中學心理輔導廣播稿 考後的心理調適

考後的心理調適

高中的半期考已經結束了，考後特別要注意心理調適，尤其不要因爲考得不理想而灰心失望、焦慮失常。心理諮詢師建議，同學們不妨在成績出來前，稍微地放鬆一下。放鬆的方式有：可以出去小樹林中散散步，可以與同學聚會聊聊天，可以聽一些你喜歡的音樂、可以讀一些你喜歡的書，還可以與老師或者父母談談心，這些都是有利於“積極休息”的方式去放鬆身心。讓愉快、輕鬆的氛圍沖淡煩惱，使身心得到放鬆。

同學們，在你們適當的放鬆之後，接下來就要調整好你的學習心態，以便使自己能夠有好的狀態進行學習，那麼怎樣調整好心態呢？

一是使自己有好的心態:。以成功者過去的經驗看，對於同一檔次的同學來說，誰能保持好的心態，誰就能考出好成績。那麼什麼是好心態呢？那就是——平常心。在平時學習中以平常心對待，不急不躁，平平靜靜地學習。不要有急功近利的思想。

二是不要沉迷幻想。在學習中不要老是有很多的想法，諸如：我學習成績不能進步怎麼辦，將來怎麼參加大學聯考，怎麼能考好等等，打一個不太恰當的比喻，這樣在擔心中學習，就如帶着鎖鏈跳舞。集中精力學習，相信，一份付出，就有一份收穫。

三是在緊湊的學習當中，堅持每天散步或適當的輕微運動，儘量少一些過於劇烈的運動。如足球、籃球等都屬於劇烈運動。因爲劇烈的運動，會使你很長時間才能平靜下來，同時，劇烈運動容易使身體疲勞，從而影響了學習。

祝同學們學習進步。