如何克服特殊社交恐懼症

如何克服特殊社交恐懼症?克服特殊社交恐懼症的方法有哪些?下面本站小編整理了克服特殊社交恐懼症的方法，供你閱讀參考。

克服社交恐懼症的方法：.爭取成爲一個主動者

之前我在電視上看到了奧巴馬，那時他正走向某個投票點，爲總統大選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過人之處。

引人注目的一點是：他面帶微笑自信地走向大家，並花了大量的時間爲屋子中的每個人介紹自己。這一切，使他看起來非常自信，十分具有總統範兒。

其實他也可以低着頭自顧自的走着，就像社交恐懼者那樣理所當然的認爲大家都認識他。但相反的是，他有自己的氣場，主動和周圍的人進行互動交流，這個過程使他看起來十分有力量!

克服社交恐懼症的方法：舉止沉穩

社交恐懼者很明顯的特徵是會有很多突然的舉動。我們不妨想下獅子,它只有在必要的時候纔會採取行動，且永遠從容不迫。獅子看起來很自信，當然它也確實是自信的代表。

現在再想下花栗鼠，它們總是左顧右盼，一驚一乍，時刻警惕，總是緊張不安處於防備狀態。 沉穩而從容不迫不僅會使你看起來更加自信，而且它也確實能夠增加你的底氣，所以避免“花栗鼠”行爲。

克服社交恐懼症的方法：.舒展肢體

你必須學會如何舒展肢體，有氣場的人更善於如此。別抱胸，攤開雙手。開會時，多使用肢體語言，這將更有利於傳達你的信息、會讓你看起來比平時更加強大。焦慮的人會把自己縮成一團，自信的人充滿陽光和張力!

當你嘗試舒展肢體——你會看起來更加自信、有掌控力!

克服社交恐懼症的方法：.成功的祕訣

如果你是一個社交恐懼者或者害羞的人，那麼你一定會對當衆演講時心砰砰直跳的感覺再熟悉不過了。這樣的心跳速度會讓你方寸大亂甚至忘詞。若你就是如此，那麼請牢記以下這幾行話，因爲我的記錄會助你下一次的當衆演講輕鬆成功。

如你所知，當自己在房間裏練習演講，你並不緊張，反而是充滿信心能夠泰然自若。然而，當你在一羣陌生人面前，甚至只是在一些小夥伴面前，說錯詞、尷尬等狀況都會讓你身體緊繃心跳加速。

解決這個問題的關鍵在於你是如何練習的。練習無法成就完美，但完美的練習會讓你表現得更好。我所說的完美的練習是指，當你在平時練習的時候，能夠準確再現你在衆人面前演講時心砰砰直跳的感覺。在演講現場你的心自然會狂跳不止，當你在練習的時候保持緊張感很重要，這樣你就能習慣於這種緊張感並能自信的適當的掌握這種感覺。

所以當你下次準備一個重要的演講時，先去爬一段樓梯或者多爬幾次樓梯或者乾脆做上幾十個俯臥撐。只要是任何能讓你心跳加速的事情都行，然後再開始你的演講練習。多做幾次直到你在現場心跳加速但依然能保持自信和冷靜。

慢慢的，你將不再緊張不安——因爲你明白了這沒什麼好恐懼的，唯一值得恐懼的就是恐懼本身。

克服社交恐懼症的方法：.提前準備，但不要死記硬背

準備很重要。如果你準備參加一個活動，你必須瞭解與之相關的各個方面：政治的、社會的甚至是與其有關的娛樂八卦(如果這確實和其有關的話)。

好好準備，這會對你的社交活動大有幫助。但是你要積極準備不要完全一字不拉的練習。如果你死記硬背，這會讓你看起來像在背書、特別的不自然。所以多加練習但要結合現場增加一些“包袱”。

克服社交恐懼症的方法：.要意識到沒有什麼可恐懼的

我們要明白在社交場合沒什麼可恐懼的。即使最糟糕那又能發生什麼呢?你應該把所有可能發生的最壞的情況列出來，你會發現其實也並沒有什麼。

冷靜，慢慢來，做好自己，沒有什麼可恐懼的。