雨水時令養生有什麼方法

雨水，是二十四節氣之中的第2個節氣。健康是人生命本錢，我們要如何養生呢?那麼下面由本站小編帶大家一起去了解一下雨水時節養生有什麼方法吧。

雨水時令養生方法　1、運動

《遵生八箋》中原文：“運主厥陰初氣，時配三焦手少陽相火。坐功：每日子丑時，迭手按髀，拗勁轉身右偏引，各三五度，叩齒，吐納，漱咽。治病：三焦經絡留滯邪毒，嗌幹及腫.噦，喉痹，耳聾，汗出，目銳毗痛，頰痛，諸候悉治。”

具體方法爲：應該於每天夜十一時至凌晨三時進行修煉，自然盤坐，周身肌肉放鬆，兩手握拳，彎肘上提平胸。調息用意念引氣運行於手少陽三焦經脈絡，練功時，兩肘後引，縮頸含肩，頭部緩慢向左移轉，吸氣;頭復正後，兩手前伸，收下顎，提耳根，頭部緩慢向右移轉，呼氣。如此反覆各15次。練畢，漱口、咽津、伸腿踢足，起立後自然散步。這些功法都有相應的防病健體功效。

雨水時令養生方法　2、起居

雨水之前的天氣相對比較寒冷。雨水後，我們可以明顯地感到春天的腳步越來越清楚，芬芳的花香，沁人的氣息激勵着身心。

雨水季節，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，這種變化無常的天氣，很容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。

爲了消除這些不利的因素，除了應當繼續進行春捂之外，應採取積極的精神調攝養生鍛鍊法。保持情緒的穩定對身心健康有着重要的作用。

《少有經》上說：“少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡、行此十二少，養生之都契也”。

在春季，肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃的運輸、消化功能受影響，如精神抑鬱，腹脹腹痛等。

由此，春季的養脾健脾很重要。養脾也要靜心，以精神的調攝爲主。第一，心平氣和，使肝氣不橫逆，使脾胃安寧，讓脾胃的運化功能正常，以達到健脾的目的。

第二，靜心養氣，既不會擾亂心血，也不會損耗心氣，使心氣充和，進而滋養脾臟，養脾得以健胃。對於春天的天氣多變，一定要保持心境的平和，只有情志相適，加上飲食的調養，健脾的功效纔會非常顯著。

雨水時令養生方法　3、藥品

腮腺炎中醫辨證分型治療

(1)膽熱犯胃，氣血壅滯

症狀：壯熱煩渴，腮腫拒按，心煩噁心，便幹尿赤，舌紅苔黃，脈滑數或弦數或洪數。

方藥：浮濟消毒飲加減。柴胡、薄衙各6克、升麻、殭蠶、桔梗、牛蒡子、馬勃符9克，黃芩、連翹各12克，板蘭根、丹蔘各15克。

用法：水煎服，l日l劑。

(2)餘毒未清。腮腫尚存

症狀：熱退腮腫漸消，或睾丸腫痛，舌紅苔黃而千，脈數。

方藥：消瘰丸加減。夏枯草、全瓜簍、浙貝母、牡蠣、王不留行各12克，板蘭根15克，大青葉、玄蔘各9克。

用法：水煎服，l日1劑。

(3)溫毒在表

症狀：惡寒發熱，頭痛腮脹，舌紅苔薄黃，脈浮數。

方藥：銀翹散加減。金銀花12克，連翹、桔梗、牛蒡子、夏枯草、黃芩各9克.薄荷6克，板蘭根、丹蔘各15克。

用法：水煎服，l日 l劑。

雨水時令養生方法　4、飲食療方

不少養生家贊成春天多用大棗，因此物性平味甘，含有大量的蛋白質、糖、有機酸、維生素B、維生素C及粘液質等，是補脾和胃的佳品。諺語說：“一日吃三棗，終生不顯老”是可信的。

(1)菊槐綠茶飲

潔淨的菊花、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯.用滾開水沖泡，加蓋後浸泡10分鐘，不時代茶飲用。可清熱去火。

(2)仙人粥

配方：制何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3~5枚.紅糖。

做法：將制首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥，粥將成時，放入紅糖或冰糖少許以調味，再煮一會兒，沸即可。

此粥有補氣血，益肝腎之功效。通用於肝腎虧損，發須早白，血虛頭昏耳鳴，腰膝軟弱，大便於結，以及高血脂症，冠狀動脈粥樣硬化性心臟癇，神經衰弱，高血壓等病症。

(3)銀耳粥

配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。

做法：摘淨洗好銀耳，淘洗乾淨大米，放入鍋內同煮粥.熟時加入冰糖(或白糖).每天一次。

此方具有滋陰補腎之功效。適用於自汗盜汗，遺精腰痛，婦女帶下等症。