秋分養生吃什麼大綱

秋分養生吃什麼，9月22日23時44分是農曆二十四節氣的“秋分”。這一天太陽直射赤道，形成晝夜等長，有“春分秋分，晝夜平分”一說，北京將迎來最美的金秋時節。

天文學上把“秋分”日定爲秋季的開始，而氣象學上則規定候平均氣溫低於22℃時纔算入秋。天文專家提醒，隨着秋分節氣到來，“一場秋雨一場寒”，氣溫降低的速度明顯加快，大家要準備好換季的秋裝。

這些天北京的雨水較多，天氣一直比較涼爽，而昨天的陰雨更是把氣溫降到了15℃。據氣象臺報告，昨夜至今晨6時，順義賽馬場的最大降雨量達到58毫米，市內的奧林匹克公園爲52毫米，城區平均32毫米，達到中雨水平。今天天氣多雲間陰，最高氣溫直落至27℃，空氣中透着清涼。

秋分養生吃什麼好?

俗話說，秋分之後，“一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉”。秋季氣候乾燥，不少人難以避免出現鼻幹、咽乾、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。

秋分過後，養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

春夏養陽、秋冬養陰，但秋季進補也不可亂補，與白露的養生進補相同的是。

首先，無病就不需要進補。如果無病隨意進補，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。

其次，不要慕名進補，養生專家稱，一些市民盲目認爲價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

此外，如果要進補，應該分清虛實。中醫的治療原則是“虛者補之”，不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體，否則將適得其反。

專家強調，任何補藥服用過量都會有害，建議進補還需適量。“重藥物、輕食物”並不科學，俗話說：“藥補不如食補”。秋季到了，有關養生進補的事宜也該根據季節改變，尤其是注重身體健康的人羣，更應根據季節改變及時作出調適。

飲食：多吃“辛酸”果蔬

需要提醒的是，秋分的“燥”不同於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤爲主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。