傳接球；
3、腳內側運球、正腳背運球；
4、正腳背踢球；
5、組合練習、教學比賽
教材分析
足球有世界第一運動的美名，對於七年級學生來說，具有極強的吸引力和鍛鍊價值。腳內側傳接球是足球技術中的最爲關鍵的技術，學好這一技術不僅是個人技術能力的集中體現，同時熟練的掌握和合理的傳接球對控制比賽節奏、豐富戰術變化都有實際意義。
學情分析
本次授課爲七年級學生。七年級的學生活潑好動，喜歡具有挑戰性的運動，注意力的指向性較弱，但是學習新知識的速度快，模仿能力強，具備一定的探索能力。因此，本課本着求實、探索、創新的思路，在教與學的過程中，教師的“教”是引導，學生的“學”是主體。
本課的教學目標和重難點
認識目標：通過學習，使學生了解腳內側傳接球的完整動作方法、特點以及用途。
技能目標：通過練習，使80%的學生基本掌握腳內側傳接球。發展學生的下肢力量素質。
情感目標：培養學生勇敢、果斷和克服困難等優良品質以及團結協作的意識
重點：支撐腳的位置；腳內側觸球部位
難點：擊球的力度和準確性 教法策略
教法：示範講解法 遊戲法
學法：自主探究法 合作學習法 觀察模仿法
1、老師示範，學生先無球模仿動作，領會動作要領。
2、學生和教師一起原地模仿腳內側傳球練習。
3、小組內一人踩球一人上一步踢固定球的練習。 教師巡視指導，糾正學生易犯錯誤動作。
4、小組內兩人一組約3-5米傳球練習。 教師講解示範腳內側停球動作方法
5、小組內傳球后跟進練習
6、小組內結合傳胯下球練習
教學過程
一、課前師生互動、遊戲導入新課階段：大約7分鐘
1）課堂常規：由我整隊集合，清點人數，處理見習生，宣佈課堂內容以及教學流程。
2）準備活動
（1）慢跑熟悉場地
（2）遊戲“快樂播種”：學生分四組，看那組以最快的速度將種子（地標）播種在施肥的位置。（藉助遊戲既讓學生活動充分又佈置了場地）
（3）做健身操（配合音樂）
二、合作探究，學習技能 (約28分鐘)
1、誘導準備活動階段：
教師示範領做球性和專項練習並講解動作要領，學生在教師的指導下做球性和專項
練習
a、左右撥球
b、轉髖對腳
2、足球：腳內側傳、接球
（1）自主嘗試聯繫
學生用自己所認爲正確的動作兩人一組自主練習。
（2）學生以小組爲單位，觀看微課。
1）、教師講解示範腳內側傳接球。學生認真觀看和聽教 師的動作示範與講解並原地徒手模仿。教師示範講解動作方法，動作要點：傳固定球時一般支撐腳踏在球側方10——15釐米遠，腳尖對準出球方向，傳球時，支撐腿的膝關節微屈，重心稍下降，擺動腿髖關節外展，使腳內側對準球，以小腿膝關節爲軸，積極前擺，腳腕保持緊張，腳跟前送，用腳內側觸球的後 中部，將球傳出。
2）小組內一人踩球一人上一步踢固定球的練習。
3）小組內兩人一組約3-5米傳球練習
教師觀察學生練習，針對學生的水平，運用水平教學的方法，因材施教，個別輔助其練習。對學生在練習過程中出現的動作錯誤，進行糾正講解改正動作錯誤的方法與技巧。
4）教師講解示範腳內側停球動作方法
5）指定學生展示
三、遊戲部分：展示強化，鞏固提高（約5分鐘）
足球“顆粒歸倉”比賽：分小組進行比賽。以小組爲單位，看那組將種子（足球）用所學動作收進倉庫（小球門）的多。
四、結束部分：放鬆身心，小結課堂（約5分鐘 ）
小結本課上課的優點與不足，宣佈下節課內容、歸還器材、師生再見下課。
場地器材：足球20只，標誌物40個，小球門4個。
效果預計
學生在老師的組織下積極參與練習，課堂氣氛活躍。預計絕大部分學能初步掌握本節課所學的知識。練習密度在40%左右，最高心率140次/分左右，平均心率110次/分左右。
足球腳內側傳接球課標分析
1、運動參與目標：通過本課教學，知道足球腳內側傳接球的方法，並具有主動參與練習的態度。
2、運動技能目標：熟悉球性，讓學生掌握足球的基本技術，初步建立對足球的興趣愛好。
3、身體健康目標：在學習中充分展現自我，逐步形成自信、勇於嘗試、敢於表現的良好心理素質，體驗合作與交往。
4、心理健康目標：通過合作探究學習，培養學生團結合作的能力，提高學生學習興趣，體驗運動的快樂，創新的趣味，感受成功的喜悅，增強自信。
5、社會適應目標：在富有個性的、集體智慧的活動中敢於發表自己的看法與自我表現，提高學生的社會適應能力。
足球訓練計劃方案範文 篇2
1、力量素質
(1)發展頸部、上肢、肩背力量的練習
A、兩手扶頭，在頸部轉動的時候給予抵抗力。
B、俯臥撐。(不妨能雙手撐在健身球上進行)
C、引體向上。
D 推小車。
E 臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)
F 啞鈴/槓鈴彎舉
G 俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)
H 槓鈴俯立划船(單臂啞鈴划船)
I 俯立飛鳥
J 在健身球上坐着進行槓鈴頸後推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)
K 對坐，分開兩腿，互拋實心球(先離心後向心)
(2)發展腰腹力量的練習
A、仰臥起坐(加轉體)、仰臥舉腿(斜板)
B、側臥體側屈、側臥雙腿上舉、俯臥做體後屈(同時能擡腿)
C、跳起空中轉體、收腹頭頂球
D 展腹跳
E 肩負槓鈴體前屈、轉體
(3)發展腿部力量練習
A 各種跳躍練習。多級跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩負槓鈴連續上跳、跨步跳、跳深
B 肩負槓鈴提踵、半蹲
C 快速擺動大、小腿，可綁沙袋，也能採用橡皮筋增加阻力
D 遠距傳球、射門練習
E 騎人提踵
F 槓鈴剪蹲(步子跨大點：關鍵是能鍛鍊股四頭肌、股二頭肌還有臀大肌;步子跨得小點：關鍵是能集中鍛鍊股四頭肌)
G 懸垂舉腿
2、速度素質
包括：反應速度、位移速度、動作速度
(1)各種姿勢的起跑(10到30米)
(2)在快速跑或者是快速運球中，聽、看教師信號，進行急停、轉身、變向、跳躍、翻滾等動作。
(3)利用快速小步跑、高擡腿跑、順風跑、下坡跑、牽引跑等練習，突破速度障礙。
(4)全速運球跑、變速變向運球跑
(5)繞杆跑、運球繞杆
(6)利用簡單的戰術配合練習速度。
3、耐力素質
(1)有氧耐力訓練
A 3000米、5000米、8000米等不同距離跑。
B 定時跑。如12分鐘跑
C 穿足球鞋長距跑
D 100到200米間歇跑，400到800變速跑
(2)無氧耐力
A 30到60米重複多次衝刺跑
B 100到400米高強度反覆跑
C 各種短距追逐跑
D 進行5、10、15、20、25米折返跑
E 往返衝刺傳球
F 規定時間進行不同人數搶傳練習
4、靈敏協調素質
A 交叉步前進或者是後退練習，側向移動練習。
B 各種跑。快速後退跑、轉身跑、快速跑動中看手勢變向。
C 各種翻滾和起動跑。
D 聽掌聲、哨聲起動跑。
E 喊號追認。
F 兩人衝撞躲閃。
G 多種動作過障礙。
5、柔韌素質
A 頸前屈、側屈、後屈並繞環，體前屈、側屈、後屈並振動。
B 前弓步與側弓步壓腿，縱劈腿與橫劈腿。
C 前踢腿、後踢腿、側踢腿還有腿繞環。
D 站立體前屈下壓，或者是靠牆站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習還有腿肌伸展練習。
E 模仿內外顛球動作，單雙腿連續做內翻和外翻練習。模仿內扣還有外扣動作，單腿連續進行內轉、外轉動作。
F 兩腿交叉的各種跨步、轉身動作。
G 踢球、頂球、搶截球等各種技術動作的模仿練習。
H跪壓正腳背(上體後仰輕輕振壓)還有全腳揹着地的'俯臥撐練習(關鍵是能拉長腳背韌帶還有小腿前肌羣)。
I 模仿和結合球的大幅度振擺腿、剷球、側身踢凌空球還有倒勾射門等練習。
體能訓練的計劃要適應足球特點，訓練內容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊員要有不同要求。上面主要從基礎體能來談，下面進一步結合專項特點主要談力量訓練、速度訓練和耐力訓練。
足球訓練計劃方案範文 篇3
一、 指導思想：
本課以全面推進素質教育，深化基礎教育課程改革的精神，提高體育課堂教學效率，樹立“健康第一”的指導思想，以學生的心理活動爲導向，面向全體學生，做到人人享有體育，人人都有進步，人人擁有健康，全面提高學生的身體素質和心理素質水平。通過課堂教學，提高體育教學的實用性，體現可持續發展的戰略，充分調動學生的積極思維，培養學生的實踐能力和創新精神，同時也培養學生的體育興趣，養成積極自覺鍛鍊的習慣，形成終身體育。變教師“教”的要求爲學生“學”的需要。
二、教材分析：
足球運動趣味性強、集體性強、競爭性強，所以鍛鍊效果明顯，是學生特別喜歡的運動項目之一。根據本階段學生的身體心理髮展特點，我選擇 “腳內側傳球”爲本課內容。傳球技術是足球比賽中運用最多的技術之一，也最爲基本的技術之一，是足球戰術配合的基礎。而腳內側傳球則是一項非常重要的傳球技術，它也是在比賽中運用最多的'傳球技術之一。據統計，足球比賽中80%的傳球來自於腳內側傳球。
三、教法設計：
爲了圓滿實現教學目標，堅持以“促進發展每一位學生”爲中心，體現教學重點，突出教學難點，本課按“導學、點撥、練習、評價”的教學步驟進行，並制定了以下教學策略：
1、本課在練習中採用了一些小遊戲競賽的教學策略。通過競賽激勵學生的求知慾和學習興趣，挖掘學生參與足球技術學習的各種潛能，提高技術水平。
2、針對國中學生心理狀態的特點，設計了2——4人之間的合作練習策略進行練習，發揚集體主義精神。
3、爲了促進學生的全面發展，採用了激勵評價策略，儘可能的多鼓勵學生的練習，肯定學生的練習結果，激勵每一位有高質量完成練習的願望，並能把這種願望付之到團隊練習中去。
四、學法設計：
在學法的選擇上，主要是引導學生採用了觀察法，自主體驗法，比較分析法，合作探究學習法等，幫助學生完成教學預定目標，同時爲學生今後學習體育，鍛鍊身體提供學法儲備。
五、負荷設計：
運動量和運動強度達到中等水平，預計平均心率110——130次/分。
六、本課關注點：
1、教師的角色的多樣化。在這堂課中我不僅擔任了“導演”，對課堂整體進行設計組織和調控，而且擔當了這堂課的“參與者”，通過有機的串連，主動的參與，及時點評、鼓勵和調度，讓學生與老師相融合，讓師生成爲運動的和諧夥伴。
2、課堂評價的多元化。評價時採用師生互評、學生自評、學生互評等方式對個人和小組進行評價，更有利於促進學生個體與總體發展的統一。
3、預設、生成一體化。在教學過程中密切關注學生的言行，敏感地捕捉偶發性和隱蔽性信息，隨即應變，即時調整預案，促進動態生成。
足球訓練計劃方案範文 篇4
一、發展基礎與現狀分析
1.發展基礎
20__年12月13日，張家港市貝貝足球學校重新掛牌成立，標誌着1995年掛牌成立的貝貝足球業餘學校找到了新的發展節點，17年來，貝貝足球學校經歷了起步、輝煌、低谷，如今重新掛牌的貝貝足校進入了新的里程碑。回顧過去的幾個月，我們取得了一些成績(貝貝足校順利掛牌，市隊縣辦項目落戶我校，足球招生工作進展較爲順利)，也積累了不少的教訓和經驗。展望未來，我們依然覺得任重而道遠，我校校園足球足球活動的的持續健康發展需要我們繼續作出更多努力。
2.現狀分析
一是師資問題，體育師資的數量和業務水平還不能完全適應校園足球發展的需要，目前學校有五名體育專職教師，其中一名外出支教、一名年紀較大還兼體育器材保管員、一名擔任一定的行政職務。此外，五人中有教練執教資格證書的僅有一人;二是校園足球的基礎設施，特別是場地條件存有一定問題，現有的場地，平整度差，並且規格不符合正式比賽要求，沒有室內訓練場館;三是其他學科老師對足球活動對推動學生全面發展的重要性認識不足，對足校的學生缺乏足夠的耐心和關愛;四是校園足球活動整體構建的框架還比較模糊，職責分工還不太明確。
二、指導思想
以科學發展觀爲統領，深入貫徹《中共中央國務院關於深化教育改革全面推進素質教育的決定》，認真落實《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》、《國家體育總局、教育部關於開展全國青少年校園足球活動的通知》、《張家港市西張國小五年發展規劃》，以全面推進素質教育爲方向，以深化課程改革爲核心，以加強教師隊伍建設爲關鍵，以增強學生體質、提高學生整體素質爲根本目標，強化普及促提高，全面提高促特色，大力開展校園足球活動，加強制度建設、課程建設、條件保障，全面提升我校的競技水平和管理水平。
三、總體目標
形成學生體質普遍增強、競技水平不斷提升、足球特色魅力日益彰顯、裝備設施日趨完善的學校發展新格局。
四、具體目標
1.體質健康水平明顯提高。通過五年左右的時間，在學識體質健康整體合格率保持在90%的基礎上，優秀率達到15%。
2.鍛鍊習慣足球技能逐漸養成。培養學生良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式。積極開展“體育藝術2+1”項目認定評價活動，使50%的學生在國小階段，掌握一定的足球技能。
3.師資水平和數量顯著提高。建設一支以專職教師爲主、結構合理、數量和質量都能夠滿足體育教學、課外體育活動和體育課餘訓練需要的體育教師隊伍。
4.足球特色魅力日益彰顯。在全面普及的基礎上不斷彰顯我校足球特色，做到人人有足球、班班有球隊。積極打造蘇州市18屆省運會足球隊，球隊競技水平位列蘇州前三、省級中上水平;定期開展校園體育節、“校長杯”班級足球聯賽;積極開展各級各類的學生體育競賽活動;做好每年一次的暑期足球夏令營活動。
5.體育裝備設施日趨完善。嚴格按省一類標準配齊體育教學器材，保持和提高學校體育常規器材保障水平，特別是校園足球活動所必須的裝備器材。3年內，設立專職的體育器材保管員。加強學校體育專項運動場地設施建設，特別是風雨操場和體育館。
五、措施與保障
1.加強校園足球工作領導，建立完善的足校工作管理制度和運行機制。完善校園足球工作管理體系，健全組織，進一步加強對校園足球工作的政策規劃、宏觀管理和統籌協調，把校園足球工作列入教育改革和發展規劃之中。
2.深化地方課程改革，建立有地方特色、符合學生身心發展的足球教學體系。將校本教材《足球》的編撰、《足球》課的教學列入學校教學工作計劃，並從教學內容、教學組織、教學評價等方面做深入研究，儘快建立科學的有學校特色的足球教學管理體系。
3.廣泛開展校園足球活動，爲每一個學生的健康和諧發展搭建平臺。定期開展“校長杯”班級足球聯賽、冠軍挑戰賽、足球技能大比武、足球夏令營等活動，形成“班班有球隊，人人都參與”的良好局面。依託鳳凰鎮良好生態環境和國家4A級風景區的優勢，積極承辦大型足球賽事，提升學校足球活動的影響力。
4.建立健全足球隊訓練及足球課教學評價管理制度，構建訓練(教學)、考覈、反饋一體化的評價體系。以《青少年足球技術訓練與測評標準》爲藍本，制定出適合足校學生的評價體系。學校校長是校園足球工作第一責任人;班主任是校園足球的組織者，負責監督班級落實國家規定的課程要求;體育教師是校園足球活動的指導者，要切實履行職責上好每一節足球課和訓練課，及時報告學生足球發展狀況;其他任課教師要提高課堂教學效率，關心每一個學生的健康成長。
5.大力加強師資隊伍建設，全面提升校園足球教師隊伍綜合素質。20__年下半年至少引進一名專職體育教師，20__年再計劃引進1-2名足球專業的專職體育教師。建設一支以專職教師爲主，專兼結合，數量和質量都能夠滿足訓練、教學工作需要的教師隊伍。加大業務培訓力度，把體育教師(足球教練)繼續教育的重點從學歷教育轉到教師專業素質能力提高上來。規範和加強體育(足球)教研組建設，規範制度，抓好落實，實現合作共享、整體提升。加強體育(足球)教學科研，結合我校實際，做好微型課題研究，爭取形成一批研究成果。提高體育教師(足球教練)保障水平，體育教師(足球教練)在職稱評定、評優評先、進修學習、教育科研等方面和其他學科教師享有同等待遇。
6.加大校園足球經費投入，完善學校足球活動設施設備。設立校園足球專項經費，主要用於開展活動、發展項目、添置體育設施、獎勵先進等。
7.加強學校特色建設，彰顯學校足球魅力。爭創下一輪次的省體育傳統項目學校創建。通過省體育傳統項目學校的創建、評估和命名，發揮足球特色學校的引領、示範和輻射作用，促進學校體育工作上水平、上層次。
8.提高球隊競技水平，培養一批體育(足球)人才。積極參加各級各類體育競賽，積極承辦縣級、市級足球賽事。完善好足球人才培養新體系，規範和加強學校足球隊建設，強化教練員隊伍培訓，積極備戰省18屆運動會，在力爭好成績的同時，輸送一定數量的優秀足球苗子。
9.加強體育宣傳，營造良好的體育氛圍。通過各種媒體和形式，廣泛宣傳開展校園足球活動的重要意義，大力宣傳開展校園足球所取得的成效，形成正確的輿論導向和良好的社會氛圍，爲開展校園足球活動創造有利的社會環境和輿論環境。
足球訓練計劃方案範文 篇5
20xx年3月，靖邊九小足球隊正式成立，爲了促進校足球隊健康、迅速發展，根據足球運動規律、青少年生長髮育規律及校足球隊現狀特點爲依據，現就靖邊九小足球隊訓練比賽擬定以下計劃。
一、球隊現狀
靖邊九小足球隊隊員熱愛足球運動，對比賽充滿渴望，訓練過程中能夠展現出對足球運動的濃厚熱情，具有較高的訓練積極性。隊員積極好學，具有較強的動作模仿能力。訓練在器材、場地方面能夠得到保障，並且能夠得到學校老師和領導的支持，具有較好外部環境。另一方面，隊員基本沒有接觸過足球訓練，足球技、戰術水平基本爲空白。由於不同年齡段隊員在生理和心理上的發育水平存在差異，三個年級隊員在共同訓練中表現出一定的羣體差異。由於年齡段特質等原因，部分隊員在訓練過程中注意力不集中，訓練紀律性不夠強。
二、球隊目標
通過這一階段訓練與比賽，預期使隊員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術動作，瞭解基礎的局部配合方式，形成良好的訓練氛圍。
三、訓練任務
1、運用各種教育手段，培養隊員團結友愛，勇敢頑強，刻苦訓練，爲足球運動奮力拼搏的精神。
2、通過各項訓練和比賽，提高隊員對足球運動的熱情，使隊員保持對足球運動的濃厚興趣。
3、通過認真執行訓練計劃，提高隊員的球性，使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能，並在此基礎上了解一定的局部戰術配合方式。
4、在訓練中通過經驗的總結，形成一套適合該校球隊的訓練體系，爲校足球隊可持續地、穩定地發展提供可靠保障。
足球訓練計劃方案範文 篇6
一、設計理念
本課以推動校園足球爲出發點，以課程標準爲指導，結合三年級學生的身心特點，以足球運動的基本動作“運球”爲主要教學內容貫穿整個課堂，課堂中通過自主學練、合作體驗的學習方式激發學生的學習興趣，使學生在寬鬆、和諧、愉悅的環境下進行學習和鍛鍊，在遊戲中體驗鍛鍊的價值，享受足球帶來的樂趣，爲進一步推進校園足球，全面發展學生的身體素質奠定基礎。
二、教學內容
小足球——運球
三、教學重難點
教學重點：提腿屈膝的運球方法。
教學難點：運球中對球的控制力
四、教材分析
本課選自新版江蘇省國小體育教師備課用書《科學的預設、藝術的生成》水平二小足球與遊戲單元的第二課時：運球。國小階段的足球教學，有技術的教學，但並不苛求技術的細節，主要強調突出“遊戲”二字。本課運球活動，有一定的難度，課上通過設計不同難度的練習方法和遊戲來激發學生參與活動的積極性和主動性，從而達到掌握相關的技術動作及控制球的能力，爲下階段的學習打下基礎。
五、學情分析
我所授課的班級是三年級學生，有集體榮譽感，特別喜歡上體育課，更喜歡上足球課。由於剛剛接觸足球，對足球沒有基礎，容易出現很多問題，需要教師不斷的變化教學方法，來引導學生在該階段實施足球的教學，讓學生體驗腳運球的基本動作。
六、教學方法及手段
本課主要採用的教法：講解與示範、遊戲與比賽、評價學習法。學生主要採用的學法：體驗法和自主學練法。學生在教師設計的教學形式下，由簡到難，在難度遞進中反覆體驗，鞏固提高。
七、教學目標
1.讓學生知道腳運球的方法，體驗運球的樂趣。
2.能做出正確的用腳運球的動作，提高運球時對足球的控制能力。
3.提高學生的協調平衡能力，培養學生的團隊合作能力。
八、教學過程與教學資源設計：
上課地點足操場授課教師王晶金年級三年級
課型第二課時班級人數40時間40
教學內容小足球--運球運球大賽
教學目標1.讓學生知道腳運球的方法，體驗運球的樂趣。
2.能做出正確的用腳運球的動作，提高運球時對足球的控制能力。
3.提高學生的協調平衡能力，培養學生的團隊合作能力。
教學重、難點重點：提腿屈膝的運球方法
難點：運球中對球的控制力
安全提示踝關節活動準備活動要充分。
順序課的內容教師活動學生活動組織方法與要求時間次數
開
始
部
分
課堂常規1.教師整隊，清點人數。
2.安排見習生。
3.宣佈本課教學內容。1.學生整隊，報數。
2.整理服裝。
3.聽取本課教學內容。組織：四列橫隊
__×
__×
○○○○○
○○○○○
要求：快、靜、齊
2
1
導入
部
分1.徒手操
2.小遊戲：請你跟我這樣做1.教師組織學生進行徒手操練習。
2.教師組織學生小遊戲，說清楚遊戲的規則和方法，並組織練習。1.學生在音樂的伴奏下，跟隨老師進行徒手操練習。
2.學生聽清楚方法，並跟隨老師做模仿性動作練習。組織：四列橫隊
__×
__×
○○○○○
○○○○○
★52
基
本
部
分
基
本
部
分
一.引導性小遊戲：
1.打招呼
2.小螞蟻搬家
二.小足球：
運球
1.踢固定球
2.一觸一停
3.連續運球
三、運球大賽教師通過小遊戲導入本課內容。
1.教師示範組織學生與足球寶寶打招呼。提示：用腳背貼紙輕觸足球貼紙部位。
2.教師講解和示範遊戲方法和規則。
1.請學生配合講解並示範小足球的運球方法，提出重點提腿屈膝。
2.組織學生聽口令進行兩人一組練習原地踢固定球練習。提示：一站二提三推，強調用腳背觸球。
3.組織學生自主學練進行踢固定球練習
4.講解並示範一觸一停的動作，提出難點：運球過程中要輕輕地觸球，提高對球的控制力。
5.組織學生進行兩人一組的一觸一停練習。
6.教師巡迴觀察，及時糾正錯誤。
7.組織學生展示。
8.教師示範並組織學生進行連續運球。要求觸球次數多。
9.組織小組進行展示。
1.教師講解並示範運球大賽的遊戲方法和規則。
2.組織運球大賽。
3.宣佈獲勝隊並小結評價。
1.學生進行遊戲，知道用腳背貼紙輕觸足球貼紙處。
2.學生按要求進行螞蟻搬家的遊戲。
1.認真聽取教師講解並觀察示範，知道運球的動作方法。
2.學生聽口令進行兩人一組的原地踢固定球練習。
3.學生自主學練，相互觀察，相互糾錯。
4.學生認真觀察教師一觸一停的動作方法，並知道想要使足球更聽話，就要用腳背輕觸它。
5.學生進行兩人一組的一觸一停練習。
6.學生相互觀察，互相糾錯。
7.學生積極主動，勇於展示自我。
8.認真觀察並進行連續運球，比比哪組觸球次數多。
9.小組積極主動展示。
1.學生認真觀察並知道運球大賽的方法和規則。
2.進行運球大賽。
3.爭取勝利並相互評價，聽取小結。
指定區域
球
___×
___×
○○○○○○○
○○○○○○○
按照教師提示組織活動
球
___×
___×
○○○○○○○
○○○○○○○
球
5
15
5
1-2次
2-3次
2-3次
結
束
部
分
一、小遊戲聞訊搶球
二、總結
三、收回器材
四、下課1.組織小遊戲：聞訊搶球，進行放鬆練習，愉悅身心。
2.教師總結、評價
3.組織收回器材、宣佈下課1.進行小遊戲：聞訊搶球，放鬆心情。
2.學生聽取總結和評價
3.收回器材，下課__×
__×
○○○○○
○○○○○
按照教師提示收回器材
8
2—3次
場地
器材足球40個
托盤40個
呼啦圈10個預計練習密度40%-45%預計平均心率130次/分
課後小結
足球訓練計劃方案範文 篇7
一、專項力量訓練
1、速度力量
練習強度75%到90%;練習時間5到10秒;間歇：以完全恢復爲好;重複次數：4到6次;練習組數：3到4組。
2、力量耐力
練習強度：60%到70%;練習時間：15到45秒爲好;間歇：通常心率恢復到大概120次/分;重複次數：20到30次;練習組數：3到5組。
二、專項速度訓練
速度訓練的運動負荷要求：練習強度：95%到100%;練習時間：3到10秒爲好;間歇時間按照訓練目的來決定，可完全恢復或者是不完全恢復;練習重複次數：6到8次;練習組數：3到5組。
三、專項耐力訓練
1、有氧耐力訓練
分成小強度間歇法與持續法2種。
持續訓練法要求：練習強度：40%到60%;練習時間：25分鐘以上;距離：5000到10000米。
小強度間歇法要求：練習強度：150次/分爲好;練習時間：30到40秒;間歇要求不完全恢復，一般脈搏恢復到120次/分爲好;練習次數：8到40次;練習組數：1組就可以了。
2、無氧耐力訓練
無氧耐力訓練一般採用次大強度間歇法訓練。
無氧耐力訓練要求：練習強度：80%到90%，脈搏爲180到200次/分;練習時間爲：20到120秒;間歇要求不完全恢復，脈搏通常在120次/分左右;練習次數：12到40次;練習組數：1到2組。
足球訓練計劃方案範文 篇8
一、指導思想:根據《體育與健康》課程標準,突出“健康第一”的指導思想,與“人本主義”教育理念接軌,使學生在運動參與、運動技能、身心健康、心裏健康和社會適應等各個方面得到全面的鍛鍊和發展。在教學過程中堅持以學生爲本,充分發揮教師的主動作用,通過各種趣味小遊戲,培養學生體育意識,以教材難點與趣味點的結合設計練習內容。讓學生在愉快的合作、探討、競爭中逐步達到教學目標。
二、教學目標
1、運動參與:在練習與遊戲活動中,提高足球射門的能力,發展學生奔跑、跳躍、靈敏、反應、協調等身體素質。
2、運動技能:通過小足球射門與遊戲的教學,向學生傳授腳內側射門技術。
3、身體健康:能利用足球進行運球和射門。
4、心理健康:充分促進個性的發展,體驗足球射門的樂趣。
5、社會適應:培養交往能力和團結協作的意識。
三、學生分析我校位於小區中心民漢合校,場地面積有限,但學生比較喜歡參與體育活動,特別是少數民族學生對於足球運動喜愛。課餘時間有些同學沒能參與到足球活動中,只有利用課堂的學習和練習來提高自己和滿足自己的_,體驗到足球運動的樂趣。因此,在課堂上,我儘量讓學生參與練習,提高足球技術;課餘時間,對部分有興趣的學生進行免費的輔導,讓他們更加喜歡足球運動。
四、教材分析足球是學生特喜歡的一項體育運動,有很強的集體性和趣味性,通過足球活動能發展學生的多項身體素質。還可以充分激發國小生參與活動的積極性和主動性。提高少年兒童的綜合素質,培養競爭意識和團結合作的精神。但如何進一步提高足球技能,需要教師加以引導。本課中就是讓學生在教師的指導下初步學會足球的簡單運動動作,知道簡單足球動作術語。在教學中主要強調突出“遊戲”二字,在遊戲中熟悉球性,培養學生對足球運動的興趣和愛好,初步養成不用手而用腳觸球的意識和習慣。
難點:腳內側部位對學生來講不是很清楚,教師採取的方法是在這一位置貼上標註物,通過多種遊戲強化,讓學生在興趣高昂的狀態下,體驗腳內側射門技術。
2、讓學生進行小足球比賽遊戲,讓學生展示自我,符合兒童心理。
五、設計思路
本課以“在活動中提高學生的學習興趣”爲主線,時時把學生的主體地位放在第一線,教學中啓發學生大膽想象,鼓勵學生主動體驗,在關注學生主體地位的同時,層層深入地讓學生體驗合作交往,教師及時的鼓勵和引導,把學生的學習興趣充分調動,從而貫徹“健康第一”的指導思想。
本課採用主體式教學法。在課前師生談話階段—教師既以趣引情,調動了學生的積極性,使學生有良好的情緒,爲上課做好準備。
羣龍戲珠—-學生排好隊,在組長的帶領下,模仿教師動作,進行小遊戲。銀珠滾滾——學生運用特製的足球練習腳射門,激發學生對足球的興趣,在教學中教師設計安排多種練習方法,讓學生在合作中學習,使學生在樂中求學,在學中取樂。
飛躍龍門——引導學生設置各種“人體門”,參與射門練習。在練習中能與他人合作探究,共同完成任務。
比賽遊戲——通過比賽小遊戲,相互協作,共同完成任務,體驗成功的樂趣,培養學生相互合作的團隊精神。
六、場地器材設置一片足球場
小足球20個
欄架6個
七、教學效果預計:
1.心理效果預計:根據本課特點,學生將會積極參與活動,並能在活動中體會到集體的力量,給自己帶來集體的歸屬感。
2.生理效果預計:由於本課是新課,負荷適中,但練習密度較大。平均心率爲110-120次/分
八、本課特色
1.課標指出開發和利用各種體育生活資源是激發學生運動情感的重要手段。課上運用了生活中的廢紙,在學生手中變成了一個一個足球,爲足球走進生活遊戲打開了綠色通道。
2.體育源於生活,更應貼近生活。傳統的足球運動具有強烈的對抗性。現在越來越遠離學生的生活。學生只是在心中虛擬的喜愛,根據這一情況,本課將足球運動換成兒童話、娛樂話的體育活動,讓學生親近足球,親身享受足球運動帶來的愉悅,張揚了學生的個性。
足球訓練計劃方案範文 篇9
一、科學規劃，制定我市校園足球長期工作目標
根據我市“三大球振興規劃”相關要求，瀋陽校足辦將制定適合我市校園足球實際情況的發展規劃。
首先是擴大校園足球佈局學校範圍，到X年，要增加到100所佈局學校，同時，積極發展九年一貫制學校進入校園足球行列，避免國小畢業無球可踢和人才流失的情況發生。
其次是組織開展高中和大學校園足球聯賽，目前，瀋陽校足辦正在針對我市的實際情況進行調研，按照全國校足辦的要求，我市爭取x年開展高中和大學的校園足球聯賽，在增加布局學校的同時，完善我市校園足球聯賽的體系。
第三是繼續實施瀋陽校園足球走基層活動。支持法庫縣足球之鄉建設，加大對法庫縣指導員的培訓力度和支持，20__年佈局四到六所學校開展女子足球項目，同時開展法庫縣校園足球聯賽活動。定期派遣教練員送教下鄉和開展法庫縣校園足球指導員培訓活動。
第四是選取八到十所學校作爲我市校園足球精英學校，給與大力支持，並在校園足球聯賽的基礎上建立精英聯賽制度，提高這些精英學校的足球競技水平和足球文化氛圍。
第五是完善我市校園足球運動員、指導員管理制度，20__年，所有運動員和指導員的註冊要實現規範化、系統化，參與全國活動的人員全部要錄入全國校園足球註冊系統，要對全體指導員完成專業化培訓，所有運動員保險要實現準確化。
二、積極探索，建立完整的聯賽、培訓和活動評價機制
校園足球活動開始四年多以來，我市取得了比較顯著的成績，但是沒有建立起一套完整的評價機制，x年，帷市隊校園足球工作的評價機制進行了探索，取得了一些經驗，收到了一些認可和質疑今年，我將在總結去年工作的基礎上制定一套相對科學、完善的評價機制，以促進佈局學校開展活動的積極性，優勝劣汰。
三、認真、積極、創新開展各項校園足球些列活動
在按照全國校足辦的要求開展校園足球聯賽以外，我們將繼續開展適合我市開展的足球節，精英訓練營活動，探索舉辦適合東北地區開展的“冬令營”等活動。
四、繼續加強對指導員的培訓工作
x年，瀋陽校足辦將繼續加強對指導員的培訓工作，計劃組織中級指導員培訓班一期，D級教練員培訓班一期，校長及管理人員培訓班一期。按照我市校足辦制定的計劃，到x年，全市所有佈局學校的指導員將持中級指導員證書上崗。
五、加大宣傳工作力度
四年多來，我市校園足球工作蓬勃開展，宣傳工作對我市校園足球的推廣起到了很大的促進作用，目前在遼瀋地區，校園足球活動得到了社會的廣泛任何和重視，這與宣傳工作是離不開的，因此，在x年我市將繼續加大校園足球宣傳工作的力度，在與遼瀋地區媒體聯繫的基礎上，將擴大視覺範圍，爭取與更多的中央媒體建立良好的溝通和聯繫，以促進我市校園足球工作的發展。
足球訓練計劃方案範文 篇10
一、指導思想
以增強學生體質，培養青少年拼搏進取、團結協作的體育精神爲宗旨，通過廣泛開展校園足球活動，從而培養全面發展、特長突出的青少年足球后備人才，提高我校足球運動水平。
二、工作方針
依據體育局、教育局要從全局的高度通力合作精神;全校掀起足球熱潮，充分發揮各自年級的資源優勢，積極投入選拔和推選熱愛足球的學生、不論大小和了解足球的程度，共同爲校園足球活動的開展提供保障。
三、職責分工
(一)成立校園足球領導小組
組長：
副組長：、
組員：體育科組及各班班主任
(二)學校體育組負責競賽組織、專業技術訓練與指導。
(三)體育組利用體育課，課外活動時間和節假日，組織學生開展各種形式的校園足球活動和比賽，負責組隊參加年級、班級的足球比賽活動;負責參賽運動員的報名及註冊管理;負責制定校園足球活動方案與教學計劃。
四、校園足球比賽組織方案
學校通過小型比賽選擇優秀人才進入校足球隊參加縣級比賽。學校通過開展足球活動周進行各項足球技術的訓練和比賽，並通過足球技術比賽來刺激隊員訓練的積極性，主要分爲：運球過杆計時比賽，傳球精準度比賽，顛球比賽和年段內的班級7對7對抗賽等一系列比賽。在足球活動周成績優秀的部分學生入選校足球隊並參加課外足球訓練。
校級年齡段：1--9年級
活動規程：參照《全國青少年校園足球聯賽規程》
五、對開展校園足球活動的要求
(一)由校長親自負責校園足球活動;
(二)提供完善充足的“校園足球活動”場地條件;
(三)組織足球訓練的教師(教練)參加相關培訓;
(四)學校在教學中加大體育足球教學的比例;
(五)按時組織校內班級和年級間的比賽。
六、比賽計劃
每年5—6月，積極安排組織各年級進行校園足球賽，推動校園足球運動的開展。
七、對實施校園足球活動工作的要求
1、提高對“校園足球活動地”重要性的認識。各班要把開展此次活動作爲推進足球事業、活躍學生課餘生活，培養學生健康生活方式的一個重要組成部分，把活動落到實處。
2、加強對校園足球活動的管理和指導。要認真研究、精心設計、積極探索出符合各班實際、面向全體學生的內容與方法。要建立健全規章制度，做到組織機構責任明確、實施方案科學有效、活動內容豐富多彩，形成活動的制度化和規範化。
3、加強安全保護工作。在開展校園足球活動中，要高度重視安全保護工作，從活動計劃的安排、文體設施的檢查、活動內容的選擇、活動過程的控制以及指導教師的選用等各個方面嚴格把關，以確保學生的身心健康和安全。
4、加強輿論宣傳，搞好評優表彰。各班級要做好校園足球活動的宣傳報道。學校通過廣播站及時介紹和推廣開展校園足球的“小球星”和先進典型。
足球訓練計劃方案範文 篇11
足球運動是我國體育的弱項，要想提高足球運動的整體水平，關鍵還是要從小抓起，增強青少年體質，培養足球運動興趣。
一、指導思想
20xx年新學年到來之際，爲開展豐富的學生課餘文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，樹立“健康第一”的生活理念，更好地貫徹學校的教育方針、培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強學生體質，發展學生體育特長，調節緊張的學習氣氛，豐富學校文化生活，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰術的水平。特組織成立足球興趣小組，制定20xx學校足球運動訓練工作計劃。
二、教學目標
1、通過對足球技能的學習，培養學生對足球運動的興趣。
2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛鍊身體，促進身心健康，培養集體主義精神。
4、進一步提高足球隊員的技戰術的水平，爲足球運動早日成爲我校的特色之一做準備。
三、教學措施
(一)訓練時間
每週一、三、下午活動課，訓練時間爲1個小時。
(二)訓練原則
1、隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。
2、堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。
3、隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。
4、有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰術能力。
5、在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。
6、在身體，技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。
具體訓練計劃及內容
第一階段
一、身體訓練
(一)身體訓練的目的
1、使學生熱愛足球。
2、培養學生反應靈敏。並提高身體素質。
(二)身體訓練的主要內容
1、做徒手操
2、以跑爲主的身體訓練。
(l)慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。
(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。
(3)曲線跑：培養學生的靈敏。
(4)自由跳：培養學生的後蹬方法。
二、足球技術訓練
(一)技術訓練的目的
1、訓練學生熟悉球性。
2、讓學生準確掌握技術動作要領。
(二)技術訓練的主要內容
1、以帶球爲主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。
2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。
3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。
(三)守門員的訓練
1、手型訓練。
2、自由訓練。
3、下手球和上手球接法練習。
4、踢手拋球訓練。
三、足球戰術訓練
(一)戰術訓練的目的l、培養接球和進攻意識。
2、培養阻擊和防守方法。
(二)戰術訓練的主要內容
1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。
2、學習基本的護球和盯人戰術。
3、在小型對抗中體會什麼叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。
四、遊戲和比賽
(一)目的
1、通過遊戲，提高學生參加足球訓練的興趣。
2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。
(二)比賽方法
1、一對一、二對二的傳接球比賽。
2、三對三、五對五的有門踢球比賽。
3、開展“五人制”訓練比賽。
第二階段
一、身體訓練
(一)身體訓練的目的
1、培養學生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學生學習正確的快跑動作。
(二)身體訓練的主要內容
1、學做簡單的專項準備活動。
2、以跑爲主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。
(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。
(4)變速跑：要求時快時慢跑。
3、跳：學習蛙跳和單足跳。
4、進行遊戲比賽。
二、足球技術訓練
(一)技術訓練的目的
1、繼續培養學生對足球運動的興趣。
2、提高帶球能力和運球的技術。
3、用各種手段學習傳接球技術。
(二)技術訓練的主要內容
1、以帶球爲主，學習帶球的變向動作和過人技術。
2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。
3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。
4、學習移動時的傳接球。
(三)守門員的訓練
1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。
2、進行接射門練習。
3、鞏固上手球和下手球的接球方法。
4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。
三、足球戰術訓練
(一)戰術訓練的目的
1、培養接球、傳球的集體進攻意識。
2、培養防守和站位，增強集體防守意識。
3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，爲參加校間教學比賽做準備。
4、接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。
(二)戰術訓練的主要內容
1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。
3、練習盯人、堵截和補位。
4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。
5、學擲界外球。
四、遊戲和比賽
(一)目的
1、通過遊戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規則。
2、通過遊戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。
3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛足球。
(二)遊戲比賽方法
1、一對一、二對二、四對二傳搶球遊戲比賽。
2、有門的“五人制”比賽。
3、本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段一、身體訓練
(一)身體訓練的目的
1、通過節奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和節奏感。
2、在跑動中提高跑動作的正確性。
(二)身體訓練的主要內容
1、練習節奏操。可根據學生實際自編節奏操內容。
2、加強短跑叨米訓練。
3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓
4、耐力跑練習：每週一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韌帶練習和訓練結束後恢復身體的放鬆練習。
二、足球技術訓練
(一)技術訓練的目的
1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。
2、在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養學生在運球時開闊視野。
3、通過對牆踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。
(二)技術訓練的主要內容
1、有節奏地快速帶球。
2、練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。
3、開展人一球傳接球活動。
4、對牆踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球動作。
6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。
三、足球戰術訓練
(一)技術訓練的目的
使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練的基本技能。
(二)戰術訓練的主要內容
1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。
2、學習個人突破戰術。
3、學習二人一組傳切射門戰術。
4、練習沉底傳中和包抄戰術。
5、練習擲界外球戰術。
6、學習比賽中常用的盯人防守和後插上的戰術。
四、遊戲和比賽
(一)目的
1、通過小型對抗性遊戲，增強學生參加比賽的慾望。
2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰鬥力。
3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰術才能使比賽取勝。
(二)遊戲內容和比賽方法
1、一對一射門遊戲。
2、四對二傳。
3、三對一十傳球(二腳出球)。
4、五對五足球比賽(小門)。
足球訓練計劃方案範文 篇12
一、指導思想
1、以積極引導和鼓勵學生參與足球活動的積極性爲目的;
2、以增強學生體質，培養學生積極進取、團隊體育精神爲宗旨;
3、打造校園足球文化，發展足球后備人才。
二、工作方針
加強領導，明確分工，李校長負責全局，王校長具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動。
三、成立校園足球領導小組
組 長：
副組長：
組 員：
四、活動內容
1、做好家長工作，徵得家長的理解與支持;
2、學校代表隊訓練：每週二、四下午放學後(張磊負責);
3、體育課中每週每班上一節足球活動課;
4、本學期末適時舉行一次班級聯賽。
五、具體要求
1、相關人員要認真負責，搞好各項足球活動;
2、注意安全，防止發生意外事故;
3、選拔足球苗子，有針對性訓練;
4、大力宣傳足球活動的開展。
六、活動經費
按上級要求學校從義保經費足額支付，另一部分向上級申請撥付。
七、獎勵措施
1、獎勵獲得年級組第一名的班級;
2、年級組最佳射手一名;
3、老師組織訓練活動計算工作量，納入績效考覈之中。
足球訓練計劃方案範文 篇13
足球訓練教案
一、設計意圖
幼兒園健康教育是要根據幼兒身心發展特點，綜合運用多種活動形式，提高幼兒活動鍛鍊的興趣。《幼兒園教育指導綱要》指出："用幼兒感興趣的方式發展基本動作，提高動作的協調性、靈活性。""要根據幼兒的特點組織生動有趣、形式多樣的體育活動，吸引幼兒主動參與"。球是幼兒最喜愛的活動器械之一，具有會滾動、能彈跳等特性，不僅能發展幼兒走、跑、跳、平衡等動作，對其非智力因素的發展也具有潛移默化的影響。而幼兒期孩子們僅限於對皮球的認識及玩法，但大班幼兒隨着運動經驗的積累，常會把皮球當作足球踢着玩。足球運動是最具魅力的體育項目之一，具有活潑型、豐富性、生動性及競賽性等特點。如果把足球設置成適合幼兒玩樂的足球遊戲，幼兒便會對其感興趣，並在足球運動中身心健康發展。因而，針對大班幼兒對球類活動的興趣點和需要，特設計此活動以進行足球技能遊戲的練習爲主，提高其運動能力，使幼兒在足球運動中體驗快樂玩足球的樂趣。
二、活動名稱與內容體育--快樂小足球 三、活動目標
1、喜愛足球運動，對足球遊戲有興趣。
2、學習左右腳交替運球。
重點：學習左右腳交替運球的動作要領。
難點：能左右腳交替運球。
四、活動準備
1、知識準備：在上一節教學活動中，幼兒已玩過足球遊戲，學會了傳接球和定點射門。
2、物質準備：足球人手一個、足球門、背景音樂。
五、活動過程
(一)開始部分
1、教師出示足球，引起幼兒興趣。教師：小朋友們看這是什麼?(足球)。教師用腳將球踢出去，激發幼兒興趣。
2、教師帶領幼兒做身體的拉伸練習。
3、聽音樂做足球操。
(二)基本部分
1、複習傳接球和定點射門。
(1)教師："小隊員們，上節課我們一起玩了足球遊戲，傳接球和定點射門，現在我們就來複習一下這兩個本領"。
(2)幼兒與同伴合作練習傳接球。
(3)集體練習定點射門。
2、學習左右腳交替運球。
(1)教師："你們會用兩隻腳來配合踢球嗎?誰來試試"?請幼兒來試一試。
(2)教師示範用左右腳交替向前運球，注意腳部用力要適中，並控制好球的方向。
(3)幼兒跟着教師邊念兒歌邊自由練習左右腳交替運球："小足球，真聽話，輕輕踢，朝前跑，左一下，右一下，我的雙腳本領大"。教師進行個別指導。
(4)幼兒集體用左右腳交替運球至目的地並運回。
3、教師引導幼兒左右腳交替運球與射門結合，幼兒自由練習，教師巡迴指導。
4、遊戲：運球射門對抗賽
(1)幼兒分成紅藍兩隊，每隊10人。明確各隊球門後遊戲開始，各隊第一位小隊員左右腳交替向球門方向運球，到達球門前射門，然後跑回起點，第二個小隊員依次出發，進球多的隊獲勝。
(2)小結比賽情況，總結經驗，再次進行比賽。
(三)結束部分放鬆運動：親親小足球。幼兒每人抱一個小足球，用球輕敲自己的身體部位，並和同伴用足球輕輕敲打肩、背、手、腳等部位，以達到放鬆的目的。
六、活動延伸
在日常體育活動中繼續增設足球遊戲，爲幼兒提供練習，遊戲的機會，開發新的玩法，豐富足球遊戲的內容，提高幼兒對足球運動的認識和喜愛。
足球訓練計劃方案範文 篇14
一、指導思想
增強企業整體凝聚力、培養員工集體榮譽意識、增進員工內部團結、豐富員工業餘生活、鍛鍊身體
二、球隊報名參加人員名單(17人)：
名單略
三、初期組建相關事項
1、球隊名稱：__足球隊
2、球隊徽標：__公司司標
3、球隊隊服：挑選世界球隊隊服作爲原型，統一定製，印製__足球隊的隊名及隊徽。
4、球隊管理人員：
A、暫定爲__足球隊__隊長，負責初期球隊的整合、磨合、配合訓練，確定球員的位置及賽場陣型，對全體球員進行管理，向辦公室提報訓練及比賽計劃等。
B、__公司辦公室爲球隊的後勤管理部門，負責球隊的裝備、用品的登記採購、球員加入和退出的辦理、聯繫訓練及比賽場地、組織與外隊之間的比賽、安排比賽所需的消耗品、組織比賽觀衆等。
C、本球隊直接代表__公司參與各類賽事及活動，因此必須服從__公司的領導和管理。
5、培訓和磨合訓練：由足球隊隊長根據球員的工作安排等排定日程表進行安排。
四、費用預算：
1、隊服定製：給每位球員(含替補隊員)定製球衣一套及球襪一雙，球鞋由個人自行準備。費用70元/人×22人=1540元(多準備幾套可機動調配)，擬報預算費用1500元整。
2、每次訓練或比賽場地、消耗品費用：根據查閱深圳市全部可租用的足球場地並聯系後統計，基本價格爲白天9人制小場400～450元/兩小時，晚上500～600元/兩小時，11人制大場白天900～1000元/兩小時，晚上1000～1200元/兩小時，一般會贈送純淨水一件。
五、相關問題：
1、建議固定一個比賽場地作爲主場，洽談商定固定的租用時間，以取得較爲優惠的價格。固定的場地便於工作、居住地點不同的員工集合並遵守時間，同時可以在邀請外隊比賽的時候作爲主場。
2、__公司的員工流動性非常大，對於隊服定製等問題帶來很大的壓力，球隊人員的流動性也會直接影響球隊的整體配合和比賽成績。
3、建議組建初期聘請專業教練給予訓練指導，便於全隊磨合及定位。
足球訓練計劃方案範文 篇15
一、指導思想
進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念， 通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長髮育。使學生積極參加到學習中,並大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，瞭解足球比賽的規則,並能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時爲校足球隊建設打好基礎。
二、訓練對象
國小三至六年級。
三、訓練地點
校足球場
四、訓練時間
1.週一至週五 早上（7：30—8：30） ，中午（12：00—13：00） 。
五、訓練的基本任務，內容要求及手段
1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2.培養榮譽感、責任感，樹立爲隊 、爲校爭光的信念。
3.培養球隊有骨幹力量，加強團結和自我管理能力
4.保持並提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面：
1.嚴格的組織紀律性
2.嚴格的訓練自覺性
比賽作風方面：
1.培養良好的體育道德作風
2.培養勇猛頑強的踢球作風
六、全面提高隊員的基本技術
1.提高隊員的傳接球的速度。
2.提高隊員的防守能力。
3.提高隊員運控球的保險係數。
4.提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。
5.明確個人的攻守職能，進攻防守原則。
6.提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。
七、主要訓練手段
技術訓練手段：
踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、
綜合技術訓練：
各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣比賽
足球訓練計劃方案範文 篇16
一、指導思想
以增強學生體質，培養青少年拼搏進取、團結協作的體育精神爲宗旨，通過廣泛開展校園足球活動，從而培養全面發展、特長突出的青少年足球后備人才，提高我校足球運動水平。
二、工作方針
依據體育局、教育局要從全局的高度通力合作精神;全校掀起足球熱潮，充分發揮各自年級的資源優勢，積極投入選拔和推選熱愛足球的學生、不論大小和了解足球的程度，共同爲校園足球活動的開展提供保障。
三、職責分工
(一)成立校園足球領導小組
組長：
副組長：、
組員：體育科組及各班班主任
(二)學校體育組負責競賽組織、專業技術訓練與指導。
(三)體育組利用體育課，課外活動時間和節假日，組織學生開展各種形式的校園足球活動和比賽，負責組隊參加年級、班級的足球比賽活動;負責參賽運動員的報名及註冊管理;負責制定校園足球活動方案與教學計劃。
四、校園足球比賽組織方案
學校通過小型比賽選擇優秀人才進入校足球隊參加縣級比賽。學校通過開展足球活動周進行各項足球技術的訓練和比賽，並通過足球技術比賽來刺激隊員訓練的積極性，主要分爲：運球過杆計時比賽，傳球精準度比賽，顛球比賽和年段內的班級7對7對抗賽等一系列比賽。在足球活動周成績優秀的部分學生入選校足球隊並參加課外足球訓練。
校級年齡段：1--9年級
活動規程：參照《全國青少年校園足球聯賽規程》
五、對開展校園足球活動的要求
(一)由校長親自負責校園足球活動;
(二)提供完善充足的“校園足球活動”場地條件;
(三)組織足球訓練的教師(教練)參加相關培訓;
(四)學校在教學中加大體育足球教學的比例;
(五)按時組織校內班級和年級間的比賽。
六、比賽計劃
每年5—6月，積極安排組織各年級進行校園足球賽，推動校園足球運動的開展。
七、對實施校園足球活動工作的要求
1、提高對“校園足球活動地”重要性的認識。各班要把開展此次活動作爲推進足球事業、活躍學生課餘生活，培養學生健康生活方式的一個重要組成部分，把活動落到實處。
2、加強對校園足球活動的管理和指導。要認真研究、精心設計、積極探索出符合各班實際、面向全體學生的內容與方法。要建立健全規章制度，做到組織機構責任明確、實施方案科學有效、活動內容豐富多彩，形成活動的制度化和規範化。
3、加強安全保護工作。在開展校園足球活動中，要高度重視安全保護工作，從活動計劃的安排、文體設施的檢查、活動內容的選擇、活動過程的控制以及指導教師的選用等各個方面嚴格把關，以確保學生的身心健康和安全。
4、加強輿論宣傳，搞好評優表彰。各班級要做好校園足球活動的宣傳報道。學校通過廣播站及時介紹和推廣開展校園足球的“小球星”和先進典型。
20xx年9月篇二：校園足球20xx20xx計劃
中心國小20xx—20xx學年度校園足球工作計劃
一、指導思想
1、以積極引導和鼓勵學生參與足球活動的積極性爲目的;
2、以增強學生體質，培養學生積極進取、團隊體育精神爲宗旨;
3、打造校園足球文化，發展足球后備人才。
二、工作方針
加強領導，明確分工，李校長負責全局，王校長具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動。
三、成立校園足球領導小組
組 長：
副組長：
組 員：
四、活動內容
1、做好家長工作，徵得家長的理解與支持;
2、學校代表隊訓練：每週二、四下午放學後(張磊負責);
3、體育課中每週每班上一節足球活動課;4、本學期末適時舉行一次班級聯賽。
五、具體要求
1、相關人員要認真負責，搞好各項足球活動;
2、注意安全，防止發生意外事故;
3、選拔足球苗子，有針對性訓練;
4、大力宣傳足球活動的開展。
六、活動經費
按上級要求學校從義保經費足額支付，另一部分向上級申請撥付。
七、獎勵措施
1、獎勵獲得年級組第一名的班級;
2、年級組最佳射手一名;
3、老師組織訓練活動計算工作量，納入績效考覈之中。
20xx年9月7日篇三：端本中學校園足球活動年度計劃
端本中學校園足球活動年度計劃
一、校園足球活動的指導思想
爲了貫徹實施國家體育總局、教育部《關於開展全國青少年校園足球活動的通知》精神，落實《梅州市青少年校園足球活動的實施方案》相關內容，讓足球活動成爲學生們愉悅身心、強健體魄、培養技能、啓迪智慧、團結合作的體育精神爲宗旨，廣泛開展校園足球活動，在青少年學生中普及足球知識和技能，形成校園足球文化，從而爲社會培養全面發展、特長突出的後備人才。
二、具體活動辦法
1、認真組建校園足球隊，積極科學組織訓練。
2、在全校大力宣傳足球知識，形成良好校園足球氛圍。
3、加大體育課中足球相關內容的教學，七、八年級每週一節專題足球課內容，九年級每兩週有一節足球課內容。
4、每週四爲校園足球活動日，固定1小時的足球活動。
5、編訂足球教材，指導學生學習足球理論知識。
6、組織各年級各班級之間足球聯賽。
7、成立各班級足球隊，爲選拔校隊隊員打基礎。
三、訓練計劃
(1)訓練時間
週二、週三：
早晨：6：50—7：30下午：4：45—5：35週四：下午：4：00—5：00
(2)訓練地點：學校足球場
(3)訓練基本任務、內容、要求及手段
(a)提高隊員的訓練、比賽作風。
訓練方面：
1、嚴格組織紀律性
2、嚴格訓練質量
比賽作風方面
1、養成良好的體育道德作風。
2、加強發揚勇猛頑強的戰鬥作風。
3、嚴格的比賽紀律。
(b)提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質
1、學習掌握跑的正確技術。
2、發展提高速度所需要的肌肉力量，
3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力。
(c) 全面提高隊員的基本技術(重點是傳、接球技術)，逐步發展隊員個人的技術特長
1、提高活動中控球能力。
2、正確掌握傳球、接球技術。
3、提高技術運用的合理性。
4、注意發現隊員特點並加以培養。(d)提高隊員的戰術能力(重點是個人戰術和局部戰術)
1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。
2、提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。
3、確定基本陣容，初步形成3—2—1防守反擊的基本打法。 (e)主要訓練手段
1、身體訓練手段：定時定距的高擡腿跑，跨球跑等。負輕槓鈴蹲跳、蛙跳等。
2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種1對1攻守，2—3人1組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。
3、戰術訓練手段：2對1，2對2，3對2，4對4對抗攻守，半場攻守，5對5攻守練習和練習比賽。
四、各項經費預算
1、購置、維修足球器材、設備：1500元
2、運動員參賽服裝費：1500元
3、體育老師訓練補助：1000元
4、組織比賽經費：1500元
5、其他：1000元
五、總結
爲更好的發展我校校園足球活動，每學年度對所開展的足球活動進行階段性總結，並形成書面材料、文本資料。對於參與足球校園的相關教師在比賽或活動中有突出表現的給予表揚和獎勵。六、激勵和表彰政策
爲鼓勵師生開展校園足球活動的積極性，針對足球活動開展的狀況進行年度鼓勵，建立獎勵辦法。採取表彰及物質獎勵等多種形式，對於在校、縣、市級足球賽中表現突出的運動員，
貢獻突出的指導老師和相關人員給予相應的獎勵，並設立“優秀運動員獎”、“優秀足球班主任獎”、“優秀教練員獎”等獎項。
足球訓練計劃方案範文 篇17
第一部分訓練內容
足球基本功練習
課題：足球基本功練習
(一) 學習目標
1、在活動中主動學習多種足球動作技術，靈活地在遊戲過程中運用，發展興趣、參與意識及自信。
2、在練習中關愛同伴、嚴守安全常規和遊戲規則。合作學習與競爭能力有提高。
3、能初步運用小足球組合動作。
4、提高靈敏、協調和平衡等運動素質，發展體能。
學情分析
1、學生從沒上過足球課，對足球遊戲非常感興趣和喜愛;有很濃的學習興趣。
2、絕大多數學生不懂足球，不會足球的技術動作。少部分學生曾經在電視上看見過。
3、學生綜合水平上、中、下三個層次的區別不是很明顯。
教學內容
足球運球、傳球、停球
教學過程
一、準備
遊戲：《手運球比快》 《腳運球比快》 (6分鐘)
1、師導問：我們班是一個體育強班，有些學生喜愛籃球，有些同學喜愛足球?。。。
今天，我們就來做一個試驗，看看籃球用手運球快還是足球用腳運球快?想不想試一下呀?
2、遊戲分組遊戲
3、師小結：籃球。。。;足球。。。是因爲我們現在腳運球還不熟，這說明。。。我們的足球基本功還不到位，那麼今天我們就來學習足球基本功，好不好?
二、遊戲：停球---傳球—停球 (16分鐘)
1、師：我們首先學習傳球或停球技術，請同學們嘗試。。。
2、分小組進行地滾球和空中球停球方法的嘗試;
3、小組展示停球方法;(輕踩、減力擋等)
4、分組傳球嘗試練習;
5、小組展示傳球方法，注意準確性;(腳背、腳內側、腳外側)
遊戲：傳停球接力
三、直線運球---曲線運球—接力(13分鐘)
1、師：光學會傳球和運球是不夠的，我們還要學習運球的方法。。。
2、教師講解運球的方法，提示要點(推球的後方中下部，向前用力);(直線運)
3、學生分小組自主嘗試幾次，體驗動作要領;
4、優生表演，師鼓勵;
5、師問：在比賽場上，往往會受到阻截，球必須改變運行方向，也就是曲線行進，這就要求我們學會曲線運球，如何進行呢?下面分小組進行嘗試。。。
6、學生分組嘗試;(繞墊子S運)
7、小組優生展示，師歸納：用腳的內、外兩側撥球來改變球的運行方向。下面我們就來個比賽。。。方法是。。。
8、比賽：運球接力。
四、放鬆活動：推球入洞
(4分鐘)
1、學生分組進行放鬆遊戲;
2、師小結勉勵，師生再見。
足球訓練計劃方案範文 篇18
1.確定大週期的基本任務：
在去年結束的市運會足球比賽中，永嘉足球隊發揮欠佳，排名墊底。從中總結出很多的不足狀況，如體能不足，進攻方式過於單調等等。導致這現象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛足球的青少年，比賽中過多依靠個人能力等。足球是整體項目必須得均衡發展，所以制定科學性系統性針對性的訓練尤爲重要，通過一年時間的訓練調整，希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績。
2.確定大週期中的訓練時數：
訓練時數爲一年，除去節假日和其他原因造成的無法訓練。我們把訓練週數設爲40周。每週6次每次2.5個小時。共計：40×6×2.5＝600小時。
3.確定重大比賽日程：
市足球分齡賽5—6月。
4.劃分時期並分配各時期的時數比例
足球訓練全年分期及時數分配比例
5.劃分各時期的階段，並確定各階段的訓練任務、工作重點內容、各項工作的合理比例、以及各階段時數和各項工作時數的分配。
（一）準備期大致可以劃分2個階段，第1階段3到4個月左右，第2階段1.5到2.5個月左右。
續性、重複性爲主，不用間歇訓練法。
大量的比賽法、遊戲法。
（二）競賽期任務是創造優異成績，應當加強適應比賽的心理訓練 訓練手段以高強度、強制間歇爲主，另外可採用較多非專項手段、方法來促進恢復、調節訓練過程。
（三）過渡期的訓練以消除疲勞促進恢復爲主要目的，在理論學習這塊可以總結整個階段的得失和不足，積蓄力量，準備下一階段的訓練。在比賽任務結束後最好不要原地解散，在集中訓練一到兩週，練習總時數爲90小時左右，這樣能更好的達到消除疲勞的目的。
足球教練：李浩
足球訓練計劃方案範文 篇19
足球運動的供能特點據統計，一場高水平足球比賽中運動員在場上活動的總距離爲8706—14274m，快速衝刺跑200次左右，同時還要完成大量爆發性動作，其中走步佔26.3%，慢跑佔44.6%，快速衝刺跑佔18.9%“能量的直接來源是三磷酸腺苷，肌肉活動能量的最終來源是物質的有氧氧化”ATP分別由三種不同的能源供給，首先起動的是磷酸原供能系統，其次起動乳酸原供能系統和有氧氧化功能系統“因此足球運動對三大供能系統都有不同程度的要求，它是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運動”足球運動的能量大部分是由ATP—CP系統提供的，但無氧能量的產生也非常重要，這是高強度運動的需要，在比賽中一流球員大約要進行200多次3s以內的衝刺，這就是由無氧系統提供的能量“在足球運動中，乳酸的濃度和部分田徑項目有所不同，糖酵解供能強度是較低的，比較集中於有氧供能和非乳酸無氧供能”因此，足球比賽時能量供應較集中於有氧和非乳酸無氧供能，無氧糖酵解能力則相對較低，運動員無需很強的耐乳酸能力。
足球運動體能特徵
1.足球比賽中運動員體能的基本表現形式
(1)活動距離.距離長,強度大.現代足球運動,運動員活動距離爲9000~14000米.
(2)活動方式.包括走、慢跑、快跑，後兩者的比例隨着項目的發展而逐漸增加。我國足球科研人員對甲級聯賽調查，跑動方式以5~15米衝刺跑居多。
(3)比賽時段的體能分配。
(4)足球比賽心率範圍。20xx年昆明甲級隊春訓我國男子足球隊8場比賽的統計，180次以上心率佔比賽時間11.3%，150次以上佔70.4%，平均156.9次。
2.足球比賽中運動員的主要供能特點，20世紀90年代七年級些學者的研究結果比較認可有氧和非乳酸無氧供能，而對糖酵解供能則沒有特殊要求。(賽後血乳酸值僅爲4~8MM)英國裏利.托馬斯等研究表明，足球運動員每90秒內約有15米的衝刺跑，非乳酸無氧供能起重要作用。
足球運動員的體能訓練
1.力量素質
(1)發展頸部、上肢、肩背力量的練習
A.兩手扶頭，在頸部轉動時給予抵抗力。
B.俯臥撐。(可以雙手撐在健身球上做)
C.引體向上。
D 臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)
E啞鈴/槓鈴彎舉
F俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)
G 槓鈴俯立划船(單臂啞鈴划船)
H俯立飛鳥
I 坐在健身球上做槓鈴頸後推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)
J對坐，兩腿分開，互拋實心球(先離心後向心)
(2)發展腰腹力量的練習
A.仰臥起坐(加轉體)、仰臥舉腿(斜板)
B.側臥體側屈、側臥雙腿上舉、俯臥做體後屈(同時可擡腿)
C.跳起空中轉體、收腹頭頂球
D 展腹跳
E 肩負槓鈴體前屈、轉體
(3)發展腿部力量練習
A 各種跳躍練習。立定跳、多級跳、蛙跳、助跑跳、肩負槓鈴連續上跳、跨步跳、跳深
B 肩負槓鈴提踵、半蹲
C 快速擺動大、小腿，可綁沙袋，也可採用橡皮筋增加阻力
D 遠距傳球、射門練習
E 騎人提踵
F 槓鈴剪蹲(步子跨大些：主要鍛鍊股四頭肌、股二頭肌和臀大肌;步子跨得小些：主要集中鍛鍊股四頭肌)
G 懸垂舉腿
2.速度素質
包括：反應速度、位移速度、動作速度
(1)各種姿勢的起跑(10~30米)
(2)在快速跑或快速運球中，聽、看信號，做急停、轉身、變向、跳躍、翻滾等動作。
(3)利用快速小步跑、高擡腿跑、順風跑、下坡跑、牽引跑等練習，突破速度障礙。
(4)全速運球跑、變速變向運球跑
(5)繞杆跑、運球繞杆
(6)利用簡單的戰術配合練習速度。
3.耐力素質
(1)有氧耐力訓練
A 3000米、5000米、8000米等不同距離跑。
B 定時跑。如12分鐘跑
C 穿足球鞋長距跑
D 100~200米間歇跑，400~800變速跑
(2)無氧耐力
A 30~60米重複多次衝刺跑
B 100~400米高強度反覆跑
C 各種短距追逐跑
D 進行各種短距的折返跑
E 往返衝刺傳球
F 規定時間做不同人數搶傳練習
4.靈敏協調素質
A 交叉步前進或後退練習，側向移動練習。
B 各種跑。快速後退跑、轉身跑、快速跑動中看手勢變向。
C 各種翻滾與起動跑。
D 聽掌聲、哨聲起動跑。
E 兩人衝撞躲閃。
F多種動作過障礙。
5.柔韌素質
A 頸前屈、側屈、後屈並繞環，體前屈、側屈、後屈並振動。
B 前弓步和側弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。
C 前踢腿、後踢腿、側踢腿和腿繞環。
D 站立體前屈下壓，或靠牆站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習及腿肌伸展練習。
E 模仿內外顛球動作，單雙腿連續做內翻和外翻練習。模仿內扣和外扣動作，單腿連續做內轉、外轉動作。
F 兩腿交叉的各種跨步、轉身動作。
G 踢球、頂球、搶截球等各種技術動作的模仿練習。
H跪壓正腳背(上體後仰輕輕振壓)及全腳揹着地的俯臥撐練習(主要拉長腳背韌帶和小腿前肌羣)。
I 模仿和結合球的大幅度振擺腿、剷球、側身踢凌空球及倒勾射門等練習。
總結
體能訓練的計劃要適應足球特點，訓練內容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊員應有不同要求。上面主要從基礎體能來談，下面進一步結合足球特點主要談力量、速度和耐力等量的安排。
一、力量訓練
1.速度力量
練習強度75%~90%;練習時間5~10秒;間歇：以完全恢復爲宜;重複次數：4~6次;練習組數：3~4組。
2.力量耐力
練習強度：60%~70%;練習時間：15~45秒爲宜;間歇：一般心率恢復到120次/分左右;重複次數：20~30次;練習組數：3~5組。
二、速度訓練
速度訓練的運動負荷要求：練習強度：95%~100%;練習時間：3~10秒爲宜;間歇時間視訓練目的而定，可完全恢復或不完全恢復;練習重複次數：6~8次;練習組數：3~5組。
三、耐力訓練
1.有氧耐力訓練
分爲小強度間歇法和持續法兩種。
持續訓練法要求：練習強度：40%~60%;練習時間：25分鐘以上;距離：5000~10000米。
小強度間歇法要求：練習強度：150次/分爲宜;練習時間：30~40秒;間歇要求不完全恢復，一般脈搏恢復到120次/分爲宜;練習次數：8~40次;練習組數：1組即可。
2.無氧耐力訓練
無氧耐力訓練常採用次大強度間歇法訓練。
無氧耐力訓練要求：練習強度：80%~90%，脈搏爲180~200次/分;練習時間爲：20~120秒;間歇要求不完全恢復，脈搏一般在120次/分左右;練習次數：12~40次;練習組數：1~2組。
足球訓練計劃方案範文 篇20
策劃目的：組建____學院足球隊,讓喜歡足球的人聚在一起，更好宣傳____學院足球
通過開展豐富多彩活動，充分發揮足球主動性和創新精神，努力提高人們的積極向上的體育精神
策劃主題：豐富足球文化，提高健身意識，發揚團隊精神，增強綜合素質
策劃原則：人人蔘與，人人受益
一、____學院足球隊的性質：____學院足球隊受學校相關部門領導,是足球協會的一部分.球隊由____學院學生組成。
二、球員報名方法：
1、主要通過打板進行招新報名，有意參加者可通過填好相關報名表的方法進行報名。
2、可以通過加入足球QQ羣報名。(QQ羣號:____)
3、經過一段時間的報名，將報名人員起先統計，視報名人數的多少採取相應的辦法進行面試。球隊名單確定後,球員交一份詳細的個人資料。協會開置相關球隊的專題，專題主要介紹球隊的相關信息，如近期比賽，球員動態，比賽比分等。並在專題上公佈球隊球員名單。
三、球隊隊服,隊徽設計方案的徵集
球隊球服設計方案應有____學院字樣。學院足球隊建設活動策劃方案--策劃書學院足球隊建設活動策劃方案--策劃書。設計方案也可向全校公開徵集，將最終入圍的設計方案公佈在____學院香樟樹下論壇上。球服設計方案由藝術系相關人員設計。
四、球隊管理與活動
1、球隊訓練，訓練具體內容待定，由球隊隊長和協會負責人進行監督。
2、不定期進行比賽，比賽具體事宜，有球隊經理負責。
3、訓練要求每一位隊員積極參加，如有特殊情況須向隊長或領隊請假，准假纔可缺練。訓練時間：暫定地點：暫定
4、若舉行對抗賽，協會負責人須到場，隊長及隊員若無特殊情況也必須到場。並且需要隨隊隊醫1~2名到場。
5、球隊日常開支有球隊協會負責人負責，球隊資金由協會負責人管理，由球隊每個成員監督，協會負責人應定期公開帳目。同時球隊管理也由經理負責，定期舉行例會。
6、球隊隊長由隊員選舉產生(隊長需是協會成員),並有協會負責人認定。若對隊長有任何意見，可向協會負責人或隊長本人當面提出，協會負責人須及時向隊長轉達，隊長鬚虛心接受：對與無理要求可不於理睬，協會負責人要對此種行爲批評教育。
7、每個隊員應當相互尊重，友愛團結，尊重隊長、協會負責人及其他任何球隊人員。任何隊員不的擅自離隊，缺練，缺賽，否則將有相應處罰。
8、以上制度任何球隊成員必須遵守。
五、球隊管理辦法
球隊由足球協會管理，由協會負責人主管，隊長負責，並制定球隊章程，球員管理辦法等。球隊每隔一年時間都在校內進行招新，以保持球隊的持續性。
六、球隊組成
領隊1名，經理1名，外聯1名(聯繫其他足球隊比賽)，隊醫1~2名，隊員最少18名(不限上限)，拉拉隊成員5~(無上限)
注：拉拉隊報名可與球隊報名同時進行，具體規章將有推舉的拉拉隊隊長制定，領隊、經理、外聯必須由足球協會理事團成員產生。
七、球隊比賽相關事宜
球隊在近期內預計以訓練，磨合隊員爲主。在球隊內有一定默契與瞭解後，可聯繫社會各球隊，大專院校進行交流與切磋。
八、經費預算
球隊組建費用：暫無。
宣傳費用：橫幅製作，海報，通知(暫由會費出)
球衣製作費用：暫定，由老師商定後在做打算。
九、未來展望
____學院足球隊爲學院的重要組成部分，合力爲學院服務，在成長的過程中不斷完善自己，不斷擴大____足球的影響力。
注：____學院足球隊由足球協會負責及管理，____學院足球協會對此有直接管理權和領導權。
足球訓練計劃方案範文 篇21
一、指導思想
爲大力開展豐富的課餘文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，樹立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學校的教育方針、培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強學生體質，發展學生體育特長，調節緊張的學習氣氛，豐富學校文化生活，，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰術的水平。特制定校足球興趣小組訓練計劃。
二、教學目標
1、通過對足球技能的學習，培養學生對足球運動的興趣。 2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛鍊身體，促進身心健康，培養集體主義精神。
4、進一步提高足球隊員的技戰術的水平，爲足球運動早日成爲我校的特色之一做準備。
三、執教教師：
四、教學措施
（一）訓練時間
早晨：7:00-----7:50
下午：5:30-----6:30
（二）訓練原則
1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。
2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。
3.隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。
4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰術能力。
5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。
6.在身體，技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。
通過一系列的訓練，提高學生的比賽作風,嚴格訓練的紀律性。在訓練中灌輸良好的作風和堅強的意志，克服種種困難，培養穩定的心理素質和頑強的拼搏精神提高學生的身體素質,發展速度、靈敏度、協調性、爆發力等素質。提高學生的基本技術。如：腳內側傳接球、腳背正面、內、外側運球、拉球、扣球、撥球、顛球、頭球、任意球和射門……等等。逐步發展學生個人技術特長。
足球訓練計劃方案範文 篇22
一、訓練指導思想
(一)振奮精神，勤學苦練，狠抓運動技能，培養勇於拼搏能攻善守的全面型運動員。
(二)系統訓練，局部細化，積極提高整體戰術素養，抓好身體素質和技術。
二、奮鬥目標
(一) 完成全年的訓練計劃
(二)進入全市前列，力爭更好成績。
三、訓練的基本任務、內容、要求及手段
(一)提高隊員訓練作風、比賽作風。
1.嚴格的組織記律性。
2.嚴格的訓練質量。
3.培養良好的體育道德風尚。
4.培養堅強的戰鬥意志。
(二)嚴抓體能訓練
全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質。
2.提高隊員的力量素質。
3.提高完成各種技術動作所需的靈敏、協調能力。
(三)提高技術運用能力。
1、提高對抗下的控球能力。
2.提高快速的傳接球技術。
3.強化射門技術。
4.發展個人技術特長。
(四)全面提高球隊的戰術能力，重點是個人、局部及整體戰術。
1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。
2.提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力
3.完善提高各種戰術套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型爲主體的攻守平衡式打法。
(一)主要訓練手段。
1.體能訓練手段：定時、定距的高擡腿跑，後蹬跑，跨步跑，各種啓動跑，加速跑，變速跑，折返跑等;器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。
2.技術訓練手段：各種顛、控練習，多球連續傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。
3.戰術訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。
四、時期的劃分，各項訓練任務，內容，訓練負荷的安排
訓練時期劃分表